Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

понедельник, 24 октября 2016 г.

Улитка пьёт воду:-) А сколько вы пьёте воды ?







Вода в вашем организме

На 70кг веса минимальная потребность в воде составляет 1700мл в сутки (оптимальная 2 литра), причем только 630мл человек получит с водой, остальное с пищей (750мл) и в ходе внутренних обменных процессов (320мл). При недостатке воды будет дегидратация, при избытке – водная интоксикация, и то, и другое плохо.

Помните, что продукты метаболизма выводятся из организма именно чистой водой. Соки, чаи и другие напитки водой не являются и ее не заменяют – напротив, они выгоняют жидкость из организма и провоцируют отеки.

Суточный объем выделяемой организмом жидкости (моча, пот, дыхание):

• Подростки (11-18 лет) – 1000-1100мл

• Взрослые 1200-1500мл

В каких случаях накапливается вода:

• Вы едите жирную, соленую пищу (1гр соли задерживает 100мл воды)

• Вторая половина менструального цикла

• Заболевание почек

• Вы пьете мало воды

• У вас нервное напряжение

• Беременность

• Изменение гормонального фона

• Болезнь и принимаемые лекарства (бета-блокаторы, нестероидные противовоспалительные препараты, препараты с эстрогеном)

• Алкоголь (обезвоживает организм, вода накапливается в виде отеков)

• Медленный метаболизм

Комментариев нет:

Отправить комментарий