Секрет самой важной мышцы для метаболического здоровья.

 Секрет самой важной мышцы для метаболического здоровья.

Активная работа мышцы (даже сидя, если поднимать пятки) помогает сжигать глюкозу и жиры

Все мы знаем, что спорт полезен, но что, если существует упражнение, которое не требует зала, оборудования или много времени, но при этом творит чудеса с метаболизмом?

Речь идет о камбаловидной мышце. Это та самая мышца, которая находится глубоко в икре. Она составляет всего 1% от веса тела.

Ученый, советский и белорусский физиолог, геронтолог, член-корреспондент Академии наук БССР, автор теории  Периферические. «сердца» человека. Николай Аринчин, называет её «самой важной мышцей для метаболического здоровья».

Создатель экстракардиологии: Основал новое научное направление, изучающее внесердечные (экстракардиальные) механизмы кровообращения.

Теория периферических сердец: Обосновал, что помимо главного центрального органа, движение крови по сосудам активно поддерживают скелетные мышцы. Сокращаясь, они работают как микронасосы («внутримышечные периферические сердца»), которые перекачивают кровь и помогают центральному сердцу.

Автор известных книг и монографий, в том числе «Внутримышечное периферическое сердце» (1974) и «Периферические „сердца“ человека» (1980, 1988)

Почему это работает?

Камбаловидную мышцу (и мышцы голени в целом) называют «вторым сердцем», потому что при сокращении они работают как насос, который толкает венозную кровь от ног обратно к сердцу

Наша кровь из ног должна подниматься вверх против силы тяжести.Мышечный насос: Когда вы ходите или двигаете стопой, камбаловидная мышца сжимается и давит на вены.Клапаны: В венах есть специальные клапаны, которые пропускают кровь только наверх и не дают ей течь обратно

 Но её суперсила в другом:

 Что говорят исследования :

Подъемы на носки активируют особый тип мышечных волокон, которые потребляют глюкозу из крови без инсулина!

 Результаты ошеломляют: уровень сахара в крови после еды снижается на 52%, а потребность в инсулине падает на 60%.

 Это помогает расщеплять жир и снижает уровень триглицеридов.

Как делать (протокол «перед сном»):

1. Встань ровно.

2. Поднимись на носки (как можно выше).

3. Задержись в верхней точке на 2 секунды.

4. Медленно опустись.

5. Повтори 20 раз.

Зачем именно перед сном?

Стабильный сахар в крови в течение ночи означает более глубокий сон и лучшую энергию на следующий день. Это простой способ очистить кровь от избытка глюкозы, пока ты спишь.

 Без лекарств. Без зала. Без оборудования.

Только ты, твои ноги и мышца, созданная природой для тихой ежедневной работы.

Попробуйте делать это каждый вечер в течение 2 недель. Результат может вас удивить!