Правило после большого сброса веса, если ваш вес снизился более 500 г за сутки, то у Вас была задержка жидкости в прошлые дни.

 

Вода работает как растворитель, составляет основу биологических сред, является участником различных биохимических реакций, терморегуляции и выполняет множество других функций.

Жидкость в нашем организме условно подразделяется на внутриклеточную и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость, как следует из названия, присутствует внутри клетки и отграничена полупроницаемой мембраной от окружающего клетку пространства. Вне клетки жидкость находится в межклеточном пространстве и внутри кровеносных и лимфатических сосудов.

Под водным балансом в организме следует понимать не просто общее количество воды, но и ее распределение между различными структурами, что напрямую влияет на жизнедеятельность органов и тканей человека.

Разновидности нарушения водного обмена

В зависимости от общего содержания воды в организме человека нарушения водного обмена можно разделить на дегидратацию (уменьшение общего количества воды) и гипергидратацию (избыток воды).

Дегидратация проявляется уменьшением количества отделяемой мочи, сухостью слизистых оболочек, часто сопровождается выраженным чувством жажды, снижением эластичности кожи, в более тяжелых случаях развивается клиническая картина поражения тех или иных органов, в первую очередь – нервной системы в виде общей слабости, сонливости, нарушения или потери сознания.

Избыток воды в организме, напротив, проявляется образованием периферических отеков, в первую очередь – отека подкожно-жировой клетчатки, а также накоплением жидкости в клетках, межклеточном пространстве и различных полостях организма: в плевральной полости, брюшной и т.д.

Отдельно выделяют изменение количества воды в сосудистом русле: состояния гиповолемии (недостаточного объема крови) и гиперволемии (избыточного объема крови)

Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Но, если ваш вес снизился более 500 г за сутки, то у Вас была задержка жидкости в прошлые дни.

Суточное выделение жидкости организмом

Суточный диурез (объем мочи, выделяемый за сутки) зависит от количества выпитой жидкости и выделения мочи, а также потери воды с кожей (потом), легкими, кишечником.

Нормальные величины:

• 1 мес - 320 мл;
• 1-2 года - 450 мл;
• 2-5 лет - 520 мл;
• 5-8 лет - 680 мл;
• 8-11 лет -850 мл;
• 11-18 лет -1000-1100 мл;
• взрослые - 1200-1500 мл.

Вода может покидать организм человека несколькими путями:

1. Через почки – примерно 1,5 л

2. Через поры (с потом) – от 300 до 600 мл

3. Через кишечник – около 200 мл

4. Через легкие – около 400 мл

Как правило, лишняя вода накапливается, если человек ест много соленой, консервированной, копчёной, квашенной или сладкой пищи. У женщин лишняя вода активно сохраняется в организме во второй половине менструального цикла. К скоплению лишней жидкости склонны беременные женщины, люди, страдающие заболеваниями почек, печени, щитовидной железы. Страдают задержкой жидкости так же стрессонеустойчивые и, как оказалось, люди, пьющие очень мало воды. 

Задержке лишней жидкости в организме часто способствует реакция человека на понятие "горе". 

Для одних-горем является потеря близких, война, наводнение, землетрясение, онкология, банкротство, развод, потеря жилья, болезни свои и у любимых, потеря питомцев, потеря работы. А для других- горем являются люди, у которых другое мировоззрение, другие ценности, когда кто-то ругается или пишет оскорбительные слова или даже ворует, врет. Одно слово «прости», с сердечным сознанием, попаляет врагов и мир дарует (преп. Макарий). 

Помыслы об обиде – это когда бесы накручивают человека (Священник Сергий Бегиян)

Простите всех ваших обидчиков! Осудите свою обиду, а не обижающих Вас! 

Паника и стресс может случиться у человека который преувеличивает горе , если, например, Кот  подрал диван, плохой директор премии лишил, уволил, тебя кто-то не поздравил с праздником, о тебе плохо написали в соц. сетях  и пр. И вот человек не спит, он ест в ночи много еды и пьёт таблетки от "горя". 

Иногда может вызвать печаль и уныние   "Плюс" на весах или состояние "Плато" (не снижается вес долгое время) . 

Нужно научиться получать выгоду от стресса.  

Если Вас обзывают, самое главное-это не обижаться(обида-это составляющая смертного греха, гордыни, замаскированного гнева). До тех пор, пока вы обижаетесь, плачете, глотаете таблетки, пытаетесь оправдываться - вас опять и опять будут обижать, пока не сдадите "экзамен" на "без вины виноватый"  Сказать так, "ты обзывайся и ругайся" (если тебе легче становится), мне не больно. 

Если у вас украли или что-то потерял, Слава Богу, может, какой грех мне простится, который  забыл исповедать.  Обманул- будешь 100 обманутый! Можно заводить тетрадку и ждать баланса. На обман задерживается очень много жидкости, чтобы разбавить "яд греха" и человек не погиб от большого выброса гормона стресса. Очень важно засыпать с чистой совестью... «Совесть без зубов, а загрызет» — известная русская пословица, подчеркивающая, что внутренние моральные муки за совершенный проступок (угрызения совести) могут быть гораздо болезненнее физической боли или внешнего наказания.

Если утром на весах прибавка в весе, не нужно огорчаться, нужно действовать. Открыть свой конспект, найти день(дни), где меню давало гарантированный минус и повторять до тех пор, пока не отобьётся весь плюс.  Если вес не снижается, сделать анализ ошибок, частоту их повторения и постараться сократить "ложные уважительные причины". 

Изучайте свое поведение перед месячными, во время месячных, в разные фазы менструального цикла. Любая еда может давать разные результаты, например,  в М02 и М25. Но есть у каждого человека блюдо, которое "прокатывает на минус" в любой день и в любое время суток

 Паника часто происходит у женщин в период менопауза, набор веса за 10 -15 лет может быть от 5 до 40 кг. (иногда и больше) И, если в этот период человеку удалось удержать вес- он уже герой! Радоваться нужно, а не горевать! 

Но, если, взрывная реакции на мелочи жизни продолжается, проверяйте свою щитовидную железу! Проблемы с этим органом могут вызывать различные неврологические и психические симптомы, включая депрессию, тревогу, беспокойство и проблемы с памятью и сном, неуживчивость, плаксивость, страх. Спасти щитовидную железу можно только ИНФОРМАЦИЕЙ О СЕБЕ...Регуляцией обмена веществ занят отдел мозга, именуемый "гипоталамус". В нём обнаружены две зоны: эрготропная (гpеч. ergon – работа) и трофотропная (греч. trophe – пища, питание). Возбуждение нервных центров, расположенных в эрготропной зоне, ведёт к увеличению энерготрат, а расположенных в трофотропной – к усилению накопительных тенденций. В различных психофизиологических состояниях пропорция тонуса этих центров может быть разной. Если тонус эрготропных центров больше тонуса трофотропных, человек будет всегда поджарым. Если же по каким-то причинам повышен тонус трофотропных центров – усилены процессы накопления, отложения... 

Задержка жидкости  может быть и реакция организма на упражнения, изменения гормонального фона, окружающей среды или  по причине болезни

Накоплению жидкости в организме могут способствовать и определенные медицинские препараты, среди них: нестероидные противовоспалительные препараты, бета-блокаторы и медикаменты на основе эстрогена. Обсудите с лечащим врачом возможность замены препаратов, способствующих накоплению излишков жидкости в вашем организме. Самый первый враг в похудении-это антибиотики и транквилизаторы. Восстановление микробиоты кишечника после приема антибиотиков в среднем занимает от 1,5 до 6 месяцев, а в некоторых случаях — до 1–2 лет, так как препараты уничтожают не только патогенные, но и полезные бактерии. Полное восстановление видового состава может быть длительным процессом, требующим поддержки. Например, у Вас есть фабрика и там работает много сотрудников по имени Лакто- и бифидобактерии — главные компоненты здоровой микрофлоры человека, относящиеся к пробиотикам. Они обитают преимущественно в кишечнике (бифидо- — в толстом, лакто- — в тонком), обеспечивая правильное пищеварение, синтез витаминов (В, К), защиту от патогенов и поддержание иммунитета. Их баланс важен для борьбы с дисбактериозом, аллергией и улучшения моторики. И вдруг пришел робот в белом халате и "уволил" сотрудников, производительность, либо опускается на ноль , либо в минус... Нет кому работать, если кто-то раненый остался, то придется ждать пока он окрепнет, "чужих" нанимать-это очень сложный процесс восстановить пищеварение. На весах могут быть огромные "плюсы", огромные "минусы". КАЧЕЛИ. Похудение начнется только, когда минус 100 г на весах

Из учебника "Физиология человека" под ред. Покровского, Коротько (http://bibliotekar.ru/447/182.htm):

"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." 

Жир - это тоже запасенная вода, он окисляется до воды и углекислоты.

Понижение уровня альбумина (гипоальбуминемия): Наблюдается при недостаточном поступлении белка с продуктами питания (голодание, кахетсия), нарушении всасывания продуктов распада белка через слизистую ЖКТ (энтериты, удаление части желудка, онкология); пониженном синтезе витамина А; хронических заболеваниях печени (гепатиты, цирроз, атрофия, карцинома); синдром мальабсорбции (гастроэнтеропатии) и патологии ЖКТ; хронической почечной патологии; термических ожогах; травмах тканей; после кровотечений; в постоперационном состоянии, а также при сепсисе, инфекционных заболеваниях; тиреотоксикозе, ревматических заболеваниях, побочные последствия коронавируса. 

Поэтому при уменьшении содержания альбуминов в плазме падает онкотическое давление, и жидкость выходит из кровяного русла в ткани. Развиваются "голодные" отеки. Альбумины обеспечивают около 80% онкотического давления плазмы. Именно альбумины легко теряются с мочой при заболеваниях почек. Поэтому они играют большую роль в падении онкотического давления при таких заболеваниях, что приводит к развитию отеков , задержке жидкости в организме.

Что может ещё вызывать задержку воды в организме? 

Для точного определения причин желательно обратиться к врачу, так как излишки жидкости в организме могут быть вызваны нарушениями работы внутренних органов

Также это может быть вызвано неправильным образом жизни и питания, сидячая работа. Вот несколько причин:

Алкоголь

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, вследствие чего организм вынужден запасаться жидкостью, а делает он это в виде отеков.

Чрезмерное употребление соли, нитратов и пестицидов

Неумеренное потребление соли, в чистом виде или же в растворенном в приготовленных блюдах, приводит к задержке жидкости в организме. Каждый лишний грамм соли удерживает около 100 грамм воды. Например, винегрет с соленым огурцом и квашеной капустой, может утром огорчить задержкой жидкости. Но, если соленые продукты заменить свежим огурцом, то результат может быть другим. Но, конечно, не только от соли, но и от нитратов и пестицидов в ваших овощах , может задержаться жидкость. (Нитраты и пестициды выводятся в содовом растворе,  достаточно разбавить 1 ст.л. соды в литре воды.)

Недостаточное потребление чистой воды

В день человеку необходимо выпивать чистой воды , в зависимости от массы тела и состояния здоровья. Как ориентироваться- по цвету мочи. Мало пил- цвет мочи очень темный, если много пил, то моча может стать прозрачно-белого цвета. Другие жидкости (соки, чаи, газированные напитки и прочее) не являются источником чистой воды, так необходимой организму. К тому же продукты окисления жиров, а также шлаки выводятся из организма именно чистой водой. Но, полезную воду можно добывать и из продуктов. Например, огурец имеет  содержание воды ок. 97%. 

А вследствие своих специфических особенностей, овсянка выводит из организма лишнюю жидкость и токсичные вещества, освобождая от шлаков. Сегодня получили задержку жидкости, спланируйте День "Единица" Овсянка(овсяный кисель, овсяная манка- Проверенная еда на минус-Овсянка(овсяный кисель, овсяная манка)

Потребление мочегонных напитков

К мочегонным напиткам относятся чай, кофе, газировка, пиво, квас хлебный. Эти напитки, напротив, выгоняют необходимую жидкость из нашего организма. То, что остается, запасается в виде отеков.

Замедленный обмен веществ (метаболизм)

Какой орган отвечает за метаболизм?

Больше всего на скорость метаболизма влияют гормоны щитовидной железы — тиреоидные гормоны. Они отвечают за регуляцию энергообмена мышц, белой жировой ткани и печени. Если щитовидная железа по какой-то причине функционирует неправильно, нарушается и обмен веществ. Если , Вы житель бывшей Чернобыльской зоны, находясь на солнце, прикрывайте зону щитовидной железы обязательно, При увеличении функции щитовидной железы, принимать солнечные ванны необходимо очень осторожно. Под воздействием ультрафиолетовых лучей, «щитовидка» начинает производить избыток гормонов, что приводит к дисбалансу в организме. Щитовидная железа и гипофиз реагируют на облучение всего тела ультрафиолетом солнца, поэтому для людей с больной щитовидкой безопаснее находиться в тени. Загорать можно только в зоне рук по 3 минуты и не более, если псориаз.

Как загар влияет на щитовидную железу?

Непосредственно на нее солнце не влияет, однако при воздействии его на кожу ее иммунные клетки могут повести себя непредсказуемо и начать атаку на ткани щитовидной железы. Вот почему при заболеваниях щитовидной железы нельзя загорать

Замедленный обмен веществ приводит также и к застою жидкости.

Пищевая аллергия

Аллергическая реакция возникает к аллергенам цельного молока, в частности р-лактоглобулину, антигенам яичного белка, рыбы (судака, хека, трески), мяса раков, устриц, крабов, мяса крупного рогатого скота. Пищевыми аллергенами могут быть злаки (пшеница), бобовые (соя, фасоль), цитрусовые, помидоры. Тогда придется подбирать безглютеновую и безлактозную  программу питания.

Вследствие антигенной общности наблюдается перекрестная сенсибилизация к ряду продуктов, например, к хлебным злакам и пыльце злаковых трав, цитрусовым (апельсинам) и ягодам (клубнике, землянике). В Программе "Изучи себя" , можно  выявить, на какие "безобидные, даже полезные продукты" происходит задержка жидкости. 

Инфекции

Чрезмерная гидратация может развиваться при наличии заболевания, которое снижает способность организма выводить воду или усиливает задержку воды в организме

Острые кишечные инфекции, хронические расстройства питания, сопровождающиеся диареей и рвотой, некоторые врожденные заболевания желудочно-кишечного тракта у детей, такие как пилоростеноз, часто приводят к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса организма.

Беременность

Гормональные изменения: Во время беременности в организме увеличивается уровень гормонов, таких как прогестерон, который способствует задержке жидкости в тканях. Увеличенная нагрузка на почки и сердце: Из-за увеличенной массы тела и объема крови нагрузка на почки возрастает, что может привести к задержке жидкости.

Ожирение

Отёки и лишняя жидкость — это проблема, которую часто путают с ожирением и недооценивают, когда хотят снизить вес. Что делать, если тренировки и диеты не помогают? Лишний вес может быть по причине отёков и избыточной жидкости в организме.

• Гормональные процессы
• Дополнительными характерными признаками гормональных нарушений являются отечность
• Малоподвижный образ жизни
• Физическая активность стимулирует кровообращение, повышает потоотделение и уменьшает отечность. 
• Прием антибиотиков и др.медикаментов

Почему после антибиотиков набирается вес, более подробно.

Ученые доказали связь ожирения с бесконтрольном приемом антибиотиков. Нарушенная микрофлора кишечника человека может влиять на аппетит и чувство насыщения (человек не может наесться) и даже изменять вкус человека и его диетические предпочтения

Можно ли набрать вес от антибиотиков?

Дети, которых лечили антибиотиками в раннем детстве, набирают вес значительно быстрее своих сверстников, не принимавших подобные препараты. Новое исследование показало, что использование антибиотиков может оказывать постоянный эффект на набор веса, продолжающийся и в зрелом возрасте. Большое количество еды, в которой есть антибиотики, мази от псориаза с антибиотиками и пр.

Поражения желудочно-кишечного тракта, которые протекают с выраженной многократной рвотой и диареей, могут стать причиной нарушения водного баланса из-за избыточной потери жидкости.

При сердечной недостаточности отеки возникают из-за недостаточной способности сердца перекачивать кровь, а при почечной недостаточности — из-за неспособности почек удалять избыток жидкости. В случае цирроза печени отеки вызваны нарушением синтеза белков и изменением давления в сосудистом русле.

В регуляции водного обмена важную роль играет эндокринная система. Так, повышение концентрации антидиуретического гормона приводит к задержке жидкости в организме, а увеличение выработки предсердного натрийуретического гормона – к ее усиленному выведению. Помимо этого, опосредованно через изменение концентрации солей в организме на водный баланс влияют и другие гормоны, например альдостерон.

Важно помнить, что глюкоза является осмотически активным веществом, способным притягивать воду. В случае избыточного количества глюкозы в крови, например при сахарном диабете, она начинает выделяться с мочой и увлекает за собой воду, что также приводит к развитию выраженного обезвоживания.

К другим эндокринным заболеваниям, приводящим к выраженной дегидратации, относится несахарный диабет – группа заболеваний, в основе которых лежит нарушение работы в системе антидиуретического гормона. 

Врожденная дисфункция коры надпочечников, или адреногенитальный синдром может сопровождаться выраженными нарушениями баланса солей в организме и нарушением обмена жидкостей.

К каким врачам обращаться при появлении симптомов нарушения водного обмена

Среди заболеваний, приводящих к нарушению жидкостного обмена, присутствуют расстройства самых различных органов и систем, требующие конкретных видов обследования и лечения. Поэтому в случае появления симптомов нарушения водного обмена следует вначале обратиться к специалисту широкого профиля, такому как терапевт или педиатр. 

По мере проведения клинического и лабораторно-инструментального обследования определяется система органов, причастная к развитию водных нарушений, поэтому может потребоваться консультация эндокринолога, нефролога, гастроэнтеролога, инфекциониста и т.д.

Что может происходить на следующий день после большого сброса веса:

1. Вес остался прежним

2. Вес откатился меньше половины

3. Вес откатился больше половины

4. Я похудел(а) еще

5. Вес откатился весь обратно

Самое идеальное- это когда вес откатился меньше половины обратно. Но во всех случаях, необходимо в последующие дни после большого сброса веса, увеличить потребление простой воды с контролем цвета мочи . Повторять проверенные схемы "на минус" и не увлекаться проверкой новых блюд

КАК правильно выстроить своё питание на следующий день(или даже неделю) после "большого минуса" или "большого плюса" . 

Если Вы хронический "паникёр"-это одна методика.

Если уже нашли много дней "на минус"-это другая методика.  

Если у Вас психическая булимия и анорексия-это третья методика. 

Если у Вас идеальная фигура-это "сверхценность"- это четвёртая методика. 

Если у Вас нарушено пищеварение- это пятая методика. 

Если у Вас психические атаки- уйдите в "виртуальное взвешивание " с шагом 3-5

Если у Вас скопилось море обид-простите всех, Бог им Судья, но не мы! Зачем нести ответ за грехи, которые были не ваши! И очень быстро начнет появляться лёгкость во всем теле!

Сколько весит лишняя вода в организме?

Для среднестатистической женщины весом 65 кг, в организме которой 55% воды, вода весит примерно 36 кг. При колебаниях в 5% вес воды может изменяться на величину до 1,8 кг. Таким образом, обычно вес этой среднестатистической женщины варьируется только в зависимости от задержки воды и составляет 63,2 – 66,8 кг

Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер 

При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Сколько дней не худеть после большого сброса веса.

Например:

Вы похудели на 1 кг за сутки, а у Вас план худеть - 100 г в день.

Накануне, у вас был плюс 300 г.

Отнимаем от 1 кг 300 г, остается 700 г- минус один день для плана(100 г)= 600 г- значит 6 дней нужно балансировать и не худеть.

Изучайте себя каждый день! Ведение электронных дневников обязательно, иначе проанализировать ошибки за большой период, не сможет, ни ваш куратор, ни Вы сами.

Во время постов худеть-это не правильно. Православные соблюдают посты (ограничение в пище, развлечениях и страстях) для духовного очищения, борьбы со страстями, усиления молитвы и подготовки к праздникам. Это время самодисциплины, смирения, совершения добрых дел и приближения к Богу, а не просто диета. Но Изучать себя в такие периоды жизни- можно и нужно, чтобы в дальнейшем изменить привычки, которые делают ваше тело огромным.

В начале Программы сходите на исповедь , причастие, возьмите благословение у батюшки "Изучать себя" , тогда процесс изучения будет проходить легче

Бог в помощь!

Правила. Вопросы к экзаменационным билетам. Новая тема в билете. Ротавирусная инфекция. Диарея и питание. Правило 5 этапов

                            

В билете будет 3 вопроса.

                          

Часть Первая

• Правило Мелатонина 
• Правило Аденозина
  
• Правило Казеина, Меди и Кальция
• Правило Гликогена
• Правило ИИ
• Правило ГИ
• Правило реакции Майяра
• Правило струмогенного(гойтрогенного) фактора
• Правило сурфактанта
• Правило окиси азота (NO)
• Правило Кверцетина
• Правило лектинов
• Правило кортизола
• Правило грелина
• Правило Альфа-амилазы
• Правило глюкагона(дробного питания)
• Правило Альбумина
• Правило аффирмации
• Правило сенсорно-специфического насыщения. 
• Правило Адипонектина.
• Правило Аутофагии
• Правило NK клеток и фитонцидов
• Правило Виртуального взвешивания
• Правило элиминационного тестирования
• Правило тромбоэмболии
• Правило микродвижений
• Правило после дня на "Плюс"
• Правило после большого сброса веса
• Правило вывода адреналина
• Правило Омега-3
• Правило эстрогена
• Правило пролактина
• Правило прогестерона
• Правило методики висцерального массажа
• Правило лечебной резонансной тренировки ЛРТ
• Правило "не балерина"
• Правило серотонина
• Правило углекислого газа(Все искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. )УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ ЯВЛЯЕТСЯ МОЩНЫМ ВАЗОДИЛАТАТОРОМ (РАСШИРЯЕТ СОСУДЫ)
• Правило L-карнитина
• Правило митохондрий
• Правило периферических сердец
• Правило применения вагусных проб
• Правило каротидной пробы
• Правило высокой температуры(иммуноглобулинов=антител)
• Правило питания при высокой температуре. Правило сульфидов и аммиака
• Правило кремния
• Правило астаксантина
• Правило куркумина (Куркума, куркуминоид и куркумин. Глутатион)
• Правила аллицина
• Правило резистентного крахмала
• Правило бутирата
• Правило тирозина
• Правило лизина  поможет сократить частоту проявления вируса герпеса.
• Правило "стульчика"
• Правило горячего винограда
• Правило ресвератрола
• Правило антиаппетита
• Правило точек Цубо
• Правило углеводного окна
• Правило кислотно-щелочного баланса
• Правило температуры воды
• Правило интервальной воды
• Правило ликопина
• Правило глютеновой энтеропатии
• Правило Азотистого  баланса. Коэффициент изнашивания.  Рубнера в коррекции веса
• Правило солевых повязок
• Правило кандиды
• Правило термофильных и мезофильных дрожжей
• Правило эндогенного спирта
• Правило прополиса
• Правило поясничных позвонков при сахарном диабете
• Правило Фукоксантина
• Правило холестерина
• Правило оксалатов
• Правило микробиома
• Правило нейропептида Y(зверского аппетита)
• Правило Макробиотики
• Правило Аллицина
• Правила тартроновой кислоты
• Правила опиорфина
• Правило фелинотерапии. Низкочастотный ток.
• Правило адъювантов
• Правило каппилина
• Правило фталатов
• Правило Тирамина
• Правило "Велосипеда"
• Правило снятия боли в поясничном отделе. Упражнение "Стульчик".
• Правило "Альпиниста", если нужно повысить температуру тела
• Правило копчика
• Правило кафестола
• Правило лимфосистемы
• Правило кремния
• Правило микробиома
• Правило пребиотиков и пробиотиков
• Правило казоморфина
• Правило молочных продуктов
• Правило кальцитриола
• Правило глиальных клеток
• Правило хрома
• Правило сульфарофана. Предшественник сульфорафана – глюкорафанин. Он превращается в сульфорафан во время пережёвывания во рту. Зачем измельчать и пол часа дать "дозреть".Какая нарезка активирует в поврежденном растении фермент мирозиназа, который делает сульфорафан пригодным для усваивания.
• Правило кетонов
• Правило Орторексии -ЭТО ПРАВИЛО О ТОМ, ЧТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ИНОГДА НАРУШАТЬ ВСЕ ЭТИ ПРАВИЛА:-)))) , чтобы Пищевые расстройства НЕ СЛУЧИЛИСЬ: К чему может привести одержимость здоровым питанием? К ОЧЕНЬ ТРУДНОЙ ЖИЗНИ!
• Правило гипогликемической комы у больных сахарным диабетом. 
• Правило гипергликемической комы СД
• Правило Юглона. За и против.
• Правило Эргостерола и витамина D
• Сахарный диабет и Правило АЛК. Не совершите ошибку отправившись в редкое состояние под названием "инсулин-аутоиммунный синдром".Его признаки - развитие гипогликемии и выработка антител, направленных организмом против собственного инсулина, без предварительного процесса инсулинотерапии. Чего только не предлагает нынче фарма-бизнес, будьте осторожны. Самое новое на лекциях в отделении СД. Несколько тревожных сообщений по этому поводу пришли из Японии
• Правило "пчелиного хлеба"
• Правило Силимарина
• Правило Зависимостей на квантовом уровне
• Правило гиалуриновой кислоты
• Правило гликосфинголипидов
• Правило лауриновой кислоты
• Правило Трения в коррекции веса
• Правило менахинона, филлохинона и менадиона
•  Когда лекарства становятся опасны. Полипрагмазия. Правило 15 минут.
• Правило удержания веса. Тактика антистрессового отката после похудения
• Правило антибиотиков 
• Правило молока
• Правило "кантри"
• Правило "диезов"
• Правило "Семёрки"
• Правило "Барабанщика" в коррекции веса
• Чем питается раковая опухоль. Раковые клетки получают энергию для бурного роста при расщеплении сахара. Правило Гликолиза и эффект Варбурга. Правило связи между глюкозой и семейством генов Ras.
• Правило фермента супероксиддисмутаза
• Правило Цитраль
• Правило глюкозинолатов
• Правило Эллаговой кислоты
• Правило вещества Олеокантал.
• Правило Порции
• Правило Ингибина
• Правило Оксиметилфурфурола
• Правило Рефрактометра
•  Правило Ацетилхолин способствует снижению давления, засыпанию, улучшению памяти Эксперимент "Сердце лягушки"
• Правило  Мезентериальных сосудов . Большой живот и диабет. Что вызывает накопление абдоминального жира и приводит к инсулинорезистентности.
• Правило Тау-белка .Деменция и бессонница. Потерял себя. Уход за болящими 
• Цифровой склероз. Диабетическая хироартропатия. Правило Растягивания
• Правило Фоллистатина  и сахарный диабет.
• Правило Додеценала ( dodecenal). Кориандр помогает при бессоннице, при высоком уровне сахара в крови и понижает кровяное давление.
• Правило "Белого ключа"
• Правило Азулена
• Тритерпеноиды – соединения, которые способствуют излечению различных заболеваний, включая онкологические. Не так страшен рак, как его малюют
• Правило чихания и отит.
• Правило Апигенина-делает раковые клетки смертными.
•  Правило бактериофагов и антибиотиков. Новости 2021 года
• Правило Рутина. Причины появления мелких кровоизлияний на коже (петехий.) Кому нужно проращивать зелёную гречку, а кому не стоит
• Ксантомы и нарушения липидного обмена
• Правила проведения ПГТТ. Сахарный диабет (пероральный глюкозотолерантный тест)
• Правило эвгенола
• Правило "микроцели". Быстрее снижется вес у семи- или десяти ступенчатой системы?
• Аллергия и сахарный диабет. Какие антигистаминные препараты можно при сахарном диабете.
• Как отличить поллиноз от ОРВИ
• Как избегать аллергенов? Календарь цветения и спорообразования.
• Может ли аллергия вызвать резистентность (невосприимчивость) к инсулину?
• Могут ли диабетики пользоваться аэрозолем для носа? Какие лекарства содержат стероиды?
•  Снотворное и диабет. Если  человек засыпает и пропускает прием пищи, то можно проснуться с гипогликемией (резким понижением сахара в крови). Что делать, если нарушен сон у больного с сахарным диабетом.
• Антигистаминные препараты 1-го поколения
• Антигистаминные препараты 2-го поколения
• Антигистаминные препараты 3-го поколения
• Какая пища замедляет всасывание алкоголя в желудке и кишечнике. Правило фермента алкогольдегидронегазы. Чем и как закусывать, чтобы после праздника не болела голова у мужа:-)
• Правило насыщения Первое. Правило "Воздушного шарика"

*Первый путь насыщения.* Новое тестирование-как сообщить мозгу о насыщении – через сигналы от механорецепторов желудка.

• Правило насыщения Второе. Правило "Четырех"

Опыты проводимые физиологами с собаками, выявили очень интересный факт – иногда собака прекращала есть еще до того, как желудок был наполнен.

Так был выявлен *второй путь насыщения.* Были проведены многочисленные исследования, которые показали, что сигналы от рецепторов ротовой полости влияют на общий объем съедаемой пищи.

Правило билиарной системы (ФЗБС).Если остановилось снижение веса. 

Правило Митоза и Мейоза. Ритмы обновления тканей человеческого организма

• Что такое нейропластичность и для чего она нужна? Как уменьшить риски возникновения деменции? Почему нужно ежедневно изучать новое, ставить сложные задачи для вашего мозга? Как  изменить хоть что-то в привычном ритме жизни?
• Правило сезамола. Как действует сезамол?
• Правило бетаина.Бетаин оказывает холеретическое (повышающее выработку желчи) и холекинетическое (улучшающее отток желчи и предотвращающее ее застой) действие.Участвует в метилировании ДНК
• Правило Птиалина. При какой реакции  действие птиалина прекращается или активность его повышается .
• Правило Лае(э)трила(амигдалина) В17 против рака
• Правило проантоцианидинов. Эти вещества помогают предотвратить некоторые виды рака
•  .Правило Силимарина в коррекции веса
•  Как улучшить способность запоминать новую информацию. Правило мячика и кисти
• Правило мирицетина. Функции восполнения недостатка железа, противовоспалительные, сахаропонижающие и др. свойства.
• Правило Бомбезина. Какую роль играют бомбезиновые рецепторы  в регуляции пищеварения и пищевого поведения, теплопродукции, иммунной защите, патогенезе ожирения и диабета
• К гастроинтестинальным полипептидам относят также и обестатин. Он действует как аноректический гормон,  уменьшая  аппетит  и  снижая  массу  тела. Уровень обестатина  в  плазме  натощак  при  ожирении , когда снижен, а когда повышен. Новый подход к регуляции массы тела в норме и при патологии
• Правило работы над ошибками в питании и поведении. Особенности ведения пищевых дневников(рукописных и электронных) Мысль и любовь помогают нормализовать вес
• Правило Алкалоида капсаицин. Как «переключить» организм с окисления углеводов на окисление жиров.
• Правило Гормона Амилин. Контролирует аппетит. Амилин - гормон, помогающий регулировать уровень глюкозы
• Правило ДГЭА . Дегидроэпиандростерон – сложно произносимый, но удобоваримый гормон, который мы все так любим. Именно он отвечает за стройность и состояние фигуры, потому что влияет на обмен веществ. Коррекция питания при пониженном или повышенном уровне ДГЭА
• Правило сложных липидов . Питание с учетом Фосфатидилхолина и Фосфатидилсерина Основные механизмы воздействия. Способность липолитиков сжигать подкожный жир
• Влияние каждого вида витамина В на организм. Пищевые источники
•  Чем регулярнее отмечается повышенная звуковая нагрузка, тем она негативнее сказывается на здоровье. Ожирение и шум

• Что такое теломеры и теломераза

             - теломеры и старение
             - длина теломер
             - можно ли удлинить теломеры
              - как замедлить укорачивание теломер

              - кофе может укорачивать длину теломер — важных концевых участков ДНК, служащих биомаркером старения

• Безгютеновые смеси-худеем со вкусом. Что такое ксантановая камедь. 
• Псиллиум в выпечке
• Потенциальные преимущества и недостатки  фитиновой кислоты
• Пробиотики, пребиотики, синбиотики, метабиотики, метапребиотики
•  Физическое явление, объясняющее отёки. Разновидности диффузии. Гипертонический, изотонический, и гипотонический растворы
• Почему организм постоянно требует еды. Полифагия
• Ортопедическая подушка при ГЭРБ. Что такое эзофагит? Питание при изжоге
•  Осложнения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
•  Причины диареи после употребления жирной пищи
• Правило треонина. Антибиотики могут привести к нехватке треонина
• Разнообразие семейства рецепторов TAS2R и их многофункциональная роль. Зачем есть горькое. Какие горькие продукты помогут контролировать вес и худеть?
• Два полифенола (особые химические соединения)  — куркумин и кверцетин зачем их употреблять вместе, в один день.  Одновременный прием куркумина и кверцетина способствует защите клеток от нежелательных окислительных процессов, которые происходят в организме. Приправа из луковой шелухи, куркумы, чеснока и перца. Ученые нашли сочетание продуктов, повышающее иммунитет
• Правило интибина и цикореола
• Правило нарингенина. Как Кенеллини-нарингенин может помочь при запорах
• Хеликобактер пилори (Helicobacter pylori )  и  разумная диета. Ученые нашли неожиданное оружие против деменции.

Неожиданный поворот в изучении болезни Альцгеймера: датские ученые выявили, что бактерия Helicobacter pylori, обычно ассоциируемая с язвенной болезнью, может содержать ключ к борьбе с нейродегенерацией. 

В ходе экспериментов было установлено, что фрагмент CagAN, выделенный из этой бактерии, обладает способностью препятствовать формированию токсичных белковых скоплений в мозге. Лабораторные испытания продемонстрировали, что это соединение эффективно блокирует агрегацию как бета-амилоида, так и тау-протеина, ключевых виновников развития болезни Альцгеймера.

Важно отметить, что CagAN проявляет универсальные защитные свойства. Помимо воздействия на амилоидные бляшки, характерные для болезни Альцгеймера, этот компонент также показал свою эффективность в борьбе с белками, связанными с развитием диабета второго типа и болезни Паркинсона. Компьютерное моделирование позволило выяснить механизм действия: молекула физически препятствует образованию начальных агрегатов и останавливает их дальнейший рост.

• Роль хлора в организме. Почему хлор способствует расщеплению жиров
• Водорастворимая форма витамина Д при каких заболеваниях употребляется. 
• Роль и значение пролина
• Чем отличается непереносимость лактозы (сахар) и  аллергия на молочный белок (казеин). Какие сдаются анализы. Что такое полиморфизма в гомозиготной форме (обычно обозначаемый как С/С или CC) Что это значит
•   Как отличить псориаз от экземы, аллергического дерматита, нейродермита и лишая. Что такое «Псориатическая триада». 
• Гомозигота и гетерозигота: в чем различие?
• Ротавирусная инфекция. Диарея и питание. Правило 5 этапов: кисель-вязкая еда(обволакивающая)-пюре-мягкая еда-возврат к твердой пище. Регидрон  и питьевой режим. Исключение глютена при поносе (диарее) часто оправдано, так как это снижает нагрузку на воспаленный кишечник. Это необходимо при целиакии, чувствительности к глютену или «отравлении» им. Безглютеновая диета помогает восстановить ворсинки кишечника, убрать вздутие и нормализовать стул. Обволакивающая и вязкая пища (кисели, овсянка, пюре) мягко защищает слизистую желудка, снижая раздражение и изжогу.

Часть Вторая

• Индекс висцерального ожирения (ИВО)(VAI). Формулы расчета для мужчин и женщин.VISCERAL OBESITY AS A RISK MARKER OF MULTIORGAN DAMAGE
• Алгоритм дифференциальной диагностики разных форм ожирения.
• Алгоритм обследования больных с ожирением для исключения гиперкортицизма (синдрома Иценко-Кушинга)
• Алгоритм обследования больных с ожирением для исключения гипотиреоза
• Алгоритм обследования больных с ожирением для исключения гиперпролактинемии
• Алгоритм обследования больных для исключения гипоталамического генеза ожирения
• Фенотипы ожирения
• Ожирение и артериальная гипертензия
• Ожирение и дислипидемии
• Ожирение и ишемическая болезнь сердца
• Ожирение и сердечная недостаточность
• Менопаузальное ожирение
• Ожирение и СПКЯ(синдром поликистозных яичников)
• Ожирение, андрогенный дефицит и эректильная дисфункция (ЭД)
• Ожирение и обструктивное апноэ сна(СОАС)
• Синдром ожирения-гиповентиляции
• Ожирение и обструктивные заболевания лёгких
• Поражение почек при ожирении
• Ожирение и дизурические расстройства
• Ожирение, гиперурикемия и подагра
• Ожирение и ревматоидный артрит
• НАЖБП(неалкогольная жировая болезнь печени) и ожирение
• Ожирение и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)
• Метаболический синдром и ожирение
• Ожирение как фактор риска развития и прогрессирования остеопороза
• Ожирение в пожилом и старческом возрасте
• Ожирения и психоэмоциональные расстройства и/или стигматизация
• Ожирение и нарушение углеводного обмена.
• Алое, и друг, и враг в одном лице! Алоэ — это биогенный стимулятор. Паспорт безопасности: Алоэ-эмодин-опасен для окружающей среды, поэтому даже в канализацию запрещено сливать!
• Осмотическое и онкотическое давление. Причины отеков и сложности в снижении веса.
• Жировая ткань: цвета, депо и функции. Фенотипические и функциональные свойства белых, бурых, бежевых, желтых, розовых адипоцитов
• Остеокласты. Операция у женщин по удалению матки и яичников моментально ведет к уменьшению половых гормонов, что  приводит к увеличению клеток, разрушающих костную ткань (остеокластов). Худеть или операция?
• Современные представления о действии тиреоидных гормонов и тиреотропного гормона на костную ткань
• Лимфатическая система и жировая ткань: коммуникации в норме и патологии
• Механизм удержания кальция в организме. Дефицит кальция (или другого элемента) определяется не дефицитом его в пище, а нарушением механизма удержания этого элемента в организме.
• Не спит твой малыш, не корми перед сном йогуртами и кефирами. Употребление кефира перед сном может нарушить  биоритм сна. В то время как организму нужно вырабатывать мелатонин, мы сами искусственно поднимаем кортизол. Кисломолочные продукты – это тоже сахар. Уровень глюкозы они не поднимают, но зато прекрасно поднимают уровень инсулина, а значит, растет и гормон стресса – кортизол
• Как определить состояние здоровья кровеносных сосудов в домашних условиях? Как вычислить свой ЛПИ (лодыжечно-плечевой индекс) 
• Разное давление на правой и левой руке. Когда норма, а когда является следствием болезни.
• Капельница и вирус. За и Против. К сожалению, с годами стареют наши сосуды, в них повышается давление, кровь становится более вязкой, выше ее способность к свертыванию. Аномальное свертывание крови приводит к образованию тромба, и если это происходит в неподходящем месте, может случиться инфаркт, инсульт, а то и наступить летальный исход. Чтобы «прокапать» какой-либо препарат либо сделать внутривенную инъекцию, надо проделать в этой вене отверстие, которое потом нашему организму придется залатать. Для этого он активирует свертывающую систему, которая и образует тромб — заплату для поврежденного уколом места. Но если этот тромб образуется в другом месте, тогда последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Поэтому сначала смотрим, какие нарушения вызвал вирус, а потом принимаем решение. Чем опасна ошибочная дозировка
• Правило "Сорняков" в коррекции и удержании веса.
• Тропомиозин и мышьяк. Почему не худеется на креветках
• Семь основных разновидностей налета на языке.
• Питьевая сода, или бикарбонат натрия. Побочные эффекты у антацидов
• Правило полифинолов

преподобный Исаак Сирин

Бойся привычек больше, нежели врагов. Питающий в себе привычку (худую) — то же, что человек, который дает пищу огню, потому что мера силы того и другого (то есть привычки и огня) зависит от количества вещества. Если привычка потребует чего однажды и требование ее не будет исполнено, то в другой раз найдешь ее слабою; а если однажды исполнишь ее волю, то во второй раз найдешь, что нападает она на тебя с гораздо большею силою.

• Нарушение нейроэндокринной регуляции жирового обмена
• Правило "жировой траектории". Эндокринная функция жировой ткани. Доля жира в теле, а, следовательно, и соответствующие эндокринные особенности могут иметь важное, если не решающее значение.
• Ожирение в связи с гиперфагией и перееданием
• Ожирение. Взаимосвязь между центральной нервной системой и лептином, дофамином, γ-аминомасляной кислотой (ГАМК), избытком инсулина.
• Причины жировой инфильтрации печени
• Гипоталамическое ожирение.
• Гормональное ожирение
• Алиментарное ожирение
• Метаболическое ожирение
• Энергетическое ожирение
• Последствия ожирения
• Активация центра голода и возникновение гиперрексии (булимии)
• Патогенез диабетического кетоацидоза
• Виды диабетической комы
• Ожирение. Факторы, регулирующие количество потребляемой пищи 
• Основные признаки сахарного диабета 1 и 2 типов/(отличия)
• Роль нарушений ГЛЮТ 4 и висцерального ожирения в развитии инсулинорезистентности
• Заболевания, сопутствующие ожирению (по С. Бутровой).Последствия ожирения
• Коллективный иммунитет обеспечивается в основном не антителами. Неспецифическая резистентность
•  Гипогликемия - истинная и ложная
• Изменения органов и систем при сахарном диабете
• Причины, типы и последствия пастозности.
• Недавно открытый диабет 3 типа распространен даже больше 1-го. Чем 3-й тип диабета отличается от остальных.
• СД. Таблица Рустема. Первый и второй этап составления меню при сахарном диабете.
• Ученые квантовой генетики АН России :"Человеческие слова могут быть представлены в виде электромагнитных колебаний, которые прямо влияют на свойства и структуру молекул ДНК. Брань и проклятия повреждают генетический аппарат и приводят к неминуемой гибели рода." Как хромосомы  могут менять свою структуру.
• Главный урон желудку наносит не неправильное питание, а невысказанные обиды. Как перекрываются внешние каналы, разрывая связи.
• Выпить воду и выжить. Как самому дома узнать чистая ли вода  и можно ли её пить?
• Основные причины метеоризма. Водородный дыхательный тест.
• Что такое облигатная, факультативная, транзиторная микрофлора
• Клиническая картина вирусных и бактериальных инфекций. Что такое дифференциальный диагноз – методы диагностики, которые помогут отличить одно заболевание от другого со схожей клинической картиной.
• Как отличить вирусную и бактериальную кишечную инфекцию? 
• Какую пользу могут приносить бактерии для человека?
• Простейший дистиллятор своими руками. Пресная вода. Способы обеззараживания воды
• Докозагексаеновая кислота  предупреждает накопление жира в организме.
• Ферменты и что их уничтожает. Что такое катализатор? Ингибирование. Типы торможения, разные виды положения
• Клетчатка. Чем больше пищевых волокон в питании, тем больше полезных бактерий в вашем кишечнике. Как клетчатка поддерживает здоровье микробиоты. Как увеличить долю клетчатки в рационе. Как оценить здоровье микробиоты
• На какие показатели в организме влияет клетчатка

1. Уровень сахара в крови. 
2. Уровень холестерина в крови
3. Желчные кислоты
4. Аппетит и вес
5. Микробиота кишечника

• Вода. Обмен воды. Основная опасность диуретиков. Когда происходит  чрезмерная потеря жидкости, что увеличивает риск возникновения гиповолемии — уменьшения объема циркулирующей крови, а также нарушения соотношения ее фирменных элементов и плазмы. Что делать при нарушении терморегуляции, сильном потоотделении.
• Пептонизирующие ферменты. Что такое огурцы партенокарпические?
•  Посттравматическое расстройство: медицина бессильна. Тактика спасения.
• Эндокринная система: стресс-реализующая реакция. "Болезнь адаптации"
• Несахарный диабет (Diabetes insipidus). Правило вазопрессина
• Разновидности запоров. Причины. Симптомы. Нормализация моторной функции кишечника. Диета при запорах.
• Гимнастика Трюссо-Бергмана, включающая специальные дыхательные упражнения, которые повышают внутриректальное давление, стимулируют перистальтику, играют роль условного раздражителя.
• Полиамины и раковые клетки. Учёные в России придумали новый способ борьбы с раком.
• Как понять, о каких болезнях говорит плохой запах? Чем пахнут проблемы: ставим диагноз по запаху
• Варить, тушить, жарить. запекать, консервировать, сушить или замораживать? Основными источниками инфекционных заболеваний являются больные животные и бактерионосители, которые выделяя возбудителей обсеменяют почву, воду, воздух, помещения, оборудование, инвентарь, корма и др. От устойчивости этих возбудителей к неблагоприятным воздействиям внешней среды зависит продолжительность сохранения очагов инфекции, а также реакция микроорганизмов на химические и физические вещества
• Виды энтерального питания. Показания и противопоказания. С чем можно дополнительно смешивать и куда добавлять
• Холестаз. Ксантелазмы. Могут ли они самопроизвольно исчезнуть?. Белки приготовленные на пару. Нужно ли отказываться совсем от яиц? 
• Что показывает анализ методом ХМС(Анализ микробных маркеров методом газовой хромато‑масс‑спектрометрии) ?Выявление более 50 видов микроорганизмов (бактерий, грибков, вирусов) одновременно за один анализ. Когда назначается исследование, область применения? В чем преимущество метода ХМС ?Какой биоматериал используется для исследования методом ХМС ?Как подготовиться к исследованию ХМС ?В каком виде будут предоставлены результаты ?
• Роль супероксиддисмутазы в организме.Супероксиддисмутаза и рак. Супероксиддисмутаза и диабет

• Окислительный стресс.
• Олеоканcал, олеуропеин, гидрокситирозол, вербаскозид в  листьях оливы. Эти соединения способны уничтожить раковые клетки. Как потреблять и сколько
• Очень нервное возбуждение.  Глутаминовая кислота. Глутамат натрия. Мифы и реальность.
• Диагностика наследственных нарушений липидного(жирового) обмена. Аполипопротеин А1. Какие продукты  нельзя есть при нарушении липидного обмена? Наиболее распространенные  формы патологии липидного обмена: ожирение, истощение, липодистрофия, липидоз, дислипопротеинемия, атеросклероз.
• Сахарный Диабет. Главное отличие между феноменом “утренней зари” и эффектом Сомоджи. Способы регулирования ситуаций
• Что такое гликемическая нагрузка (ГН) и как её рассчитать 
• Сахарный диабет. Реактивной гипогликемией. Почему тянет в сон от сладкого.
• Чем опасен метформин. Титана диоксид уничтожает мозг на уровне ДНК

•  Цикл Кребса. Откуда берется энергия для жизни? Какие ферменты требуют для выполнения своей задачи.
• Шесть видов пищевых волокон. 

1. целлюлоза;
2. темицеллюлоза;
3. пектин,
4. лигнин;
5. слизи;
6. камедь.

• Основная причина дефицита витамина В12- нарушение его всасывания в кишечнике. Когда В12 попадает в желудок, под влиянием соляной кислоты, он освобождается от пищевых белков. Затем связывается со специальным белком под названием «внутренний фактор Касла», который вырабатывается париетальными клетками желудка.
• Почему не повышается уровень витамина Д? Почему бывает не усвоение витамина Д.  Обычно нормальному усвоению мешают: Воспаления в кишечнике, нарушенная микрофлора. Проблемы с работой желчного, желчным оттоком в целом. Как быстро восстанавливается витамин Д? Почему витамин Д называют гормоном? А частично, витамин Д синтезируется в коже под действием УФ лучей из соединения, которое является предшественником стероидных гормонов, таких как эстроген, тестостерон, кортизол, альдостерон. Таким образом витамин Д по своей природе является стероидным гормоном.
• Исследователи выяснили, что гликоалкалоиды, которые содержатся в пасленовых — картофеле, баклажанах, томатах — препятствуют размножению раковых клеток. Природная химиотерапия. Противоопухолевым потенциалом обладают 5 гликоалкалоидов, содержащихся в неочищенных экстрактах плодов пасленовых, — соланин, чаконин, соласонин, соламаргин и томатин.
• Дозы радиации, полученной во время наиболее часто используемых диагностических процедур. Способы ограничения воздействия радиации.
• Наследственные нарушения обмена веществ
• Какой гормон виноват в ожирении?
• Основные формы НБО
• Нарушения обменов углеводов (например, болезни накопления гликогена)
• Аминоацидопатии (например, фенилкетонурия)
• Органические ацидопатии (например, алкаптонурия)
• Нарушения окисления жирных кислот (например, глутаровая ацидемия 2 типа)
• Лизосомные болезни (например, болезнь Гоше)
• Порфирии (например, острая перемежающаяся порфирия)
• Нарушение обмена пуринов и пиримидинов (например, синдром Леша–Найхана)
• Нарушение обмена стероидов (например, врожденная гиперплазия надпочечников)
• Пероксисомные болезни (например, синдром Цельвегера)
• Митохондриальные болезни (например, синдром Кернса–Сейра)
• Химикаты-обесогены и ожирение. Еще одна причина нарушения метаболизма.
• Маркеры дисбиоза кишечника. Бактериальные маркеры дисбиоза кишечника

1. Бензойная кислота (драциловая кислота, E210)
2. В т.ч. маркер недостаточности глицина и В5.
3. орто-Гидроксифенилуксусная кислота
4. пара-Гидроксибензойная кислота (пара-карбоксифенол)
5. Гиппуровая кислота (N-бензоилглицин)
6. В т.ч. маркер недостаточности глицина и В5, метаболит толуола (см. «Маркеры детоксикации и эндогенной интоксикации»).
7. Метилгиппуровые кислоты, сум.
8. В т. ч. метаболиты ксилола (см. «Маркеры детоксикации и эндогенной интоксикации»).
9. орто-Метилгиппуровая кислота
10. мета-Метилгиппуровая кислота
11. пара-Метилгиппуровая кислота
12. Трикарбаллиловая кислота (1,2,3-пропантрикабоксиловая)
13. 3-Индолилуксусная кислота (гетероауксин)
14. Кофейная кислота (3,4-дигидроксикоричная, 3,4-дигидроксибензенакриловая)
15. В т.ч. маркер избыточного потребления кофе.

• Дрожжевые и грибковые маркеры дисбиоза кишечника

1. Винная кислота (диоксиянтарная, тартаровая, Е334)
2. 2-Гидрокси-2-метилбутандиовая кислота (лимонно-яблочная кислота)
3. Креатинин"
   

• Во что превращаются жиры? 
• Тилакоиды для сытости. Гедонистический голод, или гедонистическая полифагия
•   Что такое Гиперфагия? «Ненасытный аппетит». Как выключить механизм гедонистического голода. Тренировка тормозящего контроля
• GLUT4 (ГЛЮТ-4, глюкозный транспортёр тип 4) — инсулинзависимый белок-переносчик глюкозы
• GLUT5 (ГЛЮТ-5, глюкозный транспортёр тип 5) — белок-переносчик фруктозы в апикальном отделе энтероцитов тонкой кишки
• FODMAP (Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols) условно обозначает ферментируемые олиго-ди-моносахариды и полиолы. Это группа короткоцепочечных углеводов — природных молекул сахара, которые практически не всасываются в тонком кишечнике.FODMAP диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)
• . Существуют разные группы фруктанов, поэтому для точной диагностики нужна элиминационная диета, перед которой нужна разгрузка кишечника. Через два месяца, когда кишечник отдохнет, начинайте вводить продукты из FODMAP группу за группой. Это позволит установить, какие именно углеводы в вашем случае являются виновниками ваших страданий. 
• Пищевые олигосахариды
•  Дисахариды
• Моносахариды
• Что относится к полиолам
• Антиалиментарные факторы питания. Вещества, которые ухудшают усвоение нутриентов.
• АМГ — Антимюллеров гормон. Беременность и ожирение. Корреляционная связь между антимюллеровым гормоном и индексом инсулинорезистентности
• «Диетическая депрессия»  Бессистемные слишком строгие диеты опасны.
•  Диагностика ожирения . Для проведения дифференциальной диагностики различных форм ожирения используются специальные алгоритмы диагностики:

1.  Для исключения гипоталамического генеза ожирения
2. Для исключения гиперкортицизма
3. Для исключения СПКЯ
4. Для исключения гипотиреоза
5. Для исключения гиперпролактинемии
6. Стандарт минимального лабораторного обследования для диагностики обменных нарушений при ожирении
7. Голодный мозг и голодный кишечник. 4 фенотипа 

• Глутатион – основа антиоксидантной защиты организма
• Без сульфура невозможен нормальный процесс углеводного обмена. Участвует в метаболизме, оказывает влияние на обмен веществ в печени, активизирует выработку желчи в желчном пузыре. Химический элемент входит в состав инсулина.
• Микробиом при ожирении и метаболическом синдроме
• Связь между кишечной микробиотой и сахарным диабетом 1-го типа
•  Микробиота кишечника при лечении сахарного диабета 2-го типа
• Роль микробиоты кишечника при аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы.
•  Неприятный запах изо рта. Галитоз. Водный настой прополиса
• Почему трудно худеется. Витамины и минералы для щитовидной железы при гипотиреозе
• Ожирение и защемление седалищного нерва. Симптомы воспаления седалищного нерва
• Польза гидроксикоричной кислоты для здоровья
• Глиоз-Нейрогенез. Если ковид повредил нейроны. Как можно продолжать выращивать новые клетки мозга. 
•  Вазоконстрикция. Сужение  кровеносных сосудов 
• Жирные кислоты со средней длиной цепи усиливают деградацию Aβ, воздействуя на фермент, расщепляющий инсулин. Кокосовое масло
• Как кокосовое масло влияет на когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера?
• Почему вам нужно заботиться о метилировании ? Что это вообще такое? 
• Регуляция артериального давления: Ренин-ангиотензин-альдостероновая система
• Время переваривания пищи в желудке. Этапы пищеварения
• Аутоиммунные заболевания. Витилиго. При таких патологиях в организме образуются антитела к собственным тканям. Основными причинами витилиго являются поражения щитовидной железы, ревматоидный артрит и сахарный диабет Генетическую предрасположенность. Можно ли остановить развитие витилиго? Самое новое 2024 г.  Болезни печени, которые приводят к застою желчи и изменениям в паренхиме органа, что оказывает непосредственное воздействие на развитие витилиго. Нейроэндокринные причины — сбои в работе надпочечников, гипофиза, яичников, поджелудочной железы и других органов, продуцирующих гормоны. Инфекционные болезни вирусной или бактериальной природы (витилиго может развиться на фоне ослабленного иммунитета).
• Принципиально новое средство лечения витилиго — мезенхимальные стромальные клетки (МСК). Они помогают регенерировать меланоциты в пораженных областях за счет блокировки иммунного ответа.
• Аминокислота, которая является предшественником гормона мелатонин, не производится в организме человека самостоятельно, то есть является незаменимой, так что пополнение её запасов производится только посредством приёма вместе с пищей. Включение в рацион триптофана и мелатонина способно оказать значительное воздействие на общий гормональный фон и нормализацию веса. Какое универсальное блюдо можно приготовить взрослым и детям Ограничение калорий может замедлять старение. Учёные подтвердили связь между старением мозга и метаболизмом. 
• Что такое лютеолин? Главные выводы из 102 научных исследований. Ожирение, сахарный диабет и горячие салаты.
•  Гормон, отвечающий за развитие булимии Меланокортин. Что высвобождает меланокортин ? Его связь с соответствующими рецепторами приводит к подавлению аппетита. В то же время существует ещё один гормон, так называемый агути-связанный пептид, связь которого с рецепторами способствует увеличению аппетита.
•  Метаболизм липидов. Биосинтез холестерина
•  Недостаток внутреннего фактора Кастла и В12

Часть Третья. 

Питание при определенных заболеваниях. 2021-2025 год. Все диетические столы адаптированы по методу Кенеллия

• Стол №1, №1а, №1б – язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
• Стол №2 – хронический гастрит, острые гастриты, энтериты и колиты, хр. энтероколиты.
• Стол №3 – запоры.
• Стол №4, №4а, №4б, №4в – заболевания кишечника с поносами.
• Стол №5, №5а – заболевания печени и желчных путей.
• Стол №6 – подагра, мочекаменная болезнь с образованием камней из солей мочевой кислоты.
• Стол №7, №7а, №7б – острый и хронический нефрит (пиелонефрит, гломерулонефрит).
• Стол №8 – ожирение.
• Стол №9 – сахарный диабет.
• Стол №10 – заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения.
• Стол №11 – туберкулез.
• Стол №12 – функциональные заболевания нервной системы.
• Стол №13 – острые инфекционные заболевания.
• Стол №14 – почечнокаменная болезнь с отхождением камней.
• Стол №15 – различные заболевания, не требующие специальных диет.
• Стол №16- в период гормонотерапии
• Палео диета. (40% белков, 40% жиров и 20% углеводов.) Показания и противопоказания. В какую сторону сдвигается кислотно-щелочной баланс при таком питании. Питание с низким содержанием углеводов и сахарный диабет
• Меню без глютена. Как определить, что такое питание Вам необходимо.
• Питание без молока. Анализ  меню и реакций организма
• Рецепты для заготовок, которые хранятся без холодильника
• Рецепты еды для длительного хранения. 
• Меню при ГЭРБ. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или рефлюкс эзофагит — одно из самых распространенных заболеваний органов пищеварения
• Меню при непереносимости лактозы
• Меню при аллергии на молочный белок (казеин) Безлактозная продукция, произведенная из коровьего молока (например, безлактозное молоко, сыры, йогурты), содержит белок казеин. Безлактозный продукт означает отсутствие молочного сахара (лактозы), а не молочных белков, таких как казеин и сывороточные белки, которые удаляются только в безмолочных или специальных казеин-фри продуктах

Как приготовить черничный кисель при поносах из замороженной ягоды

Кисель быстрого приготовления из  черники – это природный источник витаминов, минералов и аминокислот. Кисель обволакивает стенки желудка, помогая справиться с поносом, приступами гастрита и панкреатита, быстро утоляет голод, поднимает настроение и наполняет энергией.

Чем больше ягоды и меньше воды, тем вкуснее. Чем больше крахмала, тем гуще получится кисель

Черничный кисель — эффективное народное средство при поносе, благодаря высокому содержанию дубильных веществ и крахмала. Он оказывает вяжущее, обволакивающее и противовоспалительное действие, сдерживая бродильные процессы в кишечнике. Кисель помогает успокоить слизистую и уменьшить частоту стула. 

Польза черничного киселя при диарее:

Дубильные вещества (танины): Черника содержит танины, которые обладают вяжущим эффектом, помогая уменьшить раздражение кишечника и остановить понос.

Обволакивающий эффект: Крахмал в составе киселя защищает слизистую оболочку желудка и кишечника.

Противомикробное действие: Помогает подавлять гнилостные процессы в кишечнике. 

Ингредиенты:

• Ягода замороженная – 300 г (любая), (при поносах лучше - черника)
• Сахар – 180-200 г  (или сироп топинамбура вместо сахара, добавить по вкусу)
• Вода – 1,5-2 л,
• Крахмал картофельный – 3-4 ст. л. с горкой
• Вода кипяченая холодная для разведения крахмала-100 г

Второй вариант

• Черника-200 г
• Сахар-100 г или по вкусу
• Кислота лимонная-0,8 г
• Вода-750 мл + яблочно-черничный сок- 400 мл 
  
  

дополнительно

• Вода для разведения крахмала-150 г
• Крахмал картофельный-3-4 ст.л. с горкой

Способ приготовления

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты.
2. Чернику тщательно промойте и откиньте на сито, дайте ягоде разморозиться и  воде полностью стечь.
3. Чернику переместите в глубокую миску и пробейте блендером до однородности.
4. В кастрюлю  Соедините воду и  ягодное пюре  
5. Кастрюлю поставьте на средний огонь.
6. Доведите воду с черничным пюре до кипения. Всыпьте сахар(посыпали-попробовали, не сладко-добавили), перемешайте и варите на сильном огне в течение 2-5 минут.
7. В оставленной холодной воде  размешайте крахмал до однородности. Крахмал разводят из расчёта 1 часть крахмала на 2-4 части жидкости.
8. Процедите ягодный отвар. Поставить опять на огонь и довести до кипения. 
9. Быстро помешивая, тонкой струйкой влейте крахмальную воду к отвару чтобы не было комочков. Постоянно размешивая, доведите кисель до кипения и снять с огня. Если будете дольше варить, то густого киселя не получится.
10.  Дайте киселю остыть.
11. Сверху присыпайте сахаром, чтобы не образовалась плёночка

Для киселя лучше использовать картофельный крахмал. Кисель получится густым и прозрачным. Можно готовить кисель и с кукурузным крахмалом, но количество крахмала нужно удвоить, иначе напиток выйдет очень жидким. Помните о том, что кукурузный крахмал придает киселю мутность

Приготовьте напиток, следуя рецепту. А в следующий раз экспериментируйте с пропорциями.

Лабораторные исследования показывают, что в замороженной чернике антоцианов содержится больше, чем в свежих ягодах. Исходя их этих рассуждений, делаем вывод: вне сезона стоит покупать замороженные ягоды черники.

Кроме того, мороженая черника богата дубильными веществами, они при заморозке не разрушаются. Дубильные вещества – это надежная защита слизистых оболочек желудка и кишечника от раздражения, болевого синдрома и воспаления.

В замороженных ягодах так же много органических кислот (яблочной, янтарной, лимонной), как и в свежесобранной. Органические кислоты создают здоровую микрофлору в кишечнике, обеспечивают антисептическое воздействие в желудочно-кишечном тракте. Пектины замороженных ягод черники всасывают в себя токсичные соединения, а затем мягко их выводят из тела.

Замороженная черника отлично регулирует углеводный и водно-солевой обмен, снимает спазмы, оказывает мочегонное, желчегонное действие и общеукрепляющее воздействие на организм. Она эффективно насыщает ткани органов и систем полезными веществами, именно поэтому они начинают работать лучше.

Кроме витамина С в чернике есть другие витамины: А, Е, К, группы В, Р, а также минералы: калий, кальций, марганец, натрий, йод, кремний, фосфор, железо, медь. Углеводы в ее составе представлены в виде глюкозы и фруктозы. 

Исходя из богатого состава, черникой (свежей, замороженной и высушенной) лечат многие болезни, к примеру, гастрит с низкой кислотностью, диспепсию, анемию, энтероколит, геморроидальные кровотечения, воспаление кишечника, мочекаменную болезнь, ночное недержание мочи, нарушение обмена веществ, ревматизм, простуду с воспалением верхних дыхательных путей, ротавирусную инфекцию

Кроме медицинского применения черника очень популярна в лечебном и диетическом питании (за счет низкой калорийности и ценного химического состава). Из нее готовят йогурты, коктейли, желе, добавляют в каши, выпечку и фруктовые салаты. Замороженная черника (как и свежая) пригодная для приготовления напитков: морсов, компотов, киселей, чиа-джемов. Из нее можно сварить варенье или конфитюр, повидло

Справка из далекого моего детства. Как варили кисель в детском саду.

Ангела за трапезой! Аминь!

Детский пост. Котлеты из винегрета с морской капустой для щитовидной железы и нормализации стула

Морская капуста (ламинария) и свекла эффективно помогают при запорах благодаря высокому содержанию клетчатки и уникальному составу, стимулирующему перистальтику кишечника. Они размягчают стул и способствуют регулярному опорожнению, являясь натуральными диетическими средствами. 

Как действуют эти продукты:

Морская капуста: Содержит альгиновую кислоту, которая разбухает в желудке, рефлекторно усиливая перистальтику, а также богата клетчаткой.

Свекла: Является источником грубых пищевых волокон, которые увеличивают объем каловых масс и стимулируют работу кишечника

Если Ваши дети отказываются кушать винегрет и морскую капусту, то попробуйте им приготовить "Котлеты из винегрета"

Ингредиенты:

• Небольшая свекла-1 шт
• Морковь- 1 шт
• Картофель - 10 штук
• Зеленый горошек- 4 ст.л.
• Сушеный лук, укроп, петрушка, чеснок- по вкусу
• Морская капуста- 2 ст.л.
• Крахмал картофельный- 3 ч.л. 
• Свежий или соленый огурец- 1/2 шт.
• Для обваливания- рисовая мука
• Подсолнечное масло- 2 ст.л. в картофельный фарш
• Подсолнечное рафинированное масло для жарки

Способ приготовления:

1. Вымытые  овощи залить холодной водой с солью и содой, чтобы частично вывести нитраты и пестициды. Оставить на 2-4 часа.
2. Вскипятить воды, добавить 3-4 ст.л соли и отварить картошку, морковь и свеклу до полной готовности.
3. Остывшие овощи почистить.
4. Картофель помять картофелемялкой.
5.  Свеклу, морковку и огурец натереть на бурачной тёрке.
6. Овощную массу посолить и добавить сушеную зелень, чеснок, крахмал, горошек, морскую капусту и подсолнечное масло.
7. Мокрыми руками сформировать шарики. 
8. Обвалять в рисовой муке и жарить на слабом огне с обеих сторон. При жарке со второй стороны, прикрыть крышкой, чтобы морская капуста распарилась в котлетах.

Ангела за трапезой!

Понос. Ротавирусная инфекция. Схема: кисель-пюре-мягкая еда-возврат в твёрдую еду

 При ротавирусной инфекции, длительных поносах ,  основное питание

 1) сварить рис  помешивая в подсоленной воде, затем взбить блендером = РИСОВЫЙ КИСЕЛЬ(можно варить рис и в кверцетиновой воде)

 2) отварить картошку в мундире(желательно покупать картофель немытый, до варки, моем,  замачиваем с содой, солью и варить методом двойного отваривания), в соленой воде, воду, слить, теперь вскипятить воду и добавить одну шелушинку от одной луковицы и соль, почистить картошку , поварить 5 минут с шелухой. Шелуху достать и взбить погружным блендером, = КАРТОФЕЛЬНЫЙ КИСЕЛЬ НА КВЕРЦЕТИНОВОЙ ВОДЕ. Читайте статью про луковую шелуху по ссылке https://kenellya.blogspot.com/2019/11/blog-post_83.html

 3) сварить геркулес 400 мл. воды+4 ст.л. геркулеса, в подсоленной воде, затем взбить погружным блендером, сверху присыпать можно немного сахаром=ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ (можно варить на геркулесе без глютена)

Исключение глютена при поносе (диарее) часто оправдано, так как это снижает нагрузку на воспаленный кишечник. Это необходимо при целиакии, чувствительности к глютену или «отравлении» им. Безглютеновая диета помогает восстановить ворсинки кишечника, убрать вздутие и нормализовать стул. 

Что нужно исключить:

Пшеницу, рожь, ячмень. и продукты из них (хлеб, макароны, выпечка). Овёс покупать безглютеновый

Скрытый глютен: соусы, колбасы, йогурты, полуфабрикаты, пиво

 4) купить замороженной черники и картофельный крахмал, сварить КИСЕЛЬ. Ягоды 300 г взбить погружным блендером . Вскипятить 1,5 л воды и соединить с черничным пюре, теперь постепенно добавляем сахар(или сироп топинамбура, стевию) и пробуем на вкус. Варить  около 5 минут,  процедить, опять поставить на огонь, добавить 4 столовые ложки картофельного крахмала, разведенного в 100 г холодной кипяченой воды. Вливать маленькой струйкой и варить до закипания, загущения .Кисель на крахмале следует выключать сразу или почти сразу после закипания (через 30–60 секунд). Долгое кипячение расщепляет крахмал, из-за чего напиток теряет густоту и становится жидким. Нужно активно помешивать, дождаться первых «бульков» (пузырей) и снять с огня Сверху присыпать сахаром.=ЧЕРНИЧНЫЙ КИСЕЛЬ

Так как в киселе присутствует картофельный крахмал, кисель пить не горячим, еле теплым, чтобы крахмал был резистентным.

 5) Банан или банановое пюре

6) просто рисовая каша, размазня (варить помешивая постоянно)

 7) просто картошка отварная, но без масла, с солью

 8) овсяная каша жидкая

9) гречневая каша или гречневый кисель на кверцетиновой воде с шелухой от лука или чеснока, КАШУ ГРЕЧНЕВУЮ ВЗБИТЬ ПОГРУЖНЫМ БЛЕНДЕРОМ

 Дня 3-5 еда должна быть КИСЕЛЕОБРАЗНАЯ , ВЯЗКАЯ И  ПЮРЕОБРАЗНАЯ

Мясо, курица, свежие овощи и фрукты при поносе будут усугублять ситуацию

Можно сделать сухарики из белого безглютенового хлеба, (он есть в доставке евроопт и давать их с киселем)

Почему без глютена, в детском отделении, дети у которых в этот вирус длительно не прекращался понос, родители решили сдать на непереносимость глютена и лактозы,  многие были поражены. Целые семейные подряды с целиакией

Когда стул станет не более 2 раз в день. Приготовьте картофельные зразы, которые обвалять в рисовой муке

[ 24 февраля 2026 г. 10:58 ] ⁨Нелл⁩: Если нужно наварить кисели и картофельные шарики, то пишите

[ 24 февраля 2026 г. 10:58 ] ⁨Нелл⁩: Схема лечения: КИСЕЛЬ-ПЮРЕ-МЯГКАЯ ЕДА-ВОЗВРАТ В ТВЕРДУЮ ЕДУ,(но проконтролировать, чтобы хорошо жевал)

[ 24 февраля 2026 г. 10:58 ] ⁨Нелл⁩: Купить в аптеке РЕГИДРОН,  Для предотвращения обезвоживания применение препарата Регидрон следует начинать, как только началась диарея. Обычно препарат требуется применять не более 3-4 дней, лечение прекращается с окончанием диареи. Домашний Регидрон https://kenellya.blogspot.com/2020/04/blog-post_41.html

[ 24 февраля 2026 г. 10:59 ] ⁨Нелл⁩: ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ОБВОЛАКИВАЮЩЕЙ ЕДЫ, выздоравливать сложнее. 

Обволакивающая еда для желудка — это продукты с мягкой, вязкой или слизистой консистенцией, которые создают защитный барьер, снижая раздражение слизистой желудочной кислотой и уменьшая боли. К лучшим продуктам относятся овсяная каша, кисели, бананы, картофельное пюре, слизистые супы

При поносе (диарее) следует исключить жирные, жареные, копченые продукты животного происхождения, а также цельное молоко, так как они перегружают ЖКТ, усиливают брожение и воспаление. Да и нынче Великий пост у православных!

Схема КИСЕЛЬ-ПЮРЕ-МЯГКАЯ ЕДА-ВОЗВРАТ В ТВЕРДУЮ ЕДУ  можно применять в момент обострений эзофагита, во время и после приема антибиотиков, после высокой температуры, при любых заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы

Славим Бога всегда, и когда плохо и когда хорошо. Если мы благодарим за радости, они умножатся, а если за грустные моменты — они более не повторятся.

 Аминь!

Великий пост в 2026 году (23 февраля - 11 апреля).

 

Календарь питания по дням: все 7 седмиц Великого поста 2026

Неделя Дата День недели Тип питания Разрешенная еда (примеры) постная еда

1 23.02.2026 Понедельник Максимально строгий пост, практически полный отказ от еды. Но допускается послабления (по силам)

24.02.2026 Вторник Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны суп картофельный

25.02.2026 Среда Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, грецкие орехи, компот

26.02.2026 Четверг Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Картошка в мундире, овсяная лепешка на воде, грецкие орехи, компот

27.02.2026 Пятница Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, грецкие орехи, компот

28.02.2026 Суббота Горячая пища с маслом Допускается добавление растительного масла в блюда кабачковые котлеты , грецкие орехи, каша овсяная

01.03.2026 Воскресенье Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла кабачковые котлеты, винегрет

2 02.03.2026 Понедельник Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, грецкие орехи, компот

03.03.2026 Вторник Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны гречневая каша, горячий винегрет

04.03.2026 Среда Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, банан, грецкие орехи, компот

05.03.2026 Четверг Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны суп фасолевый, макароны, банан

06.03.2026 Пятница Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи сушеные яблоки, хлебцы с медом, грецкие орехи

07.03.2026 Суббота Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла Котлеты "Пшеники", тушеная капуста, суп гороховый

08.03.2026 Воскресенье Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла суп гороховый, зразы картофельные с зеленью и морковкой

3 09.03.2026 Понедельник Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, банан, грецкие орехи, компот

10.03.2026 Вторник Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Картофель в мундире, овсяная каша, борщ постный

11.03.2026 Среда Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи сушеные яблоки, хлебцы с медом, грецкие орехи

12.03.2026 Четверг Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Каша рисовая с горошком и зеленью, мандарины, овсяная лепешка на морковном пюре

13.03.2026 Пятница Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, яблоко, грецкие орехи, компот

14.03.2026 Суббота Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла Борщ постный, перцы фаршированные рисом с горошком и кабачками

15.03.2026 Воскресенье Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла Котлеты капустные, винегрет

4 16.03.2026 Понедельник Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, гранола яблочная, грецкие орехи, компот

17.03.2026 Вторник Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Суп перловый, лепешка овсяная на яблочном пюре

18.03.2026 Среда Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи Лепешка овсяная, компот из свежих яблок, инжира, изюма и шиповника, грецкие орехи

19.03.2026 Четверг Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Каша овсяная с изюмом, суп-лапша, фундук

20.03.2026 Пятница Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи Овсяная лепешка с семенами и кунжутом, компот, овсяное постное печенье с чаем

21.03.2026 Суббота Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла Котлеты гречнево-фасолевые с кабачковой икрой, горячий винегрет

22.03.2026 Воскресенье Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла Котлеты гречнево-фасолевые с кабачковой икрой, горячий винегрет

5 23.03.2026 Понедельник Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи сушеные яблоки, бананы, грецкие орехи, постные яблочно-овсяные корзиночки с чиа-джемом из ягод

24.03.2026 Вторник Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Картофельные биточки, каша гречневая со свеклой , зелень, кабачеовой икрой и чесноком,

25.03.2026 Среда Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, компот, грецкие орехи

26.03.2026 Четверг Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Печеные яблоки с медом и корицей, суп гороховый, печеная картошка в духовке

27.03.2026 Пятница Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, компот, грецкие орехи, яблоки сушеные

28.03.2026 Суббота Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла Тыквенно-пшенные котлеты, винегрет, банан

29.03.2026 Воскресенье Горячая пища с маслом Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла Тыквенно-пшенные котлеты, винегрет, банан

6 30.03.2026 Понедельник Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи овсяная лепешка на воде, компот, грецкие орехи, яблоки сушеные

31.03.2026 Вторник Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Котлеты из чечевицы и картошки, овсяная лепешка на морковном пюре, миндаль

01.04.2026 Среда Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи Сушеные яблоки, инжир. Финики, грецкие орехи

02.04.2026 Четверг Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны Каша овсяная с изюмом и курагой, 

03.04.2026 Пятница Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи Сушеные яблоки, инжир. Финики, грецкие орехи, компот

04.04.2026 Суббота Горячая пища с растительным маслом + разрешена рыбная икра Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла, разрешена икра Хлебцы с икрой минтая, гречневая каша, капуста тушеная с грибами

(Лазарева суббота)

05.04.2026 Воскресенье (Вербное) Горячая пища с растительным маслом + разрешена рыба Постные супы, гарниры, салаты и другие блюда с добавлением растительного масла + рыба и морепродукты Рыбные котлеты из филе минтая, лука, кабачка и печени трески(часть заморозить, чтобы употребить после поста)

7 06.04.2026 Понедельник Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи Сушеные яблоки, инжир. Финики, грецкие орехи, компот

Страстная

07.04.2026 Вторник Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны суп картофельный, салат из огурца, картошки, горошка и лука

08.04.2026 Среда Сухоядение Сырые овощи/фрукты, сухофрукты, квашения и соления, мед, хлеб, орехи Сушеные яблоки, инжир. Финики, грецкие орехи, компот

09.04.2026 Четверг (Великий) Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны овсяная каша, картошка в мундире

10.04.2026 Пятница (Великая) Полное воздержание К вечеру — сухоядение финики, грецкие орехи

11.04.2026 Суббота (Великая) Горячая пища без масла Вареные овощи, каши, постные супы, блюда из бобовых, макароны овсяная каша, картошка в мундире