Блог православного Благотворительного отделения. Реабилитация спортсменов и инвалидов. Кенеллия
Метаболизм глюкозы и фруктозы в клетках печени. КНК — фруктокиназа (кетогексокиназа), ДГАФ — дигидроксиацетонфосфат. Серыми стрелками показан путь превращения фруктозы в глюкозо-6-фосфат. Он может участвовать в синтезе гликогена, при расщеплении которого образуется глюкоза
На рис. 1 показано примерное расположение разных TLR в клетке, однако не думайте по этой картинке готовиться к зачету — она нарочито упрощенная. На самом деле рецепторы в одиночку с антигенами не связываются. В процессе участвуют и другие белки, одни из которых образуют комплекс с рецепторами, другие — с антигеном, облегчая узнавание. Или же рецепторы объединяются друг с другом. Например, чтобы заякорить один из белков микоплазмы, MALP-2, рецептор TLR2 должен соединиться с TLR6, а в комплексе с TLR1 он узнает бактериальный липопептид.
Нобелевская премия по физиологии и медицине 2011 года досталась иммунологам (см. статью Е. Клещенко «Новые тайны древнего иммунитета»
Члены Нобелевского комитета отметили, что исследования лауреатов открыли новые возможности для профилактики и терапии рака, инфекционных и воспалительных заболеваний. Но к моменту присуждения премий медицина могла использовать эти возможности более десяти лет — самая свежая из отмеченных работ опубликована в 1998 году. О том, чем занимались иммунологи все это время, можно судить по специальному выпуску журнала “Philosophical
Рис. 1. Толл-подобныерецепторы (TLR) активируют дендритные клетки, специфически взаимодействуя с разными типами антигенов. Схема самая приблизительная. Изображение: «Химия и жизнь»
Таким образом, толл-подобные рецепторы улавливают все основные антигены микроорганизмов и вирусов, но, как бы они ни были важны, свет на них клином не сошелся.
Оказалось, что и ДК, и другие клетки системы врожденного иммунитета располагают целой системой цитоплазматических рецепторов. Далее на лекциях в Кенеллии
https://grantello.by/
📌15 видео уроков
🤩Презентация
😁 Методическое пособие
😜 Специальная детская музыка для тренировок
😇 Сертификат слушателя
Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и гармонично развивался.
😨Но что делать, если у ребенка имеются противопоказания к тренировкам?
😨Или родители не хотят подвергать малыша травмирующим упражнениям, как, например, при занятиях боксом или в любом другом профессиональном спорте?
😃💪🏻💪🏻Отличным вариантом в таких ситуациях будет детский фитнес. Последний представляет собой комплекс упражнений, разработанных с учетом особенностей детского организма. Занятия для детей включают в себя элементы из разных спортивных направлений: аэробики, плавания, гимнастики и других. Благодаря этому развиваются основные двигательные навыки и укрепляется здоровье малыша.
На курсе детского фитнеса мы изучаем: технику и методику тренировок с детьми, игровые методы и танцы, педагогику и физические особенности детей
Курс точно подойдёт:
*Для мам и пап, которые хотят самостоятельно заняться начальной физической подготовкой своего ребенка
*Для родителей, которые не смогли выбрать подходящую секцию для своих детей
*Для заботливых мам и пап, которые хотят привить своему малышу любовь к физической культуре
*Для тех родителей, которые столкнулись с ранней проблемой лишнего веса у ребенка и малоподвижным образом жизни
*Для тех, кто хочет подготовить ребенка физически к школе
*Для тех пап и мам, кто все-таки хотел бы попробовать своего малыша в одном из видов спорта и выявить предрасположенность и интерес ребенка к тому или иному виду физической активности
*Для "застрявших" на самоизоляции семей, не имеющих возможность посещать детские тренировки в клубе
*Для родителей детей, имеющих различные противопоказания и ограничения по физической нагрузке
А ТАКЖЕ: Для воспитателей детских садов и частных детских центров, учителей физической культуры, семейных и детских фитнес тренеров, преподавателей детских танцевальных школ и развивающих центров, инструкторов групповых программ по фитнесу и персональных тренеров
ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
*научитесь составлять программы тренировок с учетом физиологических и психологических особенностей детей
*освоите современные техники и методики тренировок с детьми дошкольного возраста
*узнаете о физических особенностях детей
*изучите общие принципы безопасной тренировки с детьми
*познакомитесь с общеразвивающими, игровыми, творческо-интеллектуальные, оздоровительными, танцевальными и музыкально-коммуникативными занятиями для малышей
* Учитывая предпочтения и психологические особенности своих детей, вы сможете составлять для них индивидуальные планы занятий, которые они будут выполнять дома, под вашим контролем. Научитесь разрабатывать интересные и полезные программы тренировок, которые помогут ребенку вырасти активным, здоровым и гармонично развитым.
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ КУРСА:
Приобщать к здоровому образу жизни и прививать любовь к спорту с детства можно и нужно☝🏻☝🏻☝🏻
Особенно сейчас, когда подрастающее поколение может часами просидеть, сгорбившись над планшетом или телефоном.
🙀🙀🙀 😓Двигательная активность детей снизилась до критического уровня.
Отсюда:
👉🏻неправильное формирование и искривление позвоночника,
👉🏻проблемы с сердцем
👉🏻ожирение.
😃💪🏻💪🏻Отличным вариантом в таких ситуациях будет детский фитнес. Последний представляет собой комплекс упражнений, разработанных с учетом особенностей детского организма. Занятия для детей включают в себя элементы из разных направлений: аэробики, танцев, гимнастики и других видов физической активности. Благодаря этому развиваются основные двигательные навыки и укрепляется здоровье малыша.
Преподаватель Наталья Упеньек-Баунина и и профессиональная школа подготовки фитнес специалистов Grantello Fitness School собрали в этом курсе лучшие техники и методики тренировки детей, основанные на многолетнем практическом 16тилетнем опыте. За последние 5 лет на базе школу фитнеса Наталья подготовила более 500 профессиональных специалистов по детскому фитнесу и теперь готова поделиться своими знаниями с Вами! На курсе детского фитнеса мы изучаем: технику и методику тренировок с детьми, игровые методы и танцы, педагогику и физические
Методист курса - Наталья Упеньек-Баунина.
Опыт работы в сфере детского фитнеса — 16 лет. 15 лет руководит отделением детского фитнеса в крупнейшем в Беларуси СОК «Мир Фитнеса» в г. Минске. Презентер региональных и международных конвенций в Беларусь, Россия, Литва. Участница конкурсов презентеров Talento, IFO. с 2015 года методист и автор курса по комплексной подготовке инструкторов по детскому фитнесу. Имеет высшее педагогическое образование по специальности «социальная психология». Мать чудесного сына
10 фактов интересных фактов о Наталье)
🖤 1.Я ниже (ростом) Леди Гаги, но выше Кайли Миноуг.
2.Я очень люблю кипяченое молоко с пенкой.
3.По образованию я - социальный работник-психолог.
4.Я училась кататься на велосипеде 3 года. И до сих пор неуверенно себя чувствую, когда на нем езжу.
5.Я никогда не думала и не собиралась быть инструктором по фитнесу.
6.Обожаю море.
7.Панически боюсь высоты. Поэтому, в горы меня не звать!😂
8.Любимый артист - Сергей Лазарев.
9.Будучи студенткой ночью в Бруклине, Нью-Йорк пыталась вызвать такси.🤷♀
10.Терпеть не могу все песни, где упоминается имя «Наташа».
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСА:
Более двух третей родителей, как показывает новое исследование, не знают, сколько упражнений нужно делать их ребенку, чтобы оставаться здоровым. Официальное руководство Национального общества по охране здоровья Великобритании утверждает, что дети в возрасте от 3 лет должны заниматься минимум час каждый день, но 68% взрослых в стране не знают об этом или думают, что и меньшее количество упражнений вполне достаточно.
Опрос 2000 взрослых на портале YouGov показал, что только четверть взрослых знала рекомендуемое время упражнений для молодых людей, а в среднем люди указывали как норму 40–45 минут. Исполнительный директор молодежной спортивной ассоциации YST Али Оливер увидел в этом проблему: «В последние годы мы и так наблюдаем тревожную тенденцию снижения физической активности молодых людей и сокращения времени, выделяемого на качественное физическое воспитание, а отсутствие понимания важности физической активности среди взрослых может усугубить ситуацию».
В прошлом году сообщалось, что учеников забирают с уроков физкультуры, чтобы дать им больше времени для подготовки к урокам, а 38% учителей средних школ сказали, что средняя посещаемость физкультуры у детей снизилась в разы. При этом статистика из журнала Sport England подтверждает безрадостные гипотезы: лишь 17,5% детей ежедневно достигают указанной цели в 60 минут занятий. Примечательно, что социальный статус семьи также влияет на физическую активность детей: 39% ребят из беднейших семей занимаются физическими упражнениями менее 30 минут в день (для сравнения: аналогичный показатель среди детей из более богатых семей — 26%).
Мы предлагаем пройти у нас Курс "Детский фитнес". Принципы, методы и структура построения детских тренировок от 3х до 6ти лет!
Преподаватель Наталья Упеньек-Баунина и и профессиональная школа подготовки фитнес специалистов Grantello Fitness School собрали в этом курсе лучшие техники и методики тренировки детей от 3 до 6 лет, основанные на многолетнем практическом 16тилетнем опыте. Пройдя курс Вы сможете грамотно, интересно, а главное самостоятельно заняться начальной физической подготовкой своего ребенка.
Курс поможет Вам раскрыть срытые способности и интересы Вашего ребенка и поможет с выбором дальнейшего физического развития, подготовит и направит в нужный вид спорта или просто укрепит здоровье Вашего ребенка! Главная цель курса - привить Вам и Вашему ребенку любовь к физической культуре и двигательной активности!
УЧЕБНЫЙ ПЛАН 1 часть (дети от 3 до 6 лет):
Урок 1: Введение в понятие «детский фитнес». Отличия детского фитнеса от взрослых занятий. Основные цели и задачи детского фитнеса. Отличие детского фитнеса от спортивных секций
Урок 2: Мотивация в детском фитнесе.. Как заинтересовать ребенка?
Урок 3: Анатомо-физиологические особенности детей дошкольного возраста. Основы психологии и формирование и развитие двигательных качеств.
Урок 4: Формат игровой тренировки для детей от 3 до 6 лет. План урока
Урок 5: Разминка перед тренировкой. Практика.
Урок 6: Подвижные игры для детей от 3 по 6 лет
Урок 7: Примеры домашних заданий учеников.
Урок 8: Оборудование для занятий. Рекомендуемый набор с обзором аксессуаров.
Урок 9: Подвижные игры с прыжками
Урок 10: Малоподвижные и восстановительные игры
Урок 11: Формат занятия "Baby Dance" и музыкально-коммуникативные игры
Урок 12: Музыкальное домашнее задание учеников. Примеры музыкально-коммуникативных игр. Практика.
Урок 13: Игры в формате занятия с элементами хореографии
Урок 14: Партер и заключительная часть занятия
Урок 15 Практическое занятие с детьми
Для регулирования жировых отложений в нижней части живота используются следующие точки
Точка располагается cпереди от второго и третьего плюснефаланговых суставов стопы.
Воздействие на эти точки помогут при избыточном весе, связанным с климаксом
Точки, помогающие при избыточном весе, связанным с климаксом
При избыточном весе, связанном с климаксом следует использовать следующие точки.
Точка располагается под затылочной костью выше задней границы роста волос на 1 цунь, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где пальпируется углубление. Воздействовать на нее следует тонизирующим методом.
Эта точка также может использоваться при головокружении или внезапной слабости. В этом случае на нее также следует воздействовать тонизирующим методом.
Эта точка располагается в ямке между первой и второй пястными костями кисти, ближе к середине второй пястной кости. Воздействовать на точку следует тонизирующим методом. Воздействие на точку также помогает при головной боли, головокружении, потливости.
Точка, помогающая уменьшить объем икроножной мышцы
Воздействие успокаивающим методом на эту точку позволяет уменьшить объем икроножных мышц.
Точка располагается на 5 цуней ниже подколенной ямки, в середине икроножной мышцы.
Точка, использующаяся при избыточном весе, сопровождаемом повышенным артериальным давлением
В этом случае в качестве дополнительной точки используется точка расположенная на тыльной поверхности предплечья на 2 цуня ниже середины расстояния между латеральным надмыщелком и внешним концом складки локтевого сгиба.
На точку следует оказывать тонизирующее воздействие
Дополнительной точкой, помогающей справиться с лишним весом, появившимся вследствие психологической травмы или шока является эта точка
Точка располагается между первым и вторым ребрами, на 4 цуня в сторону от средней линии груди. Воздействовать на точку следует успокаивающим методом.
Вне зависимости от наличия или отсутствия лишнего веса успокаивающее или гармонизирующее воздействие на точку Ку-фан позволяет полностью устранить или значительно ослабить любое психическое или даже физическое следствие психической травмы, шока или сильного эмоционального потрясения, включая последствия несчастных случаев или стресс от перенесенной операции. Эта точка позволяет бороться с чрезмерной погруженностью в заботы, беспокойством, навязчивыми идеями.
Эта точка особенно расположенная с правой стороны тела, активно воздействует на психику человека. Точка, расположенная слева, в большей степени воздействует на кожные расстройства.
При ожирении молочных желез рекомендуется оказывать тонизирующее воздействие на дополнительную точку, расположенную на верхнем крае седьмого шейного позвонка
Устранение избыточного веса с помощью одной точки
Данный метод лечения избыточного веса использует только одну точку. Придерживаясь этого метода, во время курса самомассажа не следует воздействовать на другие точки.
Точка располагается на средней линии живота на 3 цуня ниже пупка.
Необходимо лечь на спину, надавить на точку подушечкой большого пальца, палочкой или шариковой ручкой с гладким закругленным концом и совершать вращательные движения в течение 30 минут. Сила давления на точку соответствует гармонизирующему методу.
Курс лечения продолжается не менее 25 дней.
Данная методика оказалась эффективной в 80 % случаев, помогая сбросить в течение 25 дней от одного до пяти килограммов. Наилучшие результаты были получены в случаях, когда массаж точки сопровождался разумными ограничениями в питании
Точечный массаж для снижения веса
Несмотря на то, что точечный массаж показан как взрослым, так и детям, существует ряд перечисленных ниже противопоказаний.
1. Доброкачественные и злокачественные образования любой локализации.
2. Воспалительные заболевания с высокой температурой.
3. Заболевания крови.
4. Активная форма туберкулеза.
5. Органические заболевания сердца и почек.
6. Состояние острого психического возбуждения.
7. Беременность.
8. Инфекционные заболевания.
9. Возраст до 2 лет и старше 75 лет.
Нельзя выполнять массаж в течение часа после еды или на голодный желудок, в состоянии опьянения, а также в областях родинок, бородавок, новообразований, гнойничков, ран, повреждений кожи, ожогов и т. д.
В любом случае прежде, чем использовать методы точечного массажа, необходимо дополнительно проконсультироваться о возможных индивидуальных противопоказаниях с врачом.
Инжирное масло
¼ стакана измельченного в блендере сушеного инжира
100 гр сливочного масла
Клюквенное масло
⅓ стакана свежей клюквы
¼ стакана кленового сиропа
1 столовая ложка апельсиновой цедры(только от домашних апельсин)
100 гр сливочного масла
Масло с чесноком и травами
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки порезанной свежей петрушки
2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
1 столовая ложка лимонного сока
100 гр сливочного масла
Масло с красной паприкой
1 красный сладкий перец, предварительно обиженный, со снятой кожицей, очищенный от семечек, порезанный
2 нарезанных перышка зеленого лука
Соль на кончике чайной ложки
100 гр сливочного масла
Все четыре вида масла делаются по одной схеме. Сначала нужно взять сливочное масло, предварительно выдержанное вне холодильника 15-20 минут (примерно столько времени потребуется, чтобы оно стало мягким). Размягченное масло нужно взбить в блендере до бела. Такое взбивание займет 7-10 минут. Важно не переводить масло: в случае, если это произойдет, оно разделится на фракции, вы получите жидкость и плавающие в ней масляные хлопья. Чтобы этого не произошло, следите за состоянием масла: как только вы заметите, что оно стало воздушным и что стало светлее, чем было изначально, блендер пора выключать.
За 1-2 минуты до конца взбивания добавьте остальные компоненты, присутствующие в рецепте.
Когда вы закончили взбивать масло, выложите его на пекарскую бумагу и далее сверните следующим образом:
Теперь можно отправлять масло в холодильник или даже в морозилку. После того, как оно приобретет обычную твердость, его можно подавать к столу!
Темная гневливость, раздражительность, как паутина, висит в мире над народами, семьями и сердцами. И эта раздражительность человеческая, иногда вызванная пустяком, отравляет жизнь. Верно сказал один человек: «Сварливость, вечные жалобы на судьбу и знакомых, это, пожалуй, еще хуже, так как недостатки эти продолжительные… Лучше уж вспыльчивость: вспылил, наговорил и — потом отошел. Но как трудны обидчивые люди; они злопамятны. Обидчивого человека все раздражает. Если он даже получит желаемое, то (так как в глубине души ему совестно) он ищет нового предлога — вспылить. Всего печальнее, что от нашей раздражительности и вспыльчивости страдают особенно те, кто нас больше всех любит и больше всех для нас делает. Какие несправедливые, злые замечания приходится иногда самым близким нашим выслушивать от нас! И мы это себе позволяем, зная, что они-то не рассердятся; если же и посердятся, то простят и не порвут с нами отношений, так как любят нас…»
Архиепископ Иоанн (Шаховской)
Нам Господь дал о ближних только одну заповедь – любить!
Каждый человек – это неповторимое творение Божие, и на каждого человека нужно смотреть с любовью, будь он мусульманин или протестант, иудей или вообще неверующий, да кто угодно! Кто мы такие, чтобы его судить? Нам Господь дал о ближних только одну заповедь – любить! У каждого человека свой путь в жизни, который дал ему Господь, и не перебегай ему дорогу, не мешай ему! Не мельтешись перед ним, не раздражай его, а думай лучше о своих грехах, за которые тебе придется отвечать перед Богом, не за его, за твои собственные. И если будешь так жить, все у тебя будет хорошо!
Схиархимандрит Власий (Перегонцев)
Антоний, митрополит Су́рожский. "…наши встречи подобны встрече в море корабля с другим: встретились и разошлись. Не хватило глубины, не хватило верности, не хватило готовности сделать то, что Христос сделал: сойти в ад, в ад страдания того, кого мы любим, в ад его соблазна, в ад его горя, в ад его погибели. Мы стоим на берегу, призываем другого: "Спасись, приплыви — я протяну тебе руку!.." Но сами не сходим в этот ад, и так страшно нам говорить о любви, так трудно любить — потому что любить надо только так, как нас возлюбил Господь!"
"Господи! Когда голубей кормлю, Тебя угощаю!
Святитель Николай Сербский.
Благодатное дело – кормить голубей и других птиц! ...
Очень полезно и очень важно — кормить голубей! Голуби – вымаливают умерших людей: Когда они клюют хлеб или зерно – то это поклоны за усопшего, идёт очищение от грехов, поэтому, чем больше голубей, тем — больше поклонов.
Птицы небесные – надежные предстатели пред Господом. Во многих случаях, когда надо вымолить грешную душу, старцы благословляют кормить голубей. Голубь непростая птица....
Преподобный Серафим Саровский об этом тоже говорил.
А на улице снова снег,
И от этого улица синяя...
И один смешной человек
Мне сказал, что я очень красивая.
Просто так сказал - и пошел
Вдоль по улице припорошенной.
А мне стало так хорошо,
Словно в детстве после мороженого...
"Истинно говорю вам, если не обратитесь и не будете как дети, не войдете в Царство Небесное” (Матф.18:3).
Будьте как дети
Будьте как дети - это очень важно!✔ - Дети по природе своей открыты, общительны.
✔ - В раннем возрасте дети еще сохраняют поразительную целостность ума, сердца и воли.
✔ - Гармония в душе ребенка позволяет видеть гармонию и вокруг себя.
✔ - Детям свойственна простота, непосредственность, особая реалистичность души.
✔ - ; Вспомните, как долго ребенок осваивает наши привычные временные категории. Он уже хорошо говорит, многое знает и помнит, но, например, «вчера» и «год назад» для него одно и то же.
✔ - Ребенок чаще всего ни с кем не судится и не спорит, не презирает никого и с чувством ненависти незнаком («На злое будьте младенцами» (1 Кор. 14: 20)
✔ - Ребенок ни кем не владеет, не осуждает никого, никому не завидует, не насмехается над ближними, не испытывает вражды.
✔ - Ребенок чужд лицемерия, он не стремится к мирским почестям и славе, не собирает чужого богатства.
✔ - Ребенок не стремится к роскоши и сребролюбию.
✔ - Пребывая в богатстве, ребенок не гордится своим положением.
✔ - Находясь в нужде, ребенок не печалится об этом.
✔ - Идеальный ребенок – это воплощение кротости, смирения, радости и доброты. Сам, не осознавая того, он живет по законам Божьим, не отвечая злом на зло, не запоминая обиды, не заботясь о своих нуждах и тем самым, уповая на Бога. Именно об этих лучших чертах человеческих, свойственных детям, говорит Господь, когда советует людям взять лучшие душевные свойства, присущие детям.
Этот легкий овощной суп подходит для любого приема пищи, так как в состав входят овощи с низким гликемическим индексом. Идеальный вариант для ужина.
Ингредиенты для приготовления супа из тыквы, кабачков и брокколи
375 г брокколи (ГИ 15)
1 ст.л. масла виноградной косточки
1 луковица (ГИ 15)
1 зеленый болгарский перец (можно замороженный) (ГИ 15)
1 красный болгарский перец (можно замороженный) (ГИ 15)
100 г тыквы*
2 красных яблока (ГИ 35)
1 небольшой кабачок (ГИ 15)
овощной бульон
соль
куркума
имбирь
Как приготовить суп из тыквы, кабачков и брокколи
В кастрюле с маслом потушите лук и нарезанный кубиками перец, пока лук не станет прозрачным. Посолите.
Затем добавьте в кастрюлю соцветия брокколи, нарезанные тыкву и кабачок.
Перемешайте и потушите несколько минут, влейте бульон в кастрюлю, добавьте яблоки, нарезанные на мелкие кусочки. Добавьте небольшое количество куркумы и имбиря.
Варите пять или шесть минут, добавьте соль, если это необходимо, и наслаждайтесь.
*Гликемический индекс отварной тыквы – 75, но так как в 100 г отварной тыквы содержится всего 4,2 г чистых углеводов, влияние гликемического индекса тыквы на гликемию не значительное, поэтому небольшие количества (100-150 г) тыквы вполне допустимы не только в белково-углеводные, но в белково-липидные приемы пищи.
ЦИКЛ КРЕБСА
Для того, чтобы жить и функционировать, клеткам и организму человека нужна энергия. Солнечный свет – это источник энергии для всех живых организмов на Земле. Растения преобразуют ее в химическую энергию органических соединений. Единственным же источником энергии для животных и человека является энергия углеводов, липидов и белков.
Энергетическое средоточие в клетках
В организме человека энергия запасается в виде соединений АТФ. АТФ – это универсальный источник энергии всех процессов в живых организмах.
Атомы между этими молекулами являются главным носителем энергии для человека. Когда связь между ними распадается, возникает свободная энергия. Из-за этого стационарная форма энергии преобразуется в мобильную, приводящую к возбужденному состоянию молекулы. Она используется организмом для накопления электричества, теплообразования, выполнения механической работы и т.д. Именно молекула АТФ (аденозинтрифосфат) занимает центральное место в энергетическом обмене тканей организма.
Теперь более подробно.
Синтез (то есть, выработка) АТФ происходит в митохондриях. Митохондрии – это энергетические станции клетки. Для такого трудоемкого процесса как синтез АТФ требуются белковые ферменты, ускоряющие биохимические реакции. Многие из них работают только в присутствии коферментов. Ими могут быть ионы металла, витамины и т.д.
Образование энергии – это результат двух тесно связанных метаболических процессов:
Цикл жизни под микроскопом
Цикл Кребса был открыт английским биохимиком Г. Кребсом. Углеводы, жирные кислоты и аминокислоты сначала превращаются в определенное вещество – ацетилкофермент А, а потом ацетил-КоА вступает в цикл Кребса.
Цикл Кребса состоит из восьми последовательных реакций. В результате полного оборота цикла одна молекула ацетил-КоА сгорает до воды и углекислого газа. Освобождающаяся при этих реакциях энергия сосредотачивается в молекуле АТФ. За один цикл Кребса может образоваться 12 молекул АТФ.
Ферменты, задействованные в цикле Кребса, требуют для выполнения своей задачи участия разнообразных коферментов и субстратов:
Важно: чтобы цикл Кребса активизировался и образовался ацетил-КоА, необходимо присутствие витаминоподобного вещества L-карнитина.
Для выполнения второго обменного процесса, а именно передачи электронов в цепи ЦПЭ, необходимы коферменты:
Для нормального функционирования цикла Кребса и ЦПЭ необходимы ВСЕ химические составляющие ферментов и коферментов. При нехватке любого вещества активность ферментов будет снижаться, а синтез АТФ замедляться, что приведет к замедлению всех процессов в организме и коже в том числе!
Для человека основным источником всех необходимых веществ являются пищевые продукты, поэтому питание служит главным фактором — оно определяет наше здоровье и долголетие.
| Название продукта | Содержание витамина РР в 100гр | Процент суточной потребности |
| Грибы белые сушёные | 69.1 мг | 346% |
| Арахис | 18.9 мг | 95% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 15.7 мг | 79% |
| Тунец | 15.5 мг | 78% |
| Отруби пшеничные | 13.5 мг | 68% |
| Мясо (индейка) | 13.3 мг | 67% |
| Яичный порошок | 13.2 мг | 66% |
| Печень говяжья | 13 мг | 65% |
| Мясо (куриное) | 12.5 мг | 63% |
| Мясо (кролик) | 11.6 мг | 58% |
| Скумбрия | 11.6 мг | 58% |
| Кунжут | 11.1 мг | 56% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 11.1 мг | 56% |
| Грибы опята | 10.7 мг | 54% |
| Ставрида | 10.7 мг | 54% |
| Грибы подосиновики | 9.8 мг | 49% |
| Соя (зерно) | 9.7 мг | 49% |
| Лосось атлантический (сёмга) | 9.4 мг | 47% |
| Почки говяжьи | 9.3 мг | 47% |
| Грибы белые | 8.5 мг | 43% |
| Кета | 8.5 мг | 43% |
| Мясо (говядина) | 8.2 мг | 41% |
| Сельдь нежирная | 8.2 мг | 41% |
| Горбуша | 8.1 мг | 41% |
| Икра красная зернистая | 7.8 мг | 39% |
| Мука пшеничная обойная | 7.8 мг | 39% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 7.8 мг | 39% |
| Сельдь жирная | 7.8 мг | 39% |
| Кальмар | 7.6 мг | 38% |
| Килька каспийская | 7.5 мг | 38% |
| Молоко сухое нежирное | 7.5 мг | 38% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 7.3 мг | 37% |
| Горох (лущеный) | 7.2 мг | 36% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 7.2 мг | 36% |
| Молоко сухое 15% | 7.1 мг | 36% |
| Мясо (баранина) | 7.1 мг | 36% |
| Название продукта | Содержание витамина B1 в 100гр | Процент суточной потребности |
| Семена подсолнечника (семечки) | 1.84 мг | 123% |
| Кунжут | 1.27 мг | 85% |
| Отруби овсяные | 1.17 мг | 78% |
| Соя (зерно) | 0.94 мг | 63% |
| Горох (лущеный) | 0.9 мг | 60% |
| Фисташки | 0.87 мг | 58% |
| Халва подсолнечная | 0.8 мг | 53% |
| Отруби пшеничные | 0.75 мг | 50% |
| Арахис | 0.74 мг | 49% |
| Икра минтая | 0.67 мг | 45% |
| Икра красная зернистая | 0.55 мг | 37% |
| Мясо (свинина мясная) | 0.52 мг | 35% |
| Кешью | 0.5 мг | 33% |
| Фасоль (зерно) | 0.5 мг | 33% |
| Чечевица (зерно) | 0.5 мг | 33% |
| Крупа овсяная | 0.49 мг | 33% |
| Овёс (зерно) | 0.47 мг | 31% |
| Фундук | 0.46 мг | 31% |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 0.45 мг | 30% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 0.44 мг | 29% |
| Рожь (зерно) | 0.44 мг | 29% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 0.43 мг | 29% |
| Крупа гречневая (продел) | 0.42 мг | 28% |
| Крупа пшено (шлифованное) | 0.42 мг | 28% |
| Мука ржаная обойная | 0.42 мг | 28% |
| Мука пшеничная обойная | 0.41 мг | 27% |
| Кедровый орех | 0.4 мг | 27% |
| Мука гречневая | 0.4 мг | 27% |
| Мясо (свинина жирная) | 0.4 мг | 27% |
| Грецкий орех | 0.39 мг | 26% |
| Почки говяжьи | 0.39 мг | 26% |
| Дуриан | 0.37 мг | 25% |
| Мука пшеничная 2 сорта | 0.37 мг | 25% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 0.37 мг | 25% |
| Название продукта | Содержание железа в 100гр | Процент суточной потребности |
| Кунжут | 16 мг | 114% |
| Морская капуста | 16 мг | 114% |
| Отруби пшеничные | 14 мг | 100% |
| Гриб сморчок | 12.2 мг | 87% |
| Чечевица (зерно) | 11.8 мг | 84% |
| Соя (зерно) | 9.7 мг | 69% |
| Яичный порошок | 8.9 мг | 64% |
| Гречиха (зерно) | 8.3 мг | 59% |
| Ячмень (зерно) | 7.4 мг | 53% |
| Горох (лущеный) | 7 мг | 50% |
| Печень говяжья | 6.9 мг | 49% |
| Желток куриного яйца | 6.7 мг | 48% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 6.7 мг | 48% |
| Устрица | 6.2 мг | 44% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 6.1 мг | 44% |
| Маш | 6 мг | 43% |
| Почки говяжьи | 6 мг | 43% |
| Яблоки сушёные | 6 мг | 43% |
| Фасоль (зерно) | 5.9 мг | 42% |
| Шоколад горький | 5.6 мг | 40% |
| Кедровый орех | 5.5 мг | 39% |
| Овёс (зерно) | 5.5 мг | 39% |
| Отруби овсяные | 5.4 мг | 39% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 5.4 мг | 39% |
| Рожь (зерно) | 5.4 мг | 39% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 5.3 мг | 38% |
| Арахис | 5 мг | 36% |
| Крупа гречневая (продел) | 4.9 мг | 35% |
| Крупа пшеничная | 4.7 мг | 34% |
| Мука пшеничная обойная | 4.7 мг | 34% |
| Фундук | 4.7 мг | 34% |
| Миндаль | 4.2 мг | 30% |
| Грибы белые сушёные | 4.1 мг | 29% |
| Мука гречневая | 4.1 мг | 29% |
| Мука ржаная обойная | 4.1 мг | 29% |
| Название продукта | Содержание магния в 100гр | Процент суточной потребности |
| Кунжут | 540 мг | 135% |
| Отруби пшеничные | 448 мг | 112% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 317 мг | 79% |
| Кешью | 270 мг | 68% |
| Гречиха (зерно) | 258 мг | 65% |
| Кедровый орех | 251 мг | 63% |
| Мука гречневая | 251 мг | 63% |
| Отруби овсяные | 235 мг | 59% |
| Миндаль | 234 мг | 59% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 200 мг | 50% |
| Халва подсолнечная | 178 мг | 45% |
| Маш | 174 мг | 44% |
| Морская капуста | 170 мг | 43% |
| Молоко сухое нежирное | 160 мг | 40% |
| Фундук | 160 мг | 40% |
| Крупа гречневая (продел) | 150 мг | 38% |
| Ячмень (зерно) | 150 мг | 38% |
| Молоко сухое 15% | 139 мг | 35% |
| Овёс (зерно) | 135 мг | 34% |
| Шоколад горький | 133 мг | 33% |
| Икра красная зернистая | 129 мг | 32% |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 129 мг | 32% |
| Нут | 126 мг | 32% |
| Фисташки | 121 мг | 30% |
| Грецкий орех | 120 мг | 30% |
| Рожь (зерно) | 120 мг | 30% |
| Название продукта | Содержание метионина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Яичный порошок | 1210 мг | 93% |
| Сыр "Пармезан" | 958 мг | 74% |
| Икра красная зернистая | 930 мг | 72% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 780 мг | 60% |
| Соя (зерно) | 679 мг | 52% |
| Молоко сухое 25% | 635 мг | 49% |
| Минтай | 600 мг | 46% |
| Скумбрия | 600 мг | 46% |
| Ставрида | 580 мг | 45% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 580 мг | 45% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 570 мг | 44% |
| Кунжут | 559 мг | 43% |
| Горбуша | 550 мг | 42% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 530 мг | 41% |
| Щука | 530 мг | 41% |
| Мясо (индейка) | 500 мг | 38% |
| Окунь морской | 500 мг | 38% |
| Треска | 500 мг | 38% |
| Кальмар | 490 мг | 38% |
| Миндаль | 480 мг | 37% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 480 мг | 37% |
| Творог нежирный | 480 мг | 37% |
| Мясо (куриное) | 470 мг | 36% |
| Мясо (говядина) | 450 мг | 35% |
| Брынза (из коровьего молока) | 440 мг | 34% |
