Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

понедельник, 28 июля 2014 г.

Питание при герпесе

Общее описание болезни
Герпес – заболевание, которое вызывается вирусами простого герпеса первого, второго, шестого и восьмого типов, варицеллой зостер, Эпштейн-Барр, цитомегаловирусом.
Вирус поражает зрительный тракт, ЛОР-органы, органы полости рта, слизистые оболочки и кожу, легкие, сердечнососудистую систему, центральную нервную систему, половые органы и лимфатическую систему. 
Герпес способствует развитию таких болезней: кератит, неврит зрительного нерва, иридоциклит, флеботромбоз, хориоретинит, «герпетическая ангина», фарингит, ларингит, вестибулярные расстройства, внезапная глухота, гингивит, стоматит, генитальный герпес, бронхо-пневмонию, миокардиопатия, миокардит, атеросклероз, гепатит, проктит, илео-колит, кольпит, амнионит, эндометрит, метроэндометрит, хорионит, нарушение детородной функции, простатит, поражение сперматозоидов, уретрит, ицефалит, поражение нервных сплетений, симпатоганглионеврит, депрессия.
Факторы провоцирующие рецидив герпеса:
переохлаждение, простуда, бактериальные или вирусные инфекции, переутомление, стресс, травмы, менструация, гиповитаминоз, «жесткие» диеты, общее истощение, увлечение загаром, онкологические заболевания.
Разновидности герпеса:
герпес губ, слизистой оболочки рта, генитальный герпес, опоясывающий лишай, вирус ветряной оспы, вирус Эпштейн Барр.

При герпесе следует придерживаться диеты, в рацион которой должны входить продукты с высоким содержанием лизина и низкой концентрацией аргинина, блюда повышающие иммунитет, а также снижающие кислотность организма.

Полезные продукты при герпесе

Мармелад улучшает перистальтику






Мармелад относится к одним из самых любимых сладких лакомств многих людей. По одной из версий, его придумал один из французских придворных врачей, объединив  лекарство и сладость в одном продукте. До сих пор идут споры о том, вреден или полезен мармелад? Можно ли его употреблять при желании сбросить вес?

Рассмотрим подробнее пользу и вред мармелада
  В нем содержатся: аминокислоты, кальций, витамины (благодаря фруктово-ягодной основе, все мармелады содержат большое количество витамина C, который снимает стресс, укрепляет иммунную систему организма, повышает сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям, уменьшает синдром хронической усталости.  Витамин В необходим для нормального функционирования головного мозга и нервной системы человека), пчелиный воск, растительные жиры. Его употребление вводит в организм активные вещества, очищает ротовую полость и зубы. Вред мармелада В любом случае, пользы от мармелада больше, чем вреда. Мармелад, в состав которого входят натуральные ингредиенты (агар-агар, желатин, пектин, фрукты и ягоды) полезен для здоровья. Главное избегать перегруженных консервантами и красителями подделок.
 Людям, страдающим сахарным диабетом, лучше всего выбирать виды мармелада без сахара .

 Выбор мармелада: Цвет натурального мармелада, приготовленного по всем правилам, должен быть тусклым, близким к натуральным оттенкам, это гарантирует использование только натуральных ингредиентов. Перед покупкой внимательно изучите мармелад, исключите продукцию ярких, неестественных цветов, а также с резким запахом. На этикетке не должны быть указаны сахарозаменители, вещества «идентичные натуральным» и т.п. Мармелад должен иметь стекловидную структуру и кисловатый вкус, после сжатия он не должен прилипать к упаковке и менять свою форму.

 Польза и вред мармелада

Все мармелады изготавливаются на основе фруктовых или ягодных пюре или соков, агар-агара или желатина, с добвлением пектина. 
Агар-агар: получают из водорослей, улучшает работу печени, выводит токсины из организма, не содержит калорий, является источником йода, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы, содержит медь, магний, кальций, железо, витамины B5, E и K.
 Клетчатка агар-агара разбухает в желудочно-кишечном тракте и улучшает его перистальтику, облегчает работу печени, нормализует работу пищеварительной системы. 
Пектин: чаще всего производится из цитрусовых корок, яблок, сахарной свеклы, арбузов, корзинок подсолнухов, понижает холестерин, выводит ксенобиотики, радионуклиды, продукты метаболизма, анаболики, нормализует углеводный и липидный обмен, способствует излечению атеросклероза, бактериальных поражений ЖКТ, применяется при болезнях поджелудочной железы, печени и ожирении, способствует заживлению ран и ожогов, натуральный сорбент, действует гораздо эффективнее, чем активированный уголь.

 Агар-агар в мармеладе часто заменяется желатином, который содержит больше калорий из-за своего животного происхождения. У желатина имеются свои плюсы: он улучшает состояние волос, ногтей, кожи, укрепляет костную систему. Благодаря таким лечебным свойствам, мармелад помогает восстановить силы после продолжительных болезней, его рекомендуют брать в походы для поддержания сил, и выдают на вредных производствах. 

Чтобы гарантированно отведать натуральный и полезный мармелад без красителей и консервантов, лучше приготовить его самостоятельно. Ролик поможет приготовить вам вкусный и полезный домашний мармелад.



воскресенье, 20 июля 2014 г.

Рефлекторные зоны ног.

 РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ НОГ, ИЛИ О ТОМ, КАК МОЖНО ЛЕЧИТЬСЯ, МАССИРУЯ СТОПЫ

 Каждый внутренний орган связан с наружными покровами организма рефлекторными путями. Заболевания внутренних органов вызывают изменения определенных участков кожи. И наоборот: воздействуя (массажем, теплом или холодом) на руки, стопы или уши больного, можно вызвать прилив крови и лимфы к больному органу, тем самым способствуя его исцелению. 

При воздействии на рефлекторные зоны стоп прежде всего нужно знать, что можно достичь:

• заметного повышения жизненного тонуса в том или ином органе или во всем организме в целом;

• понижения тонуса органа или организма при успокаивающем воздействии.


И еще. Несмотря на то что массаж рефлекторных зон стоп имеет мало противопоказаний, они все же есть. Тут необходимо помнить основной принцип медицины – не навреди! Нельзя применять массаж при лечении беременных женщин, глубоких стариков и младенцев. А также нельзя применять этот метод при некоторых состояниях самих ног: грибковых заболеваниях, воспалениях суставов, открытых ранах, сыпи, ожогах; а также при любых инфекционных заболеваниях.

МАССАЖ БЕЗ УСИЛИЙ

Подошвы наших ног – это, как принято считать в восточной медицине, – «места контакта с жизнью». Не просто контакта с полом или землей, имеется в виду контакт с окружающей средой, с природой, от которой так далеко ушел человек, построив себе современные жилища, заасфальтировав улицы, пересев в автомобиль.

Самым естественным массажем рефлекторных зон ног является ходьба босиком. Вполне возможно, вы так и делаете, если в вашей квартире теплые полы. Но пользы от ходьбы босиком по линолеуму, пусть даже самому что ни на есть «экологически чистому», немного.

Лучший вариант – босиком по траве, по земле, по камням.

Летом, загорая на пустынном участке пляжа на Финском заливе, я наблюдала такую картину. У самой кромки моря расположилась семья – мама, папа, бабушка и мальчишка лет трех. Мальчик в панамке и без трусов ужасно хотел побегать босиком по пляжу. А неугомонное его семейство все время затаскивало ребенка на одеяло. «Ножки поцарапаешь», – предостерегала мама. «Порежешься», – убеждал папа. «Застудишься», – уговаривала бабушка. Ребенок никого не хотел слушать. Он не делал ничего плохого – он хотел только лишь побегать босиком. Но в один голос взрослые твердили: нельзя! Малыш капризничал, размахивал кулачками, орал во все горло от бессилия. В конце концов его погрузили в кроссовки и отпустили-таки на волю. Но весь интерес к познанию мира у него угас. Он сел на подстилку и со скучающим видом просидел так часа два.

Глупые взрослые! Почему они лишили его такого удовольствия – походить босиком по камням?

А сами мы – всегда ли используем чудесную возможность бесплатно сделать чудесный, очень приятный и, несомненно, полезный для здоровья массаж?

То-то и оно.

Но вот лето кончилось. Что же прикажете – босиком по лужам? Или – по снегу?

Если здоровье позволяет – конечно. А можно устроить дома замечательный галечный пляж. Правда, ему далеко до настоящего, но. Лучше что-то, чем ничего.

Приготовьте ящик шириной 50–60 сантиметров, длиной 80-100 сантиметров. Если можете больше – пожалуйста. Насыпьте в него промытую смесь грубого песка и различных по величине камешков. Обязательно положите несколько камней с острыми краями. Они пригодятся для массирования более грубых участков стопы.

И топчитесь в этом ящике себе на здоровье. Вы поймете, как это полезно. Ноги спустя какое-то время станут более «легкими», исчезнет боль в спине, облегчится приступ мигрени. Даже неприятные ощущения, когда «замирает» сердце, исчезнут. А уж что такое, когда мерзнут ноги, вы и вовсе забудете.

КАК ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ ПО СТОПЕ?

Как мы уже говорили, на стопы имеют выход все внутренние органы. Передняя часть тела соответствует тылу стопы, спина – подошве. Представьте себе, что обе ваши ноги, плотно прижатые друг к другу, стоят на полу. Попробуйте провести мысленные линии, разграничивающие зоны:

• внутренние границы стоп соответствуют середине тела и позвоночному столбу;

• наружная поверхность свода тыла стопы соответствует передней части тела, причем пальцы соответствуют лицу, кончики пальцев – черепной коробке;

• подошвы плотно прижатых друг к другу ног соответствуют задней стороне туловища, позвоночный столб и длинные мускулы спины приходятся на внутренний свод ноги, поэтому в том же порядке располагаются и зоны, соответствующие внутренним органам человека;

• две пятки по краю подошвы соответствуют ягодицам;

• низ пяток и область голеностопного сустава – гениталиям;

• зона, соответствующая бедру, на ступне сравнительно мала, рефлекторное соответствие бедру находится в зоне ахиллова сухожилия;

• зона ног располагается в том месте, где начинается подъем ступни;

• «руки» на ногах – плечо и предплечье – находятся поперечно подъему ступни, здесь же находится рефлекторная зона нижнего края ребер;

• зона головы захватывает все десять пальцев, причем со стороны ногтей находится лицо, задняя часть пальцев соответствует затылку.


Рис. 1. Соотношение зон позвоночника

1 – первый шейный позвонок; 2 – позвоночник, сегменты; 3 – 7й шейный позвонок; 4 – спинной мозг; 5 – мускулы спины, остистые отростки; 6 – выходы нервов, нервные окончания; 7 – 12й позвонок, грудной; 8 – спинномозговой канал; 9 – окончания нервов таза; 10 – 5й поясничный позвонок; 11 – подвздошная кость, кости таза; 12 – кости крестца; 13 – крестец; 14 – копчик.


Рис. 2. Соотношение зон головы

1 – лобная пазуха; 2 – обоняние; 3 – нос; 4 – верхняя челюсть; 5 – гайморова полость; 6 – губы; 7 – подбородок; 8 – нижняя челюсть; 9 – верхние лимфатические пути; 10 – черепная коробка; 11 – левый глаз; 12 – уголок рта; 13 – левое ухо; 14 – челюстной сустав, околоушная слюнная железа, зубы мудрости; 15 – плечевой сустав; 16 – правое ухо; 17 – правый глаз.


Рис. 3. Соотношение зон головы

1 – мозг; 2 – гортань; 3 – спинной мозг; 4 – сегменты грудных позвонков; 5 – пищевод, трахея; 6 – верхние лимфатические пути; 7 – кости черепа, кожа головы, волосы, внутренняя оболочка черепа; 8 – глаз (нервы); 9 – ухо (нервы); 10 – язык; 11 – полость рта, глотка; 12 – плечевой сустав.


Более грубо деление ног на зоны таково: пальцы – голова, плюсна – грудь, предплюсна – живот, пятка – таз. Что такое зоны органов?

Это маленькие, точно обозначенные участки на стопах, соответствующие органам и частям органов. Более точно эти участки указаны в специальной литературе. Мы же ограничимся здесь только приблизительным разделением стоп на зоны органов (см. рисунки).

Сверьтесь с рисунками и еще раз проверьте себя по таблице 3:


Вид стоп снизу


Рис. 4. Соотношение зон груди

1 – верхние лимфатические пути; 2 – гортань; 3 – бронхи, тимус; 4 – щитовидная железа; 5 – сердце; 6 – пищевод; 7 – солнечное сплетение; 8 – легкое; 9 – диафрагма; 10 – аорта; 11 – легкое; 12 – желчный пузырь; 13 – печень; 14 – выход из желудка; 15 – папилляры; 16 – вход в желудок; 17 – селезенка; 18 – верхушка сердца; 19 – венечные сосуды сердца; 20 – сердечные клапаны.



Рис. 5. Соотношение зон живота и таза

1 – пищевод; 2 – солнечное сплетение; 3 – желудок; 4 – нервы желудка; 5 – поджелудочная железа; 6 – толстая кишка; 7 – почка; 8 – тонкая кишка; 9 – мочеточник; 10 – голень; 11 – органы таза; 12 – задний проход; 13 – седалищный бугорок; 14 – печень; 15 – желчный пузырь; 16 – выход из желудка; 17 – папилляры; 18 – 122перстная кишка; 19 – восходящая толстая кишка; 20 – слепая кишка; 21 – нервы таза; 22 – коленный сустав; 23 – точка гениталий; 24 – ягодицы; 25 – сигмовидная ободочная кишка; 26 – нисходящая толстая кишка; 27 – свободные ребра; 28 – изгиб толстой кишки; 29 – селезенка; 30 – вход в желудок; 31 – сердце.

Таблица 3

Соответствие анатомических структур рефлекторным зонам на ступне





НАИЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ СТОП – ЭТО РУКИ

Опытные специалисты рекомендуют делать массаж стоп не дольше десяти минут за один сеанс. Нередко даже более кратковременный массаж дает хорошие результаты. Рефлекторные зоны стоп можно массировать несколько раз в день. Иногда, чтобы избавиться от приступа острой боли, достаточно нажать на определенную точку стопы большим пальцем и не отпускать две минуты. Но с одним условием, предупреждает доктор Бирах: пациент должен ощущать при этом приятное чувство.

Реакция каждого человека на массаж настолько индивидуальна, что общих правил здесь быть не может. Но важно помнить основной принцип массажа: пациент не должен ощущать боли!

Для проведения массажа, в том числе и самомассажа, нужно создать благоприятные условия. Приятная, комфортная температура в помещении, спокойная обстановка, возможность уютно сесть или лечь, так, чтобы пациент имел возможность полностью расслабиться, – все это способствует полному отключению от разных повседневных проблем. А ведь нам так нужно только сосредоточиться на себе, своих ощущениях, своем здоровье!

Массаж стоп производится, как правило, большими пальцами руки и кончиками пальцев. Вот какими движениями это надо делать.

Легкие прерывистые касания– то есть следующие друг за другом поглаживания. Они делаются в самом начале процедуры для того, чтобы «установить контакт» с телом пациента; чтобы завоевать доверие; и в конце – чтобы расслабить, усилить воздействие. При этих движениях нужно мягко работать тыльной стороной кисти и пальцев. Мягкие поглаживающие удары (по 5 см, не больше) наносите в одном направлении, удаляясь от исходной точки, потом возвращаясь в нее.

Легкие продолжительные касания, удары тонизируют, возбуждают, улучшают кровоснабжение. Работаем кончиками пальцев или всей рукой. Длинные касания, почти удары делаются всегда сначала в одном направлении, потом в другом.

Растирания со смещением тканей делаются кончиками больших пальцев. Это широкое поверхностное воздействие без движения, но и без потери контакта с кожей.

Неподвижное, то есть не сдвигающееся, воздействие слабой силы– это воздействие непосредственно на энергетику рефлекторных зон, а стало быть, и на органы. Это делается подушечками всех пальцев, сразу на большой поверхности, причем большой палец давит чуть сильнее.

Неподвижное давление средней силы действует освобождающе, снимает напряжение. Задействованы кончики всех пальцев, иногда косточками пальцев. Давление целенаправленное, на небольшие поверхности, довольно глубокое.

Сильное неподвижное воздействие снимает напряжение и судорожные явления; успокаивает, расслабляет. Это довольно сильное давление одним пальцем, чаще всего согнутым большим пальцем.

Подвижное давление– это мягкое давление почти на месте, по кругу, вглубь. Кожу при этом не растирать. Это одновременно возбуждающее и расслабляющее воздействие.

Сильное подвижное давление – самое мощное воздействие в этой методике массажа. Предыдущие движения выполняются с удвоенной силой.

Касания. Эти насыщенные прикосновения пробуждают защитные силы организма, успокаивая нервную систему.

Молниеносные нажатия целенаправленны, применяются строго ограниченно. Давим кончиком пальца или даже ногтем.

Методика массажа стоп

Вот какую комбинацию этих движений (мы приводим здесь слегка упрощенный ее вариант) предлагают Ф. Зодер-Файхтеншлагер и М. Вайглховер.

Для начала нужно снять напряжение с ног и со всего тела. Для этого верхнюю и нижнюю часть ноги поглаживают в направлении пальцев. Переходят на стопу – теперь поглаживают предплюсну и плюсну в направлении голеностопного сустава. Поглаживать нужно осторожно, мягко, целенаправленно, длинными смещающимися движениями. Хорошо массируют сверху вниз всю область позвоночника. Движения следуют друг за другом по одной линии, потом в противоположном направлении, мягкими растираниями, затем воздействием средней силы. Заканчивают поглаживаниями снизу вверх.

После чего переходят к пальцам. Хорошо массируют все пальцы, один за другим, начиная с подушечек. Воздействие от среднего до сильного. Нужно стараться избегать боли. Применяя неподвижное надавливание на подушечки пальцев, задерживаются на каждом по несколько секунд. Потом по одному энергично выпрямляют, поглаживая в направлении ногтя. Время от времени несильно надавливают на основания пальцев со стороны подошвы, здесь можно воздействовать ногтем. Теперь массируют вокруг сустава мизинца направленными, перемещающимися вперед движениями. Это глубокое воздействие!

Массируют широкими растирающими движениями наружную сторону подъема, тем самым увеличивая подвижность коленных и тазобедренных суставов. По наружному краю стопы и на подошве неподвижными глубокими надавливаниями массируют зону «локти», после чего выполняют поглаживание этой зоны.

Общую наружную поверхность лодыжки массируют легкими перемещающимися надавливаниями. Эта область очень чувствительна! Легкие подвижные касания вверх, в направлении голени, снимут напряжение в области бедер.

После этого переходят к поглаживаниям в области между наружной стороной лодыжки и пяткой (область колена). Движения направлены вниз. Применяют легкие подвижные надавливания.

И заканчивают первую часть массажа, которая должна нормализовать процессы в костно-мышечной системе, рядом глубоких быстрых воздействий в зоне внутреннего края пятки.

Теперь приступаем к массажу зон органов грудной клетки.

Подошву и верхнюю часть стопы шаг за шагом массируют сильными подвижными воздействиями пальцев. Проглаживают зоны: на наружной стороне стопы; по всей наружной стороне к пальцам; с силой – между пальцами.

Между 1-м и 2-м суставами пальцев мягко прорабатывают средними по силе неподвижными воздействиями. И переходят к тыльной стороне стопы.

Несколькими глубокими, сильными и подвижными надавливаниями массируют область сердца и всю зону грудной клетки.

Вновь возвращаются к пальцам, теперь уже с наружной стороны. Средними до сильных, направленными вперед надавливаниями обрабатывают эту зону; каждый палец в отдельности.

Интенсивно, подвижным давлением, обрабатывают область пятки, вокруг голеностопного сустава, нижнюю часть голени. Обрабатывают пятку сильными неподвижными надавливаниями, применяя костяшки пальцев. После чего мягко поглаживают подошву, захватывая зону ахиллова сухожилия.

Массируют рефлекторную зону мочевого пузыря – по внутреннему краю стопы – сильными подвижными воздействиями точку за точкой, затем направленными вперед сильными воздействиями провести косую линию к рефлекторной зоне почки. Эту зону прорабатывают сильными неподвижными надавливаниями.

Теперь переходят к областям, массаж которых благотворно влияет на пищеварение и выведение отходов, на обмен веществ и на деятельность желез внутренней секреции.

Сильными последовательными сдвигающими усилиями массируют на обеих ногах зону кишечника. Потом силу воздействия ослабляют и широкими движениями массируют всю ступню, как подошву, так и тыльную часть стопы.

Широкими движениями (задействованы 3–4 пальца) со стороны подошвы, под костями предплюсны воздействуют на желудок, двенадцатиперстную кишку, печень, поджелудочную железу, селезенку. Эти зоны обрабатывают точка за точкой сильными неподвижными надавливаниями. Повторяют массаж этих зон сначала глубокими надавливаниями со смещением, затем легкими поглаживаниями, распространяющимися на тыльную сторону стопы.

После чего несколько раз проглаживают от пятки вдоль внутреннего свода стопы к пальцам. Успокаивающими движениями массируют область пальцев. Область плюсны и предплюсны успокаивают легкими касаниями. И заканчивают голеностопным суставом. Одной рукой поглаживают наружу, другой – внутрь.

Рефлексотерапевты говорят, что тот, кто гибок настолько, что может достать руками свои ноги, может и должен практиковать массаж своих стоп. Ничего в этом сложного нет. Исследуйте свое тело, оцените свое здоровье. Найдите зоны больных или просто нуждающихся в поддержке органов. Составьте свою – индивидуальную! – программу.

О ЧЕМ НАМ МОГУТ РАССКАЗАТЬ НОГИ

Каждое хроническое нарушение здоровья, каждая не совсем излеченная болезнь, даже если это было много лет назад, оставляют на подошвах ног свои следы, считают рефлексотерапевты.

Например, желтая ороговевшая кожа с утолщениями указывает на слабое пищеварение, проблемы с желудком и нарушения обмена веществ. О нарушении этого обмена и зачастую – о недостатке витаминов и минеральных веществ говорят трещины на пятках, ломкие «сухие» ногти.

Уплотнения кожи, появляющиеся в зонах органов, могут информировать о неполадках в этих органах. Так, у курильщиков очень часто появляются желтоватые уплотнения в зоне легких и плевры. При мытье ног не рекомендуется слишком усердно счищать эти уплотнения. Это, конечно, могут быть просто мозоли, появившиеся от ношения неудобной обуви. А может быть и так, что больной орган как бы самостоятельно «защищается» от повышенного рефлекторного воздействия при ходьбе. Прислушивайтесь внимательнее к своему организму!

Задубевшая кожа под 2-й плюсневой костью может являться свидетельством тяжелого, полностью не излеченного бронхита.

Шершавая кожа: появление ее на стопах может быть связано с заболеваниями слизистых оболочек. Чаще всего такая кожа появляется на тыльной стороне большого пальца, в рефлекторных зонах лобных пазух и гайморовой полости. Напротив, гладкая высохшая кожа, похожая на последствия ожогов, появляется у больных подагрой и ревматизмом.

Внимательно рассмотрите цвет кожи. Изменения цвета кожи часто происходят из-за нарушения кровоснабжения нижних конечностей. В таком случае синий цвет указывает на склонность к судорогам и спазмам; иссиня-красный цвет наблюдается у людей, страдающих подагрой, сопутствует повышенному кровяному давлению.

Изменения кожи на ногах и руках возможны из-за воздействия различных химических или фармацевтических препаратов, из-за систематического употребления в пищу плохих консервов или поступления в организм вредных веществ.

У любителей пива почти всегда ярко-красные ступни. Ежедневный стресс является причиной ледяных влажных стоп с красноватыми и беловатыми пятнами.

Теперь хорошо изучим ногти.

Белые пятнышки говорят о недостатке в организме кремниевой кислоты. Аномальная ломкость определяется нарушениями минерального обмена, при недостатке витаминов. Продольные складки-полоски сигнализируют об общем ухудшении состояния здоровья. Поперечные складки на ногтях появляются обычно после тяжелых болезней, черепно-мозговых травм. Деформированные ногти (скрюченные, когтеобразные, изогнутые) могут указывать на хронические нарушения мозгового кровообращения и поражения позвоночного столба.

Стопа здорового человека – сухая и теплая. Обычная температура наших ног тоже может рассказать о многом.

Влажные и холодные ноги – проблемы с желудком, нарушения минерального баланса, нарушение функции щитовидной железы.

Сухие и холодные указывают на слабость сердечно-сосудистой системы, на различные патологии головного и спинного мозга.

Если у вас влажные и горячие ноги, это может свидетельствовать о воспалительных процессах в организме. Такие ноги бывают при общем повышении температуры тела.

Сухие и горячие ноги – возможно, несбалансированность обмена минеральных веществ; при подагре; различных гормональных нарушениях.

Если ваши ноги имеют разную температуру, почти всегда это говорит о недостатке сердечной деятельности или стойких патологиях сосудистой системы.

Конечно, то, что мы сейчас узнали о рефлекторных зонах на наших стопах, это далеко не полная информация на эту тему. Рефлекторные зоны существуют на спине, на ушах, на руках… Мы же говорили только о ногах. Но если вам интересна новая и малоисследованная область народной медицины – рефлексотерапия, разыщите специальные книги, обратитесь к специалистам.

Главное, что мы должны помнить: наше здоровье в наших руках.


Хорошо бы, чтоб и в… ногах.


вторник, 8 июля 2014 г.

Проекции внутренних органов и частей тела на ушной раковине

Топография аурикулярных (ушных) акупунктурных точек (УТ).








Воздействие на БАТ ушей не оказывает влияние на изменение энергетического состояния 12 стандартных меридианов, так как нет правил (законов) в чжэнь-цзю терапии, указывающих на воздействие ушных точек на энергетику одного из 12 стандартных меридианов. Но воздействие на точки уха давлением или иглой оказывает выраженное терапевтическое действие.

1. Принцип определения ушных акупунктурных точек, которые наиболее эффективны при лечении данного пациента. В области аурикулярной точки, корреспондирующей болезнь, как отмечает А. Т. Качан, обычно визуально отмечаются те или иные морфологические изменения (гиперемия, пигментация, прыщик и пр., характер которых в известной степени характеризует особенности процесса). Все эти изменения становятся особенно заметными после дополнительной стимуляции поверхности ушной раковины смазыванием эфиром или спиртом, легким надавливанием специальной палочкой и т. д. Для отыскания точек, необходимых в каждом конкретном случае, сначала осматривают уши, так как в области точек, «созвучных» пораженным органам, могут быть видимые изменения, затем тонким пуговчатым зондом или иглой проверяют их чувствительность сравнительно с прилежащими участками, наконец, уточняют «активную точку» с применением электрического поискового прибора или давлением на нее. Если у пациента в момент обследования есть боль (в сердце, в пояснице, в колене, плече), то нажатие на аурикулярные точки с соответствующими названиями будут весьма болезненными. Поэтому для очень точного определения точки на ухе, которая может быстро снять болевой синдром при воздействии на нее иглой (когда точка как бы «сама просится для лечения»), необходимо сначала ручкой иглы ее надавить, возникнет очень острая боль, а потом ввести в нее Массаж. Считается, что примерно в 88% случаев правое ухо взаимосвязано с правой половиной тела, а левое — с левой; в 12% случаев взаимосвязь перекрестная. Смотрите рисунок 23.


Рисунок 23. Топография акупунктурных точек на левой ушной раковине (по G. Konig и J.Wancura).

2. По разным авторам количество акупунктурных точек на ухе от 110 до 158. Ниже приводится международная классификация акупунктурных точек на ухе. Китайские врачи склонны считать, что акупунктурные точки на ухе участвуют в изменении энергетического потенциала меридиана почек (R), так как уши определяют энергетическое состояние этого меридиана.

Воздействовать на точку уха можно давлением, прогреванием, акупрессурам, электрическим импульсом, лазерным лучом, магнитотроном и другими способами. По нашему мнению, совпадающему с мнением большинства специалистов, предпочтительными являются прогревание, акупрессура в сочетании с последующим прогреванием и воздействие электрическим током. Перспективным, по-видимому, является применение микромагнитов. Д. Табеева для пролонгирования воздействия на аурикулярную точку при хронических и вяло текущих процессах рекомендует еще приподнимать трехгранной иглой активную точку или оставлять иглы на несколько суток, целесообразны, по ее мнению, также локальные микроинъекции новокаина или витаминов B1 и B12. Кроме того, длительный эффект может быть обеспечен за счет введения в аурикулярные точки микроигл и игл-кнопок с оставлением их на продолжительные сроки.

3. Аббревиатура. Название точек на ушах дается преимущественно соответственно их связи с определенной частью тела или органом, с той или другой функцией, например точки сердца, печени, регуляции дыхания, бронхолитическая, гипотензивная и т. д. Некоторые точки именуются по названию заболевания, подлежащего лечению через эти точки,— точки гепатита, цирроза печени и т. д. Наконец, есть несколько точек, носящих звучные метафорические названия: «тай-ян» (солнце), «шэнь-мэнь» (ворота духа) и др. Сокращенное название аурикулярных точек «АТ» аналогично обозначению акупунктурных точек «АТ». Поэтому автор предлагает иную аббревиатуру для точек на ушах – «АуТ» (аурикулярная точка) или «УТ» (ушная точка). Итак, на одной половине человеческого тела определено наличие 1734 акупунктурных точек (УТ). Общее количество на одном ухе аурикулярных точек на внешней и внутренней его поверхности (обращенной к затылочной кости черепа) составляет 153. Ниже рассказывается о терапевтическом эффекте, который проявляется при воздействии иглой на самые важные точки ушной раковины.

УТ. 1. Анестезия зубов верхней челюсти. Показания: выраженная зубная боль верхней челюсти, аналгезия при экстракции зубов верхней челюсти.

УТ. 4. Язык. Показания: воспалительные процессы и боли в языке, язвы в ротовой полости, зубная боль, тонзиллит, ларингит, фарингит, стоматит.

УТ. 7. Анестезия зубов нижней челюсти. Показания: аналгезия при экстракции зубов нижней челюсти, зубная боль нижней челюсти.

УТ. 8. Глаз (орган). Показания: конъюнктивит, снижение сумеречного зрения, близорукость, дегенеративные изменения (атрофия зрительного нерва), глаукома.

УТ. 9. Внутреннее ухо. Показания: головокружение, особенно при болезни Меньера, шум и звон в ушах, снижение слуха, воспаление среднего уха.

УТ. 11. Щека (лицо). Показания: невралгия тройничного нерва, периферический паралич лицевого нерва, тик, фурункулы лица.

УТ. 13. Надпочечник. Показания: при раздражении этой точки появляются противовоспалительный, противоаллергический, противошоковый, противозудный, противоревматический, рассасывающий, кровоостанавливающий, антиастматический, тонизирующий, нормализующий сосудистый тонус, жаропонижающий, расслабляющий гладкую мускулатуру, отхаркивающий и другие эффекты. Применяется при кашле, простудных заболеваниях, бронхите, бронхиальной астме, коклюше, пневмонии, бронхопневмонии, коронарной болезни, ишиалгии, последствиях полиомиелита, шоке, тепловом ударе, болезни суставов, цистите, простатите, мастите, васкулитах, плекситах, фурункулах, рожистом воспалении, заболевании носа, конъюнктивите, опоясывающем лишае, кожном зуде, аллергическом дерматите, экземе.

УТ. 15. Горло и гортань. Показания: острые и хронические воспаления гортани, осиплость голоса, ангина, бронхит, бронхиальная астма, кашель, отек мягкого неба, синусит, фарингит, аналгезия.

УТ. 19. Гипертония. Показания: гипертоническая болезнь и все формы страдания, связанные с гипертонической болезнью.

УТ. 20. Наружное ухо. Показания: звон и шум в ушах, снижение слуха, воспаление среднего уха, неврит слухового нерва, вестибулярное головокружение, все воспалительные процессы наружного уха. При воздействии на эту точку отмечен также седативный эффект.

УТ. 21. Сердце № 1. Показания: все виды нарушения сердечного ритма, боли в сердце.

УТ. 22. Железы внутренней секреции. Показания: заболевания органов пищеварения, в том числе при расстройстве процесса всасывания в кишечнике, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения функции желез внутренней секреции, заболевания мочеполовой системы, хронический и острый холециститы, хронический панкреатит, аллергический колит, диспепсия, пневмония, коронарная болезнь, неврогенная жажда, последствия полиомиелита у детей, гипергидроз, болезненные менструации, обильные бели, нарушение менструального цикла, климактерический невроз, аднексит, эндометрит, функциональные маточные кровотечения, зуд влагалища, фурункулы наружного слухового прохода, хронический фарингит, хронический ларингит, аллергический ринит, язвы ротовой полости, опоясывающий лишай, кожный зуд, уртикарная сыпь, аллергический дерматит, выпадение волос, заусеницы. Точка относится к одной из важных и часто используемых, соответствует точкам «надпочечники, щитовидная и паращитовидная железы» по Ножье. Раздражение ее оказывает противоаллергическое, противовоспалительное, отхаркивающее, противозудное, способствующее лактации, регулирующее менструальный цикл действие.

УТ. 28. Гипофиз (точка основания мозга). Показания: расстройства мочеиспускания, в том числе ночной энурез, нарушение роста, меноррагия, расстройства менструального цикла, мастопатия, нарушение функций желез внутренней секреции. Воздействие на эту точку дает хороший седативный, бронхолитический и снотворный эффекты.

УТ. 29. Затылок. Показания: очень важная точка общего и аналгетического воздействия. Особенно показано ее применение при головной боли и болезнях кожи, а также при бронхиальной астме и воспалительных заболеваниях дыхательных путей, гипотонии и наклонности к коллапсу, для профилактики и лечения головокружения любого генеза. Эта точка одна из основных при тошноте и рвоте любого генеза, нарушениях сна, навязчивых сновидениях, невралгии тройничного нерва и межреберных нервов, неврите седалищного нерва, последствиях менингита и сотрясения мозга, а также при истерической гемиплегии, истерическом мутизме, неврастении, эпилепсии, шизофрении, гипергидрозе, ночном энурезе. Воздействие на эту точку дает противовоспалительный, седативный, болеутоляющий и противокашлевой эффекты. По своему действию эта точка соответствует точке меридиана тонкой кишки тянь-чуан (IG 16).

УТ. 30. Околоушная слюнная железа. Показания: при кожном зуде, воспалительные процессы слюнной железы.

УТ. 31. Астма. Показания: бронхиальная астма, кашель, аллергический зуд кожи. акупрессура этой точки воздействует на дыхательный центр, имеет противоаллергическое действие, снимает ощущение тяжести и распирания в груди невротического генеза.

УТ. 33. Лоб. Показания: головная боль в лобной области, фронтит, ринит, головокружение, неврастения, нарушение сна, носовые кровотечения, язвочки преддверия носа. Раздражение этой точки оказывает седативное и болеутоляющее действие.

УТ. 34. Кора головного мозга. Показания: болеутоляющий эффект, успокаивающее, противовоспалительное, регулирующее кровообращение действие. Поэтому ее используют очень широко: тошнота, рвота, спастическое состояние мышц диафрагмы, головная боль, головокружение, мигрень, сердцебиение, экстрасистолия, парез, контрактура и тики мышц, иннервируемых лицевым нервом, последствия менингита и сотрясения мозга, эпилепсия, неврастения, шизофрения, истерия, шоковое состояние, тепловой удар, спазм желудка, опущение внутренних органов, запоры, расстройства мочеиспускания: болезненное мочеиспускание, недержание мочи.

УТ. 35. Висок («солнце», точка головной боли). Показания: все виды головной боли, особенно мигрень, болезни глаз, головокружение, расстройство сна, ночной энурез.

УТ. 36. Вершина черепа. Показания: все виды головной боли в теменной области, неврастения. Замечено, что при уколе под острым углом кнутри оказывает седативное действие, под прямым углом — тонизирующее действие

УТ. 37. Шейный отдел позвоночника. Показания: болезни шейных позвонков, боли и напряжения мышц шейной области.

УТ. 38. Крестцовый отдел позвоночника. Показания: заболевания и травмы крестцового отдела позвоночника и боли в области крестцового отдела позвоночника.

УТ. 39. Грудной отдел позвоночника. Показания: заболевания и травмы грудного отдела позвоночника, все боли и ощущения, исходящие от грудного отдела позвоночника.

УТ. 40. Поясничный отдел позвоночника. Показания: онемение, парестезии, мышечные боли, заболевания в поясничной области и поясничного отдела позвоночника.

УТ. 51. Симпатическая нервная система. Точка секса № 1. Показания: болезни вегетативной нервной системы, резкие боли, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, острые боли в кишечнике, холецистит, камни мочеточника, желчекаменная болезнь, дисменорея, острый и хронический гастриты, желудочные заболевания неврогенного характера, хронический холецистит и хронический панкреатит, колит, энтерит, метеоризм, бронхиальная астма, коклюш, бронхопневмония. Симпатическая точка оказывает противовоспалительное действие, поэтому часто используется при цистите, остром нефрите, остром гепатите. Она является основной точкой для проведения аналгезии при хирургических операциях на органах грудной и брюшной полости. Точка исключительной важности, применяемая при всех заболеваниях.

УТ. 55. Шэнь-мэнь. Точка воздействия на ЦНС и точка наркоза при oперациях. Показания: сухой кашель, боли в груди, бронхит, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, экстрасистолия, миокардит, головная боль и головокружения, нарушение сна, мигрень, невралгия тройничного нерва, невралгия межреберных нервов, пояснично-крестцовый радикулит, последствия менингита и сотрясение мозга, эпилепсия, неврастения, истерия с истерическим мутизмом, истерическая камптокармия, шизофрения, тик и контрактура мышц лица, последствия полиомиелита у детей, болезненное мочеиспускание, частое мочеиспускание, послеродовые боли, аднексит, симптомокомплекс «укачивания», зубная боль, изьязвления в ротовой полости, кожные заболевания, выраженный универсальный зуд кожи.

Точка шэнь-мэнь относится к одной из наиболее часто используемых в аурикулотерапии, является основной обезболивающей точкой для наркоза при хирургических операциях на грудной и брюшной полостях и операциях на голове. Раздражение точки оказывает седативный, обезболивающий, противовоспалительный эффекты. Она является основной при лечении заболеваний органов пищеварения, остром и хроническом гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечных дискинезиях, спазме мышц диафрагмы.

УТ. 58. Матка. Сексуальная точка № 2. Показания: различные воспалительные процессы органов малого таза и слизистой оболочки матки, все гинекологические заболевания, половые расстройства у мужчин (импотенция, преждевременная эякуляция, сперматорея).

УТ. 59. Снижающая артериальное давление. Показания: артериальная гипертония.

УТ. 60. Астма (одышка, бронхолитическая). Показания: астма бронхиальная, заболевания органов дыхания.

УТ. 67. Кисть. Показания: болезни лучезапястного сустава и кисти, крапивница, все виды расстройства сна, невроз желудка.

УТ. 71. Крапивница. Показания: крапивница, аллергия, кожные болезни, невроз желудка.

УТ. 72 (№ 1, 2, 3, 4, 5, 6). Завиток. Показания: кровопускание при остром тонзиллите, гипертонической болезни. По данным некоторых авторов, раздражение точки дает противовоспалительный, жаропонижающий, рассасывающий, гипотензивный эффекты.

УТ. 82. Диафрагма (нулевая точка по Ножье). Показания: болезненные спазмы внутренних органов, непроизвольные диафрагмальные спазмы, вызванные увеличением желудка или печени, а также послеоперационные боли в области брюшной полости. Из-за смешанной симпатической и парасимпатической иннервации, оказывает успокаивающий эффект при сильном нервном напряжении, которые могут стать причиной вегето-сосудистых нарушений. Путем воздействия на точку диафрагмы оказывается влияние на реактивную способность всех точек ушной раковины. Пониженную чувствительность точек довольно легко устранить укалыванием точки диафрагмы методом тонизирования. Слишком сильную чувствительность нормализуют методом торможения.

УТ. 83. Солнечное сплетение (точка середины уха, нулевая точка по Ножье, «зеро»). Показания: боли и спазмы кишечника, послеоперационные боли и неприятные ощущения в области брюшной полости, расстройства пищеварения, метеоризм. Оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, половую сферу, межреберную невралгию, анемию, кожные заболевания.

УТ. 87. Желудок. Показания: заболевания желудочно-кишечного тракта; острый и хронический гастриты, тошнота, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечные дискинезии, гастроптоз, ухудшение аппетита, гиперсекреция и гипосекреция желудка; нервные и психические болезни: шизофрения, неврастения, истерическая гемиплегия, нарушение сна. Раздражение точки желудка дает выраженный обезболивающий, седативный, противовоспалительный эффекты. Поэтому применяется при головной боли в лобной области, а также зубной боли.

УТ. 88. Двенадцатиперстная кишка. Показания: язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, энтероколит, гастродуоденит, холелитиаз, холецистопатия, желудочно-кишечные дискинезии.

УТ. 89. Тонкая кишка. Показания: понос, диспепсия, резкие боли в кишечнике, метеоризм, желудочно-кишечные дискинезии.

УТ. 91. Толстая кишка. Показания: энтероколит, все формы колита, диспепсии, метеоризм, запоры, поносы, желудочно-кишечные дискинезии, все вегетативные расстройства пищеварительного тракта, паралитический плеус (послеоперационный), экзематозные болезни кожи.

УТ. 92. Мочевой пузырь. Показания: все воспалительные процессы мочеполового тракта, недержание и задержка мочи любого генеза (одна из основных точек при нарушении мочеиспускания), несахарный диабет и отеки, не связанные с сердечной деятельностью, головные боли, люмбалгия, неврастения, нарушение сна.

УТ. 95. Почка. Показания: исключительно важная точка, применяемая при всех болезнях мочеполовой системы у женщин и мужчин, а также при воспалении среднего уха, шуме и звоне в ушах, понижении слуха, гингивите, задержке роста зубов, коньюнктивитах, хронической глаукоме.

УТ. 96. Поджелудочная железа (левое ухо) желчный пузырь (правое ухо). Показания: панкреатит, холицистопатия, диспепсия.

УТ. 97. Печень. Показания: для печени на правом ухе, для селезенки — на левом: заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих протоков, кожный зуд при желтухе, желудочно-кишечные дискинезии, климактерический невроз, головокружение, судороги, постинсультные гемиплегии, мышечная гипотония, заболевания крови, геморрагии, заболевания глаз: острый конъюнктивит, ячмень, снижение сумеречного зрения, миопия, хроническая глаукома.

УТ. 98. Селезенка. Показания: острый гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечные дискинезии, выпадение прямой кишки, послеродовые боли, ячмень, эпилепсия. акупрессура точки селезенки оказывает болеутоляющее, противовоспалительное, противосудорожное действие, а также действие, повышающее тонус сосудов; применяется при кровотечениях, гипохромной и других видах анемии, снижении мышечного тонуса, мышечных гипотрофиях и язвах ротовой полости.

УТ. 100. Сердце № 2. (УТ. 21, Сердце № 1.). Показания: нормализующее действие на тонус кровеносных сосудов, при гипертонической и гипотонической болезнях, тахикардии, миокардите, экстрасистолиях, ишемической болезни сердца, одышке, удушье, нарушениях сна, последствиях сотрясения мозга, неврастении, истерии, мутизме, истерических гемиплегиях, эпилепсии, шизофрении, тепловом ударе, шоке, васкулитах, афонии, хроническом фарингите, глоссите. Точка сердца одна из часто используемых в аурикулотерапии.

УТ. 101. Легкое. Показания: раздражение точки оказывает выраженный противовоспалительный, противоаллергический, обезболивающий эффекты. Показания: пневмония, бронхиальная астма, острый назофарингит, острый и хронический риниты, аллергические риниты, язвенная болезнь желудка, хронический холецистит, колит, язвы ротовой полости, воспаление языка, гипергидроз, зуд вульвы, аллергический зуд кожи, неврогенный зуд, кожный зуд неясной этиологии, уртикарная сыпь, фурункулы, карбункулы, экзема и другие кожные заболевания. Показаниями являются выпадение волос, носовое кровотечение, острый конъюнктивит, опоясывающий лишай. Точка легкого является основной в ухоиглоанестезии при разрезах кожи.

УТ. 102. Бронхи. Показания: острый и хронический бронхиты, бронхопневмония, коклюш.

УТ. 104. Таламус (точка трех частей туловища). Показания: стенокардия, одышка, желудочно-кишечные дискинезии, запоры, метеоризм, снижение функции желудочно-кишечного тракта со снижением аппетита, невралгия межреберных нервов, плексит.

УТ. 121. Малый затылочный нерв. Показания: головные боли, головокружение, мигрень, вегетативно-трофический синдром шейного остеохондроза, последствия закрытой травмы головного мозга и менингита, эпилепсия, шизофрения, истерия со всеми ее разновидностями, невралгия тройничного нерва, тик и контрактура мимической мускулатуры, тепловой удар. Точка обладает седативным и болеутоляющим действием.

пятница, 4 июля 2014 г.

Распространенные мифы о подагре



Миф первый: «Если сустав большого пальца стопы деформирован и воспален – значит, подагра». 


Подагра – это обменное заболевание, возникающее на фоне дисфункции почек. Его ни в коем случае не следует путать с ортопедическими заболеваниями, частности, подвывихом, деформацией и воспалением сустава большого пальца стопы, обычно возникающим у женщин. Это заболевание, называемое в обиходе «косточкой», а на медицинском языке халлюкс вальгус, связано не с обменными нарушениями, а с нерациональными нагрузками на стопу. Как и подагра, это заболевание может сопровождаться воспалением, то есть артритом. Но никакого отложения солей мочевой кислоты при этом не происходит, и методы лечения и профилактики этих двух заболеваний не имеют между собой ничего общего. 

Подагрой (подагрическим артритом) преимущественно страдают мужчины, а «косточкой» большого пальца стопы – женщины. Однако никакой специфической «женской подагры» не существует. 

Миф второй. «При подагре полезно промывать почки, лучше всего пивом».
 

Употребление пива при подагре категорически противопоказано. Во-первых, как любой алкогольный напиток, оно затрудняет выведение мочевой кислоты. А во-вторых, пиво имеет высокое содержание пурина (даже большее, чем вино), что способствует развитию и обострению подагры. Так что миф этот следует воспринимать с  точностью до наоборот:  при подагре никакого пива! 

Миф третий: «Подагра - неизбежное следствие алкоголизма». 

Есть и другой вариант этого мифа: «Подагра - признак алкоголизма». Однако человек, страдающий подагрой, вовсе не обязательно пьяница или алкоголик. Подагра - это заболевание обмена веществ, причиной которого во многих случаях является дисфункция почек. Поэтому подагра зачастую возникает на фоне мочекаменной болезни. 

Злоупотребление алкоголем негативно влияет на функции почек – это правда, однако вовсе не является единственной причиной нарушения их работы. Немалую роль в это могут играть наследственный или алиментарный факторы. Поэтому утверждение о том, что все, кто страдают подагрой, злоупотребляют спиртными напитками – безусловный миф. 

Миф четвертый: «Подагра – непременный спутник гениальности». 

Говорят еще, что подагра – первый признак гениальности. Значит ли это, что человек страдающий подагрой обязательно гений? Или что гений обязательно будет страдать подагрой? Конечно же, нет! 

Действительно, подагрой страдали многие гениальные люди, такие как Эдип, Александр Македонский, Кромвель, кардинал Мазарини, Иван IV (Грозный), Петр I, Микеланджело, Пушкин, Тургенев, Мопассан, Стендаль, Колумб, Ньютон, Чарльз Дарвин. Есть даже такое понятие – «гении подагрического типа». 

Однако прямой связи между подагрой и гениальностью нет. Медицинское объяснение этого феномена состоит в том, что подагра сопровождается высоким содержанием в крови солей мочевой кислоты. Действие этих солей подобно действию  кофеина и теобромина – мощных стимуляторов активности коры головного мозга. Таким образом, при подагре мозг постоянно пребывает в возбужденном состоянии, что при определенных предпосылках может способствовать развитию феноменальных способностей. 


Миф пятый: «Подагра не лечится, и лечить ее бесполезно». 

Подагра – одно из самых древних заболеваний человечества, и на протяжении истории, со времен античности и средневековья, люди пытались использовать сотни и тысячи средств от этой напасти, включая кровь попугаев или магические порошки. Большинство подобных снадобий показали свою полную неэффективность, и это понятно. Однако из этого вовсе не следует, что эффективных методов лечения подагры не существует. 

Для того чтобы вылечить подагру, необходимо восстановить баланс обменных процессов, улучшить функции почек и поджелудочной железы, нормализовать гормональный фон (при его нарушении). 

Уточнить диагноз подагры очень просто - на основании анализа крови на содержание мочевой кислоты,