Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

суббота, 31 июля 2021 г.

Глютеновая энтеропатия. Глиадин, гордеин, секалин. Читайте полную лекцию №1010 в Академии.

 Глиадин — спирторастворимая фракция глютена (белка пшеницы, который входит в состав так называемой клейковины). Установлено, что это вещество является токсическим агентом, вызывающим у генетически восприимчивых людей развитие иммуно-опосредованного заболевания тонкого кишечника – целиакии (или глютен-чувствительной энтеропатии). Сходные вещества выявляются также во ржи, ячмене.


Антиглиадиновые антитела не являются строго специфичными для глютеновой энтеропатии. IgG-антитела встречаются при синдроме раздраженного кишечника, диспепсии, первичном билиарном циррозе, аутоиммунном гепатите, неспецифическом язвенном колите и болезни Крона, саркоидозе, а также герпетиформном дерматите Дюринга, экземе и буллезном пемфигоиде.





Причины положительного результата:

  • целиакия;
  • ревматоидный артрит;
  • системная красная волчанка;
  • саркоидоз;
  • синдром Шегрена;
  • аутоиммунный гепатит;
  • первичный билиарный цирроз;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • неспецифический язвенный колит;
  • болезнь Крона;
  • герпетиформный дерматит Дюринга;
  • экзема;
  • буллезный пемфигоид.
                      Причины отрицательного результата:

  • отсутствие целиакии;
  • безглютеновая диета.
Клейковина может быть не только явной - в крупах (манной, ячневой, овсяной, перловой, булгуре, кускусе). 

Она бывает и скрытой - в колбасах, консервах, полуфабрикатах, соусах, соевой продукции, фаст-фуде, спиртных напитках, сладостях, сиропах и мороженом.

Глютен присутствует в пшенице, ржи, ячмене и овсе в виде разных химических соединений. Название «глютен» обобщает несколько видов протеинов (белков), которые в зерне образуют водонерастворимую фракцию:


  • в пшенице ― это глиадин (Gliadin);
  • в ячмене ― гордеин (Hordein);
  • во ржи ― секалин (Secalin);
  • в овсе ―авенин (Avenin).

Три первых белка ― глиадин, гордеин и секалин ― провоцируют возникновение заболевания под названием целиакия.

 Авенин. Этот белок достаточно безобиден, и не вызывает иммунной реакции в виде целиакии. Большинство людей с  диагнозом целиакия, все равно должны сделать тест в  День-Единица, чтобы использовать  овсянку в коррекции веса.

Аллергия на глютен сопровождается постоянным нарушением деятельности кишечника в виде запоров или, наоборот, обильного кашицеобразного стула, повышенным газообразованием и урчанием.


Нарушение обмена веществ влечёт за собой развитие тяжёлой внекишечной патологии:


  • железодефицитной анемии;
  • замедленного роста и задержки полового созревания;
  • сахарного диабета 1-го типа;
  • синдрома уставших надпочечников;
  • стоматитов и дерматитов;
  • артритов;
  • остеопороза;
  • бесплодия.

Как определить непереносимость глютена

Целиакия порой протекает в скрытой форме. Выявить непереносимость глютена помогают многочисленные симптомы. Это:


  • боли в животе;
  • метеоризм и вздутие живота;
  • постоянный запор;
  • частая тошнота и рвота;
  • спонтанное изменение веса в сторону увеличения или уменьшения;
  • боль в суставах и мышцах;
  • чувство усталости;
  • депрессия;
  • беспричинные головные боли;
  • нарушение внимания и памяти;
  • гнойничковые поражения кожи;
  • ослабленные, ломкие ногти и волосы;
  • кариес и гиперчувствительность эмали зубов, связанные с нарушением метаболизма.

Как проверить непереносимость глютена



 Главный анализ – тест на глютен. В крови выявляются специфические антитела, характерные для поражения целиакией. Для большей достоверности анализа надо какое-то время перед визитом к врачу употреблять продукты, богатые глютеном, чтобы получить выраженную реакцию организма.



Можно провести домашнее тестирование в "Программе Изучи себя" по методу "Кенеллия", обратным методом ― на 30 дней исключить все продукты, содержащие глютен. Затем, возвращать только по одному наименованию

Берегите ноги. Или как сохранить маленькую ножку для туфельки Золушки.

Как сохранить красивыми  и здоровыми ноги до старости.

Правило№1

Если вы любите острые носки в обуви, то одевайте туфельки такие по "особым" и праздничным дням. Не носите такую обувь очень часто. Имейте варианты обуви , где нос прямоугольный или слегка округлый, но не узкий. Пальцы должны располагаться свободно.
Правило №2

Когда Вы дома, то на кухню ходите на пяточках, а в спальню на цыпочках(на носках)
А в остальные комнаты  ходьба на внешней или внутренней части стопы.

Правило №3

Если приходится долго сидеть или долго стоять

Это упражнение можно выполнять, стоя на месте. Поставим ноги на ширину плеч и начинаем подниматься на цыпочки, а затем опускаться. Лучше делать это медленно, без резких рывков. Достаточно повторить подъемы 15-20 раз за один подход. Усложнить упражнение можно используя ступеньку или другую устойчивую возвышенность (большая толстая книга или твердая коробка, которая выдержит ваш вес и не перевернется во время упражнения). Носками встаем на возвышенность, пятки на весу. Начинаем медленно подниматься и опускаться. Носки остаются на месте, пятки поднимаются и опускаются, при этом спину держим прямо. Сохранять равновесие можно придерживаясь за стену или стул. Это упражнение также эффективно укрепляет икроножные мышцы и связки голеностопа.
Сидя на диване или в кресле, вытягиваем ногу параллельно полу и начинаем вращать стопой по часовой стрелке, затем – в обратном направлении. Делаем это медленно. 20 поворотов каждой ногой в одну сторону и 20 в другую.

Сидя за столом, положите под ногу бутылку с водой. Медленное 
перекатывание предмета всей стопой вперед-назад хорошо разомнет суставы стоп и не будет отвлекать от выполнения домашних заданий.
Рассыпаем на полу предметы, например, крупные пуговицы или другие мелкие предметы. Задача – собрать их пальцами ног. На первый взгляд это упражнение кажется только тренировкой ловкости пальцев ног. Но попробовав его, вы заметите, что в работе участвует вся стопа. Аналогичное упражнение можно выполнять с карандашом или не слишком толстым маркером. Задача – пальцами ног захватить карандаш и удерживать, сколько получится. Упражнение можно выполнять в несколько подходов, постепенно увеличивая время удерживания.

Я тоже меняю туфельки для побега :-), на каблуках сложнее удирать:-)


вторник, 27 июля 2021 г.

Не грусти! Все будет только так, как быть должно!

Всё будет хорошо!

Протеиновое мороженое Кенеллини от бессонницы

Протеиновое мороженое Кенеллини от бессонницы





Мороженое, при попадании в организм человека способствует выработке гормона серотонина, который ещё называют гормоном счастья и радости. От процентного содержания в крови этого гормона зависит настроение и стрессоустойчивость человека.

Не так давно стало известно, что замороженное лакомство способствует остановке кровотечений. Для того, чтобы мороженое послужило в качестве кровоостанавливающего средства, необходимо проглотить несколько кусочков десерта и кровь достаточно быстро остановится.

В составе мороженого L-триптофан, который снимает нервное напряжение. L-триптофан известен как натуральный транквилизатор Он действует как успокоительное, способствует улучшению настроения и избавляет от бессонных ночей.





Расстройства сна. 20 правил. Кенеллия

Расстройства сна являются одними из наиболее распространенных клинических проблем, возникающих в медицине .





Расстройство сна может быть:
- первичным ,
- вторичным (в результате различных психиатрических и медицинских условий.)

Первичные нарушения сна.
Чаще всего проявляются в результате эндогенного нарушения генерирующих «сон-бодрствование» механизмов, часто осложненных поведенческим кондиционированием. Все расстройства сна могут быть разделены на следующие две широкие категории:

Парасомния



Это необычные переживания или поведение, которые происходят во время сна.
Они включают в себя:
  кошмары и лунатизм, которые происходят во время 4-й стадии сна, а также — кошмарные сновидения, происходящие при быстром движении глазных яблок.





Диссомния


 Характеризуется отклонениями в количестве, или качестве сна. Расстройства включают -первичную бессонницу и сонливость,

- нарколепсию,

-дыхательные нарушения (апноэ во сне),



-циркадный ритм расстройства сна.




Важно различать эти первичные нарушения сна от нарушений сна вторичных. Порой, тревога и депрессия вызывают проблемы со сном или, наоборот, эти явления являются вторичными по отношению к проблеме ночного отдыха.

Так как требования к качеству и количеству сна изменяются от индивидуума к индивидууму, бессонница считается клинически значимой, если пациент ощущает ночные потери, как проблему.

Виды и типы нарушений сна

Под одним общим определением может скрываться достаточно большой набор различных нарушений сна, проявляющихся соответственно своему типу и индивидуальному проявлению у пациента.


Наиболее распространенные виды расстройства сна включают:

Бруксизм — невольное скрежетание или сжимание зубов во время сна.





Задержка фазы сна — неспособность пробудиться и заснуть приемлемое количество раз, но данное расстройство не является проблемой, связанной с обеспечением сна или расстройством циркадных ритмов.



Гипопноэ синдром — аномально поверхностное дыхание или медленное дыхание во время сна.


Идиопатическая сонливость — в основе первичная неврологическая причина длительного сна, имеющего много общего с нарколепсией.



Первичная бессонница — хронические трудности в засыпании или поддержании сна, когда никакая другая причина не обнаружена для этих симптомов.



Синдром Клейна-Левина -  это периодическое спонтанно возникающее расстройство сна и бодрствования в виде довольно больших промежутков сна. Сон может длиться несколько дней или даже недель. Больной человек просыпается на небольшой промежуток времени, но при этом не ведет себя адекватно, поглощает всевозможную еду вокруг себя. Периоды такой вот «спячки» потом амнезируются больным. В межприступный период человек абсолютно здоров. Синдром Клейне-Левина является очень редкой патологией




Нарколепсия, в том числе чрезмерная дневная сонливость, часто является фактом спонтанного засыпания в неподходящее время.

Также часто ассоциируется с катаплексией — внезапной моторной слабостью в мышцах, что может привести к падению.




Ночные кошмары или боязнь заснуть.




Никтурия — частое мочеиспускание в ночной период. Расстройство отличается от энуреза или недержания мочи, при котором человек мочится не просыпаясь.




Парасомния, или разрушительный сон, связанный с участием неадекватных действий во время сна, например, лунатизма или ответной реакцией на ночные страхи.


Периодические расстройства движения конечностей — внезапное, непроизвольное движение рук или ног во время сна, например, пинание. Также расстройство известно, как ночной миоклонус.



Быстрое движение глаз во время сна приводит к неконтролируемой агрессии и частым нанесением вреда здоровью себе и рядом спящему.

Синдром беспокойных ног — непреодолимое желание двигать ногами во время сна.


Сдвиг режима сна — ситуационный циркадный ритм расстройства сна. Часто наблюдается при смене часовых поясов.

Апноэ сна, обструктивное апноэ сна. 

Обструкция дыхательных путей во время сна, в результате — отсутствие достаточного глубокого сна, часто сопровождаемого храпом. Другие формы апноэ сна являются менее распространенными. Когда воздух блокируется в легких, человек подсознательно усиливает ритм дыхания и сон нарушается. Остановки дыхания, по крайней мере на десять секунд и 30 раз в течение восьми часов сна, классифицируется, как апноэ. Другие формы апноэ сна включают центральное апноэ и гиповентиляцию.

Паралич сна характеризуется временным параличом тела незадолго до или после сна. Паралич может сопровождаться визуальными, слуховыми или тактильными галлюцинациями. Часто рассматривается как часть нарколепсии.

Лунатизм, или сомнамбулизм. Активная деятельность, без эффекта просыпания — хождение или принятие пищи.



Сомнифобия — боязнь сна. Одна из причин лишения сна, в результате страха засыпания. Признаки болезни включают тревогу и панические атак до и во время попыток заснуть.








Происхождения различных типов нарушений сна:

Первичная гиперсомния — центрального происхождения.
Нарколепсия — хроническое неврологическое расстройство, обусловленное неспособностью мозга контролировать периоды сна и бодрствования.
Идиопатическая гиперсомния — хроническое неврологическое заболевание, сходное с нарколепсией, но характеризующееся повышенным чувством усталости в течение дня. Пациенты, которые страдают от идиопатической гиперсомнии не могут получить здоровое количество сна, обеспечивающего производительность в течение дня.
Периодическая сонливость, в том числе, синдром Клейна-Левина.
Посттравматическая сонливость.
Менструально-связанная сонливость.
Нарушения дыхания во время сна.


Медицинские или психиатрические условия, которые могут провоцировать нарушения сна:


-психозы и более сложные психопатологические состояния, например, шизофрения;
-расстройства настроения;
-депрессия;
-беспокойство;
-паника;
-алкоголизм.
В отдельную группу можно выделить сонную болезнь — паразитарную патологию, которая может передаваться мухой цеце.

Диагностика расстройств сна и возможные осложнения
Бессонница

Бессонница может выражаться как снижение эффективности сна или в виде уменьшения общего количества часов сна, что связано со снижением производительности или качества жизни в целом. Поскольку требования ко сну изменяются от человека к человеку, качество сна является более важным, чем общее количество. Суммарное число часов, проведенных во сне, следует сравнивать с средними показателями продолжительности ночного сна у каждого человека.

В зависимости от клинических проявлений различают несколько типов бессонницы:

Первоначальная бессонница характеризуется трудностями с засыпанием и увеличением периода латентной фазы сна — времени, между сном и засыпанием. Первоначальная бессонница часто связана с тревожными расстройствами.

Бессонница средних фаз сна характеризуется трудностями в поддержании сна. Снижение эффективности присутствует наряду с фрагментированным беспокойным сном и частыми пробуждениями в течение ночи. Такой вид расстройства сна может быть связан с медицинской болезнью, болевыми синдромами или депрессией.

Терминальная бессонница. Пациенты постоянно встают раньше, чем нужно. Этот симптом часто ассоциируется с большой депрессией.


Некоторые дополнительные клинические характеристики нарушений сна:


Изменения цикла «сон-бодрствование» может быть признаком циркадных нарушений ритма.
Гиперсомния, или чрезмерная дневная сонливость, часто связана с продолжающимся лишением сна или плохим его качеством, возникшим по причинам начиная от апноэ сна и заканчивая злоупотреблением психоактивными веществами или медицинскими диагнозами;
При синдроме задержки фазы сна пациент не в состоянии заснуть до самого утра. С течением времени, начало сна постепенно затягивается.
Кошмары повторяют пробуждения снова и снова, вызванные ярким и мучительными отзывами реальной жизни. Кошмары обычно возникают во второй половине периода сна. Ночные страхи, обусловленные рецидивирующими эпизодами резкого пробуждения от сна, характеризуются паническими криками и сильным страхом на фоне вегетативного возбуждения.


Признаки расстройства сна включают в себя следующее:

-гипертензия, которая может быть вызвана апноэ сна;
-нарушение координации по причине лишения сна;
-сонливость;
-плохая концентрация;
-замедление времени реакции;
-увеличение веса.


Нарушения в настроении и тревожные расстройства могут развиваться при нарушениях сна, не подверженных терапевтическому воздействию. Текущие медицинские исследования поддерживают теорию о том, что эти изменения психического состояния мозга, являются факторами риска для заболеваемости и смертности по причине развития вторичных медицинских условий, например, сердечно-сосудистых заболеваний.

Коррекция и лечение расстройств сна
Обучение пациентов правильной гигиене сна является краеугольным камнем лечения:


 Обнаружена область мозга, ответственная за сон  (которая, кстати, отвечает и за ощущение счастья) и задней поясной извилины.
Мозг человека в период сна не прекращает свою функцию ни на секунду. В то время как весь организм отдыхает, его деятельность продолжается. Пока человек спит, восстанавливается энергия, очищается память от ненужной информации и организм от токсинов

Медленная фаза сновидений
Когда человек засыпает, колебания нейронов в сером веществе медленно затухают, происходит максимальное расслабление всех мышц, биение сердца становится медленным, понижается давление и температура.


Отдел мозга, отвечающий за углубление в сновидения – гипоталамус. В нем присутствуют нервные клетки, тормозящие производство нейротрансмиттеров, являющиеся химическими проводниками, которые отвечают за рокировку толчков между нейронами.

Работа органа в быстрой фазе
В период быстроволнового сновидения возбужденность таламуса происходит благодаря холинергическим рецепторам, посыл в которых происходит при помощи ацетилхолина. Данные клетки располагаются в среднем ядре органа и верхнем участке варолиева моста. Их стремительная деятельность приводит к появлению всплеска колыханий нейронов. Серым веществом во сне на этом цикле выполняется практически та же деятельность, как и при бодрствовании.


Трансмиттеры моноамины, направляемые из верхней доли ствола в кору головного мозга, не ощущают подобной энергичности. В результате поставка материала от таламуса в кору осуществляется, хотя человек ее принимает как сновидения.

Какой участок мозга отвечает за сновидения
Такой феномен, как ночной отдых, достаточно давно вызывает интерес у многих ученых. Ранее такими известными философами, как Гиппократ и Аристоталь, также предпринимались попытки в познании сновидений. В 20 столетии российскими учеными Бехтеревым и Павловым были проведены исследования по этой теме. Также ученых интересовал участок серого вещества, который отвечал за сновидения.

Сегодня в центральном отделе нервной системы человека определена зона ответственная за бодрствование и отдых. Этот участок называют ретикулярной формацией ведущего ядра мозгового ствола, который представляет паутину множества нервных клеток, охваченную волокнам, проходящими от чувствительных основ органа.

В данном месте присутствует 3 вида нервных клеток, вызывающих разные биологические действующие элементы. Одним из них является серотонин. По мнению ученых, он осуществляет перемены в органе, вызывающих сновидения.

Многочисленные разработки показали, что при остановке производства серотонина возникает бессонница хронической формы. Так, был выявлен факт, что ретикулярная формация, являющаяся зоной центра, способна отвечать, как за ночной отдых, так просыпание. Притом что механизм, который вызывает поднятие, может преобладать над структурой, отвечающей за вызов сна.

Исследования Балкина и Брауна
Сновидения, похоже, относятся к интересному явлению, что случается с человеком при ночном отдыхе. Цель исследований, которые проводили Балкин и Браун – установить зону в мозге, где в период сновидений возникает наибольшая функциональность.

Чтобы определить, что происходит с мозгом и интенсивность его кровотока, учеными была использована позитронно-эмиссионная томография. В период бодрствования работает префрантальная кора органа, а когда человек спит – активна лимбическая система, которая контролирует чувства, эмоции, память.

Разработки Брауна и Балкина также показывают, что главная зрительная зона коры мозга не работает во время сна. При этом действует экстрастриальная кора центрального отдела, являющаяся визуальной областью органа, способная обрабатывать информацию о сложных объектах (лица).

Был проведён экперимент совместной командой учёных 8 стран Европы.Когда испытуемые рассказывали, что им сниться, нейронные зоны все время активировались и наоборот инактировались при докладе об отсутствии сна. И свободно от обычных преобладаний отдыха, присутствовали в задней горячей зоне, которая состоит:

из затылочной коры;
прекунеуса;
задней поясной извилины.

Ведя наблюдения, как работает этот участок, учеными было предсказано, что участник эксперимента расскажет о видениях, когда проснется. На основании этого ученые сделали вывод, что эти области органа отвечают за регуляцию сна человека.

20 правил для сна

1) Кровать для сна должна использоваться только по назначению. Нежелательно ее использовать для просмотра телевизора или чтения, особенно перед сном.




2)Следует избегать кофеина и деятельности, которая стимулирует всплеск адреналина, особенно после 12-00.



3) Легкие и умеренные физические упражнения каждый день — залог хорошего засыпания.Вечерние тренировки ОТМЕНИТЬ. Оставить прогулки перед сном.



Серьезные физические нагрузки в течение дня могут способствовать улучшению сна, но эти же нагрузки за три часа перед сном может вызвать первоначальную бессонницу. 

4) Поддержание регулярного графика сна и пробуждения.




5) Следует избегать дремоты в дневное время.




6)Не смотреть на часы во время ночи, лучше их убрать.




7) Температура воздуха в комнате. 18-23С Если очень сухой воздух, нужно повышать влажность при помощи увлажнителей воздуха



8) Полная тишина в комнате.
Вредно ли спать в берушах каждый день, можно ответить так: если вы чувствуете, что полная тишина становится обязательным условием для полноценного сна, нужно время от времени пытаться уснуть без ушных вкладышей. Это позволит избежать привыкания.




9) Никаких источников света, которые попадают на зрачки глаз.(Ни от модемов, ни от луны)



10) Высота подушки= длине плеча. Позвоночник должен лежать ровно(без изгибов)

11) За 3 часа до сна не смотреть в экран компьютеров и планшетов




12) Отключить тревожные мысли перед сном поможет  чтение книги, но не в постели. Обязательно молиться перед сном!




13) Делать записи нерешенных проблем и забот в течение дня.




14) Нужен курс ванн дневного времени на основе порошка для грудного вскармливания.(дополнительный состав к молоку только подбирается индивидуально. Молочно-соляные, молочно-содовые,молочно-медовые, молочно-илланговые и др.)




15) Знать, что есть, чтобы быстро заснуть, и что есть, чтобы не спать!
Потребление триптофан-содержащих продуктов может помочь вызвать сон.Кроме того, необходимо исключить алкоголь, никотин . Алкоголь создает иллюзию хорошего сна, но это отрицательно сказывается на его архитектуре. Никотин и кофеин стимулируют деятельность центральной нервной системы и этих веществ следует избегать во второй половине дня.


Мак.
Существует еще одно названия для этого растения «papavera somniferum» переводится оно как «мак, вызывающий сон».

Витамин РР

Повышение энергии, устранение бессонницы.

Витамин Е

Оказывает антиоксидантное действие, контроль уровня холестерина.

Кобальт

Стимулирует синтез мышечных белков, необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы.

Медь

Восстанавливает нервную систему, нормализует процесс пищеварения.

Цинк

Ускоряет рост костей.

Железо

Защищает организм от бактерий, повышает уровень холестерина в крови.

Сера

Поддерживает блеск и гладкость волос, регулирует обмен углеводов.

Фосфор

Улучшает метаболизм, дает энергию.

 В следующей таблице будет наглядно видно, при каких заболеваниях лучше применять семечки мака.



Воспаление легких, геморрой

125 мл теплой воды, 1 ст.л семян мака

Смешать до однородной массы

Употреблять 3-4 раза в день, по 125 мл

Заболевание печени

1 ч.л. мака, 1 ч.л. меда

Перемешать оба компонента.

Употреблять при болезненных ощущениях в области печени.

Катара желудка

10 г семян мака, 0,25 мл горячей воды

Семена залить водой и перемешать, и настаивать 15 минут.

Принимать 3 раза в день, по 1 столовой ложке.

Бессонница

Одна чайная(кофейная ложка пасты мака плюс 1 чайная лодка мёда. )Можно растворить в тёплой воде или намазать на хлебец. Приготовьте конфенты из орехов, фиников, инжира, кураги, семян чиа с отрубями , добавьте 1 чайную ложку мака и употребляйте один раз в день. Мак не будет скреплять желудок в такой смеси, а сон постепенно нормализуется


16) За 3-4 часа до сна не употреблять никакой еды(выработать привычку)




17) Для тех, кто храпит.Можно спать с пустышкой во рту(некоторым помогает, но не всем)




18) В дневное время в течение 1 часа находиться на свету.
Светотерапия полезна для нарушений сна, связанных с нарушениями циркадного ритма. Пациенты могут подвергаться воздействию яркого света, например, естественного солнечного света, что может помочь помочь нормализовать режим сна.




19) Сделать обследования позвоночника. Начать с МРТ шейного отдела. (на наличие грыж, протрузий и др)Сделать слепок стопы. (Под нагрузкой) 










Поставить правильную походку.



20) Напряженные фильмы(ужасы, насилие, убийства, трагедии),  захватывающие телевизионные шоу- это , я думаю, что вообще не должны присутствовать в вашей жизни.
Почему страх ускоряет свёртывание крови? Вязкая кровь и падает иммунитет! Пропадает сон!

Учёные выяснили, что метафора «от страха кровь стынет в жилах» имеет под собой вполне серьёзную научную основу.В ходе эксперимента голландцы показали 24 участникам с интервалом в одну неделю два фильма: документальный и триллер.

Оба фильма длились около полутора часов, причём 14 добровольцев сначала смотрели фильм ужасов, а 10 начали с документального.

До и после каждого сеанса учёные брали у испытуемых анализ крови, чтобы исследовать её свёртывание. Зрителей также просили оценить уровень испытанного страха по десятибалльной шкале.

Как показали результаты, фильмы ужасов не только оказались субъективно страшнее, но и привели к повышению уровня антигемофильного глобулина, который является ключевым веществом в процессе свёртывания крови, с 14% при просмотре документального кино до 57%.

Содержание этого белка упало у 86% участников после просмотра документального фильма и лишь у 43% людей после триллера. Таким образом, от страха кровь действительно начинает «замирать в жилах» и ускорять своё свёртывание.


Вероятнее всего, более интенсивное свёртывание крови от страха является эволюционным механизмом, который готовит организм к возможному ранению и пытается предотвратить большие потери крови.



21) Нарушение прикуса. Проверьте не щёлкает ли ваша челюсть.






Программа в Международной Дистанционной Академии питания "Спасаемся от бессонницы без таблеток" стартанула в составе 19 человек (1 июля 2018 года.) О результатах я напишу в конце сентября 2018 года. Но, могу забежать вперед, что у всех есть положительные изменения и быстрее, чем я сама ожила!
Это комплексный и индивидуальный подход к каждому человеку.
Если Вы соблюдаете эти 20 правил, но у вас всё равно сохраняется нарушение сна, составляйте индивидуальный проект, пройдите Программу, "Как получить выгоду от стресса"