Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

вторник, 20 июля 2021 г.

Правило после дня на "ПЛЮС". Отеки и способы как вывести лишнюю воду из организма

 


[ 18 июля 2021 г. 13:58 ] ⁨Kenellya⁩: После дня на ПЛЮС ПРАВИЛО:

[ 18 июля 2021 г. 13:59 ] ⁨Kenellya⁩: 1) ужинать до 18-30 (в течение 3 дней). Правило Амилазы.Читайте статью про альфа-амилазу (альфа-амилаза активна только днем)

[ 18 июля 2021 г. 14:00 ] ⁨Kenellya⁩: 2)спать ложиться в течение 3 дней до 22-00

Чтобы засыпать , нужно уставать. Правило Аденозина Читайте статью про аденозин.

[ 18 июля 2021 г. 14:00 ] ⁨Kenellya⁩: 3) не кушать во второй половине дня сладкой, очень жирной и соленой еды 3 дня

[ 18 июля 2021 г. 14:01 ] ⁨Kenellya⁩: 4)пить просто воду  на 1 кг веса=30 мл воды. для тех кто, не любит пить совсем воду, можно воспользоваться формулой , минимального расчета употребления воды, (только , когда спадет жара) :  40 мл*1 кг фактической массы тела, деленная на 2. Например, женщина весом 70 кг должна выпивать в сутки 40*70:2=1400 мл. Это минимальный порог, чтобы не формировать отеки в организме. Для Кристины- минимум 40*98:2=1960=около 2 литров -это минимум

[ 18 июля 2021 г. 14:02 ] ⁨Kenellya⁩: Про соль Эпсома

4) принять ванну с содой и солью на 10-20 минут .(200 г соды+200 г соли) . У кого есть противопоказания для принятия ванн, то опустите ноги в тазик в раствор соли эпсома. Потом 40 минут не обмываться, полежать под одеялом. Обмыться и всё тело смазать гелиантом прополисом Гелиант прополис

Нельзя принимать ванны с солью Эпсома в таких случаях:

  • наличие инфекционных кожных заболеваний;
  • высокое внутричерепное давление;
  • варикозное расширение вен;
  • при склонности к аллергии;
  • наличие гипертензии 3 степени.

[ 18 июля 2021 г. 14:07 ] ⁨Кристина⁩: Да, из-за жары забросила гелиант

[ 18 июля 2021 г. 14:20 ] ⁨Kenellya⁩: 5)Читайте статью о повышенной вязкости крови.

Можно пить зелёный чай, мятный чай, мелиссовый чай, брусничную или клюквенную воду, теплую воду с петрушкой. Отварную или печеную картошку, бурый рис с зелёным горошком с помидорами , огурцами и зеленью, кабачки фаршированные рисом, гречку с пастой Кенелля, перцы фаршированные бурым рисом с горошком и пастой Кенелля, пшенную кашу с тыквой(пить воду от пшенной каши) Читайте статью "Пшенная вода для почек", мелкая рыба со свежими овощами (Про омега-3 и омега-6), сельдерей. 

Увеличьте потребление магния(кунжут -лидер по магнию)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ:


Название продуктаСодержание магния в 100грПроцент суточной потребности
Кунжут540 мг135%
Отруби пшеничные448 мг112%
Семена подсолнечника (семечки)317 мг79%
Кешью270 мг68%
Гречиха (зерно)258 мг65%
Кедровый орех251 мг63%
Мука гречневая251 мг63%
Отруби овсяные235 мг59%
Миндаль234 мг59%


Крупа гречневая (ядрица)200 мг50%


Халва подсолнечная178 мг45%
Маш174 мг44%
Морская капуста170 мг43%
Молоко сухое нежирное160 мг40%
Фундук160 мг40%
Крупа гречневая (продел)150 мг38%
Ячмень (зерно)150 мг38%
Молоко сухое 15%139 мг35%
Овёс (зерно)135 мг34%
Шоколад горький133 мг33%
Икра красная зернистая129 мг32%
Хлопья овсяные "Геркулес"129 мг32%
Нут126 мг32%
Фисташки121 мг30%
Грецкий орех120 мг30%
Рожь (зерно)120 мг30%

Увеличьте потребление витамина В6(фисташки -лидер по В6, но только НЕ СОЛЕНЫЕ)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА В6:



Название продуктаСодержание витамина В6 в 100грПроцент суточной потребности
Фисташки1.7 мг85%
Семена подсолнечника (семечки)1.34 мг67%
Отруби пшеничные1.3 мг65%
Чеснок1.23 мг62%
Фасоль (зерно)0.9 мг45%


Грецкий орех0.8 мг40%
Лосось атлантический (сёмга)0.8 мг40%
Скумбрия0.8 мг40%
Кунжут0.79 мг40%
Тунец0.77 мг39%
Фундук0.7 мг35%
Желуди сушёные0.69 мг35%
Горбуша0.61 мг31%
Пшеница (зерно, твердый сорт)0.6 мг30%
Мука гречневая0.58 мг29%
Мука пшеничная обойная0.55 мг28%
Крупа ячневая0.54 мг27%
Рис (зерно)0.54 мг27%
Крупа пшено (шлифованное)0.52 мг26%
Мясо (куриное)0.52 мг26%
Перец сладкий (болгарский)0.52 мг26%
Мясо (цыплята бройлеры)0.51 мг26%
Кета0.5 мг25%
Крупа пшеничная0.5 мг25%
Мука пшеничная 2 сорта0.5 мг25%
Пшеница (зерно, мягкий сорт)0.5 мг25%
Ячмень (зерно)0.47 мг24%
Желток куриного яйца0.46 мг23%
Икра чёрная зернистая0.46 мг23%
Кешью0.42 мг21%
Сыр "Фета"0.42 мг21%
Грибы белые сушёные0.41 мг21%
Рожь (зерно)0.41 мг21%
Крупа гречневая (ядрица)0.4 мг20%
Сельдь жирная0.4 мг20%
Банан0.37 мг19%
Мясо (говядина)0.37 мг19%
Крупа перловая0.36 мг18%
Арахис0.35 мг18%
Мука ржаная обойная0.35 мг18%
Гречиха (зерно)0.34 мг17%
Мясо (индейка)0.33 мг17%
Мясо (свинина мясная)0.33 мг17%
Дуриан0.32 мг16%
Икра красная зернистая0.32 мг16%
Горох (лущеный)0.3 мг15%
Грибы шиитаке0.3 мг15%
Картофель0.3 мг15%
Миндаль0.3 мг15%
Молоко сухое нежирное0.3 мг15%
Мясо (баранина)0.3 мг15%
Мясо (свинина жирная)0.3 мг15%
Сельдь нежирная0.3 мг15%

Потребляйте больше продуктов, содержащих калий (лидер-курага, отруби)


ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛИЯ:



Название продуктаСодержание калия в 100грПроцент суточной потребности
Грибы белые сушёные(есть противопоказания)3937 мг157%
Персик сушёный2043 мг82%
Урюк1781 мг71%
Курага1717 мг69%


Отруби пшеничные1260 мг50%
Молоко сухое нежирное1224 мг49%
Молоко сухое 25%1200 мг48%
Фасоль (зерно)1100 мг44%
Фисташки1025 мг41%
Молоко сухое 15%1010 мг40%
Маш1000 мг40%
Морская капуста970 мг39%
Нут968 мг39%
Груша сушёная872 мг35%
Чернослив864 мг35%
Изюм830 мг33%
Петрушка (зелень)800 мг32%
Шпинат (зелень)774 мг31%
Миндаль748 мг30%
Горох (лущеный)731 мг29%
Сливки сухие 42%726 мг29%
Инжир сушёный710 мг28%
Желуди сушёные709 мг28%
Чечевица (зерно)672 мг27%


Семена подсолнечника (семечки)647 мг26%
Кресс-салат (зелень)606 мг24%
Кедровый орех597 мг24%
Яблоки сушёные580 мг23%
Хрен (корень)579 мг23%
Мука гречневая577 мг23%
Картофель568 мг23%
Отруби овсяные566 мг23%
Кешью553 мг22%
Грибы шампиньоны530 мг21%
Пастернак (корень)529 мг21%
Кинза (зелень)521 мг21%
Щавель (зелень)500 мг20%
Кунжут497 мг20%
Авокадо485 мг19%
Грецкий орех474 мг19%
Грибы белые468 мг19%
Шоколад молочный462 мг18%
Ячмень (зерно)453 мг18%
Грибы лисички450 мг18%
Палтус450 мг18%
Яичный порошок448 мг18%
Фундук445 мг18%

Когда человек курит, то в его кровь попадают химические в-ва. Организм начинает активно стараться их вывести. Клетки при этом начинают не отдавать , а накапливать жидкость, что может приводить к отекам. От курения может отекать лицо, могут появляться мешки под глазами. Страдает дыхательная система, конечности, чаще всего ноги. В составе сигарет зафиксировано около 196 химических соединений, которые попадают с табачным дымом в дыхательную систему. Может появиться кашель, мокрота, но если отток нарушен, то в органах, отвечающих за дыхание, может появиться отечность. Нос, горло и гортань, легке и бронхи страдаюто так же. При вдохе табака, сосуды сужаются, сердечно-сосудистая система истощается, ноги могут увеличиться к вечеру . Не кури, хотя бы 3 дня в неделю для начала!!!!

Причины отеков:

Соль(консервированная, маринованная еда, соленые сыры, малосольная рыба, пересоленная еда)


В сутки употреблять не более  5 г = 1 ч. л. без горки. Употребляя больше, организм может начать задерживать жидкость.

Что делать: 3 дня с минимальным количеством соли 1-2 г. Если пища кажется пресной, добавляйте в еду приправы и пряности.

                                                Аллергия.

Если зона отека чешется или появились покраснения, то виной всему аллергия.

Что делать: В случае если отек развивается очень быстро, затрагивая  шею, лицо и др части тела, необходима срочная медицинская помощь. С небольшой отечностью помогут справиться антигистаминные препараты.

Гормоны


Гормональный сбой  = вздутие живота, распухают ноги, прибавился вес за сутки более 1 кг, то, скорее всего, это гормональные отеки.

Стресс-кортизол-эстроген

Что делать: Пересмотреть диету:  покушать мелкую рыбу, богатую омега-3, снизить количество сладкого, острого и соленого. Посетить эндокринолога или гинеколога, потом диетолога...

Заболевания почек




Отеки утром на лице, болит поясница, изменился цвет мочи- ищите проблему с почками. 


Что делать: Составить диету на основании анализов и обследований. Спать на спине (сон на животе может привести к появлению отеков на лице). Обратиться к  нефрологу

Болезни сердца


Если опухают ноги и живот, то это может говорить о болезнях сердца, если сопровождается болью в груди, усталостью, одышкой.

Что делать: Не занимайтесь самолечением, обратитесь к кардиологу.

Лекарственные препараты




Прием жаропонижающих, обезболивающих и оральных контрацептивов, может вызвать отечность

Что делать: Заменить на другие или совсем исключить, сделать перерыв, чтобы исключить побочные эффекты

Образ жизни

Много не стой и много не сиди-ПОТАНЦУЙ


Обезвоживание


При обезвоживании на начальной стадии организм начинает запасать жидкость на всякий случай, в результате на щиколотках, запястьях и нижней части живота появляются отеки.

Что делать: избегать кофе, алкоголя и газированных напитков.

Помните, отеки не всегда свидетельствуют о патологии и могут появляться даже у здоровых людей во время жары, из-за неудобной обуви и после употребления большого количества жидкости сладкой, маринованной, копченой и соленой или сладкой пищи. 


Комментариев нет:

Отправить комментарий