Правило после дня на "ПЛЮС". Отеки и способы как вывести лишнюю воду из организма

 

[ 18 июля 2021 г. 13:58 ] ⁨Kenellya⁩: После дня на ПЛЮС ПРАВИЛО:

[ 18 июля 2021 г. 13:59 ] ⁨Kenellya⁩: 1) ужинать до 18-30 (в течение 3 дней). Правило Амилазы.Читайте статью про альфа-амилазу (альфа-амилаза активна только днем)

[ 18 июля 2021 г. 14:00 ] ⁨Kenellya⁩: 2)спать ложиться в течение 3 дней до 22-00

Чтобы засыпать , нужно уставать. Правило Аденозина Читайте статью про аденозин.

[ 18 июля 2021 г. 14:00 ] ⁨Kenellya⁩: 3) не кушать во второй половине дня сладкой, очень жирной и соленой еды 3 дня

[ 18 июля 2021 г. 14:01 ] ⁨Kenellya⁩: 4)пить просто воду  на 1 кг веса=30 мл воды. для тех кто, не любит пить совсем воду, можно воспользоваться формулой , минимального расчета употребления воды, (только , когда спадет жара) :  40 мл*1 кг фактической массы тела, деленная на 2. Например, женщина весом 70 кг должна выпивать в сутки 40*70:2=1400 мл. Это минимальный порог, чтобы не формировать отеки в организме. Для Кристины- минимум 40*98:2=1960=около 2 литров -это минимум

[ 18 июля 2021 г. 14:02 ] ⁨Kenellya⁩: Про соль Эпсома

4) принять ванну с содой и солью на 10-20 минут .(200 г соды+200 г соли) . У кого есть противопоказания для принятия ванн, то опустите ноги в тазик в раствор соли эпсома. Потом 40 минут не обмываться, полежать под одеялом. Обмыться и всё тело смазать гелиантом прополисом Гелиант прополис

Нельзя принимать ванны с солью Эпсома в таких случаях:

• наличие инфекционных кожных заболеваний;
• высокое внутричерепное давление;
• варикозное расширение вен;
• при склонности к аллергии;
• наличие гипертензии 3 степени.

[ 18 июля 2021 г. 14:07 ] ⁨Кристина⁩: Да, из-за жары забросила гелиант

[ 18 июля 2021 г. 14:20 ] ⁨Kenellya⁩: 5)Читайте статью о повышенной вязкости крови.

Можно пить зелёный чай, мятный чай, мелиссовый чай, брусничную или клюквенную воду, теплую воду с петрушкой. Отварную или печеную картошку, бурый рис с зелёным горошком с помидорами , огурцами и зеленью, кабачки фаршированные рисом, гречку с пастой Кенелля, перцы фаршированные бурым рисом с горошком и пастой Кенелля, пшенную кашу с тыквой(пить воду от пшенной каши) Читайте статью "Пшенная вода для почек", мелкая рыба со свежими овощами (Про омега-3 и омега-6), сельдерей. 

Увеличьте потребление магния(кунжут -лидер по магнию)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ:

Название продукта	Содержание магния в 100гр	Процент суточной потребности
Кунжут	540 мг	135%
Отруби пшеничные	448 мг	112%
Семена подсолнечника (семечки)	317 мг	79%
Кешью	270 мг	68%
Гречиха (зерно)	258 мг	65%
Кедровый орех	251 мг	63%
Мука гречневая	251 мг	63%
Отруби овсяные	235 мг	59%
Миндаль	234 мг	59%
Крупа гречневая (ядрица)	200 мг	50%
Халва подсолнечная	178 мг	45%
Маш	174 мг	44%
Морская капуста	170 мг	43%
Молоко сухое нежирное	160 мг	40%
Фундук	160 мг	40%
Крупа гречневая (продел)	150 мг	38%
Ячмень (зерно)	150 мг	38%
Молоко сухое 15%	139 мг	35%
Овёс (зерно)	135 мг	34%
Шоколад горький	133 мг	33%
Икра красная зернистая	129 мг	32%
Хлопья овсяные "Геркулес"	129 мг	32%
Нут	126 мг	32%
Фисташки	121 мг	30%
Грецкий орех	120 мг	30%
Рожь (зерно)	120 мг	30%

Увеличьте потребление витамина В6(фисташки -лидер по В6, но только НЕ СОЛЕНЫЕ)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА В6:

Название продукта	Содержание витамина В6 в 100гр	Процент суточной потребности
Фисташки	1.7 мг	85%
Семена подсолнечника (семечки)	1.34 мг	67%
Отруби пшеничные	1.3 мг	65%
Чеснок	1.23 мг	62%
Фасоль (зерно)	0.9 мг	45%
Грецкий орех	0.8 мг	40%
Лосось атлантический (сёмга)	0.8 мг	40%
Скумбрия	0.8 мг	40%
Кунжут	0.79 мг	40%
Тунец	0.77 мг	39%
Фундук	0.7 мг	35%
Желуди сушёные	0.69 мг	35%
Горбуша	0.61 мг	31%
Пшеница (зерно, твердый сорт)	0.6 мг	30%
Мука гречневая	0.58 мг	29%
Мука пшеничная обойная	0.55 мг	28%
Крупа ячневая	0.54 мг	27%
Рис (зерно)	0.54 мг	27%
Крупа пшено (шлифованное)	0.52 мг	26%
Мясо (куриное)	0.52 мг	26%
Перец сладкий (болгарский)	0.52 мг	26%
Мясо (цыплята бройлеры)	0.51 мг	26%
Кета	0.5 мг	25%
Крупа пшеничная	0.5 мг	25%
Мука пшеничная 2 сорта	0.5 мг	25%
Пшеница (зерно, мягкий сорт)	0.5 мг	25%
Ячмень (зерно)	0.47 мг	24%
Желток куриного яйца	0.46 мг	23%
Икра чёрная зернистая	0.46 мг	23%
Кешью	0.42 мг	21%
Сыр "Фета"	0.42 мг	21%
Грибы белые сушёные	0.41 мг	21%
Рожь (зерно)	0.41 мг	21%
Крупа гречневая (ядрица)	0.4 мг	20%
Сельдь жирная	0.4 мг	20%
Банан	0.37 мг	19%
Мясо (говядина)	0.37 мг	19%
Крупа перловая	0.36 мг	18%
Арахис	0.35 мг	18%
Мука ржаная обойная	0.35 мг	18%
Гречиха (зерно)	0.34 мг	17%
Мясо (индейка)	0.33 мг	17%
Мясо (свинина мясная)	0.33 мг	17%
Дуриан	0.32 мг	16%
Икра красная зернистая	0.32 мг	16%
Горох (лущеный)	0.3 мг	15%
Грибы шиитаке	0.3 мг	15%
Картофель	0.3 мг	15%
Миндаль	0.3 мг	15%
Молоко сухое нежирное	0.3 мг	15%
Мясо (баранина)	0.3 мг	15%
Мясо (свинина жирная)	0.3 мг	15%
Сельдь нежирная	0.3 мг	15%

Потребляйте больше продуктов, содержащих калий (лидер-курага, отруби)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛИЯ:

Название продукта	Содержание калия в 100гр	Процент суточной потребности
Грибы белые сушёные(есть противопоказания)	3937 мг	157%
Персик сушёный	2043 мг	82%
Урюк	1781 мг	71%
Курага	1717 мг	69%
Отруби пшеничные	1260 мг	50%
Молоко сухое нежирное	1224 мг	49%
Молоко сухое 25%	1200 мг	48%
Фасоль (зерно)	1100 мг	44%
Фисташки	1025 мг	41%
Молоко сухое 15%	1010 мг	40%
Маш	1000 мг	40%
Морская капуста	970 мг	39%
Нут	968 мг	39%
Груша сушёная	872 мг	35%
Чернослив	864 мг	35%
Изюм	830 мг	33%
Петрушка (зелень)	800 мг	32%
Шпинат (зелень)	774 мг	31%
Миндаль	748 мг	30%
Горох (лущеный)	731 мг	29%
Сливки сухие 42%	726 мг	29%
Инжир сушёный	710 мг	28%
Желуди сушёные	709 мг	28%
Чечевица (зерно)	672 мг	27%
Семена подсолнечника (семечки)	647 мг	26%
Кресс-салат (зелень)	606 мг	24%
Кедровый орех	597 мг	24%
Яблоки сушёные	580 мг	23%
Хрен (корень)	579 мг	23%
Мука гречневая	577 мг	23%
Картофель	568 мг	23%
Отруби овсяные	566 мг	23%
Кешью	553 мг	22%
Грибы шампиньоны	530 мг	21%
Пастернак (корень)	529 мг	21%
Кинза (зелень)	521 мг	21%
Щавель (зелень)	500 мг	20%
Кунжут	497 мг	20%
Авокадо	485 мг	19%
Грецкий орех	474 мг	19%
Грибы белые	468 мг	19%
Шоколад молочный	462 мг	18%
Ячмень (зерно)	453 мг	18%
Грибы лисички	450 мг	18%
Палтус	450 мг	18%
Яичный порошок	448 мг	18%
Фундук	445 мг	18%

Когда человек курит, то в его кровь попадают химические в-ва. Организм начинает активно стараться их вывести. Клетки при этом начинают не отдавать , а накапливать жидкость, что может приводить к отекам. От курения может отекать лицо, могут появляться мешки под глазами. Страдает дыхательная система, конечности, чаще всего ноги. В составе сигарет зафиксировано около 196 химических соединений, которые попадают с табачным дымом в дыхательную систему. Может появиться кашель, мокрота, но если отток нарушен, то в органах, отвечающих за дыхание, может появиться отечность. Нос, горло и гортань, легке и бронхи страдаюто так же. При вдохе табака, сосуды сужаются, сердечно-сосудистая система истощается, ноги могут увеличиться к вечеру . Не кури, хотя бы 3 дня в неделю для начала!!!!

Причины отеков:

Соль(консервированная, маринованная еда, соленые сыры, малосольная рыба, пересоленная еда)

В сутки употреблять не более  5 г = 1 ч. л. без горки. Употребляя больше, организм может начать задерживать жидкость.

Что делать: 3 дня с минимальным количеством соли 1-2 г. Если пища кажется пресной, добавляйте в еду приправы и пряности.

                                                Аллергия.

Если зона отека чешется или появились покраснения, то виной всему аллергия.

Что делать: В случае если отек развивается очень быстро, затрагивая  шею, лицо и др части тела, необходима срочная медицинская помощь. С небольшой отечностью помогут справиться антигистаминные препараты.

Гормоны

Гормональный сбой  = вздутие живота, распухают ноги, прибавился вес за сутки более 1 кг, то, скорее всего, это гормональные отеки.

Стресс-кортизол-эстроген

Что делать: Пересмотреть диету:  покушать мелкую рыбу, богатую омега-3, снизить количество сладкого, острого и соленого. Посетить эндокринолога или гинеколога, потом диетолога...

Заболевания почек

Отеки утром на лице, болит поясница, изменился цвет мочи- ищите проблему с почками. 

Что делать: Составить диету на основании анализов и обследований. Спать на спине (сон на животе может привести к появлению отеков на лице). Обратиться к  нефрологу

Болезни сердца

Если опухают ноги и живот, то это может говорить о болезнях сердца, если сопровождается болью в груди, усталостью, одышкой.

Что делать: Не занимайтесь самолечением, обратитесь к кардиологу.

Лекарственные препараты

Прием жаропонижающих, обезболивающих и оральных контрацептивов, может вызвать отечность

Что делать: Заменить на другие или совсем исключить, сделать перерыв, чтобы исключить побочные эффекты

Образ жизни

Много не стой и много не сиди-ПОТАНЦУЙ

Обезвоживание

При обезвоживании на начальной стадии организм начинает запасать жидкость на всякий случай, в результате на щиколотках, запястьях и нижней части живота появляются отеки.

Что делать: избегать кофе, алкоголя и газированных напитков.

Помните, отеки не всегда свидетельствуют о патологии и могут появляться даже у здоровых людей во время жары, из-за неудобной обуви и после употребления большого количества жидкости сладкой, маринованной, копченой и соленой или сладкой пищи.