Рисовые завтраки для детей. В каком рисе больше всего кремния

 Кремний абсолютно необходим для здоровья суставов и синовиальной жидкости.

Как кремний работает в суставах

Синтез гиалуроновой кислоты: Кремний стимулирует выработку гликозаминогликанов, которые входят в состав синовиальной жидкости и действуют как естественная «смазка».

Удержание влаги: Он стабилизирует молекулы, удерживающие воду внутри хряща, сохраняя его амортизирующие свойства.

Формирование коллагена: Элемент напрямую участвует в построении волокон коллагена, которые отвечают за эластичность связок и сухожилий.

Усвоение других веществ: При дефиците кремния организм хуже усваивает около 70 важнейших элементов, включая кальций и магний.

Признаки нехватки

• Дефицит микроэлемента ведет к тому, что синовиальная жидкость теряет вязкость, а хрящевая ткань истончается, провоцируя хруст, воспаления и боль.
•  Другие симптомы нехватки: ломкие ногти, тусклые волосы, хрупкость костей и частые проблемы с кожей

Рис — один из главных лидеров по содержанию кремния среди круп и растительных продуктов.

Максимальное количество этого микроэлемента сосредоточено во внешней оболочке зерна, поэтому наибольшую пользу приносит бурый (коричневый) и красный рис.

Содержание кремния в рисе

• Бурый и красный рис: до 1240 мг на 100 г продукта (это многократно превышает суточную норму).
• Белый шлифованный рис: до 100 мг на 100 г, так как при обработке основная часть оболочки с кремнием удаляется.

Согласно различным оценкам, организму человека требуется от 5 до 40 мг в день

Сначала перекрестись. Потом говори. Совет от преподобного Гавриила (Ургебадзе)

 Сначала перекрестись. Потом говори. Совет от преподобного Гавриила (Ургебадзе)

Один священник рассказывал. Приходит к нему женщина на исповедь. Плачет. Говорит "Батюшка, я каждый день с мужем ругаюсь. Слово за слово, и понеслось. Я хочу остановиться, но язык будто сам говорит. А после так стыдно, хоть сквозь землю провалиться".

Батюшка выслушал. Помолчал. И сказал "А ты пробовала перед разговором перекреститься? Тихо, про себя. Чтобы никто не видел".

Женщина удивилась. Думала, он ей длинное правило даст, поклоны, посты. А тут - просто крест.

Но она послушалась. На следующий день, как только почувствовала, что сейчас вспыхнет, - перекрестилась. И знаете что? Язык остановился. Пауза образовалась. В эту паузу можно было вдохнуть, а не выдохнуть злость.

Преподобный Гавриил (Ургебадзе) советовал то же самое. Говорил - собираешься начать разговор - сначала осени себя крестным знамением. Призови Отца, Сына и Святого Духа. Не для того, чтобы слова стали красивее. А для того, чтобы они не стали ядом.

Почему это работает

Мы привыкли думать, что крест - это защита. От врагов, от болезней, от напастей. Это правда. Но крест защищает еще и от нашего собственного языка.

Потому что язык - это маленький огонь, как сказал апостол Иаков. Зажечь его легко. Потушить - почти невозможно. Сказал - не вернешь. Ранил - не залечишь годами.

А когда мы перед словами крестимся, мы как бы говорим Богу "Господи, дальше не я один. Вместе со мной. Направь мои слова на доброе, чтобы они принесли пользу, а не разруху".

Это не магия. Это включение себя в другую реальность. На секунду ты выходишь из автоматизма "сказал - пожалел". Ты вспоминаешь, что Бог есть. Что Он здесь. Что Он слышит не только тебя, но и того, с кем ты говоришь.

Особенно трудно бывает, когда разговор предстоит тяжелый. Не скандал, а именно тяжелый разговор. Объяснить, сказать "нет", попросить прощения, предупредить. Тут страх мешает, и гордость, и обида. Для таких случаев есть слова, которые помогают собраться. Сохраните подборку. Не для того, чтобы всё стало легко. А для того, чтобы вы не шли в этот разговор одни.

Отделение реабилитации. Кенеллини-Регулакс, батончики для лежачих больных

 

Показания активных веществ  Кенеллини-Регулакс

Запоры, обусловленные гипотонией и вялой перистальтикой толстой кишки. Регулирование стула при геморрое, проктите, анальных трещинах; спастические и атонические запоры различной этиологии.

100% натуральный продукт, без химикатов, без сенны и других слабительных.

Состав: инжир, курага. чернослив, барбарис, изюм Джамбо, семена инжира, кунжута(белого и черного), чиа, подсолнечника и тыквы, грецкий орех, миндаль, кешью, финики, масло какао и масло кокосовое, урбеч семян подсолнечника, кэроб, корица и цикорий, ванилин, прополис на меду

Слабительный эффект семян и мякоти инжира обусловлен высоким содержанием нерастворимой клетчатки (пищевых волокон) и пектинов. Попадая в кишечник, мелкие семечки действуют как природный скраб и механический раздражитель, стимулируя перистальтику, а волокна впитывают влагу, увеличивая объем стула.

Механизм действия

Механическая стимуляция: Мелкие семена при прохождении через ЖКТ мягко массируют стенки кишечника, заставляя его сокращаться (перистальтика усиливается).

Набухание волокон: Клетчатка впитывает воду и размягчает содержимое кишечника.

Пектины: Обволакивают и стимулируют рецепторы, способствуя комфортному и быстрому выведению

Слабительный эффект чернослива обусловлен высоким содержанием клетчатки (пищевых волокон) и природного сахара-спирта сорбита. Они стимулируют перистальтику кишечника и притягивают воду, размягчая стул.

Курага обладает выраженным, но мягким слабительным эффектом. Это натуральное средство отлично помогает при запорах, действуя за счет нескольких компонентов :

Растительная клетчатка: Пищевые волокна впитывают воду, увеличивают объем каловых масс и стимулируют перистальтику кишечника

Пектин: Нормализует стул, мягко очищает организм и поддерживает необходимый водный баланс

Сорбит и органические кислоты: Натуральные сахарозаменители, которые усиливают послабляющее действие

Семена чиа действуют как мягкое натуральное слабительное. Попадая в ЖКТ, они впитывают воду, увеличиваются в объеме и превращаются в гель, который стимулирует перистальтику, размягчает стул и помогает кишечнику мягко очиститься, предотвращая запоры

Как работают семена чиа :

Высокая концентрация клетчатки: всего 30 г зерен содержат около 9,8 г пищевых волокон

Превращение в гель: семена впитывают влагу, вес которой может превышать их собственный в 10–12 раз. Гелеобразная масса бережно обволакивает стенки кишечника и продвигает его содержимое

Наличие магния: этот минерал дополнительно расслабляет мышцы кишечника, способствуя опорожнению.

Барбарис обладает мягким слабительным эффектом, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта за счет содержания органических кислот и алкалоидов (в частности, берберина). 

Особенности действия на организм:

Мягкое послабление: За счет стимуляции перистальтики и желчеотделения барбарис помогает при периодических запорах и очищении кишечника.

Семена тыквы и подсолнечника действуют как природные слабительные благодаря высокому содержанию нерастворимой клетчатки и ценных растительных масел. Они стимулируют перистальтику кишечника, помогая очистить организм и предотвратить запоры.

Подробный механизм действия семян:

1. Как семена влияют на ЖКТ

Механическое очищение: Пищевые волокна (клетчатка) не перевариваются, а действуют как мягкая «щетка», собирая шлаки и ускоряя продвижение каловых масс

Смазывающий эффект: Растительные жиры и масла, выделяющиеся из семян, способствуют более легкому продвижению пищи по кишечнику

Содержание магния (актуально для тыквы): Семена тыквы — рекордсмены по содержанию магния, который естественным образом расслабляет мышцы кишечника и оказывает легкое послабляющее действие.

Правило воды: Нерастворимая клетчатка требует большого количества влаги для набухания. Обязательно запивайте Кенеллини-регулакс чаем, морсом или  стаканом воды, иначе они могут дать обратный эффект (привести к запору).

Обработка: Наибольший послабляющий и очищающий эффект дают сырые или слегка подсушенные семечки, так как в жареном продукте часть ферментов и масел разрушается.

Изюм Джамбо (особенно темный) обладает выраженным, но мягким слабительным эффектом. Благодаря крупному размеру ягод этот сорт содержит еще больше полезных веществ по сравнению с обычным изюмом .

Почему возникает эффект :

Пищевые волокна: Клетчатка разбухает в кишечнике, стимулируя перистальтику и помогая организму мягко очищаться от токсинов .

Высокое содержание фруктозы и сахаров: В сочетании с органическими кислотами они создают осмотический эффект, притягивая воду в кишечник и размягчая стул.

Миндаль, грецкие орехи и кешью действуют как мягкие природные слабительные. 

Такой эффект возникает из-за высокого содержания пищевых волокон (клетчатки), полезных жиров и магния, но проявляется только при умеренном употреблении. Чрезмерное количество, напротив, может вызвать диарею или тяжесть в животе .

Подробный механизм действия :

Миндаль (богат клетчаткой и магнием)

Пищевые волокна набухают в кишечнике, размягчая стул .

Магний способствует расслаблению мышц кишечника и улучшению перистальтики .

Орех помогает при запорах .

Грецкие орехи (источник жирных кислот)

Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3 смазывает стенки кишечника, облегчая процесс дефекации .

Орехи кешью (источник магния и цинка)

Содержат высокий уровень магния, который стимулирует сократительную способность кишечника .

.Замачивание: Перед употреблением сырые орехи  замачиваются на несколько часов, а потом опять подсушиваются — это активизирует ферменты, уменьшает количество лектинов, фитиновой кислоты и делает их легче для пищеварения.

Масло какао и кокосовое масло

Оба масла обладают послабляющим эффектом, но действуют по-разному. 

Кокосовое масло действует быстрее за счет ускорения транзита пищи, в то время как масло какао действует мягче, расслабляя стенки кишечника .

Как работают масла 

Кокосовое масло: содержит много жирных кислот со средней цепью, которые быстро усваиваются и стимулируют перистальтику. Это эффективный и популярный продукт при запорах, однако при избыточном приеме оно легко может спровоцировать диарею .

Масло какао: богато жирными кислотами и магнием, который помогает расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта. Тем не менее, если в масле какао высоко содержание твердых фракций (например, в самом какао-порошке), оно, напротив, может крепить

Финики содержат много клетчатки и природных сахаров, поэтому они действуют как мягкое натуральное слабительное. Они стимулируют перистальтику кишечника и помогают регулярному опорожнению. 

Вот как они влияют на стул:

При запорах: Финики помогают сформировать стул и облегчают его выведение благодаря пищевым волокнам. Для максимального эффекта их рекомендуют замочить в воде на ночь. 

Семена кунжута обладают мягким слабительным действием. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон (клетчатки) и жиров, они стимулируют перистальтику, притягивают воду в кишечник и действуют как естественная смазка, помогая при запорах .

Как работает слабительный эффект 

Клетчатка: Неперевариваемые волокна набухают в кишечнике, увеличивают объем каловых масс и ускоряют их прохождение .

Растительные масла: Кунжут содержит до 50-60% полезных жиров, которые обволакивают стенки кишечника и облегчают дефекацию.

Прополис на меду улучшает перистальтику кишечника, оказывает мягкий слабительный эффект и нормализует микрофлору ЖКТ. Такой результат достигается за счет синергии двух продуктов: мед обеспечивает легкое послабляющее действие, а прополис защищает слизистую и борется с воспалениями .

Как это работает :

Слабительное действие меда: Мёд содержит большое количество фруктозы, которая не всегда полностью всасывается в тонком кишечнике. Это вызывает приток воды, что помогает при запорах .

Влияние прополиса: Прополис действует как натуральный антисептик. Он подавляет размножение патогенных бактерий, снимает спазмы, стимулирует восстановление тканей и нормализует моторную функцию кишечника.

Польза кэроба

Основное преимущество заключается в благотворном воздействии на пищеварительную систему. Пищевые волокна, которыми богата мякоть стручков рожкового дерева, стимулируют работу кишечника и предупреждают запоры. Клетчатки действует как пребиотик, способствующий росту полезной микрофлоры.

Цикорий и корица

Цикорий обладает мягким слабительным и пребиотическим действием, а корица нормализует пищеварение. При совместном употреблении они стимулируют перистальтику кишечника, улучшают микрофлору и помогают при запорах.

Как они действуют на пищеварение 

Цикорий (инулин): Корень цикория богат инулином — это натуральный пребиотик. Инулин не переваривается в желудке, а доходит до толстого кишечника, где становится питательной средой для полезных бифидобактерий. В результате он впитывает воду, увеличивает объем каловых масс, размягчает их и ускоряет процесс опорожнения .

Корица: Эта пряность усиливает ферментацию, стимулирует работу ЖКТ, способствует оттоку желчи и помогает бороться с газообразованием (метеоризмом).

В составе Кенеллини цикорий и корица :

• Нормализует частоту и консистенцию стула .
• Уменьшает дискомфорт, тяжесть в животе и вздутие .
• Помогает при синдроме раздраженного кишечника (СРК), протекающем с запорами

Урбеч из семян подсолнечника обладает мягким стимулирующим эффектом на кишечник. Благодаря высокому содержанию нерастворимой клетчатки и натуральных масел, он помогает наладить перистальтику и предотвратить запоры. 

Как это работает 

Клетчатка: Увеличивает объем стула и помогает пище быстрее продвигаться по пищеварительному тракту

Полезные жиры: Натуральные масла из семян смазывают стенки кишечника, облегчая процесс дефекации

Содержимое кишечника удаляется комфортно, без неприятных ощущений. Однако, если сформирована "каловая пробка" возможны болевые ощущения при ее прохождении. При соблюдении режима дозирования побочных реакций не вызывает. Проглатывать после тщательного разжевывания и смешивания со слюной. 

Можно употреблять с чаем зеленым, цикорием и даже с кофем, йогуртом, кефиром без лактозы, простоквашей и ряженкой, медово-лимонной водой, иван-чаем

Побочных эффектов и аллергических реакций при применении Кенеллини-регулакс  не наблюдалось.

 Слабительный эффект наступает не сразу. Обычно дефекация происходит через 8–12 часов после приема. 

РАЗРУШЕНИЕ — ЭТО НЕ КОНЕЦ. ЭТО — НАЧАЛО.

 ЕСЛИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ВСЁ РУШИТСЯ, ВСПОМНИТЕ ЭТОТ СОВЕТ святителя Луки (Войно-Ясенецкого) 

Иногда кажется, что всё вокруг рушится… 

Вы старались, строили, молились, надеялись — и вдруг одно событие перечёркивает всё. Потеря, предательство, увольнение, болезнь…

Что делать, когда сердце плачет, а душа в смятении?

 Святитель Лука говорил:

«Не отчаивайтесь! Всё, что происходит с нами — или по воле Божией, или по Его попущению. И если мы не понимаем сейчас — поймём потом».=

РАЗРУШЕНИЕ — ЭТО НЕ КОНЕЦ. ЭТО — НАЧАЛО.

Когда рушится старое, Господь готовит место для НОВОГО. Именно в такие моменты мы сдаём самый трудный экзамен — на ВЕРУ, СМИРЕНИЕ и НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ.

Что можно сделать, когда всё идёт не так?

Сохраняйте то, что действительно важно.

Но не цепляйтесь за то, что уже уходит. Если кто-то от вас ушёл — не удерживайте силой. Молитесь за него. Прощайте. И стройте свою жизнь заново — с Богом.

Если потеряли работу — ищите, где вы нужнее.

Может быть, Господь просто убирает то, что мешало вашему росту. Не бойтесь перемен. Именно они открывают путь к ПРОМЫСЛУ БОЖИЕМУ.

Если не везёт во всех сферах — остановитесь.

Может, это знак, что пора пересмотреть свою жизнь. Исповедуйтесь. Помолитесь. Попросите у Бога мудрости и терпения. Он слышит. ВСЕГДА. 

Бывает, что мы просим Бога о чём-то, а Он сначала разрушает всё вокруг…

Но только чтобы построить нечто ЛУЧШЕЕ.

Не сразу, не по-нашему, но — ПО-ЕГО ЛЮБЯЩЕЙ ВОЛЕ.

 Не отчаивайтесь. Даже если сейчас темно — рассвет уже близко.

Плач может длиться ночь, но с рассветом приходит радость.

(Пс. 29:6)

Ищущий любви человеческой, лишается любви Божией. (преподобный Пимен Великий)

 Авва Пимен сказал: страстно ищущий любви человеческой, лишается любви Божией. Не хорошо всем нравиться, — ибо сказано: «Горе вам, когда все люди будут говорить о вас хорошо» (Лук. 6:26).

Молитвами преподобного Пимена Великого, Господи, помилуй и спаси чтущих его святую память!

С днём Святой Троицы Живоначальной!

 Егда снизшед языки слия, разделяше языки Вышний: егда же огненныя языки раздаяше, в соединение вся призва, и согласно славим Всесвятаго Духа.

По учению Церкви, Бог един по существу и троичен в Лицах (Ипостасях): Бог-Отец, Бог-Сын и Бог-Святой Дух, «Троица единосущная и нераздельная». Это один Бог.

Хотя непосредственно само слово «Троица» в Библии не упоминается, однако о трёх ипостасях Бога рассказывается в Новом Завете. Например, во время повествования о крещении Иоанном Предтечей Иисуса Христа.

Евангелист Матфей пишет о том, что когда, крестившись, Иисус вышел из воды, «отверзлись Ему небеса, и увидел Иоанн Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него». И при этом, пишет евангелист, был «глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение» (Мф. 3:16-17).

По толкованию святых отцов Церкви, в этом отрывке как раз запечатлена Святая Троица: Бог-Отец, чей голос слышен с небес, Бог-Сын – сам Иисус Христос, и Бог-Дух – в виде спустившегося на Христа голубя. О Боге-Отце и Святом Духе много рассказывал своим ученикам и сам Иисус Христос.

Сергей Есенин. «Троицыно утро»

Троицыно утро, утренний канон,

В роще по березкам белый перезвон.

Тянется деревня с праздничного сна,

В благовесте ветра хмельная весна!

С Праздником! Аминь

Правила. Вопросы к экзаменационным билетам. Новая тема в билете. Челюсть является первым отделом пищеварительной системы.

                            

В билете будет 3 вопроса.

                          

Часть Первая

• Правило Мелатонина 
• Правило Аденозина
  
• Правило Казеина, Меди и Кальция
• Правило Гликогена
• Правило ИИ
• Правило ГИ
• Правило реакции Майяра
• Правило струмогенного(гойтрогенного) фактора
• Правило сурфактанта
• Правило окиси азота (NO)
• Правило Кверцетина
• Правило лектинов
• Правило кортизола
• Правило грелина
• Правило Альфа-амилазы
• Правило глюкагона(дробного питания)
• Правило Альбумина
• Правило аффирмации
• Правило сенсорно-специфического насыщения. 
• Правило Адипонектина.
• Правило Аутофагии
• Правило NK клеток и фитонцидов
• Правило Виртуального взвешивания
• Правило элиминационного тестирования
• Правило тромбоэмболии
• Правило микродвижений
• Правило после дня на "Плюс"
• Правило после большого сброса веса
• Правило вывода адреналина
• Правило Омега-3
• Правило эстрогена
• Правило пролактина
• Правило прогестерона
• Правило методики висцерального массажа
• Правило лечебной резонансной тренировки ЛРТ
• Правило "не балерина"
• Правило серотонина
• Правило углекислого газа(Все искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. )УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ ЯВЛЯЕТСЯ МОЩНЫМ ВАЗОДИЛАТАТОРОМ (РАСШИРЯЕТ СОСУДЫ)
• Правило L-карнитина
• Правило митохондрий
• Правило периферических сердец
• Правило применения вагусных проб
• Правило каротидной пробы
• Правило высокой температуры(иммуноглобулинов=антител)
• Правило питания при высокой температуре. Правило сульфидов и аммиака
• Правило кремния
• Правило астаксантина
• Правило куркумина (Куркума, куркуминоид и куркумин. Глутатион)
• Правила аллицина
• Правило резистентного крахмала
• Правило бутирата
• Правило тирозина
• Правило лизина  поможет сократить частоту проявления вируса герпеса.
• Правило "стульчика"
• Правило горячего винограда
• Правило ресвератрола
• Правило антиаппетита
• Правило точек Цубо
• Правило углеводного окна
• Правило кислотно-щелочного баланса
• Правило температуры воды
• Правило интервальной воды
• Правило ликопина
• Правило глютеновой энтеропатии
• Правило Азотистого  баланса. Коэффициент изнашивания.  Рубнера в коррекции веса
• Правило солевых повязок
• Правило кандиды
• Правило термофильных и мезофильных дрожжей
• Правило эндогенного спирта
• Правило прополиса
• Правило поясничных позвонков при сахарном диабете
• Правило Фукоксантина
• Правило холестерина
• Правило оксалатов
• Правило микробиома
• Правило нейропептида Y(зверского аппетита)
• Правило Макробиотики
• Правило Аллицина
• Правила тартроновой кислоты
• Правила опиорфина
• Правило фелинотерапии. Низкочастотный ток.
• Правило адъювантов
• Правило каппилина
• Правило фталатов
• Правило Тирамина
• Правило "Велосипеда"
• Правило снятия боли в поясничном отделе. Упражнение "Стульчик".
• Правило "Альпиниста", если нужно повысить температуру тела
• Правило копчика
• Правило кафестола
• Правило лимфосистемы
• Правило кремния
• Правило микробиома
• Правило пребиотиков и пробиотиков
• Правило казоморфина
• Правило молочных продуктов
• Правило кальцитриола
• Правило глиальных клеток
• Правило хрома
• Правило сульфарофана. Предшественник сульфорафана – глюкорафанин. Он превращается в сульфорафан во время пережёвывания во рту. Зачем измельчать и пол часа дать "дозреть".Какая нарезка активирует в поврежденном растении фермент мирозиназа, который делает сульфорафан пригодным для усваивания.
• Правило кетонов
• Правило Орторексии -ЭТО ПРАВИЛО О ТОМ, ЧТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ИНОГДА НАРУШАТЬ ВСЕ ЭТИ ПРАВИЛА:-)))) , чтобы Пищевые расстройства НЕ СЛУЧИЛИСЬ: К чему может привести одержимость здоровым питанием? К ОЧЕНЬ ТРУДНОЙ ЖИЗНИ!
• Правило гипогликемической комы у больных сахарным диабетом. 
• Правило гипергликемической комы СД
• Правило Юглона. За и против.
• Правило Эргостерола и витамина D
• Сахарный диабет и Правило АЛК. Не совершите ошибку отправившись в редкое состояние под названием "инсулин-аутоиммунный синдром".Его признаки - развитие гипогликемии и выработка антител, направленных организмом против собственного инсулина, без предварительного процесса инсулинотерапии. Чего только не предлагает нынче фарма-бизнес, будьте осторожны. Самое новое на лекциях в отделении СД. Несколько тревожных сообщений по этому поводу пришли из Японии
• Правило "пчелиного хлеба"
• Правило Силимарина
• Правило Зависимостей на квантовом уровне
• Правило гиалуриновой кислоты
• Правило гликосфинголипидов
• Правило лауриновой кислоты
• Правило Трения в коррекции веса
• Правило менахинона, филлохинона и менадиона
•  Когда лекарства становятся опасны. Полипрагмазия. Правило 15 минут.
• Правило удержания веса. Тактика антистрессового отката после похудения
• Правило антибиотиков 
• Правило молока
• Правило "кантри"
• Правило "диезов"
• Правило "Семёрки"
• Правило "Барабанщика" в коррекции веса
• Чем питается раковая опухоль. Раковые клетки получают энергию для бурного роста при расщеплении сахара. Правило Гликолиза и эффект Варбурга. Правило связи между глюкозой и семейством генов Ras.
• Правило фермента супероксиддисмутаза
• Правило Цитраль
• Правило глюкозинолатов
• Правило Эллаговой кислоты
• Правило вещества Олеокантал.
• Правило Порции
• Правило Ингибина
• Правило Оксиметилфурфурола
• Правило Рефрактометра
•  Правило Ацетилхолин способствует снижению давления, засыпанию, улучшению памяти Эксперимент "Сердце лягушки"
• Правило  Мезентериальных сосудов . Большой живот и диабет. Что вызывает накопление абдоминального жира и приводит к инсулинорезистентности.
• Правило Тау-белка .Деменция и бессонница. Потерял себя. Уход за болящими 
• Цифровой склероз. Диабетическая хироартропатия. Правило Растягивания
• Правило Фоллистатина  и сахарный диабет.
• Правило Додеценала ( dodecenal). Кориандр помогает при бессоннице, при высоком уровне сахара в крови и понижает кровяное давление.
• Правило "Белого ключа"
• Правило Азулена
• Тритерпеноиды – соединения, которые способствуют излечению различных заболеваний, включая онкологические. Не так страшен рак, как его малюют
• Правило чихания и отит.
• Правило Апигенина-делает раковые клетки смертными.
•  Правило бактериофагов и антибиотиков. Новости 2021 года
• Правило Рутина. Причины появления мелких кровоизлияний на коже (петехий.) Кому нужно проращивать зелёную гречку, а кому не стоит
• Ксантомы и нарушения липидного обмена
• Правила проведения ПГТТ. Сахарный диабет (пероральный глюкозотолерантный тест)
• Правило эвгенола
• Правило "микроцели". Быстрее снижется вес у семи- или десяти ступенчатой системы?
• Аллергия и сахарный диабет. Какие антигистаминные препараты можно при сахарном диабете.
• Как отличить поллиноз от ОРВИ
• Как избегать аллергенов? Календарь цветения и спорообразования.
• Может ли аллергия вызвать резистентность (невосприимчивость) к инсулину?
• Могут ли диабетики пользоваться аэрозолем для носа? Какие лекарства содержат стероиды?
•  Снотворное и диабет. Если  человек засыпает и пропускает прием пищи, то можно проснуться с гипогликемией (резким понижением сахара в крови). Что делать, если нарушен сон у больного с сахарным диабетом.
• Антигистаминные препараты 1-го поколения
• Антигистаминные препараты 2-го поколения
• Антигистаминные препараты 3-го поколения
• Какая пища замедляет всасывание алкоголя в желудке и кишечнике. Правило фермента алкогольдегидронегазы. Чем и как закусывать, чтобы после праздника не болела голова у мужа:-)
• Правило насыщения Первое. Правило "Воздушного шарика"

*Первый путь насыщения.* Новое тестирование-как сообщить мозгу о насыщении – через сигналы от механорецепторов желудка.

• Правило насыщения Второе. Правило "Четырех"

Опыты проводимые физиологами с собаками, выявили очень интересный факт – иногда собака прекращала есть еще до того, как желудок был наполнен.

Так был выявлен *второй путь насыщения.* Были проведены многочисленные исследования, которые показали, что сигналы от рецепторов ротовой полости влияют на общий объем съедаемой пищи.

Правило билиарной системы (ФЗБС).Если остановилось снижение веса. 

Правило Митоза и Мейоза. Ритмы обновления тканей человеческого организма

• Что такое нейропластичность и для чего она нужна? Как уменьшить риски возникновения деменции? Почему нужно ежедневно изучать новое, ставить сложные задачи для вашего мозга? Как  изменить хоть что-то в привычном ритме жизни?
• Правило сезамола. Как действует сезамол?
• Правило бетаина. Бетаин оказывает холеретическое (повышающее выработку желчи) и холекинетическое (улучшающее отток желчи и предотвращающее ее застой) действие.Учавствует в метилировании ДНК
• Правило Птиалина. При какой реакции  действие птиалина прекращается или активность его повышается .
• Правило Лае(э)трила(амигдалина) В17 против рака
• Правило проантоцианидинов. Эти вещества помогают предотвратить некоторые виды рака
•  .Правило Силимарина в коррекции веса
•  Как улучшить способность запоминать новую информацию. Правило мячика и кисти
• Правило мирицетина. Функции восполнения недостатка железа, противовоспалительные, сахаропонижающие и др. свойства.
• Правило Бомбезина. Какую роль играют бомбезиновые рецепторы  в регуляции пищеварения и пищевого поведения, теплопродукции, иммунной защите, патогенезе ожирения и диабета
• К гастроинтестинальным полипептидам относят также и обестатин. Он действует как аноректический гормон,  уменьшая  аппетит  и  снижая  массу  тела. Уровень обестатина  в  плазме  натощак  при  ожирении , когда снижен, а когда повышен. Новый подход к регуляции массы тела в норме и при патологии
• Правило работы над ошибками в питании и поведении. Особенности ведения пищевых дневников(рукописных и электронных) Мысль и любовь помогают нормализовать вес
• Правило Алкалоида капсаицин. Как «переключить» организм с окисления углеводов на окисление жиров.
• Правило Гормона Амилин. Контролирует аппетит. Амилин - гормон, помогающий регулировать уровень глюкозы
• Правило ДГЭА . Дегидроэпиандростерон – сложно произносимый, но удобоваримый гормон, который мы все так любим. Именно он отвечает за стройность и состояние фигуры, потому что влияет на обмен веществ. Коррекция питания при пониженном или повышенном уровне ДГЭА
• Правило сложных липидов . Питание с учетом Фосфатидилхолина и Фосфатидилсерина Основные механизмы воздействия. Способность липолитиков сжигать подкожный жир
• Влияние каждого вида витамина В на организм. Пищевые источники
•  Чем регулярнее отмечается повышенная звуковая нагрузка, тем она негативнее сказывается на здоровье. Ожирение и шум

• Что такое теломеры и теломераза

             - теломеры и старение
             - длина теломер
             - можно ли удлинить теломеры
              - как замедлить укорачивание теломер

              - кофе может укорачивать длину теломер — важных концевых участков ДНК, служащих биомаркером старения

• Безгютеновые смеси-худеем со вкусом. Что такое ксантановая камедь. 
• Псиллиум в выпечке
• Потенциальные преимущества и недостатки  фитиновой кислоты
• Пробиотики, пребиотики, синбиотики, метабиотики, метапребиотики
•  Физическое явление, объясняющее отёки. Разновидности диффузии. Гипертонический, изотонический, и гипотонический растворы
• Почему организм постоянно требует еды. Полифагия
• Ортопедическая подушка при ГЭРБ. Что такое эзофагит? Питание при изжоге
•  Осложнения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
•  Причины диареи после употребления жирной пищи
• Правило треонина. Антибиотики могут привести к нехватке треонина
• Разнообразие семейства рецепторов TAS2R и их многофункциональная роль. Зачем есть горькое. Какие горькие продукты помогут контролировать вес и худеть?
• Два полифенола (особые химические соединения)  — куркумин и кверцетин зачем их употреблять вместе, в один день.  Одновременный прием куркумина и кверцетина способствует защите клеток от нежелательных окислительных процессов, которые происходят в организме. Приправа из луковой шелухи, куркумы, чеснока и перца. Ученые нашли сочетание продуктов, повышающее иммунитет
• Правило интибина и цикореола
• Правило нарингенина. Как Кенеллини-нарингенин может помочь при запорах
• Хеликобактер пилори (Helicobacter pylori )  и  разумная диета. Ученые нашли неожиданное оружие против деменции.

Неожиданный поворот в изучении болезни Альцгеймера: датские ученые выявили, что бактерия Helicobacter pylori, обычно ассоциируемая с язвенной болезнью, может содержать ключ к борьбе с нейродегенерацией. 

В ходе экспериментов было установлено, что фрагмент CagAN, выделенный из этой бактерии, обладает способностью препятствовать формированию токсичных белковых скоплений в мозге. Лабораторные испытания продемонстрировали, что это соединение эффективно блокирует агрегацию как бета-амилоида, так и тау-протеина, ключевых виновников развития болезни Альцгеймера.

Важно отметить, что CagAN проявляет универсальные защитные свойства. Помимо воздействия на амилоидные бляшки, характерные для болезни Альцгеймера, этот компонент также показал свою эффективность в борьбе с белками, связанными с развитием диабета второго типа и болезни Паркинсона. Компьютерное моделирование позволило выяснить механизм действия: молекула физически препятствует образованию начальных агрегатов и останавливает их дальнейший рост.

• Роль хлора в организме. Почему хлор способствует расщеплению жиров
• Водорастворимая форма витамина Д при каких заболеваниях употребляется. 
• Роль и значение пролина
• Чем отличается непереносимость лактозы (сахар) и  аллергия на молочный белок (казеин). Какие сдаются анализы. Что такое полиморфизма в гомозиготной форме (обычно обозначаемый как С/С или CC) Что это значит
•   Как отличить псориаз от экземы, аллергического дерматита, нейродермита и лишая. Что такое «Псориатическая триада». 
• Гомозигота и гетерозигота: в чем различие?
• Ротавирусная инфекция. Диарея и питание. Правило 5 этапов: кисель-вязкая еда(обволакивающая)-пюре-мягкая еда-возврат к твердой пище. Регидрон  и питьевой режим. Исключение глютена при поносе (диарее) часто оправдано, так как это снижает нагрузку на воспаленный кишечник. Это необходимо при целиакии, чувствительности к глютену или «отравлении» им. Безглютеновая диета помогает восстановить ворсинки кишечника, убрать вздутие и нормализовать стул. Обволакивающая и вязкая пища (кисели, овсянка, пюре) мягко защищает слизистую желудка, снижая раздражение и изжогу.
•  Если повышен уровень калия в крови. Основные способы снижения уровня калия
• Правило Меланина
• Связь ожирения, повышенного давления и деменции. Что такое сосудистая деменция
•  Как кальций участвует в механизмах переедания
• Челюсть является первым отделом пищеварительной системы. Помните о том: каждый раз, когда вы берёте под контроль свою челюсть — вы берёте под контроль свою жизнь.

Часть Вторая

• Индекс висцерального ожирения (ИВО)(VAI). Формулы расчета для мужчин и женщин.VISCERAL OBESITY AS A RISK MARKER OF MULTIORGAN DAMAGE
• Алгоритм дифференциальной диагностики разных форм ожирения.
• Алгоритм обследования больных с ожирением для исключения гиперкортицизма (синдрома Иценко-Кушинга)
• Алгоритм обследования больных с ожирением для исключения гипотиреоза
• Алгоритм обследования больных с ожирением для исключения гиперпролактинемии
• Алгоритм обследования больных для исключения гипоталамического генеза ожирения
• Фенотипы ожирения
• Ожирение и артериальная гипертензия
• Ожирение и дислипидемии
• Ожирение и ишемическая болезнь сердца
• Ожирение и сердечная недостаточность
• Менопаузальное ожирение
• Ожирение и СПКЯ(синдром поликистозных яичников)
• Ожирение, андрогенный дефицит и эректильная дисфункция (ЭД)
• Ожирение и обструктивное апноэ сна(СОАС)
• Синдром ожирения-гиповентиляции
• Ожирение и обструктивные заболевания лёгких
• Поражение почек при ожирении
• Ожирение и дизурические расстройства
• Ожирение, гиперурикемия и подагра
• Ожирение и ревматоидный артрит
• НАЖБП(неалкогольная жировая болезнь печени) и ожирение
• Ожирение и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)
• Метаболический синдром и ожирение
• Ожирение как фактор риска развития и прогрессирования остеопороза
• Ожирение в пожилом и старческом возрасте
• Ожирения и психоэмоциональные расстройства и/или стигматизация
• Ожирение и нарушение углеводного обмена.
• Алое, и друг, и враг в одном лице! Алоэ — это биогенный стимулятор. Паспорт безопасности: Алоэ-эмодин-опасен для окружающей среды, поэтому даже в канализацию запрещено сливать!
• Осмотическое и онкотическое давление. Причины отеков и сложности в снижении веса.
• Жировая ткань: цвета, депо и функции. Фенотипические и функциональные свойства белых, бурых, бежевых, желтых, розовых адипоцитов
• Остеокласты. Операция у женщин по удалению матки и яичников моментально ведет к уменьшению половых гормонов, что  приводит к увеличению клеток, разрушающих костную ткань (остеокластов). Худеть или операция?
• Современные представления о действии тиреоидных гормонов и тиреотропного гормона на костную ткань
• Лимфатическая система и жировая ткань: коммуникации в норме и патологии
• Механизм удержания кальция в организме. Дефицит кальция (или другого элемента) определяется не дефицитом его в пище, а нарушением механизма удержания этого элемента в организме.
• Не спит твой малыш, не корми перед сном йогуртами и кефирами. Употребление кефира перед сном может нарушить  биоритм сна. В то время как организму нужно вырабатывать мелатонин, мы сами искусственно поднимаем кортизол. Кисломолочные продукты – это тоже сахар. Уровень глюкозы они не поднимают, но зато прекрасно поднимают уровень инсулина, а значит, растет и гормон стресса – кортизол
• Как определить состояние здоровья кровеносных сосудов в домашних условиях? Как вычислить свой ЛПИ (лодыжечно-плечевой индекс) 
• Разное давление на правой и левой руке. Когда норма, а когда является следствием болезни.
• Капельница и вирус. За и Против. К сожалению, с годами стареют наши сосуды, в них повышается давление, кровь становится более вязкой, выше ее способность к свертыванию. Аномальное свертывание крови приводит к образованию тромба, и если это происходит в неподходящем месте, может случиться инфаркт, инсульт, а то и наступить летальный исход. Чтобы «прокапать» какой-либо препарат либо сделать внутривенную инъекцию, надо проделать в этой вене отверстие, которое потом нашему организму придется залатать. Для этого он активирует свертывающую систему, которая и образует тромб — заплату для поврежденного уколом места. Но если этот тромб образуется в другом месте, тогда последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Поэтому сначала смотрим, какие нарушения вызвал вирус, а потом принимаем решение. Чем опасна ошибочная дозировка
• Правило "Сорняков" в коррекции и удержании веса.
• Тропомиозин и мышьяк. Почему не худеется на креветках
• Семь основных разновидностей налета на языке.
• Питьевая сода, или бикарбонат натрия. Побочные эффекты у антацидов
• Правило полифинолов

преподобный Исаак Сирин

Бойся привычек больше, нежели врагов. Питающий в себе привычку (худую) — то же, что человек, который дает пищу огню, потому что мера силы того и другого (то есть привычки и огня) зависит от количества вещества. Если привычка потребует чего однажды и требование ее не будет исполнено, то в другой раз найдешь ее слабою; а если однажды исполнишь ее волю, то во второй раз найдешь, что нападает она на тебя с гораздо большею силою.

• Нарушение нейроэндокринной регуляции жирового обмена
• Правило "жировой траектории". Эндокринная функция жировой ткани. Доля жира в теле, а, следовательно, и соответствующие эндокринные особенности могут иметь важное, если не решающее значение.
• Ожирение в связи с гиперфагией и перееданием
• Ожирение. Взаимосвязь между центральной нервной системой и лептином, дофамином, γ-аминомасляной кислотой (ГАМК), избытком инсулина.
• Причины жировой инфильтрации печени
• Гипоталамическое ожирение.
• Гормональное ожирение
• Алиментарное ожирение
• Метаболическое ожирение
• Энергетическое ожирение
• Последствия ожирения
• Активация центра голода и возникновение гиперрексии (булимии)
• Патогенез диабетического кетоацидоза
• Виды диабетической комы
• Ожирение. Факторы, регулирующие количество потребляемой пищи 
• Основные признаки сахарного диабета 1 и 2 типов/(отличия)
• Роль нарушений ГЛЮТ 4 и висцерального ожирения в развитии инсулинорезистентности
• Заболевания, сопутствующие ожирению (по С. Бутровой).Последствия ожирения
• Коллективный иммунитет обеспечивается в основном не антителами. Неспецифическая резистентность
•  Гипогликемия - истинная и ложная
• Изменения органов и систем при сахарном диабете
• Причины, типы и последствия пастозности.
• Недавно открытый диабет 3 типа распространен даже больше 1-го. Чем 3-й тип диабета отличается от остальных.
• СД. Таблица Рустема. Первый и второй этап составления меню при сахарном диабете.
• Ученые квантовой генетики АН России :"Человеческие слова могут быть представлены в виде электромагнитных колебаний, которые прямо влияют на свойства и структуру молекул ДНК. Брань и проклятия повреждают генетический аппарат и приводят к неминуемой гибели рода." Как хромосомы  могут менять свою структуру.
• Главный урон желудку наносит не неправильное питание, а невысказанные обиды. Как перекрываются внешние каналы, разрывая связи.
• Выпить воду и выжить. Как самому дома узнать чистая ли вода  и можно ли её пить?
• Основные причины метеоризма. Водородный дыхательный тест.
• Что такое облигатная, факультативная, транзиторная микрофлора
• Клиническая картина вирусных и бактериальных инфекций. Что такое дифференциальный диагноз – методы диагностики, которые помогут отличить одно заболевание от другого со схожей клинической картиной.
• Как отличить вирусную и бактериальную кишечную инфекцию? 
• Какую пользу могут приносить бактерии для человека?
• Простейший дистиллятор своими руками. Пресная вода. Способы обеззараживания воды
• Докозагексаеновая кислота  предупреждает накопление жира в организме.
• Ферменты и что их уничтожает. Что такое катализатор? Ингибирование. Типы торможения, разные виды положения
• Клетчатка. Чем больше пищевых волокон в питании, тем больше полезных бактерий в вашем кишечнике. Как клетчатка поддерживает здоровье микробиоты. Как увеличить долю клетчатки в рационе. Как оценить здоровье микробиоты
• На какие показатели в организме влияет клетчатка

1. Уровень сахара в крови. 
2. Уровень холестерина в крови
3. Желчные кислоты
4. Аппетит и вес
5. Микробиота кишечника

• Вода. Обмен воды. Основная опасность диуретиков. Когда происходит  чрезмерная потеря жидкости, что увеличивает риск возникновения гиповолемии — уменьшения объема циркулирующей крови, а также нарушения соотношения ее фирменных элементов и плазмы. Что делать при нарушении терморегуляции, сильном потоотделении.
• Пептонизирующие ферменты. Что такое огурцы партенокарпические?
•  Посттравматическое расстройство: медицина бессильна. Тактика спасения.
• Эндокринная система: стресс-реализующая реакция. "Болезнь адаптации"
• Несахарный диабет (Diabetes insipidus). Правило вазопрессина
• Разновидности запоров. Причины. Симптомы. Нормализация моторной функции кишечника. Диета при запорах.
• Гимнастика Трюссо-Бергмана, включающая специальные дыхательные упражнения, которые повышают внутриректальное давление, стимулируют перистальтику, играют роль условного раздражителя.
• Полиамины и раковые клетки. Учёные в России придумали новый способ борьбы с раком.
• Как понять, о каких болезнях говорит плохой запах? Чем пахнут проблемы: ставим диагноз по запаху
• Варить, тушить, жарить. запекать, консервировать, сушить или замораживать? Основными источниками инфекционных заболеваний являются больные животные и бактерионосители, которые выделяя возбудителей обсеменяют почву, воду, воздух, помещения, оборудование, инвентарь, корма и др. От устойчивости этих возбудителей к неблагоприятным воздействиям внешней среды зависит продолжительность сохранения очагов инфекции, а также реакция микроорганизмов на химические и физические вещества
• Виды энтерального питания. Показания и противопоказания. С чем можно дополнительно смешивать и куда добавлять
• Холестаз. Ксантелазмы. Могут ли они самопроизвольно исчезнуть?. Белки приготовленные на пару. Нужно ли отказываться совсем от яиц? 
• Что показывает анализ методом ХМС(Анализ микробных маркеров методом газовой хромато‑масс‑спектрометрии) ?Выявление более 50 видов микроорганизмов (бактерий, грибков, вирусов) одновременно за один анализ. Когда назначается исследование, область применения? В чем преимущество метода ХМС ?Какой биоматериал используется для исследования методом ХМС ?Как подготовиться к исследованию ХМС ?В каком виде будут предоставлены результаты ?
• Роль супероксиддисмутазы в организме.Супероксиддисмутаза и рак. Супероксиддисмутаза и диабет

• Окислительный стресс.
• Олеоканcал, олеуропеин, гидрокситирозол, вербаскозид в  листьях оливы. Эти соединения способны уничтожить раковые клетки. Как потреблять и сколько
• Очень нервное возбуждение.  Глутаминовая кислота. Глутамат натрия. Мифы и реальность.
• Диагностика наследственных нарушений липидного(жирового) обмена. Аполипопротеин А1. Какие продукты  нельзя есть при нарушении липидного обмена? Наиболее распространенные  формы патологии липидного обмена: ожирение, истощение, липодистрофия, липидоз, дислипопротеинемия, атеросклероз.
• Сахарный Диабет. Главное отличие между феноменом “утренней зари” и эффектом Сомоджи. Способы регулирования ситуаций
• Что такое гликемическая нагрузка (ГН) и как её рассчитать 
• Сахарный диабет. Реактивной гипогликемией. Почему тянет в сон от сладкого.
• Чем опасен метформин. Титана диоксид уничтожает мозг на уровне ДНК

•  Цикл Кребса. Откуда берется энергия для жизни? Какие ферменты требуют для выполнения своей задачи.
• Шесть видов пищевых волокон. 

1. целлюлоза;
2. темицеллюлоза;
3. пектин,
4. лигнин;
5. слизи;
6. камедь.

• Основная причина дефицита витамина В12- нарушение его всасывания в кишечнике. Когда В12 попадает в желудок, под влиянием соляной кислоты, он освобождается от пищевых белков. Затем связывается со специальным белком под названием «внутренний фактор Касла», который вырабатывается париетальными клетками желудка.
• Почему не повышается уровень витамина Д? Почему бывает не усвоение витамина Д.  Обычно нормальному усвоению мешают: Воспаления в кишечнике, нарушенная микрофлора. Проблемы с работой желчного, желчным оттоком в целом. Как быстро восстанавливается витамин Д? Почему витамин Д называют гормоном? А частично, витамин Д синтезируется в коже под действием УФ лучей из соединения, которое является предшественником стероидных гормонов, таких как эстроген, тестостерон, кортизол, альдостерон. Таким образом витамин Д по своей природе является стероидным гормоном.
• Исследователи выяснили, что гликоалкалоиды, которые содержатся в пасленовых — картофеле, баклажанах, томатах — препятствуют размножению раковых клеток. Природная химиотерапия. Противоопухолевым потенциалом обладают 5 гликоалкалоидов, содержащихся в неочищенных экстрактах плодов пасленовых, — соланин, чаконин, соласонин, соламаргин и томатин.
• Дозы радиации, полученной во время наиболее часто используемых диагностических процедур. Способы ограничения воздействия радиации.
• Наследственные нарушения обмена веществ
• Какой гормон виноват в ожирении?
• Основные формы НБО
• Нарушения обменов углеводов (например, болезни накопления гликогена)
• Аминоацидопатии (например, фенилкетонурия)
• Органические ацидопатии (например, алкаптонурия)
• Нарушения окисления жирных кислот (например, глутаровая ацидемия 2 типа)
• Лизосомные болезни (например, болезнь Гоше)
• Порфирии (например, острая перемежающаяся порфирия)
• Нарушение обмена пуринов и пиримидинов (например, синдром Леша–Найхана)
• Нарушение обмена стероидов (например, врожденная гиперплазия надпочечников)
• Пероксисомные болезни (например, синдром Цельвегера)
• Митохондриальные болезни (например, синдром Кернса–Сейра)
• Химикаты-обесогены и ожирение. Еще одна причина нарушения метаболизма.
• Маркеры дисбиоза кишечника. Бактериальные маркеры дисбиоза кишечника

1. Бензойная кислота (драциловая кислота, E210)
2. В т.ч. маркер недостаточности глицина и В5.
3. орто-Гидроксифенилуксусная кислота
4. пара-Гидроксибензойная кислота (пара-карбоксифенол)
5. Гиппуровая кислота (N-бензоилглицин)
6. В т.ч. маркер недостаточности глицина и В5, метаболит толуола (см. «Маркеры детоксикации и эндогенной интоксикации»).
7. Метилгиппуровые кислоты, сум.
8. В т. ч. метаболиты ксилола (см. «Маркеры детоксикации и эндогенной интоксикации»).
9. орто-Метилгиппуровая кислота
10. мета-Метилгиппуровая кислота
11. пара-Метилгиппуровая кислота
12. Трикарбаллиловая кислота (1,2,3-пропантрикабоксиловая)
13. 3-Индолилуксусная кислота (гетероауксин)
14. Кофейная кислота (3,4-дигидроксикоричная, 3,4-дигидроксибензенакриловая)
15. В т.ч. маркер избыточного потребления кофе.

• Дрожжевые и грибковые маркеры дисбиоза кишечника

1. Винная кислота (диоксиянтарная, тартаровая, Е334)
2. 2-Гидрокси-2-метилбутандиовая кислота (лимонно-яблочная кислота)
3. Креатинин"
   

• Во что превращаются жиры? 
• Тилакоиды для сытости. Гедонистический голод, или гедонистическая полифагия
•   Что такое Гиперфагия? «Ненасытный аппетит». Как выключить механизм гедонистического голода. Тренировка тормозящего контроля
• GLUT4 (ГЛЮТ-4, глюкозный транспортёр тип 4) — инсулинзависимый белок-переносчик глюкозы
• GLUT5 (ГЛЮТ-5, глюкозный транспортёр тип 5) — белок-переносчик фруктозы в апикальном отделе энтероцитов тонкой кишки
• FODMAP (Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols) условно обозначает ферментируемые олиго-ди-моносахариды и полиолы. Это группа короткоцепочечных углеводов — природных молекул сахара, которые практически не всасываются в тонком кишечнике.FODMAP диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)
• . Существуют разные группы фруктанов, поэтому для точной диагностики нужна элиминационная диета, перед которой нужна разгрузка кишечника. Через два месяца, когда кишечник отдохнет, начинайте вводить продукты из FODMAP группу за группой. Это позволит установить, какие именно углеводы в вашем случае являются виновниками ваших страданий. 
• Пищевые олигосахариды
•  Дисахариды
• Моносахариды
• Что относится к полиолам
• Антиалиментарные факторы питания. Вещества, которые ухудшают усвоение нутриентов.
• АМГ — Антимюллеров гормон. Беременность и ожирение. Корреляционная связь между антимюллеровым гормоном и индексом инсулинорезистентности
• «Диетическая депрессия»  Бессистемные слишком строгие диеты опасны.
•  Диагностика ожирения . Для проведения дифференциальной диагностики различных форм ожирения используются специальные алгоритмы диагностики:

1.  Для исключения гипоталамического генеза ожирения
2. Для исключения гиперкортицизма
3. Для исключения СПКЯ
4. Для исключения гипотиреоза
5. Для исключения гиперпролактинемии
6. Стандарт минимального лабораторного обследования для диагностики обменных нарушений при ожирении
7. Голодный мозг и голодный кишечник. 4 фенотипа 

• Глутатион – основа антиоксидантной защиты организма
• Без сульфура невозможен нормальный процесс углеводного обмена. Участвует в метаболизме, оказывает влияние на обмен веществ в печени, активизирует выработку желчи в желчном пузыре. Химический элемент входит в состав инсулина.
• Микробиом при ожирении и метаболическом синдроме
• Связь между кишечной микробиотой и сахарным диабетом 1-го типа
•  Микробиота кишечника при лечении сахарного диабета 2-го типа
• Роль микробиоты кишечника при аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы.
•  Неприятный запах изо рта. Галитоз. Водный настой прополиса
• Почему трудно худеется. Витамины и минералы для щитовидной железы при гипотиреозе
• Ожирение и защемление седалищного нерва. Симптомы воспаления седалищного нерва
• Польза гидроксикоричной кислоты для здоровья
• Глиоз-Нейрогенез. Если ковид повредил нейроны. Как можно продолжать выращивать новые клетки мозга. 
•  Вазоконстрикция. Сужение  кровеносных сосудов 
• Жирные кислоты со средней длиной цепи усиливают деградацию Aβ, воздействуя на фермент, расщепляющий инсулин. Кокосовое масло
• Как кокосовое масло влияет на когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера?
• Почему вам нужно заботиться о метилировании ? Что это вообще такое? 
• Регуляция артериального давления: Ренин-ангиотензин-альдостероновая система
• Время переваривания пищи в желудке. Этапы пищеварения
• Аутоиммунные заболевания. Витилиго. При таких патологиях в организме образуются антитела к собственным тканям. Основными причинами витилиго являются поражения щитовидной железы, ревматоидный артрит и сахарный диабет Генетическую предрасположенность. Можно ли остановить развитие витилиго? Самое новое 2024 г.  Болезни печени, которые приводят к застою желчи и изменениям в паренхиме органа, что оказывает непосредственное воздействие на развитие витилиго. Нейроэндокринные причины — сбои в работе надпочечников, гипофиза, яичников, поджелудочной железы и других органов, продуцирующих гормоны. Инфекционные болезни вирусной или бактериальной природы (витилиго может развиться на фоне ослабленного иммунитета).
• Принципиально новое средство лечения витилиго — мезенхимальные стромальные клетки (МСК). Они помогают регенерировать меланоциты в пораженных областях за счет блокировки иммунного ответа.
• Аминокислота, которая является предшественником гормона мелатонин, не производится в организме человека самостоятельно, то есть является незаменимой, так что пополнение её запасов производится только посредством приёма вместе с пищей. Включение в рацион триптофана и мелатонина способно оказать значительное воздействие на общий гормональный фон и нормализацию веса. Какое универсальное блюдо можно приготовить взрослым и детям Ограничение калорий может замедлять старение. Учёные подтвердили связь между старением мозга и метаболизмом. 
• Что такое лютеолин? Главные выводы из 102 научных исследований. Ожирение, сахарный диабет и горячие салаты.
•  Гормон, отвечающий за развитие булимии Меланокортин. Что высвобождает меланокортин ? Его связь с соответствующими рецепторами приводит к подавлению аппетита. В то же время существует ещё один гормон, так называемый агути-связанный пептид, связь которого с рецепторами способствует увеличению аппетита.
•  Метаболизм липидов. Биосинтез холестерина
•  Недостаток внутреннего фактора Кастла и В12
•  Бактериальный запор - новая болезнь, которая пересушивает кишечник

Часть Третья. 

Питание при определенных заболеваниях. 2021-2025 год. Все диетические столы адаптированы по методу Кенеллия

• Стол №1, №1а, №1б – язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
• Стол №2 – хронический гастрит, острые гастриты, энтериты и колиты, хр. энтероколиты.
• Стол №3 – запоры.
• Стол №4, №4а, №4б, №4в – заболевания кишечника с поносами.
• Стол №5, №5а – заболевания печени и желчных путей.
• Стол №6 – подагра, мочекаменная болезнь с образованием камней из солей мочевой кислоты.
• Стол №7, №7а, №7б – острый и хронический нефрит (пиелонефрит, гломерулонефрит).
• Стол №8 – ожирение.
• Стол №9 – сахарный диабет.
• Стол №10 – заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения.
• Стол №11 – туберкулез.
• Стол №12 – функциональные заболевания нервной системы.
• Стол №13 – острые инфекционные заболевания.
• Стол №14 – почечнокаменная болезнь с отхождением камней.
• Стол №15 – различные заболевания, не требующие специальных диет.
• Стол №16- в период гормонотерапии
• Палео диета. (40% белков, 40% жиров и 20% углеводов.) Показания и противопоказания. В какую сторону сдвигается кислотно-щелочной баланс при таком питании. Питание с низким содержанием углеводов и сахарный диабет
• Меню без глютена. Как определить, что такое питание Вам необходимо.
• Питание без молока. Анализ  меню и реакций организма
• Рецепты для заготовок, которые хранятся без холодильника
• Рецепты еды для длительного хранения. 
• Меню при ГЭРБ. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или рефлюкс эзофагит — одно из самых распространенных заболеваний органов пищеварения
• Меню при непереносимости лактозы
• Меню при аллергии на молочный белок (казеин) Безлактозная продукция, произведенная из коровьего молока (например, безлактозное молоко, сыры, йогурты), содержит белок казеин. Безлактозный продукт означает отсутствие молочного сахара (лактозы), а не молочных белков, таких как казеин и сывороточные белки, которые удаляются только в безмолочных или специальных казеин-фри продуктах

Новенький раненый голубок с пробитым бочком и гнойным глазом

 Старенький голубок. Носила его на ручках с молитвой, а он прижался и даже дремал...Гной достался из глаза. Слава Богу за всё!

Раненый голубок с большой опухолью на шее

 Сложно сказать, сможет эта птица выжить или нет. Но на все воля Божия! Пока ее немного подкормлю, помощи у целителя Пантелеимона попрошу. Лекарство  заказала, так как лечение будет сложное и долгое. Птица спокойная и грустная. Аминь!

Что нужно делать, чтобы научиться быстро бегать. Не бегай рано утром, когда густая кровь.

Упражнения, которые помогают

Вы желаете не просто научиться бегать, а бегать быстро? Мечтаете принять участие в соревнованиях по бегу(пусть даже любительских) на длинные или короткие дистанции? Что же, это похвально. Для достижения отличных результатов на стометровке и на дистанции в несколько километров важна регулярность занятий. Только в первом случае еще учитывается сила ног, а во втором – физическая выносливость вашего организма.

Как научиться быстро бегать 100 метров? Опытные спортсмены и тренеры советуют делать упражнения на увеличение толчковой силы ног. Вам непременно помогут следующие упражнения:

Запрыгивание на скамейку двумя ногами одновременно и запрыгивания со сменой ног. 

Такие упражнения необходимо выполнять в быстром темпе, не задерживаясь на скамейке или на земле.

Прыжки с отягощением.

 Возьмите гантели, прижмите их к плечам. Приседайте аккуратно и медленно до достижения полного приседа. Затем резко выпрыгивайте, максимально отталкиваясь от земли. Обе ноги должны оттолкнуться одновременно. Можно еще выпрямить при этом ваши руки с гантелями.(У ДЕТЕЙ ДО 10 ЛЕТ В РУКАХ МОГУТ БЫТЬ МЯЧИКИ, НЕБОЛЬШОГО РАЗМЕРА, например, для большого тенниса)

Бег с захлестом голени плюс бег с высоко поднятыми ногами.

 Эти упражнения помогут выработать правильную технику бега. Выполнять их нужно быстро. Колени должны достигать уровня груди, а пятки – ягодиц.

Упражнения на руки. 

Наблюдайте, чтобы во время бега работали только плечевые суставы. Тренируйтесь дома перед зеркалом, имитируя движение рук во время быстрого бега. Кулаки во время пробежки должны быть расслабленными, а корпус не должен следовать за рукой.

Упражнения на выносливость

А как научиться быстро бегать 1 км? Тут уже к сильным ногам нужно добавить и общую выносливость. Многие начинающие бегуны допускают ошибку, пытаясь на длинной дистанции сразу набрать скорость. Это приведет лишь к тому, что вы быстро устанете и сойдете с беговой дорожки. Прежде чем начать забеги на длинные дистанции, попробуйте совершать длительные пешие походы.

Не старайтесь увеличить длину бегового шага, она должна быть максимально естественной. Помните, что хорошая техника бега начинается с хорошей осанки. Кто ходит и бегает, сутулясь, никогда не достигнет отличных результатов. А вот если у вас будет правильная осанка, вы скорее сможете бегать на длинные дистанции, экономя свои силы. Не старайтесь подпрыгнуть во время бега!

Знаете армейский секрет забега на длинные дистанции? 

Это дыхание в ритме «два вдоха - два выдоха». 

Солдаты стараются не напрягать диафрагму, поэтому болей в боку они и не испытывают.

 Есть отличные упражнения на выносливость для бегунов на длинные дистанции:

Пробежки по местности, имеющей небольшой подъем (4-8%). За 20 секунд нужно сделать примерно 30 шагов, бегать по местности с подъемами от 20 минут до полутора часов.

Чередование бега по местности ровной с подъемами в гору. Время подъема в гору должно равняться времени бега по ровной местности. Занимаетесь 40 минут? Пусть 20 из них уйдет на подъем.

Научиться бегать правильно под силу каждому. Не забывайте про настрой психологический, он должен оставаться позитивным

Не бегайте  рано утром, когда еще густая кровь и желчный пузырь переполнен.

Мне повезло в жизни дружить с известным учёным, Николаем Ивановичем Аринчиным.  в 2026 году  112 лет со дня его рождения.Член-корреспондент НАН Беларуси, известный своими работами в области сравнительной и эволюционной физиологии и экологии, геронтологии, физиологии и патологии кровообращения и мышечной деятельности. Н. И. Аринчин создал новое научное направление — экстракардиологию, обосновал 23 новых научных термина, которые внесены в «Словарь физиологических терминов» .

Аринчиным Н. И.  опубликовано ряд работ, рассказывающих о присасывающе-нагнетательном микронасосном свойстве скелетных мышц в научной и научно-популярной формах. Важность темы и умение Николая Ивановича интересно излагать материал предопределили успех научно-популярной книги «Периферические „сердца“ человека».

Плечелопаточный периартрит. Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений.

Упражнения сидя

Упражнения с мечом

Упражнения стоя.

Как приготовить овсянку вкуснее картофеля фри! Хрустящая закуска

Ингредиенты и способ приготовления:

     1. Вода - 170 гр в сотейник на огонь

     2. Соль - 1/4 или 1/2 ч. л.

      3. Сливочное масло - 75 гр в сотейник к воде. (кому нельзя продукты с лактозой, то используйте безлактозное сливочное масло)                               

 

4. Овсяные хлопья быстрого приготовления- 90 гр.(для тех, у кого непереносимость глютена, готовьте с хлопьями без глютена)

5. Перемешивать в сотейнике на среднем огне завариваем тесто.

6. Тесто выложить в чашу и дать остыть.

7. Яйцо - 2 шт. Взбить венчиком яйца. Затем постепенно вводить в остывшее тесто и перемешивать миксером.

8. Затем тесто переложить в мешок с насадкой и отсаживать на противень с пергаментом.

9. Выпекать при температуре 180-190С ок.15 мин, затем снизить температуру до 150С  и продолжить запекать ещё 20-40 мин. Они должны быть хрустящими!