Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

суббота, 20 декабря 2014 г.

MY ANCESTORS. The noble family Janowicz

Род Яновичей, внесённых в Родословные книги Дворянских Депутатских собраний губерний, наместничеств и областей Российской империи.III. Царство Польское, Люблинская губерния







МОЙ ДЕД ЯНОВИЧ ИОАНН
The noble family Janowicz

http://goldarms.narod.ru/polonia.htm

РОССИЙСКОЕ ДВОРЯНСТВО

Ца́рство По́льское (польск. Królestwo Polskie, также Конгрессовая Польша или «Kонгрессовка», от польск. Królestwo Kongresowe, Kongresówka) — территория в Европе, находившаяся в унии с Российской империей с 1815 по 1915 годы.

Польша (Царство
Польское).



(Род утверждён Правительствующим Сенатом во
дворянстве «по Царству Польскому»).
По Списку дворянских родов Люблинской губернии.


http://goldarms.narod.ru/lublin.htm

Янович (1891), 




1873 – год (годы) рассмотрения дел об
утверждённии во дворянстве Департаментом Герольдии Правительствующего Сената
(Российской империи).


1* - внесены в родословные книги других
губерний

1-я часть. Дворянство пожалованное и
дворянство до ста лет.

2-я часть. Военное дворянство,
приобретенное чином военной службы.

3-я часть. Дворянство бюрократическое,
приобретенное чином гражданской службы или пожалованием ордена.

4-я часть. Иностранные дворянские роды.

5-я часть. Дворянство украшенное титулами,
как родовыми, так и пожалованными.

6-я часть. Древние благородные дворянские
роды, доказательство дворянского достоинства, которых восходят за 100 лет, то
есть до времени правления императора Петра I.


http://goldarms.narod.ru/galizia.htm



Список гербов дворянских
фамилий королевства Галиции и Лодомерии.


ДВОРЯНЕ (ШЛЯХТА):


Яблонский (Jablonski), Яхимовский (Jachimowski), Яхович
(Jachowicz), Яцкевич (Jackiewicz), Яцковский (Jackowski), Егерман фон Абгар
(Jaegerman v. Abgar), Ягода фон Любомир (Jahoda v. Lubomir),


Якимович
(Jakimowicz), Яклинский (Jaklinski), Якубович рыцарь фон Правда (Jakubowicz
Ritter v. Prawda)(2), Янчинский (Janczynski)(2), Яницкий (Janicki), Янишевский
(Janiszewski)(2), Янковский (Jankowski)(3),


Янович (Janowicz), Яновский
(Janowski)(2),


Яновский фон Погор (Janowski Edler v. Pohor), Янушовский
(Januszowski), Яроцкий (Jarocki), Яронтовский (Ярунтовский/Jarontowski,
Jaruntowski), Ярош фон Каменка Мала (Jarosz Edler v. Kamionka Mala), Ярошевский
(Ярошовский/Jaroszewski, Jaroszowski),


Яржина (Jarzyna), Ясенецкий
(Jasieniecki), Ясинский (Jasinski)(3), фон Яскевич (Edler v. Jaskiewicz),
Ястржембский (Jastrzebski)(2), Ящуровский (Jaszczurowski), Яшовский (Jaszowski),
Яворский (Jaworski)(4), Язвинский (Jazwinski),


http://gerbovnik.ru/arms/3117.html


Герб рода Яновичей
Герб рода Яновичей внесен в Часть 19 Общего гербовника дворянских родов
Всероссийской империи, стр. 74

Примечание: часть 19 Общего гербовника никогда
не издавалась и хранится в единственном экземпляре в Российском государственном
историческом архиве, г. Санкт-Петербург







Описание герба (блазон):


В червленом щите золотая хоругвь с тремя
концами, с золотой бахромой. Над ней серебряный якорь. В правой верхней вольной
квадратной золотой части черный с широкими концами крест. Щит увенчан дворянским
коронованным шлемом. Нашлемник: три страусовых пера: среднее — червленое, правое
серебряное, левое — золотое. Намет: справа червленый с серебром, слева червленый
с золотом.



Янович (дворянский род) (Радван) http://www.fedorstratilat.ru/OurPublishings/HramyMonasters_VjazZemli/VjazArcadDevMonaster.html
Послужной список монахинь, старших и младших послушниц Вяземского Аркадиевского, общежительного девичьего (заштатного) монастыря
6. Монахиня Иоанна, 72 года. Дочь дворянина Смоленской губернии Рославльского уезда, в мире Иулиания Никитична Янович. 22 декабря 1866 года определена послушницею, пострижена в рясофор, 19 января 1882 года пострижена в монашество. По болезни послушаний не несет.
23. Монахиня Амвросия, 61 год, читать и писать умеет. Дочь дворянина Смоленской губернии Рославльского уезда. В мире Гликерия Никитина Янович. 28 января 1866 года определена послушницею, 26 мая 1897 года пострижена в монашество. Читает псалтирь в церкви. Качеств хороших.



Locations of Site Visitors

пятница, 12 декабря 2014 г.

Как вывести излишки солей из организма

Почему в организме человека откладываются соли? Причин немало. Прежде всего, соли поступают в организм с едой и водой. Здоровый организм усваивает столько солей, сколько ему необходимо для нормального функционирования, а излишки выводит. Если у человека нарушен солевой обмен, организм не в состоянии выводить излишки, и они откладываются в "удобных" для них местах. В зависимости от того, какой вид солей откладывается, возникает та или иная болезнь.

Белые соли вызывают остеохондроз
Если в организме излишки белых щелочных солей, к которым принадлежат карбонаты, фосфаты, трипельфосфаты, то в результате этого возникает болезнь остеохондроз. Эти соли откладываются в верхней части организма. 
 Основные симптомы этого состояния: голова становится "тяжелой", болит затылок, нарушается приток крови к мозгу и усложняется отток лимфы. 
Т.е. голова болит, в шее - трещит, руки ночью немеют, болят плечи, спина. Человек ощущает, что у него остеохондроз. И хочет срочно его вылечить. Что же он делает? Вместо того, чтобы изменить характер питания, обратить внимание на работу почек, выяснить, какой солевой обмен нарушен, люди, в первую очередь, обращаются к массажистам. Но массаж только сдвигает соли и перегоняет их в другое место, а сама болезнь остается. Соли также остаются в организме. Поэтому, прежде всего, необходимо подумать, как вывести соль из организма.
Для этого можно попить чай из груши.
Чай из побегов груши

Два-три молодых побега груши длиной 10-15 см измельчить, положить в чайник или кастрюлю (соответственно на два или три литра воды) и прокипятить 10-15 минут. Затем настоять 30-40 минут. Процеженный отвар можно подогреть и залить в термос.

Необходимо знать, что при использовании данного рецепта, возможны следующие неприятные моменты: на первых этапах лечения боль может усиливаться, давление повышаться, болеть в голове и в области сердца. Это объясняется тем, что в организме начался процесс выведения щелочных солей.
Чай из корней подсолнуха
Еще одно замечательное средство, которое действует не так быстро, как предыдущее, — это чай из корней подсолнуха. Его лучше заранее заготовить осенью, когда созревает подсолнух, корни достаточно порезать и засушить, а перед приготовлением напитка хорошо измельчить. 2 ст.л. корней достаточно залить 2 литрами холодной воды, вскипятить и настоять 30 минут. Курс лечения – 3 месяца.
Излишки уратных солей - причина подагры
У любителей мяса, а также у людей, потребляющих растительную пищу, богатую на кислоты: яблочную, лимонную, янтарную и особенно щавелевую, откладывается больше уратных солей. "Любимое" место дислокации таких солей - нижние конечности, суставы колена, голени и стопы. Возникает заболевание под названием "подагра". Ноги опухают, болят, подошвы пекут. Бывает, что солевой обмен так нарушен, организм перенасыщен уратами - солями мочевой кислоты, что они не вмещаются в нижних конечностях и начинают искать место отложения выше. И находят его на кистях рук. Пальцы становятся бугристыми. Солевые уплотнения образуются на суставах пальцев, начиная с верхних - от ногтей до основания. Глядя на такие руки, можно сразу определить, что у человека подагра.
Уратные камни достаточно легко растворяются, поэтому при обнаружении данного вида камней назначают консервативную терапию: мочегонные травы, обильное щелочное питье и молочно-растительную диету. Как правило, этих мер оказывается вполне достаточно для постепенного растворения камней подобного типа. Из мочегонных и противовоспалительных трав чаще всего при уратурии назначают: толокнянку, пол-палу, лист брусники, полевой хвощ и некоторые другие.
 Уратные соли образуют камешки, внешне похожие на семена дыни, огурца, но не гладкие, а "колючие". Поэтому, выходя, царапают стенки, вызывают раздражение и боль в мочевыводящих путях.
Ещё можно  приготовить лекарство по следующему рецепту: возьмите 5 кг редьки, почистите ее и превратите в кашицу с помощью блендера или мясорубки. Отожмите получившуюся массу, сок – в одну тарелку, а жмых положите в другую и смешайте его с медом, на 1 кг редьки – 200 гр. меда. Во время курса, который длится 2 месяца, сок принимайте по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи, а жмых – 1 раз в сутки после еды.

Если вам совсем не нравится редька, то можно приготовить средство от уратов из земляники, смородины и травы птичьего горца, их соотношение 2:2:1. Смесь заливается 1 стаканом кипятка и настаивается около 1 часа, принимать лекарство нужно 4 раза в день по ¼ стакана. 
Оксалаты откладываются по всему организму
Третий вид солей - оксалаты. Оксалатные соли откладываются везде:в суставах, мышцах, сосудах, костях, т.е. поражают весь организм. Эти соли также образуют камешки, но в отличие от уратных, гладкие, похожи на отшлифованную спичечную головку. Оксалатные камни настолько твердые, что их не разобьешь ни молотком, ни обухом. Можно разрезать разве что стоматологической бормашиной. Выводятся они долго, лечение требуется длительное. Но наша природа необычайно богата лекарственными растениями, и даже такие твердые соли и камешки, как оксалаты, ей не страшны.
Можно приготовить такое лекарство
Лекарство из виноградных усов


Чайную ложку измельченных виноградных усов залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Пить по четверти стакана четыре раза в день в течение 3-х недель или месяца. Сделать 10-дневный перерыв и продолжить лечение.
Если виноградных усов нет, можно использовать просто веточки винограда, собранные во время обрезки. Веточки нужно измельчить и добавлять в чай. Такой чай обязательно поможет.

Если не можете найти побеги винограда, то купите в аптеке измельченные листья брусники, настаиваете 1 ст.л. в ½ литра кипятка, половину выпивайте утром натощак, а оставшееся перед сном. Продолжительность лечения – 3 недели.

Как только вы заметили изменения в организме, появление осадка в моче, не откладывайте очищение организма, сразу же определите вид соли и начинайте действовать. Чем раньше вы начнете лечение, тем проще и быстрее получится избавиться от отложений.
Коралловые камешки состоят из нескольких видов солей
Бывает, в почках откладываются коралловые камешки. Это происходит тогда, когда в организме нарушен и щелочной и мочекислый солевой обмен. Если рассматривать под микроскопом, то увидишь, что ураты подобно кирпичам, сцементированы фосфатами и карбонатами в кораллоподобный камень. Для того, чтобы такой камень рассыпался, необходимо сначала принимать лекарства, которые выводят щелочные соли - карбонаты, фосфаты, а потом начинать выводить уратные соли.
Если у человека остеохондроз, подагра да еще и оксалаты
Любые камешки можно вылечить. Однако процесс излечения длительный, требующий терпения. Бывает, что нарушены все три вида солевого обмена, т.е. есть отложения и белых солей, и уратов, и карбонатов. Выводить соли необходимо в определенной последовательности, начиная с самых мягких белых солей. Когда выйдут щелочные соли, в моче не будет белого осадка, можно приступать к лечению кислых ( уратных ) солей. После выведения кислых солей, выводятся оксалатные соли. И так до полного выздоровления.
Если моча чистая, нет осадка, исчезли боли и отеки - человек может забыть о лекарствах.
Перед тем, как начать выводить соли, нужно выяснить, какой солевой обмен у вас нарушен. Для этого необходимо сделать общий анализ мочи, или воспользоваться "домашним" анализом. Инструкция здесь :http://kenellacampella.blogspot.com/2014/12/blog-post_11.html

среда, 19 ноября 2014 г.

Прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону






Девять групп мышц
Прежде, чем начать
Процедура релаксации
Упражнения на релаксацию
Перечень мышечных групп

В 1929 году Эдмунд Якобсон опубликовал книгу «Прогрессирующая релаксация», в которой выдвинул предположение, что тело реагирует на стресс посредством мышечного напряжения.
Это напряжение, в свою очередь, усугубляет тревогу и стресс, в результате чего возникает порочный круг. Он предположил, что мышечная релаксация снижает напряжение и оказывается несовместимой с тревогой. Джозеф Вольпе, психолог-бихевиорист, ввел понятие реципрокного торможения. Реципрокное торможение — научный термин, обозначающий невозможность быть расслабленным и напряженным в одно и то же время. Вольпе назвал три занятия, являющиеся релаксирующими и потому несовместимыми с напряжением, секс, еда и упражнения на релаксацию. 
В качестве основной релаксирующей техники мы практикуем тренинг прогрессирующей мышечной релаксации. Самой главной особенностью упражнений на прогрессирующую мышечную релаксацию является то, что эти упражнения физиологически вызывают расслабление мышц. В тренинге прогрессирующей мышечной релаксации вы будете последовательно вызывать напряжение и расслабление различных групп мышц. Когда вы напрягаете мышцу (например, плотно сжимаете кулаки) и удерживаете ее в напряжении, мышца утомляется. Когда вы ослабляете напряжение, мышца расслабляется, но поскольку вы вызвали ее утомление, продержав в напряжении около 30 секунд, при снижении напряжения мышца делается еще более расслабленной, чем была до напряжения. Если прикрепить к коже датчики, то можно измерить активность нижележащей мышцы и достоверно оценить снижение уровня напряжения в ней после напряжения и расслабления.

Девять групп мышц
Существует девять основных мышечных групп, которые необходимо задействовать в данном упражнении на релаксацию: 
1) кисти и предплечья,
 2) плечи, 
3) лоб, 
4) лоб с надбровьями, нос и щеки, 
5) рот, подбородок, передняя шейная область, 
6) задняя поверхность шеи, 
7) верхняя половина туловища, 
8) мышцы, поднимающие ноги, когда пальцы направлены книзу, 
9) мышцы, поднимающие ноги, когда пальцы направлены на себя. 

Прочитайте нижеследующее описание действий, напрягая различные группы мышц, прежде чем вы перейдете к упражнению. Когда вы будете читать о группах мышц в первый раз, попробуйте последовательно напрягать и расслаблять мышцы одну за другой. После того как вы поупражняетесь в простом напряжении и расслаблении мышц, попытайтесь выполнить всю процедуру целиком. Когда вы будете готовы осуществить весь комплекс, не старайтесь выполнить упражнение непременно так, как здесь описано.
 Главное — достаточно хорошо познакомиться с девятью группами мышц: так, чтобы вам не нужно было открывать глаза и сверяться с текстом. Старайтесь придерживаться той последовательности, которая рекомендована ниже, но если вы нарушите порядок, то ничего страшного не произойдет. Перед началом упражнения прочтите всю статью целиком, чтобы оценить уровни своего напряжения до и после упражнения.

Прежде, чем начать
Кое-что, о чем Вам следует помнить при выполнении релаксирующих упражнений 

Никогда не напрягайте мышцы до ощущения боли. Вам нужно достичь явного мышечного напряжения, не переступая болевого порога. Если перед началом упражнения в той или иной группе мышц ощущается боль — например, в шее, спине, лицевые боли, то будьте особенно осторожны. Напрягайте эти мышцы очень бережно, следите за ощущениями и продолжайте лишь в том случае, если последовательное напряжение и расслабление будут облегчать боль. Если боль от напряжения усиливается, остановитесь. Перейдите к другой группе мышц. Расслабленность, которую вы создадите в других мышцах, в конце концов распространится и на группу хронически напряженных мышц. 

Всегда максимально усиливайте разницу между напряжением и расслаблением. Когда вы ослабляете напряжение, делайте это целиком и сразу. 

По ходу упражнений обращайте внимание на контраст между ощущениями напряжения и расслабления. Если вы обнаружили, что во время упражнения ваши мысли где-то далеко, сконцентрируйте внимание на мышцах. 

Не засыпайте во время упражнения Вам нужно научиться расслабляться в любой момент вашей повседневной деятельности. Не стоит осваивать эту технику только для того, чтобы заснуть.

Процедура релаксации
Перед началом упражнения убавьте или погасите свет. Убедитесь, что там, где вы находитесь, вас никто не потревожит хотя бы в течение 20 минут. Найдите удобное положение — желательно такое, чтобы ваша голова имела опору. Подойдут раскладной стул или кровать. По ходу упражнения ваша единственная цель будет заключаться в том, чтобы добиться напряжения и расслабления в каждой группе мышц и увидеть разницу между двумя ощущениями. 

Вначале устройтесь как можно удобнее и закройте глаза. Начните с нескольких глубоких естественных вдохов. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Скажите себе, что дыхание и расслабление — единственные вещи, о которых вам нужно думать именно сейчас. Очистите свое сознание. Все прочее, о чем вы беспокоитесь или должны были сделать сегодня, может подождать, пока вы не закончите. Пусть это время будет вашим. Разрешите себе уделить время расслаблению и приятному переживанию чувства расслабленности, которое вы вызовете.


Упражнения на релаксацию




Первая группа мышц, над которой вы будете работать, — это мышцы кистей и предплечий. Сожмите кулаки, расположив большие пальцы сверху. Одновременно выверните руки, чтобы создать напряжение в предплечьях. Отметьте напряжение в кистях и предплечьях. Теперь расслабьте сразу все — и кисти, и предплечья. Дайте напряжению уйти. Отметьте разницу между чувством расслабленности в руках, которое вы испытываете сейчас, и ощущением напряжения, которое вы вызвали несколькими секундами раньше. Сфокусируйтесь на этом различии. Глубоко вздохните. Если вы обнаружите, что начинаете испытывать беспокойство, просто вернитесь к релаксирующему упражнению, сосредоточившись на дыхании. 

Затем следуют плечевые мышцы, расположенные в верхней части рук. Вдавите локти в спинку стула так, чтобы ощутить напряжение в этих мышцах. Не вдавливайте их до боли, старайтесь вызвать только напряжение. Сфокусируйтесь на напряжении в верхних мышцах рук. Теперь резко расслабьте их, избавившись от напряжения. Отметьте разницу между ощущением расслабленности, которое вы испытываете сейчас, и ощущением напряжения, которое вы чувствовали чуть раньше. Сфокусируйтесь на этом различии. Глубоко вздохните. Ощутите, насколько расслабленными стали сейчас ваши руки и кисти. 

Следующей группой будут мышцы лица. Это область, в которой накапливается огромное напряжение, вызванное стрессом. Мышцы лица можно разделить на три группы. 

Лучше начать с области лба. Держа глаза закрытыми, как можно выше поднимите брови. Ощутите полосу напряжения, охватывающую лобную область. Сосредоточьтесь на этом напряжении — напряжении, которое может вызываться стрессом. Теперь быстро расслабьте брови. Отметьте разницу между ощущением расслабленности, которое вы испытываете теперь, и чувством напряжения, которое вы вызвали несколькими секундами раньше. Сфокусируйтесь на этом различии. 

Сейчас займемся областью глаз и носа. Не избегайте этого упражнения, никто вас не увидит. Крепко зажмурьте глаза, одновременно наморщивая и подтягивая к ним нос. Сфокусируйтесь на напряжении вокруг глаз, носа и в щеках. Прочувствуйте это напряжение. Теперь разом расслабьте лицо. Отметьте разницу между ощущением расслабленности в этой области, которое вы испытываете теперь, и чувством напряжения, которое вы только что вызвали. Сфокусируйтесь на этом различии. 

Давайте теперь обратимся к третьей области, рту. Сжав челюсти, постарайтесь опустить уголки рта, чтобы получить перевернутую клоунскую улыбку. Сфокусируйтесь на возникшем ощущении. Теперь разом расслабьте лицо. Отметьте разницу между чувством расслабленности, которое ощущается в лице теперь, и ощущением напряжения, которое вы чувствовали несколько секунд назад. Сфокусируйтесь на этом различии. Несколько раз глубоко вздохните, чувствуя, как с каждым выдохом уходит напряжение в области рта, до тех пор, пока мышцы не расслабятся полностью. 

Теперь вам предстоит поработать над областью шеи и плеч. В этой зоне концентрируется излишек напряжения, обусловленного стрессом. Опустите подбородок на уровень адамова яблока так, чтобы он почти касался груди. Прочувствуйте напряжение, которое вы вызываете в шее. Сфокусируйтесь на этом напряжении. Теперь резко расслабьте шею, освободите ее. Отметьте разницу между ощущением расслабленности, которое вы испытываете сейчас, и чувством напряжения, которое вы вызвали несколькими секундами раньше. Сфокусируйтесь на этом различии. Вздохните очень глубоко и очень медленно и с каждым выдохом избавляйтесь от напряжения в плечах. Когда все напряжение уйдет, дайте плечам опуститься. 

Если вам неудобно напрягать шею описанным методом, попробуйте другой. Не важно, как вы создаете напряжение. Если вы в состоянии почувствовать разницу между напряжением и релаксацией, то вы выполняете упражнение правильно. Создать напряжение в этой области можно другим способом, осторожно запрокинув голову, как если бы вы упирали ее в загривок. Экспериментируйте, пока не найдете оптимальный для себя способ вызывать напряжение в задней части шеи. Помните, что никогда не следует доводить напряжение до болевого ощущения. 

Следующей зоной является срединная часть туловища. Глубоко вдохнув, отведите плечи назад, пытаясь свести лопатки, и одновременно прогнитесь. Вы почувствуете напряжение в области живота и груди, вызванное задержкой дыхания, а также напряжение в верхней и нижней частях спины, которое вызвано сведением лопаток и прогибом спины. Оставаясь в этом положении, отметьте, каким ощущается напряжение. Затем медленно выдохните, давая напряжению вытечь из вас по мере релаксации. Отметьте разницу между ощущением релаксации и чувством напряжения, которое вы вызвали в этой области всего несколько секунд назад. Дыша очень медленно и глубоко, отметьте и запомните разницу между этими двумя ощущениями. Сфокусируйтесь на этой разнице. 

Две последние группы относятся к мышцам ног. Сначала поднимите ноги перед собой, как будто хотите убрать их со стула (если вы упражняетесь лежа, поднимите ноги под углом примерно в 45°). Теперь, не меняя положение ног, вытяните пальцы по направлению к полу. Почувствуйте напряжение, которое возникло в ногах от пальцев до бедер. Сфокусируйтесь на этом напряжении. Теперь расслабьте ноги и дайте им мягко упасть на пол. Ощутите расслабленность в ногах. Отметьте и запомните, на что похоже это чувство. 

Наконец, поднимите ноги снова и удерживайте их перед собой. На этот раз тяните стопу на себя так, чтобы пальцы смотрели в потолок. Ощутите напряжение, которое появилось в ногах от пальцев до бедер. Теперь расслабьте ноги и дайте им мягко упасть на пол. Отметьте разницу между чувством расслабленности, которое вы испытываете в ногах теперь, и чувством напряжения, которое вы ощущали всего несколько секунд назад. Сфокусируйтесь на этом различии. Дышите очень глубоко и очень медленно, дайте ощущению релаксации пропитать мышцы ваших ног и распространиться на мускулы всего тела. 

Таков полный комплекс напряжения/расслабления девяти мышечных групп. В течение нескольких секунд продолжайте держать глаза закрытыми и сфокусируйтесь на ощущениях в мышцах. Мысленно ощупайте свои мышцы и проверьте, не остались ли какие-то из них напряженными. Если вы заметите какое-либо напряжение, сосредоточьтесь на этой зоне, приказывая мышцам расслабиться и раскрепоститься, и дайте напряжению уйти. Вы можете решить еще раз напрячь и расслабить те мышцы, которые расслабились не так, как другие, когда вы выполняли упражнение в первый раз. Двух раз достаточно. Не стремитесь к тому, чтобы все мышцы расслабились одинаково. Мышцы, которые особенно трудно расслабить, в конце концов будут задействованы, когда релаксация других мышц приобретет тотальный характер. Когда вы окинете свои мышцы внутренним взором и сфокусируете внимание на ощущении расслабленности во всем теле, откройте глаза и продолжайте отмечать телесные ощущения по мере того, как будете вновь осваиваться в помещении.

Перечень мышечных групп
Сводный перечень мышечных групп
Кисти и предплечья — сжать кулаки, положив большие пальцы сверху.

Верхние мышцы рук — вдавить локти в спинку стула или кровать.

Лоб — поднять брови.

Глаза, нос, щеки — зажмурить глаза, наморщить нос.

Рот, подбородок, шея — осторожно сжать зубы в задней части ротовой полости, сделать перевернутую клоунскую улыбку, опустив книзу уголки губ.

Шея и плечи — вдавить подбородок в область адамова яблока.

Срединная часть туловища — медленно, глубоко вдохнуть, наполняя легкие снизу доверху, отвести лопатки кзади и прогнуть спину.

Ноги — поднять ноги, пальцы смотрят в пол.

Ноги — поднять ноги, пальцы смотрят в потолок.
Прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону для тех, кто страдает от хронических головных болей или мигреней. Если Вы принадлежите к 70% людей, которые время от времени страдают от головных болей, или к тем 20%, у которых головные боли стали хроническими, то это релаксация для Вас.



пятница, 14 ноября 2014 г.

Почему на не очень жирной рыбе карп бывают "плюсы" на весах.



В корм рыбы, выращенной в неволе, весьма щедро добавляют антибиотики, красители, ускорители роста. Если регулярно употреблять такую рыбу, можно добиться ухудшения своего здоровья.

При покупке свежего карпа, особенное внимание уделяют жабрам, они должны иметь разные оттенки красного и не быть слипшимися. Глаза должны быть, ясные и не мутные, если карп именно свежий, а не замороженный. Тушка свежего карпа упругая и с влажной чешуёй, без каких-то дополнительных повреждений. Присутствие крови на теле рыбы – это негативный признак.

 Как  часто кушать морепродукты, в частности рыбу?

Два или три раза в неделю. Но это касается жирной морской рыбы, которая содержит жиры Омега-3, в которых нуждается организм человека, обычно испытывающий в них недостаток. Эти жиры для здоровья имеют исключительно важную роль – они ответственны за нормальную работу сердца и ускоряют снижение веса.

А вот искусственно выращенная рыба, к которой относится и карп, содержит другие жиры – Омега-6. Их-то в нашем рационе и так достаточно. Другими же питательными веществами такая рыба обделена, ведь питается она чаще всего комбикормом.

 Конечно, кормить разводимую рыбу могут чем угодно, но об этом уже лучше и не знать… А карп всеяден, и упрашивать его, скорее всего, не приходится.

Карп, как и карась, относится к рыбам-илоедам, что означает животные-мусорщики с донным питанием. В организме таких рыб могут накапливаться вещества, совершенно нам не нужные.

Не рекомендуется есть карпа, если тушка его при жарке сильно ужарилась или стала желеобразной.

среда, 12 ноября 2014 г.

Котлеты с кабачками на шпажках. ПРОГРАММА "БАЛАНС"




Оригинальный и необычный способ подачи кабачков и мясных котлеток. Фарш можно по своему вкусу разнообразить добавлением специй,или заправки "Кенелля"

Для фарша понадобится 700 грамм мяса (говядина и свинина или на ваш вкус), одно яйцо, две луковицы, соус "Кенелля", соль, черный молотый перчик, один кабачок (вес 500 грамм) и 50 грамм сыра(если в планах нет похудения).Можно будет приправить фарш с чесноком.

Мясо вместе с луком перемалываем на мясорубке. Добавляем по вкусу соль и перец, можно разные травки-приправки. Заправляем соусом нашим, если нужно – толченым чесночком. Все хорошо вымешиваем, вбиваем яйцо. Даем фаршу немного настояться.
Тем временем духовку разогреваем до 200 градусов. Готовим деревянные шпажки. Кабачок режем кружочками. На шпажки поочередно нанизываем кружочек кабачка, фарш, снова кабачок и так до нужного размера порции. Заворачиваем в пергаментную бумагу, как рулет, и ставим в горячую духовку. Через 40 минут рулетики раскрываем, посыпаем тертым сыром, ставим в духовку еще на 5 минут. Подаем готовое блюдо со свежими овощами или соусом


Stats

Рецепт шашлыка из картофеля и цукини.



Способ приготовления картофеля на шпажке с кабачком:
 (вместо цуккини можно взять баклажан,  грудку индейки или курицы,) Картошку тщательно вымыть, стараясь не повредить шкурку. Отварить 20 минут.
Слить и немного остудить, чтобы можно было нарезать, не обжигаясь. Цукини, лучше выбирать длинный и тонкий, нарезать кружочками по 0,5 см толщиной, присыпать солью, оставить минут на 15, затем промокнуть салфетками, соль не смывать. С розмарина оборвать листики, оставив несколько на верхушке, нижний конец заострить ножом.
 Листики порубить.
 Остывший картофель нарезать кружочками. На розмариновые шпажки поочередно нанизать кружочки картошки и цуккини.
Противень смазать растительным маслом , полосатиков «прокатать» в масле со всех сторон, присыпать крупной солью и рубленными листиками розмарина, на каждый положить тонкий ломтик сливочного масла. Разложить на противне несколько зубчиков чеснока, его можно не чистить, только прорезать шкурку, чтобы не взорвались при запекании. Запечь в разогретой до 200 гр. духовке около 30 минут, может и меньше, проверяйте – могут подгореть снизу. Подать можно в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.

ЗАПЕКАНКА КАБАЧКОВАЯ С ТВОРОГОМ.



РЕЦЕПТ НА КУХНЕ В КЕНЕЛЛИИ

Перец фаршированный яичницей. ПРОГРАММА ДОМАШНИЙ РЕСТОРАН.

Нужно обжарить , совсем чуть-чуть, мелко порезанный лук и чеснок. В болгарских перцах вынуть серединки. Приготовить на пару зелёный горошек и два болгарских перца. Добавить горошек к луку и 5 минут обжарить. Теперь выложить горошек с луком в перцы, так чтобы оставалось место для яйца. Аккуратно разбейте в каждый перец по яйцу. Поставьте на 10 минут в духовку. Потом украсить зеленью и нашей заправкой. Вкусно закусывать огурчиком:-)




вторник, 11 ноября 2014 г.

Секреты приготовления теста


1. Всегда добавляйте в тесто разведенный картофельный крахмал – булки и пироги будут пышными и мягкими даже на следующий день.
Главное условие вкусных пирогов — пышное, хорошо взошедшее тесто: муку для теста необходимо просеять: из нее удаляются посторонние примеси, и она обогащается кислородом воздуха

2. В любое тесто (кроме пельменного, слоеного, заварного, песочного), то есть тесто на пироги, блины, хлеб, оладьи — на пол литра жидкости добавляйте всегда «жменю» (примерно столовая ложка с горкой) манки. Монашки научили :»Раньше самый качественный хлеб стряпали из крупчатки. Он долго не высыхал и был пышным. Сейчас крупчатки нет. Теперь добавляйте жменю манки и всегда будет хорошая выпечка.» Вот такой бесценный этот совет.

3. Добавлять в тесто, помимо молока полстакана минводы. Развести чайную ложку соды в пол стакане воды и слегка загасить ее лимонной кислотой или уксусом.
Выпечка,действительно, получается супер.Даже оставшееся на следующий день, пышненькая.

4. В помещении, где разделывают тесто, не должно быть сквозняка: он способствует образованию очень плотной корочки на пироге.

5. При замесе дрожжевого теста все продукты должны быть теплыми или комнатной температуры, продукты из холодильника замедляют подъем теста
6. Для дрожжевых изделий жидкость всегда должна быть подогретой до 30-35ºС, так как дрожжевые грибки в жидкости, имеющей более низкую или высокую температуру, теряют свою активность

7. Когда вы обминаете тесто руки должны быть сухие.

8. Перед тем как поставить изделия в духовку,ему дают подойти в течение 15-20минут. Перед выпечкой тесту дайте полностью расстояться. При неполной расстойке оно плохо поднимается и пироги долго не пропекаются.

9. Пироги на противне выпекать на среднем огне, чтобы начинка не пересохла.

10. В тесто (дрожжевое и пресно-сдобное) лучше всего добавлять нерастопленное сливочное масло, так как растопленное масло ухудшает структуру теста.

11. Пироги, приготовленные на молоке, более вкусны и ароматны, корочка после выпечки блестящая с красивым цветом.

12. Дрожжи для теста должны быть свежими, с приятным спиртным запахом. Проверьте дрожжи заранее. Для этого приготовьте небольшую порцию опары и посыпьте слоем муки. Если через 30 мин не появятся трещины, то качество дрожжей плохое

13. При избытке сахара в тесте пироги быстро «румянятся» и даже подгорают. Замедляется брожение дрожжевого теста, и пироги получаются менее пышными

14. Жиры, размягченные до густоты сметаны, добавляют в конце замешивания теста или при его обминке, от этого брожение теста улучшается

15. Чтобы готовые пироги были более нежными и рассыпчатыми, в тесто кладите только желтки

16. Высокие пироги выпекают на слабом огне, чтобы они равномерно пропекались.

17. Жиры, размягченные до густоты сметаны, добавляют в конце замешивания теста или при его обминке, от этого брожение теста улучшается

18. Чтобы готовые пироги были более нежными и рассыпчатыми, в тесто кладите только желтки.

19. Тесто для пирога, выпекаемого на противне, раскатывают как можно тоньше, чтобы хорошо чувствовался вкус начинки.

20. Чтобы нижняя часть пирога была сухой, слегка посыпьте нижний пласт пирога крахмалом, а потом уже выкладывайте начинку.

21. Ни тесту, ни опаре не следует давать перестаиваться, так как это вызывает ухудшение качества теста. Достаточно 3 ч, но обязательно в тепле.

22. Пироги из дрожжевого теста можно смазывать молоком, а при желании посыпать сверху солью, маком, тмином.

23. Закрытые пироги смазывают перед выпечкой взбитым яйцом, молоком, сахарной водой. Благодаря этому на готовом пироге появляется аппетитный глянец. Наилучший блеск получается при смазке желтками.

24. Пироги, которые посыпают сахарной пудрой, смазывают также маслом — оно придает им приятный аромат.

25. Пироги, смазанные яичным белком, приобретают во время выпечки блестящую румяную корочку.

26. Чем больше в тесте жира и меньше жидкости, тем более рассыпчатыми получаются изделия.

27. Если в тесто переложить соды, то пирог получится более темного цвета с неприятным запахом.

28. Тонкое тесто легко раскатать, обернув скалку чистой полотняной тряпкой

29. Если тесто слишком влажное, положите на него лист пергамента и раскатывайте прямо через бумагу.

30. Пироги из песочного теста следует вынимать из форм охлажденными.

31. Прежде чем добавлять в тесто изюм, его нужно обвалять в муке.

32. Соль всегда добавляют к муке лишь тогда, когда опара уже отбродила

33. Чем больше в тесте жира и меньше жидкости, тем более рассыпчатыми получаются изделия.

34. Если тесто уже подошло, а у вас нет времени поставить его в духовку, прикройте тесто хорошо смоченной бумагой, предварительно стряхнув с нее воду.

35. Чем больше в тесте жира и меньше жидкости, тем более рассыпчатыми получаются изделия.

36. Горячий пирог лучше не резать. Но если это необходимо, нужно нож нагреть в горячей воде, быстро вытереть и резать.

37. Если пирог не снимается с противня, отделяют его от противня ниткой.

вторник, 4 ноября 2014 г.

Как хранить кабачки

Выбираем кабачки


Если вы решили сохранить кабачки на зиму, перво-наперво необходимо выбрать подходящие для этой цели овощи.
Большим сроком хранения могут порадовать только свежие плоды ижелательно поздних сортов. Кожура у кабачков должна быть плотной, без повреждений. Проверить созрел ли овощ можно на слух – просто постучите по кабачку, если слышите глухой звук, то плод подходит для долгого хранения. При покупке кабачков в супермаркете руководствуйтесь именно этими правилами.
Если вы собираете кабачки с грядки на своем огороде, то помните, что делать это лучше в сухую погоду, а снимать плоды необходимо с длинной плодоножкой. После сбора желательно дать кабачку немного понежиться на солнышке, чтобы его кожура стала еще тверже.
Подготовка кабачков к длительному хранению
После того, как были выбраны подходящие для долгого хранения кабачки, необходимо провести так называемые подготовительные процедуры.
В первую очередь вам следует запомнить, что перед закладкой на хранение мыть кабачки НЕЛЬЗЯ.
Если вы собираетесь сохранить несколько кабачков, то складывая их в ящик для хранения (в полиэтиленовом пакете долго сохранить плоды не получится), необходимо обеспечить им полную автономию. Ни в коем случае овощи не должны соприкасаться между собой, поскольку это грозит гниением.
Как правильно хранить кабачки на зиму
При желании сохранить кабачки как можно дольше, помните, что хранить кабачки нужно в темном и прохладном месте. Подходящим хранилищем может стать кладовка, кухонный шкаф, балкон и даже под кроватью вы сможете сохранить кабачки зимой. Не нужно держать овощи в полиэтиленовом пакете, поскольку просто на полу или полке на листе картона они сохранятся намного дольше. Если у вас есть погреб, то отличным вариантом сохранения кабачков продолжительное время станет их подвешивание за плодоножку.
Отправив кабачки в хранилище, не забывайте периодически их осматривать. Если заметите, что плодоножка начала гнить, значит, кабачок испортился. При появлении следов гнили на кожице кабачка советуем сразу использовать его в пищу, поскольку долго пролежать в таком виде овощу не удастся.
Сохранить в свежем виде кабачки можно максимум до марта. После этого семена внутри овоща начнут прорастать, что не лучшим образом отразится на вкусовых качествах кабачка – он просто станет горьким.
Как видите, в свежем виде сохранить кабачки можно сравнительно недолго. Если вы хотите сохранить кабачки до нового урожая, тосоветуем их заморозить. Для этого овощ чистим, моем, удаляем семечки и нарезаем пластинками или кубиками, складываем в полиэтиленовые пакеты и отправляем в морозилку. Самое приятное – для заморозки подходят кабачки в любом виде, в том числе недозрелые и даже с поврежденной шкуркой. После термической обработки кабачки не теряют своих вкусовых качеств, поэтому из них вы можете приготовить массу блюд! 

Рецепт: молоко с содой для лечения кашля

Рецепт этого напитка достаточно прост и универсален. 
Правда, при приготовлении данного лечебного средства все же нужно соблюдать некоторые нюансы. 

Так, молоко нужно лишь довести до кипения и тут же снять с огня. Если его перекипятить, то вкус у напитка будет не самым приятным, а полезные свойства сведутся к минимуму. 
В подготовленное таким образом молоко сразу же нужно добавить четверть чайной ложки соды. Ее количество, впрочем, можно варьировать по собственному усмотрению. 

Если кашель очень сильный и надсадный, то в 200 мл молока рекомендуется растворять не менее 0,5 чайной ложки соды. Причем, такой рецепт прекрасно подходит не только взрослым, но и детям. Однако следует учитывать, что применять его можно лишь до тех пор, пока кашель действительно очень сухой. При первых признаках отхаркивания мокроты для лечения кашля следует прибегнуть к другим средствам, более эффективным в данной ситуации.
После того, как сода растворена в молоке, нужно дать напитку немного постоять, чтобы он остыл примерно до +50-60 градусов. Горячее молоко для раздраженного горла категорически противопоказано, и очень многие совершают непростительную ошибку, травмируя кипятком и без того воспаленные мягкие ткани неба. 

Принимают это лекарство дважды в сутки, утром и вечером. Причем, по утрам молоко с содой необходимо пить натощак, примерно за 20-30 минут до завтрака. Вечером же его принимают непосредственно перед сном, через несколько часов после еды. Молоко с содой является одним из самых первых средств борьбы с сухим кашлем и отличается весьма высокой эффективностью. 
Уже через сутки такого лечения начинается процесс очищения органов дыхания от мокроты, что позволяет избежать всевозможных осложнений в виде бронхита или же воспаления легких. Правда, изысканностью вкус этого напитка не отличается, поэтому маленьким детям, для которых дозу лекарства следует уменьшать вдвое, рекомендуется добавлять в молоко с содой небольшое количество сахара.

понедельник, 3 ноября 2014 г.

Холодец. Или студень? Можно или нельзя? Кто потолстел, а кто похудел? Чаще в отчётах плюсы, вот так!

Блюдо это не только очень вкусное, но оно еще и легко готовится

 Давайте сегодня выясним, насколько может быть вреден получившийся продукт?

Первое — холодец чаще всего варят из настоящих свиных ножек, причем варят очень долго, от нескольких часов. За это время из ног животного в бульон «выходят» все вещества, включая как полезные, так и вредные. Расскажем насчет последних.
 Сейчас домашний скот кормят с добавлением всевозможных добавок, которые способствуют бурному росту скотины. 
Однако стоит понимать, что подобные вещества задерживаются в их организме, в итоге так или иначе попадая в рот человеку.
На наше здоровье они, как правило, влияние оказывают не сразу, а лишь спустя долгий период времени, постепенно накапливаясь в организме. Как итог — вероятность самых различных заболеваний, начиная от банального понижения иммунитета и заканчивая проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Из вышеописанного легко сделать вывод, что холодец есть хоть и можно, но делать это стоит как можно реже. Здоровее будете.

воскресенье, 2 ноября 2014 г.

Творожное крем-брюле (всего 3 ингредиента)


 
 
 
Ингредиенты:


Творог домашний (жирный) - 200 г;
Молоко - 50 мл;
Сгущённое молоко варёное - 0.5 бан.;

Приготовление:

С помощью блендера взбить творог и сгущёнку до однородной массы.Затем добавить молоко и ещё раз тщательно взбить.
Творожную массу разложить в силиконовые формочки.
Поставить в морозилку на 4-5 часов.
Вынуть мороженое из формочек и наслаждаться.
Приятного аппетита!
 
 
 
 

пятница, 31 октября 2014 г.

Бессонница. Лук или мёд?:-)

Съесть на ночь 1 луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами.

Размешать 1 чайную ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.

Перед сном смазать лавандовым маслом виски.

Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.


четверг, 30 октября 2014 г.

КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ В ДУХОВКЕ. ПРОГРАММА БАЛАНС



Приготовить фаршированные кабачки можно с чем угодно, все зависит от вашего желания и времени на готовку. Попробуйте этот вариант!

ИНГРЕДИЕНТЫ (НА 2 ЧЕЛ.)

Соль по вкусу
Лук репчатый1 шт.
Карри 0,25 ч.л
Помидор 0,5 шт.
Кабачок2 шт.
Сыр по вкусу(для тех, кто худеет, то без сыра)
Йогурт натуральный(все в Академии делают на  мацони)1 ст.л
Перец свежемолотый по вкусу
Растительное масло1 ст.л
Петрушка по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ В ДУХОВКЕ С ФОТО

1. Разогреть духовку до 200 градусов.

2. Хорошо вымыть кабачки, разрезать напополам вдоль, срезать кончики (не обязательно) и вытащить ложкой зерна кабачков.


3. Мелко нарезать внутренности кабачков, лук и помидор.



4. Припустить лук до мягкости на среднем огне, добавить карри, перемешать выключить огонь.



5. Смешиваем все овощи в глубокой миске, добавляем мацони, тмин, солим и перчим.



6. Выложить лодочки кабачков на покрытый пергаментом противень и аккуратно положить в них начинку. Заливать сверху пастой "Кенелля" 



7. Запечь в духовке в течении 20 минут, затем включить режим гриль и запечь до золотисто-коричневой корочки. Сразу же подавать, украсив рубленной петрушкой. 

8. Полить взбитыми овощами готовые кабачки. (Помидор, перец, чеснок, укроп, петрушка, немного оливкового масла. Можно добавить соевого соуса.)

вторник, 28 октября 2014 г.

Elle était dans le chocolat Oh oui ! :-)




Ma cigarette sur l'oreille
Et mes grosses lunettes de soleil
Leur ont mis la puce à l'oreille
Alors qu'ils bayaient aux corneilles

Mes chaussures à museau de rat
Ont chatouillé leur odorat
Et comme ils n'avaient rien à fiche
Ils ont détaché leur caniche

Refrain :
Et le chien s'est jeté sur moi
Il a mangé mon chocolat
Il a mangé mes Granola
Et puis il m'a léché les doigts

Ils ont goûté la farine
Ils ont goûté l'aspirine
Ils ont goûté le savon
Et le savon c'est pas bon
Oh non !

Y'a des perdreaux dans mes chaussettes
Des boulets dans mon bermuda
Dans mon masque et dans mon tuba
Et sur mon gros radio cassette

Ils ont écouté la musique
Qui provenait de Jamaïque
Ils ont écouté du Bob
Tout en fouillant ma garde robe

Au refrain

Y'a la volante dans mes calcifs
Ils sont pourtant inoffensifs
Ils ont même l'air un peu gênés
Ils pensaient pas s'oxygéner

Ma valise elle est décousue
Elle tire une langue de tissus
Elle a un gros derrière carré
Mais elle n'a rien à déclarer

Et le chien s'est jeté sur moi
Il a mangé mon chocolat
Il a mangé ma confiture
Puis il m'a léché la figure

Je suis entouré de flics
Qui cherchent la Jamaïque
La Jamaïque elle est plus là
Elle était dans le chocolat
Oh oui !