Зима, нет солнца, пост. У каждой жены постоянно, ежедневно одна мысль. ЧЕМ НАКОРМИТЬ ДЕТЕЙ И МУЖА В ПОСТ.
На завтрак.
Овсяная каша с вишней размороженной и корицей.(Можно с темным изюмом, или клубникой)
На обед
Приготовим макароны-пастерони. Отвариваем в подсоленной воде с лаврушкой и перцем в горошке. Сливаем воду и добавляем специи, пока макароны горячие.
- Морская капуста(у меня молотая сухая крупка)
- Кунжут (можно белый или чёрный)
- Базилик(сухой)
- Семечки(белые или черные)(если я разрешу)
- Кориандр(сухой)
- Тимьян(чабрец)
- Укроп(свежий или можно без него, если для тебя.Помните перечень продуктов снижающих всасывание йода: горчица, репа, соя, подсолнечные семечки, укроп. Это не означает, что от этих продуктов нужно отказаться навсегда. Просто, если поел укропа , не забудь про морскую капусту.)
- Орегано(специя)
- Зира(специя)
- Куркума
- Мята сушеная
- Эстрагон(специя)
- Петрушка(свежая или сушёная)
- Чеснок(свежий или сушёный)
Заправляем либо просто мякотью помидоров со взбитыми перцами ,либо зимний вариант пасты Кенелля. Можно запечь редиску с кунжутом и добавить в салат. Горячая редиска с тёплыми макаронами, блеск:-)
До и после еды обязательно помолиться!
См здесь.https://kenellya.blogspot.com/2018/05/blog-post_14.html
В моем салате на фото был зелёный редис, я его натёрла на тёрке
Напоминаю, чтобы не толстеть:
Макароны нужно кушать не горячими
Не переваривать , эти макароны варить не более 7 минут(если взять тонкие , то не более 5 минут)
Много масла не добавляйте, если в салате авокадо.
Смотрите ниже фрагменты таблиц процентного содержания минералов в продуктах питания. Процентная доля нутриентов от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
Если ежедневно, добавлять в каши, с картошке, в салаты, супы и др.еду данные специи, то зимой легче будет не растолстеть.
На ужин готовим
Рыбу(скумбрию, сельдь, сёмгу, форель, треску, мойву)
Это Вам фильмик про мойву для улыбки:-)
https://kenellya.blogspot.com/2018/12/blog-post_16.html
https://kenellya.blogspot.com/2018/12/blog-post_18.html
В рыбе много хрома и витамина Д, это поможет снизить аппетит в вечернее время.
Перекусы до обеда:
Апельсин
Яблоко
Хурма
Банан
Лаваш с овощами(можно запечь в духовке для самых голодных)
Овсяная лепешка
Домашний мармелад
Перекусы после обеда:
Хлебец вафельный бездрожжевой, смазанный кокосовым маслом и посыпанный кунжутом
Орехи(миндаль, грецкий орех, фундук, фисташки сырые, кедровый орех)
Горький шоколад
Финик
Перекусы после обеда:
Хлебец вафельный бездрожжевой, смазанный кокосовым маслом и посыпанный кунжутом
Орехи(миндаль, грецкий орех, фундук, фисташки сырые, кедровый орех)
Горький шоколад
Финик
Если после ужина сознание теряется и болит под правым подреберьем:
Попить тёплой воды, покушать орехов или вымоченного изюма(фиников). Взять в рот одну гвоздику(специй), несколько кусочков острого кайенского перца. Плакать, слюни и сопли пускать:-), но не кушать. Можно пожевать чайную ложку кунжута, если вес более 170 кг, то и столовую ложку кунжута.
Потом , когда сигнал голода стих, одну столовую ложку подсолнечного нераф.масла в рот и сосать до белого цвета 5-10 минут, сплюнул и прополоскал рот. Если опять голод одолел, то всё сначала. Ничего не помогает, пожуй кусочек сала(если не постишься) Но есть спасение- это орехи(долго жуй грецкий орех или фундук, фисташки). Я если орехи не поела, то и не похудела. (Но так не только у меня:-) Но, если поругались, обзывались, то проснуться тебе толстым утром опять! Стрессы и обиды приводят к обжорству!
До еды:
Выпить 2 стакана воды теплой. В среднем свой вес умножайте на 3, если нет противопоказаний на потребление большого количества жидкости. При весе в 60 кг, за сутки чистой воды с высоким pH около 1,8 литра. Но, если цвет мочи стал совсем белый и прозрачный, уменьшайте количество воды до тех пор, пока цвет мочи не станет золотистый
А вообще , ориентироваться так...
Сходил по маленькому и попил, если тёмный цвет мочи, то не допиваешь, светлый- лишней жидкости употребил.
Между едой можно пить просто воду(но не холодную), лимонную воду(через трубочку, берегите эмаль у зубов), зелёный чай, иван-чай. шиповниковый чай(тоже через трубочку).Во второй половине дня мятный и мелиссовый чай(кроме тех, у кого есть грыжа пищевода, им не пить) В пост детей не делают!:-)
Не допускайте влажности воздуха ниже 50%, берегите себя и детей ! Отопление не только согревает, но и пересушит слизистые и с пылью бактерии имеют "свободную дорогу"
Включайте увлажнители воздуха, делайте влажную уборку чаще.
Спите в проветренном помещении, тепло закутайтесь, а форточку откройте:-) Ни капли света в той комнате, где спим!!!!!
Никаких компьютеров после 22-00.(даже "совам", помолитесь , почитайте Псалтырь, Евангелие, кто атеист, ну чего-нибудь и почитайте)
Последняя еда до захода солнца , прочитайте эту статью(там табличка для города Минска, а вы посмотрите в интернет и найдите в какое время в вашем городе начинаются сумерки.
https://kenellya.blogspot.com/2018/12/blog-post_22.html
Утром на весы:-) И вывод:
1)Худеть нужно 100 грамм в день.
Это 3 кг в месяц. За 10 месяцев минус 30 кг.(А некоторым худеть можно на 50 грамм в день, а кому-то 1 кг в месяц)
2)Если похудел на 200 гр, то завтра можно и не худеть:-)
3)Похудел на 500 гр. Теперь такой вывод:
После большого сброса веса, что может происходить?
1)Откат меньше половины.Похудел на 500, откатилось 200 гр. Говорим себе так, я супер молодец!
2)Откат больше половины. Ну и классно, Неллина мне разрешает худеть только на 100 гр в день. Я хороший:-)
3)Откатилось больше, чем похудел. Я вредный нарушитель, Неллина мне написала, что кушать после большого сброса веса, а я неслух:-) Так, где-то мой день на надёжный минус , чтобы исправить положение! Отбиваем, а потом тестируем новое меню!
4) Вес остался прежним, ну я же герой, могу 4 дня не худеть. Урааа, я такой крутой!
5) Ой, я похудел опять:-) Неллина будет ругаться! Кто быстро худеет, тот потом быстро и толстеет!
Кожа моя обвиснет и буду носить шкуру в трусах:-) Пойду мазать свой живот прополисом-гелиантом и делать шлифовки и полировки, солевые повязки и.и.и:-)
Да, я твоя Мотивация и в этом был секрет первого твоего похудения.
С любовью, твоя Нелл
