Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

воскресенье, 11 июля 2021 г.

Отечность ног при сахарном диабете. Пожуем кунжут, если у вас дефицит магния

 Отечность тела при сахарном диабете - явление распространенное. Чаще всего наблюдается на ногах и руках и одной из причин могут быть поражения капилляров или передозировка инсулином. Отеки в конечностях повышают риск формирования такого грозного состояния, как диабетическая стопа, поэтому их ни в коем случае нельзя игнорировать и обязательно стоит обсудить со своим врачом, особенно, когда они становятся частыми.



Первое, что рекомендуют специалисты - носить компрессионные носки и дома, и на улице. Они поддерживают давление и улучшают кровообращение в ногах и ступнях. Таким образом, вероятность диабетических отеков заметно снижается.

Компрессионные носки даже сейчас, в условиях пандемии, доступны в любой аптеке. Главное, не ошибиться. Носки не должны быть слишком тугими для больного. Начинать лучше с легкого компрессионного носка и постепенно увеличивать герметичность. Но все же предпочтительнее связаться со своим врачом и прислушаться к его совету по поводу компрессионных носков. Потому что есть противопоказания!

Быстрый способ избавиться от отеков - поднять ноги (поочередно) выше уровня сердца. Это поможет согнать скопившуюся жидкость. Тучным диабетикам поднимать ноги лучше, сидя на стуле.

Третий способ -  упражнения от диабетических отеков и регулярно их выполнять. Они улучшат кровообращение и предотвратят появление неприятных ощущений.

https://kenellya.blogspot.com/2013/11/blog-post_88.html  Упражнения для ног при сахарном диабете

Вообще, диабетикам во время пандемии нежелательно много сидеть. Надо двигаться. Если нет возможности выйти на улицу, то стоит походить хотя бы по квартире.

Иногда причиной диабетического отека может быть дефицит магния. 

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ:


Название продуктаСодержание магния в 100грПроцент суточной потребности
Кунжут540 мг135%
Отруби пшеничные448 мг112%
Семена подсолнечника (семечки)317 мг79%
Кешью270 мг68%
Гречиха (зерно)258 мг65%
Кедровый орех251 мг63%
Мука гречневая251 мг63%
Отруби овсяные235 мг59%
Миндаль234 мг59%
Соя (зерно)226 мг57%
Крупа гречневая (ядрица)200 мг50%
Арахис182 мг46%
Халва подсолнечная178 мг45%
Маш174 мг44%
Морская капуста170 мг43%
Молоко сухое нежирное160 мг40%
Фундук160 мг40%
Крупа гречневая (продел)150 мг38%
Ячмень (зерно)150 мг38%
Молоко сухое 15%139 мг35%
Овёс (зерно)135 мг34%
Шоколад горький133 мг33%
Икра красная зернистая129 мг32%
Хлопья овсяные "Геркулес"129 мг32%
Нут126 мг32%
Фисташки121 мг30%
Грецкий орех120 мг30%
Рожь (зерно)120 мг30%

Молоко сухое 25%119 мг30%
Крупа овсяная116 мг29%
Рис (зерно)116 мг29%
Пшеница (зерно, твердый сорт)114 мг29%
Мука овсяная (толокно)111 мг28%
Мука овсяная110 мг28%
Урюк109 мг27%
Пшеница (зерно, мягкий сорт)108 мг27%
Курага105 мг26%
Фасоль (зерно)103 мг26%
Грибы белые сушёные102 мг26%
Чернослив102 мг26%
Конфеты шоколадные99 мг25%
Мука пшеничная обойная94 мг24%
Персик сушёный92 мг23%
Кальмар90 мг23%
Горох (лущеный)88 мг22%
Петрушка (зелень)85 мг21%
Щавель (зелень)85 мг21%
Крупа пшено (шлифованное)83 мг21%
Желуди сушёные82 мг21%
Шпинат (зелень)82 мг21%
Сливки сухие 42%80 мг20%
Чечевица (зерно)80 мг20%
Макароны из муки в/с76 мг19%
Мука ржаная обойная75 мг19%
Осётр75 мг19%
Мука пшеничная 2 сорта73 мг18%
Укроп (зелень)70 мг18%
Финики69 мг17%
Шоколад молочный68 мг17%
Груша сушёная66 мг17%
Базилик (зелень)64 мг16%
Крупа пшеничная60 мг15%
Мука ржаная обдирная60 мг15%
Окунь морской60 мг15%
Палтус60 мг15%
Инжир сушёный59 мг15%
Хурма56 мг14%
Минтай55 мг14%
Сыр "Голландский" 45%55 мг14%
Сыр "Чеддер" 50%54 мг14%
Креветка50 мг13%
Крупа рисовая50 мг13%
Крупа ячневая50 мг13%
Сельдерей (зелень)50 мг13%
Скумбрия50 мг13%
Макароны из муки 1 сорта45 мг11%
Сыр "Пошехонский" 45%45 мг11%
Сыр "Швейцарский" 50%45 мг11%

И ещё доступный способ - солевая ванна для ног. Она способна снять отечность и любой дискомфорт, который появляется на этом фоне. Надо наполнить тазик теплой водой, добавить морской соли и опустить ноги на 15 минут. Это принесет немедленное облегчение.


Комментариев нет:

Отправить комментарий