Как лечить бессонницу. Как избавиться от бессонницы без лекарств.

Люди, которые хорошо спят, обычно отличаются крепким здоровьем, так как хороший сон устраняет усталость, накапливающуюся в течение дня.

Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей организма и степени утомления. Многим людям достаточен сон в течение 6—8 часов, однако история знает примеры продолжительности сна и 4—5 часов. Маргарет Тэтчер, Индира Ганди, другие знаменитости восстанавливали силы за 5 часов. Наполеон оставил два интересных совета страдающим бессонницей. Он говорил, что, отходя ко сну, закрывал все «ящички в шкафчике своего мозга» и немедленно впадал в глубокий сон. Помните, как главная героиня романа «Унесенные ветром» говорила о неприятностях: «Я подумаю об этом завтра». Отрешиться от всего и глубоко поспать даже в течение короткого времени гораздо лучше для организма, чем 10 часов поверхностного, беспокойного сна.

Второй совет Наполеона состоял в том, чтобы сразу подниматься с постели после пробуждения. Валяться в постели после полезного сна, считал Наполеон, — это вредная привычка, не приносящая ничего хорошего организму.

Тем, кто страдает от бессонницы, можно порекомендовать физическую терапию, вызывающую расслабление, способствующее хорошему сну.

Шиацу рекомендует следующие процедуры. Надавите большим пальцем левой руки на переднюю поверхность шеи слева (рис.), затем вдоль сонной артерии в 4 точках по направлению к ключице.

Эти надавливания повторите 3 раза с каждой стороны.

Далее тремя пальцами в течение 3 секунд надавливайте на каждую точку, соответствующую продолговатому мозгу (см. рис.).

После этого надавливайте на 3 точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шеи по обе стороны шейного отдела позвоночника. Повторите трижды эти надавливания по 3 секунды каждое.

Вытянув ноги, максимально согните и разогните большие пальцы стоп, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях.