Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

понедельник, 29 февраля 2016 г.

Почему ем и не могу насытиться.




1.Чувство насыщения приходит в течение 30 минут
Эту привычку сложно воспитать, но она реально может научить человека не переедать.Кушайте медленно
2. Часто насыщение не приходит из-за недостатков витаминов и минералов
Ожирение чаще становится причиной авитаминоза. Всё дело в рафинированной пищи, которой необходимо больше, чтобы насытиться.
3. Язвенная болезнь желудка или гастрит, могут вызывать вечный голос и отсутствие насыщения. Половина школьников сегодня уже имеют заболевания ЖКТ
4. Не высыпаюсь
Когда человек не высыпается, в организме больше вырабатывается гормон грелин, который стимулирует аппетит, а также меньше вырабатывается гормона лептин, который отвечает за чувство насыщения. Проблема в том, что в дни недосыпания хочется не просто есть, а есть высококалорийную пищу. Организм требует простых углеводов.....
Я часто слышу от молодых мам, что дети поздно сидят за компьютерами . Делают уроки даже по ночам. За таким образом жизни, будет стоять переедание.Но , что еще страшнее, некоторые родители поздно укладывают детей спать, чтобы они их рано не будил!

Если откусывать пищу маленькими кусочками,быстрее похудеешь! Ложечку за маму , ложечку за папу, но чайную:-)



Очень часто, люди переедают, когда спешат , увлечены чем-то кроме еды, ругаются  или отмечают праздники. Однако, если откусывать пищу маленькими кусочками, то можно спастись от переедания.
Нидерландскими учёными были проведены такие эксперименты:
Одной группе людей было предложено смотреть мультфильмы и употреблять еду. Все должны были кушать до тех пор, пока не почувствуют себя сытыми.Потом эта же группа людей употребляла пищу без просмотра телевизионных программ Этот эксперимент длился несколько дней, и в один день люди ели большими ложками , а в другой день имели возможность есть только маленькими
В среднем люди съедали больше, когда отвлекались на фильм. Но независимо от того, были они отвлечены или нет, потребление  снижалось на 30%, когда они ели маленькими ложками

Был сделан вывод: если есть пищу маленькими кусочками, можно предотвратить переедание и, как следствие, избавиться от лишнего веса, потому что чувство насыщения в этом случае приходит быстрее.

суббота, 27 февраля 2016 г.

Если наблюдаются аденомы, миомы - это нарушения со стороны щитовидной железы. Спасет ли таблетка?

Организм человека - единое целое, у него очень много органов, которые работают не хаотически. Все они подчинены определенным правилам, называющимся безусловные рефлексы. Это вещи, в которые человек своим желанием и сознанием вмешаться не может, все происходит независимо от человека. Например: после еды начинает вырабатываться соляная кислота, желчь, ферменты поджелудочной железы. Эти процессы неуправляемы. Они не ощущаются.

Организм состоит из многих органов, которые включаются в работу благодаря эндокринной (гормональной) системе. Она состоит из ряда желез, которые тесно взаимосвязаны друг с другом. Если какая-то железа выходит из строя, вся система будет давать сбой. Но это не ощущается симптоматически (клинически). Один из органов может не работать вообще никак, но он не будет больным. Болеть и проявляться будет симптоматика на том органе, который не «включили» в работу, там будет чувствоваться тот или иной симптом: боль, тяжесть, изжога, горечь и так далее. Эта симптоматика с причинным фактором находится в весьма далеком соотношении.

Так как управляет всеми свойствами организма (всеми функциями) гормональная - эндокринная система, стоит поговорить о ней подробнее. Состоит она из ряда желез.

Гипоталамус - связь телесная с духовной. Остальные железы - «рабочие пчелки»: гипофиз, щитовидная железа, молочная - у женщин и грудная - у мужчин, поджелудочная железа, надпочечники, придатки и яичники. Анатомически у всех все одинаково. Железы друг с другом взаимосвязаны. Из этих желез молочные железы и придатки непосредственно как гормональные органы работают только в тот период, когда женщина беременна и кормит ребенка. В остальном состоянии эти железы дремлющие. Они отражают правильную или неправильную работу других, основных желез. Основные железы – это гипофиз, щитовидная и поджелудочная железа, которые все остальные железы и «включают».

Поэтому, если наблюдаются аденомы, миомы - это нарушения со стороны щитовидной железы. Лечить все эти вещи бесполезно. Лечения не существует вообще. Как бы ни хотелось, никогда и никого ни одной системой: ни траволечением, ни гомеопатией, ни иглорефлексотерапией - не вылечить, можно только снять симптомы. Лечит Господь! Все остальное только снимает симптомы любыми методами. Одни более опасные, другие менее опасные для человека, но снимается только симптоматика. Причины большинства болезней – греховные структуры человека. Когда человек «что-то нарушает», он «что-то получает».


Известно, что человек получает ту или иную проблему, если он согрешил. Далее идет симптом, а через какое-то время - болезнь. Этим «звоночком» Господь дает человеку возможность задуматься. Человек, вспоминая, идет на исповедь, исповедуется, а затем идет к Чаше, он причащается. Господь его излечивает, если человек искренне хочет стать лучше, а не формально соблюдаете православный Устав. 

В старом медицинском учебнике символ нашей медицины - змей над чашей и он появился после 1917 года.

 Известно, кто такой змей. Мы видим его на иконе Георгия Победоносца поверженным. Сатана искушал первых людей, приняв облик змея. Змей – прообраз сатаны, отец лжи. Если вокруг Чаши (истиной причины излечения) обвивается такой змей, он дает видимость излечения. Современная медицина дает таблетку, которая снимает симптом, но не излечивает.

Снимая симптоматику, человек зачастую не задумывается о причине возникновения симптома. Болезнь накапливается, и как следствие, как результат этих накоплений, на которые закрывали глаза, возникает такое заболевание, как «рак». Практика и очень большой опыт показывают, что нет болезни, которая излечивалась бы быстрее всех любых, нежели «рак». Змей, как отец лжи, дает всем неверное направление.

В обычном вузовском медицинском учебнике мы читаем о таком органе, как печень. В организме печень выполняет огромное количество функций: пищеварительная, кровоочистительная, иммунная. Функция иммунной системы заключается в том, чтобы вырабатывать иммуноглобулины: противовирусные, бактериальные, грибковые, паразитарные и противоопухолевые. Печень отвечает за весь иммунитет.

В учебнике по фармакологии написано то, что не является военной тайной, например: острые лекарственные гепатиты вызываются лекарственными препаратами. Наиболее тяжелые формы лекарственных гепатитов, протекающих с некрозами печеночной паренхимы (это цирроз печени), возникают в результате приема противотуберкулезных лекарственных препаратов - они самые тяжелые. Затем - парацетамол, все антибиотики, антибактериальные средства, все препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, все психотропные средства, ацетилсалициловая кислота.

Все лекарства убивают печень. Человек считает, что он лечится, а на самом деле никакого лечения не происходит, снимаются только симптомы. Серафим Чичагов говорил, что прием лекарства не влияет на лечение болезни, он убирает симптоматику. Одновременно препарат убивает в организме тот или иной орган. Если это рассосалось в желудке – страдает желудок, в кишечнике- начинается дисбактериоз, печень и почки вынуждены это выводить.

Кому доверять себя и свою жизнь Вам решать! Я свой выбор сделала!
С любовью, Неонилла




среда, 24 февраля 2016 г.

Свято-Елисаветинский монастырь.Натуральный зефир, сделанный в монастырской пекарне


Stats



Зефир 



Почему такие сладости считаются полезными? Сначала следует разобраться, чем помогает зефир при похудении. В его состав входят фруктовое, чаще яблочное, пюре, сахар-песок, яичные белки, натуральные загустители: агар-агар или пектин, иногда желатин. Эти желирующие вещества являются природными, одни из них имеют растительное происхождение, другие изготовлены в результате переработки животного сырья. Выбирать этот десерт следует, обращая особое внимание на цвет изделия и компоненты в его составе.


О натуральном производстве говорит белый или молочный оттенок зефира, мягкая и одновременно упругая консистенция, приятный ванильный или сливочный аромат. Резких цветов и запахов при выборе лучше избегать. Это свидетельствует об использовании большого количества красителей, пусть даже пищевых, а также ароматизаторов, что, в свою очередь часто становится причиной возникновения аллергических реакций. Кстати, по сроку годности возможно определить, как много натуральных составляющих в данном продукте. Если хранить десерт разрешается достаточно долго, значит, помимо обычных консервантов, например, лимонной кислоты, изделие содержит синтетические стабилизаторы. Так что, покупая сладость к чаю, нужно обращать внимание на срок годности. 



Можно ли зефир при похудении? Да, так как в его составе отсутствует жир- это супер продукт для перекусов, кто контролирует фигуру . 

 Еще зефир ценен за счет белка, который питает мышечную ткань организма, хотя его в составе не так много, как хотелось бы. 


Пекари Свято-Елисаветинского монастыря в Минске освоили технологию изготовления натурального зефира по домашнему рецепту.


В его основе — яблочное пюре из кислых яблок. Кислое яблоко позволяет не добавлять в пюре лимонную кислоту. Вообще, в составе нашего зефира нет химической кислоты, красителей и других добавок. В основе — только натуральные компоненты.

Монахиня Тамара (Игнатович), старшая по трапезной, раскрыла секрет изготовления этой сладости: «Пюре взбивается с сахаром, добавляется белок, потом все это сгущается при помощи сахарного сиропа на основе агар-агара — растительного желирующего компонента, а затем при помощи кондитерского мешка выдавливается и сушится».

Натуральный зефир, сделанный в монастырской пекарне, можно приобрести в магазине «Дары подворья».



пятница, 19 февраля 2016 г.

Про луковую и чесночную шелуху от Егорова


ЛУКОВАЯ ШЕЛУХА – КВЕРЦЕТИНА КЛАДЕЗЬ!
Автор статьи Егоров
Хочу обратить ваше внимание на целый спектр ценных свойств луковой шелухи, которую мы так необдуманно выбрасываем. Знали бы, что вы выбрасываете, никогда так бы не поступали! У моей бабушки были прекрасные волосы, которые густой шапкой украшали ее голову, и не было никогда никакой перхоти, потому что она мыла голову отваром луковой шелухи. И красить не надо. 

Отвар готовится очень просто: горсть шелухи залить стаканом воды, прокипятить 5-10 минут и остудить до приятной температуры. Мама же варила суп, используя при этом лук только в шелухе. Мало того, что суп приобретает аппетитный оттенок, он становится значительно полезнее благодаря луковой шелухе.

 Очень полезно добавлять щепотку луковой или чесночной шелухи в чайник при заваривании черного или зеленого чая. Работая в Институте биоорганической химии, я узнал, сколько всего полезного содержится в этом "бросовом" продукте. Например, вещества, которые тонизируют сердечную деятельность, повышают иммунитет, не говоря уж об отхаркивающих, слабительных, мочегонных, желчегонных, спазмолитических, антисептических противораковых и многих других свойствах. Гипертоникам можно каждый день пить чай из луковой шелухи, чтобы значительно поправить свое здоровье. Это тоже проверено на моих знакомых, которые так спасается от гипертонии. 

Есть еще одно чудесное свойство у луковой шелухи: отвар из нее способствует выведению из организма избытка натрия и хлора, а это очень важно для сердечников. Мама, когда ей рассказывают про разные очистительные методики, всегда смеется: зачем, мол, мучиться, когда можно попить отвар из луковой шелухи, что уже веками использует народная медицина. 

Вот уже шесть лет, как я избавился от судорог в ноге. Мучился, особенно по ночам, страшно. Спасла меня шелуха от репчатого лука. Вот что надо делать. В стакан кипятка положить щепотку луковой шелухи и дать настояться 10 минут. Затем вынуть шелуху и выпить на ночь получившийся золотистый напиток. Утром нога не беспокоила. С тех пор каждый вечер я пью луковый чай.
Так чем же луковая шелуха так полезна? Какие целебные вещества там присутствуют? Исследования показали, в чесночной и луковой шелухе содержится 4% антиоксиданта, бифлавоноида – кверцетинина.

Рис 1 Кверцетин
Натуральное биологически активное вещество, относится к группе витамина Р. Действующее вещество - Кверцетин: 3,5,7,3'4'-Пентаоксифлавон. Является агликоном рутина. Химическая формула С15H10O7 Молярная масса 302,236 г/моль, жёлтые кристаллы Плотность 1,799 г/см³
Это замечательное и шумно знаменитое сегодня вещество тоже связано с яблоками. Они, наряду с луком, чесноком и зеленым чаем, считаются основным источником кверцетина. А поскольку кверцетин по тем или иным причинам большинству из нас нужен в повышенных дозах, то получать его надо из всех этих источников и по возможности ежедневно. Известный доктор Аткинс считал кверцетин лучшим антигистаминным средством и прописывал его своим пациентам, страдающим разными формами аллергии. Однако большинству врачей он известен как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, потребляющих много кверцетина, значительно ниже риск инфарктов и инсультов и вероятность образования тромбов.
Если взять кусочек чешуи чеснока и посмотреть под микроскопом, то можно обнаружить кубические кристаллики кверцетина уложенных рядами 
У луковой чешуи, кристаллы игольчатые, бледно-желтые, выложенные рядами вдоль жилок чешуи. Это очень важно. Так как кверцетин является антиоксидантом, в таком кристаллическом виде он более эффективен. На этом основана его роль биологических часов. Пока он активен и не пропускает кислород к точке роста зубка чеснока или лука, они не прорастает. Находятся в покое. Поэтому отвар чешуи лука и чеснока долго хранить не следует. Лучше использовать сразу. Я уже не говорю о препаратах, которые предлагают в аптеках.
1996 год можно по праву назвать датой второго рождения кверцетина, особенно, наибольший интерес представляет кверцетин как противораковое средство, причем не только профилактическое, но и лечебное. Согласно некоторым научным исследованиям, он останавливает развитие лейкемии и сдерживает рост опухолей молочной железы. Именно в 1996 году в журнале Clin. Cancer Res. (1996, 2, 659) была опубликована статья Д.Р. Ферри и соавторов "Первая фаза клинических испытаний флавоноида кверцетина: фармакокинетика и доказательство ингибиции тирозинкиназы in vivo", в которой было показано, что кверцетин обладает поистине уникальным свойством восстановления в раковых клетках функции гена р53. Именно мутации гена р53, который в норме заставляет клетки, "свернувшие" на раковый путь, покончить жизнь самоубийством (апоптозом), ответственны за возникновение 50 - 60% случаев новообразований. Реабилитируя ген р53, кверцетин помогает в лечении рака молочной железы, предстательной железы, толстого кишечника, лёгкого, мозга, лимфосаркомы, лимфогранулематоза.
Положительное воздействие антиоксидантов доказано многими исследованиями и многолетними клиническими испытаниями. Антиоксиданты обладают сосудорасширяющим, противоопухолевым, противовоспалительным, бактерицидным, иммуностимулирующим и противоаллергическим эффектами. 

Доказана противовирусная активность кверцетина, что позволяет применять его для профилактики и комплексной терапии ряда вирусных инфекций. При определенных уровнях поступления в кровь кверцетин снижает скорость высвобождения гистамина и других биологически активных веществ из тучных клеток, базофилов, нейтрофилов и макрофагов, оказывая тем самым противовоспалительный эффект. Кверцетин также замедляет образование многих продуктов, сопровождающих воспаление, через участие в метаболизме жирных кислот, образуя определенные ферменты. В результате снижается образование лейкотриенов, которые обладают в 1000 раз более сильным воспалительным действием, чем гистамин, и могут провоцировать развитие бронхиальной астмы, язвенного колита, ряда кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз и пр. Свойство эффективно связывать гистамин и гистаминоподобные вещества позволяет успешно применять антиоксидант в комплексной терапии различных артритов, ревматизма, системной красной волчанки, язвенного колита, сенной лихорадки и других аллергических заболеваний. Антиоксидант препятствует образованию язв и кровоизлияний на стенках желудка и кишечника, вызываемых внешними раздражителями; нормализует функционирование нервной, иммунной и эндокринной систем.


Фармакологическое действие


Кверцетин понижает проницаемость капилляров и увеличивает резистентность сосудистой стенки, расширяет сосуды, понижает тонус гладкой мускулатуры, обладает спазмолитическим свойством.
Кверцетин применяется:
Повышенная проницаемость и хрупкость капилляров при гипертонической болезни, атеросклерозе, ревматизме, гематологических, инфекционных и других заболеваниях; повреждение капилляров при лечении антикоагулянтами, мышьяком, висмутом, тиоционатами; как вспомогательное и профилактическое средство при сосудистых осложнениях атеросклероза (инфаркт миокарда, инсульт, ретинопатия), при лучевой терапии и радиохирургическом методе лечения злокачественных новообразований.
Кверцетин - средство, с помощью которого Вы избавитесь и от своих заболеваний, и от причин, их вызывающих.

Основное действие:
• антиоксидантное - кверцетин защищает мембраны клеток, блокируя действие фермента альдозоредуктазы, ответственного за развитие поздних стадий целого ряда заболеваний, и свободных радикалов экзогенного и эндогенного происхождения, тормозит процесс старения клеток кожи, роговицы глаза, миокарда.

• повышающее тонус сосудов (вен, артерий, капилляров) - кверцетин, обладая антиоксидантным и мембраностабилизирующим воздействием на соединительную ткань сосудов, стабилизирует клеточные мембраны, снижает проницаемость их стенки.

• противоаллергическое - кверцетин препятствует выработке гистамина и серотонина (медиаторов аллергии), снижает отеки при сенной лихорадке и других аллергий.
• антиатеросклеротическое - кверцетин более эффективно, чем витамин Е, 

ликвидирует потенциальную угрозу сердцу, исходящую от холестерина. Он предохраняет липопротеиды низкой плотности от окисления, снижая вероятность их накопления в стенках артерий и всей сосудистой системы. Регулярное потребление кверцетина значительно снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

• кардиопротекторное - кверцетин улучшает работу миокарда, так как повышает энергетическое обеспечение кардиомиоцитов, благодаря антиоксидантному действию и улучшению кровообращения, так как препятствует сгущению крови, снижая вероятность образования тромбов, угнетает синтез тромбоксана.

• гипотензивное - кверцетин нормализует артериальное давление при нейроциркуляторной дистонии, при ишемической болезни сердца, стенокардии.

• иммуностимулирующее - кверцетин увеличивает активность фагоцитов, Т- и В-лимфоцитов, повышает продукцию антител, что снижает проявления вторичного иммунодефицита, заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями: облегчает адаптацию к гипоксии детей, часто болеющих ОРВИ.

• противовоспалительное - кверцетин блокирует липооксигеназный путь метаболизма арахидоновой кислоты, препятствует выработке лейкотриенов, снижая риск развития воспалительных процессов. Кверцетин препятствует образованию в организме воспалительных веществ, вызывающих боль, при ревматоидном артрите, колите.

• регенеративное - кверцетин способствует ускоренному заживлению ран при пародонтозе, эрозивно-язвенных заболеваний слизистой оболочки ротовой полости и верхних отделов пищеварительного канала; гнойно-воспалительных заболеваний мягких тканей, вызванных приемом нестероидных противовоспалительных средств; влияет на процессы ремоделирования костной ткани.

• онкопротекторное - кверцетин, укрепляя иммунную систему и ускоряя выработку дезинтоксикационных ферментов, которые избавляют организм от потенциальных канцерогенов, противодействует злокачественному росту клеток при лейкемии и опухоли молочной железы, рака толстой кишки, яичников и эндометрия.

• комбинированное лечение воспалительных заболеваний, в том числе артрозов и артритов;

• ожоговая болезнь и обморожения;

• катаракта;

• укрепление иммунитета.

• варикозное расширение вен.

Вывод: прежде чем выбрасывать луковую или чесночную шелуху – подумайте! Стоит ли! 

понедельник, 8 февраля 2016 г.

Снижение веса . Влияние фаз менструального цикла на снижение веса Четвертая фаза




В последнюю фазу менструального цикла (с 18 по 28 день) начинает вырабатываться прогестерон. 
В отличие от эстрогена - гормона стройности, прогестерон оказывает на снижение веса прямо противоположное действие – накапливает жир.


 И всему виной, так называемое желтое тело, которое образуется на месте лопнувшего фолликула и покинувшей его яйцеклетки. В результате чего и начинает вырабатываться прогестерон – организм готовится к предстоящей беременности, и не важно, что вы ее не планируете. У природы свои законы. А раз так, то обмен веществ начинает снижаться и  усиленно образуется подкожный жир ( ребенка ведь нужно защищать). Эстрогены, влияющие на стройность, снижаются, и это тоже влияет на накопление липидов, а ведь они регулируют порядка 300 процессов в организме женщины и большинство из них поддерживают оптимальный вес. В предыдущих частях упоминалось, что эстрогены влияют и на хорошее настроение, поэтому не удивительно, что в конце цикла появляется более 150 симптомов предменструального синдрома. В тканях организма опять начинает задерживаться жидкость, повышается аппетит, в кишечнике усиливается газообразование. Надевая одежду в эти дни, вы можете подумать, что поправились как минимум на 5 кг, а весы показывают увеличение веса до 1-1,5кг и все из-за задержки жидкости. Снижение веса под угрозой? Нет, все явления временны. Замедление обмена веществ в клетках в прогестероновой фазе менструального цикла ведет к более медленному обновлению кожи и ухудшению отшелушивания эпителия, в результате чего поры забиваются и могут даже появиться прыщи. Поэтому в этот период нужно особенно тщательно ухаживать за кожей .

При появлении хронической усталости желательно сделать перерыв в тренировках. В этой фазе особенно уязвимы связки и суставы. Желательно не нагружать позвоночник, и не выполнять упражнения с отягощением и на становой тяге. Самыми эффективными в это время будут занятия танцами и стретчингом.

Самая главная рекомендация – не переедать! А аппетит в это время растет как на дрожжах – причем тянет в основном на сдобные булочки и пирожные. Если потянет на «сладенькое» скушайте немного сухофруктов или пару квадратиков  горького шоколада. Главный девиз – меньше мучного, сладкого, жирного, больше морепродуктов, овощей и фруктов. Можно съесть на ночь запеченное яблоко и выпить, за 1,5-2 часа до сна, чая с легким мочегонным эффектом, например, из липового цвета, земляничного или смородинового листа. Также необходимо ограничить количество соли, которая способствует задержке воды в тканях. Соленые орешки, попкорн, чипсы, крекеры, различные консервы не лучшая еда для тех, кто хочет снизить вес, но в этот период эти продукты под особым запретом.


Надеюсь, что теперь  зная особенности женского организма в различные фазы менструального цикла, вы составите план по снижению веса, или его поддержанию, в соответствии с вашим личным циклом.

Желаю достичь гармонии и оптимального веса!

Снижение веса . Влияние фаз менструального цикла на снижение веса Фаза третья



Продолжение статьи о влиянии фазы менструального цикла на снижение веса . Напомню, что первая фаза – критические дни – самая спокойная, налегаем на продукты содержащие железо и витамин С, больше отдыхаем ; вторая фаза – повышение уровня эстрогенов – самая активная и «счастливая» пора, кушаем продукты содержащие фитоэстрогены и занимаемся спортом.

Примерно с 13 по 17 день наступает время третьей фазы менструального цикла – периода овуляции -  уровень лютеинизирующего гормона, запускающего процесс овуляции, и  эстрогена достигает своего максимума. Яйцеклетка высвобождается из фолликула, который  начинает активно вырабатывать прогестерон. И в результате происходит очередной гормональный взрыв. Этот период можно назвать «самым опасным» не только потому, что в этот период возможно зачатие, но и  потому, что происходящие изменения могут вызвать подобие месячных. Возможны тянущие болезненные ощущения в низу живота, мажущие выделения, а также резкая смена настроения и внезапные приступы голода. Естественно, такие приступы аппетита не способствуют снижению веса . Контролировать его  можно разминая биологически активную точку на мочке уха, в районе прокола для сережек. Вода насыщает кожу влагой, вымывает токсины, шлаки. А также ослабляет чувство голода и это позволяет не набрать лишний вес. В этот период желательно употреблять больше овоще, фруктов и кисломолочных продуктов. Обязательно пейте воду в достаточных количествах – минимум 30 мл на кг веса.

Эта фаза прекрасно подходит для антицеллюлитных массажей , ванн и других подобных корректирующих процедур. А вот для активных физических нагрузок сейчас не время. Если у вас появились выделения или болезненные ощущения, то от тренировок лучше отказаться, если все проходит спокойно,  нужно просто снизить физические нагрузки. При перенапряжении  возможен обменно-эндокринный сбой, провоцирующий неконтролируемую прибавку лишних килограмм.

Итак, половина цикла пройдена.

Снижение веса . Влияние фаз менструального цикла на снижение веса Вторая фаза


Снижение веса и фазы менструального цикла . Вторая фаза



После критических дней наступает вторая фаза менструального цикла (с 6 по 12 день) – этот период можно назвать самым «радостным» в жизни женщины. Поднимается уровень гормона эстрогена, благоприятно влияющего на снижение веса и ускоряющего обмен веществ. Его также можно назвать гормоном стройности. У женщины повышается настроение, появляется ощущение «полета» и своей неотразимости. Энергия бьет ключом. Самое время бороться с лишним весом. Эстроген можно назвать самым женским гормоном, именно он отвечает за то , чтобы вторичные половые  признаки развивались по женскому типу.
Физиологически организм готовится к предстоящей овуляции и оплодотворению. В природе самки животных в этот момент выбирают самца. Женщины в этот период, естественно стремятся стать лучше и красивее ( что поделать – природа). Поэтому, направьте свою энергию в нужное русло – на борьбу с лишними килограммами.


Период бездействия закончился - начинаем тренировать истосковавшиеся мышцы. Но сразу давать большую нагрузку не надо - гормональный дисбаланс и кровопотеря ослабляют сердечную мышцу. По статистике, наибольшее число сосудистых кризов и сердечных приступов приходятся именно на начало цикла. Поэтому наращивайте нагрузку постепенно , в течении 5-7 дней. При аэробных нагрузках следите за пульсом и не превышайте допустимую норму( не более 200 ударов/мин. до 20 лет, 190 уд/мин. до 30 лет, 180 уд/мин. до 40 лет, 170 уд/мин до 50 лет).
Надеюсь, вы уже поняли, что для успешного снижения веса, нужно для каждой фазы менструального цикла планировать свое меню. В целях обеспечения организма всем необходимым для выработки эстрогена – полезно употреблять в пищу продукты, богатые фитоэстрогенами. Фитоэстрогены – не гормоны , а вещества содержащиеся в растениях (био- и изофлавоноиды), имеющие сходную структуру и молекулярную массу. Это дает им возможность узнавать эстрогенные рецепторы в организме и связываться с ними. Биологическая активность флавоноидов в несколько тысяч раз меньше человеческого эстрогена, но при постоянном употреблении в пищу продуктов содержащих фитоэстрогены , их концентрация становится значительной.  
Для повышения концентрации эстрогена кушайте финики и орехи, добавляйте в салаты сельдерей, петрушку, чеснок.
 Фитоэстрогенами также богаты цельные злаки и бобовые – пшеница( отлично если это будут пророщенные зерна - фитоэстрогены содержаться именно в наружной оболочке), семена льна( можно добавлять 1 ч.л. в салат) , овес( используйте цельную крупу) , рис ( используйте бурый), все виды чечевицы.

Снижение веса . Влияние фаз менструального цикла на снижение веса Начальная фаза

Критические дни и вес


Всем известно, что мужчины и женщины разные, в том числе и в вопросах снижения веса. Мужчинам похудеть значительно легче. У женщин процесс снижения веса зависит от многих факторов. И один из них - фазы менструального цикла. Жизнь женщины – американские горки, то один гормон взлетает до небес и падает, то другой. И так как гормоны регулируют жизнедеятельность человека, то и на процессы похудения они тоже воздействуют.
В различные фазы менструального цикла разное настроение, разные пищевые предпочтения, разная скорость снижения веса. Для того , чтобы успешно и стабильно худеть, нужно планировать физические нагрузки и питание исходя из своего личного цикла. Зная о том, в какой фазе вы находитесь, можно учесть минусы и использовать только преимущества

Начальная фаза менструального цикла – критические дни. (с 1 по 5 день)
Идет нарастание эстрогена и падение прогестерона. Этот гормональный перепад провоцирует задержку жидкости и способствует увеличению массы тела к концу цикла на 2 кг. И даже не смотря на некоторую потерю жидкости в начале цикла, легче не становится. Но не стоит переживать по данному поводу, на самом деле прирастает не жир , а вода. В этой фазе цикла полезно пить чаи с мочегонным эффектом – зеленый чай, настой из брусничного или смородинового листа, земляники, мяты.
Обмен веществ замедляется из-за потери крови, вместе с которой теряется и железо. Железо в свою очередь переносит кислород, способствующий сжиганию жира. Поэтому в эти дни рекомендуется легкая нежирная пища, содержащая достаточно железа и витамина С.
 Например, говяжья печень и говядина, а вот от куриного мяса толка будет мало. Если вы не сторонник красного мяса, то железо также содержится в яйцах, гречке, бобовых, шпинате, листьях салата,редисе, инжире, кураге,  цитрусовых. В критические дни именно из этих продуктов нужно составлять  ваш рацион. 
Также в эту фазу менструального цикла забудьте о всех согревающих процедурах, способствующих снижению веса – горячие обертывания , ванны, сауна, парафинотерапия.
Занятия спортом также не принесут никакого результата. Даже у профессиональных спортсменок в эти дни результативность снижается как минимум на четверть. Достаточно делать легкую гимнастику для пресса и бедер, чтобы поддержать тонус мышц. Такая гимнастика поможет избавиться от чувства дискомфорта в низу живота , уменьшит кровопотерю( сохраняется нужное железо) 

В заключении хочу предложить легкую гимнастику , которую можно выполнять в первой фазе менструального цикла. Выполняя эти упражнения регулярно, вы облегчите симптомы, сопровождающие критические дни, и просто подтяните живот. Делайте зарядку утром перед завтраком. Каждое упражнение нужно выполнять 10 раз.
1.Лягте, ноги вместе, колени согнуть, руки развести в стороны. Не отрывая плечи и руки от пола, коснитесь коленями пола сначала влево, потом вправо.
2.Встаньте, ноги развести на ширину плеч, локти разведены в стороны, ладошки на уровне груди. В таком положении наклонитесь к груди, обхватите двумя руками правую лодыжку, развернитесь вправо и выпрямитесь. Повторите в другую сторону.
3.Положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Положите руки на колени и разведите бедра как можно больше в стороны.

Грипп. Что делать?




Основные признаки гриппа Обычно первые симптомы гриппа проявляются у человека в течение суток (максимум, двух) после того, как человек подхватил этот вирус через верхние дыхательные пути. Часто такими признаками могут быть озноб, дрожь или даже лихорадка, когда температура тела поднимается до 38,5-39 градусов. Боли в горле, насморк и другие неприятные ощущения могут при гриппе сопровождаться и весьма болезненными спазмами и болью по всему телу. Причем, чаще всего боль ощущается в ногах и спине. К первым признакам гриппа у взрослых относятся следующие:

головная боль;
 усталость; 
кашель;
 боли в горле; 
заложенный нос; 
ощущение холода, 
озноб,
 лихорадка; 
боль в суставах; 
покраснение слизистой горла, носа, рта; 
покраснение или раздражение глаз; 
повышенная температура.


Признаки гриппа у детей В принципе, симптомы гриппа и у детей, и у взрослых практически одинаковы. Единственное исключение здесь — грудные дети. У грудничков о начинающемся гриппе могут свидетельствовать такие признаки, как беспокойство или бессоница, либо же, наоборот, продолжительный дневной сон. Также малыш может часто срыгивать и даже отказываться от груди. У инфицированного гриппом ребенка, как правило, весьма слабый аппетит, ему ничего не хочется. Картина дополняется общей слабостью и нежеланием что-либо делать. Самое главное в этом случае — давать ребенку больше жидкости. Если ребенок пьет обильно, то все в порядке. Насторожиться следует в том случае, когда ваше чадо пить отказывается. При гриппе, особенно у детей, важно постараться избегать обезвоживания организма.

Какую температуру рекомендуется сбивать взрослому 

Прежде чем, сбивать температуру, следует сначала выяснить, почему она возникала.

 Причины могут быть разные: 
бактериальные и вирусные инфекции, 
инфаркт, 
аллергия, 
кровотечение, 
воспалительный процесс в тканях или суставах, 
поскольку сама по себе температура не является заболеванием, она только показывает, что иммунная система выявила врага. 

В большинстве своем медики придерживается мнения, что появление высокой температуры при заболеваниях является хорошим признаком, подтверждающим, что организм вполне может самостоятельно противостоять вирусам. Однако это можно отнести, к здоровому человеку, у которого не было проблем с иммунитетом.

Если же до этого человек перенёс химиотерапию, операцию, долгое время принимал препараты, которые ухудшили иммунную систему, либо же в силу возраста и каких-либо иных факторов имеет довольно слабый иммунитет, то на повышенную температуру рекомендуется обратить пристальное внимание. 

 Все знают, что нормальной температурой считается в 36,6 градусов. Ее повышение до 37,2 при отсутствии других симптомов считается нормой, однако в случае, если она держится на протяжении нескольких дней, то следует не сбивать её, а пойти к врачу, чтобы установить причины её возникновения. 

Многие задаются вопросом, нужно ли сбивать температуру 38 градусов? Если температура немного превышает отметку в 38 градусов, то вызывать врача не стоит, нужно её просто контролировать. Человеку в таком случае нужен обыкновенный отдых и обильное питьё, можно также обтирать его влажными полотенцами. 

Но когда температура становиться выше 38,5 градусов, следует принять жаропонижающее средство. В случае если же температура потихоньку растёт и достигает метки в 39,5 градусов, то необходимо срочно вызывать скорую помощь. Ни в коем случае не стоит прибегать к самолечению, если температура приближается к 41 градусу, здесь необходима помощь квалифицированная помощь врача. Критической точкой является отметка в 42 градуса, после которой в организме начинают происходить изменения, которые потом нельзя будет обратить, поскольку они способны нанести вред функциям головного мозга. 

Какую температуру следует сбивать ребенку 




Многие мамы при малейшем поднятии температуры у своего ребенка начинают сбивать ее, поскольку не знают, нужно ли сбивать температуру 37 градусов. Однако она не представляет опасности для ребенка. Согласно многолетним исследованиям, врачи пришли к выводу, что к медикаментам следует прибегать, когда температура превысила 38 градусов. В противном случае болезнь может затянуться на более длительный срок. Однако здесь необходимо учесть и другие признаки. 
Если у ребенка ранее при повышенной температуре наблюдались судороги или же у него имеются хронические заболевания нервной системы, пороки сердца, лёгких, дыхательных путей, то не рекомендуется допускать повышения температуры более 37,8 градусов, следует дать жаропонижающее. Родители часто жалуются на то, что им трудно смотреть, на муки ребенка при повышении температуры, и стараются её снизить немедленно. Но нужно помнить о том, что организм ребенка пытается самоисцелиться, следует дать ему шанс улучшить свою иммунную систему. Некоторые родители не знают, нужно ли сбивать температуру 39 медикаментозно или лучше использовать народные средства. В этом случае лучше вызвать врача, который определит причину такой высокой температуры, и выпишет безопасное жаропонижающее. В противном случае, наслушавшись рекламы, вы можете только нанести вред иммунной системе малыша. Теперь вы знаете, какую температуру нужно сбивать ребенку и взрослому, и не будете паниковать раньше времени, а дадите возможность своему организму самоисцелиться.

Про Витамин С 
Некоторые витамины при гриппе особенно полезны. Самый популярный из них — витамин С. Своей славой в качестве «лекарства от гриппа» витамин С обязан нобелевскому лауреату Лайнусу Полингу. Но , что только не происходит за многие годы в  медицине. Исследования последних лет показали, что после употребления витамина C не все имеют ожидаемого  эффекта , хотя может немного облегчить течение самой болезни. В любом случае организм очень нуждается в витаминах при гриппе — так как во время болезни они расходуются очень активно, поэтому «аскорбинку» не следует сбрасывать со счетов наравне с другими полезными витаминами при гриппе. В больших дозах витамин C содержится в цитрусовых,  абрикосах,  яблоках, рябине, шиповнике, клубнике, а также в травах — мяте, щавеле, крапиве, люцерне.

среда, 3 февраля 2016 г.

Определение содержания воды в массе тела




В организме взрослого человека вода составляет 60—70% всей массы тела. При этом чем больше содержание жирового компонента, тем меньше содержание воды. И, наоборот, чем выше процент активной массы тела, тем больше в нем содержание воды. Содержание воды в разных тканях неодинаково. В соединительной и опорной тканях ее меньше, чем в печени, селезенке, где она составляет 70—80% (см. таблицу Водный обмен человека).
Водный обмен человека
Поступление водыВыделение воды
источникколичествоорганыколичество
мл%мл%
Жидкость120048Почки (моча)140056
Плотная пища100040Легкие50020
Метаболизм
(тканевое окисление)
30012Kожа50020
  Kишечник (кал)1004
Всего2500100 2500100

Вода поступает в организм в виде жидкости (48%) и в составе плотной пищи (40%), остальные 12% образуются в процессе метаболизма пищевых веществ.
Поскольку у женщин больше жира в массе тела, у них и воды почти на 10% меньше, чем у мужчин. Организм худощавого человека содержит до 73% воды, которая считается очень константной. Эту воду принято делить на внутриклеточную жидкость и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость составляет 40%, внеклеточная — 20% массы тела. 15% внеклеточной жидкости приходится на лимфу, синовиальную, спинномозговую жидкость и жидкость серозных оболочек. На долю внутрисосудистой жидкости приходится 5% воды. Она содержит воду плазмы и подвижную воду эритроцитов, взаимообменивающуюся с водой плазмы. При обезвоживании (дегидратации) эритроциты теряют часть воды, а при избытке воды в плазме забирают некоторое ее количество. При дегидратации происходит сгущение крови и возникают микротромбы. Поэтому опасно ограничивать себя в приеме жидкости при посещении сауны (бани), при тренировках (особенно во время соревнований) в жарком и влажном климате.
Определение объемов жидкости в составе тела чрезвычайно важно для спортсмена. Измерение (определение) общей массы воды осуществляется радиоизотопным методом (тритий, бром82 и другие радиоизотопы). Общее содержание воды можно определить по формуле E. Osserman et al. (1950):

% общей воды = 100 х (4,340 — 3,983/d)

где: d — удельный вес тела.
E. Osserman et al. (1950) отметил, что в организме здоровых мужчин в возрасте от 18 до 46 лет содержится 71,8% воды. E. Mellits A.D. Cheek (1970) предложили уравнение для расчета количества воды и жира в организме на основании антропометрических данных. Они обследовали людей в возрасте от 1 года до 34 лет и установили линейную зависимость содержания воды (в л) в организме от массы тела (в кг):

для мужчин
общее содержание воды = 1,065+0,603 х (масса тела);

для женщин
общее содержание воды = 1,874+0,493 х (масса тела).

Для получения более точных данных авторы рекомендуют использовать уравнения, включающие массу тела и рост:

для мужчин, рост которых больше 132,7 см, общее содержание воды = -21,993+ 0,406 х (масса тела)+0,209 х (рост);

если рост человека меньше 132,7 см, то общее содержание воды в его теле = -1,927+0,465 х (масса тела)+ 0,045 х (рост).

для женщин, рост которых больше 110,8 см, общее содержание воды = -10,313+ 0,252 х (масса тела)+0,154 х (рост);

если рост меньше 110,8 см, общее содержание воды = 0,076+0,507 х (масса тела)+0,013 х (рост).

Формулы определения содержания воды в массе тела также представлены на сайте http://www.medcalc.com/tbw.html

Почему в Программе "Изучи себя" новая еда тестируется в обед.






Международной группой учёных были проведены исследования по вопросу снижения веса.. Какой вывод сделали учёные

1. Скорость снижения веса почти не зависит от калорийности рациона. 

2. Для снижения веса больше важен обед, чем завтрак и ужин.

3. Чтобы быстрее  худеть-обедать нужно до 15:00


Очень интересная информация для студентов нашей Академии.


На протяжении многих лет, все мои пациенты и студенты, тестируют еду в период активности тонкого кишечника, а это именно промежуток времени ОБЕДОВ (с 12:00 до 15:00)

А теперь читайте о работе медиков из бостонской больницы Brigham and Women's Hospital, испанского Университета Мурсии (University of Murcia) и американского Университета Тафтса (Tufts University) 

Была создана группа из 420 добровольцев, которые участвовали в 20-недельной программе похудения в Испании.

Всех участников разделили на 2 группы:

1.обедающие до 15.00, получили название «ранние едоки».

2 обедающие после 15.00, назвали «поздними едоками».


Все остальные факторы, влияющие на скорость снижения веса, как то количество потребляемых ежедневно калорий, уровень расходования энергии, уровень гормонов лептина (регулирует энергетический обмен) и грелина (регулирует аппетит), а также продолжительность сна у добровольцев не отличались.


В ходе исследования ученые установили, что добровольцы из первой группы худели быстрее и ежедневно сбрасывали больше килограммов, чем участники из второй группы. Более того, обнаружилось, что завтрак и ужин не влияют на скорость снижения веса: «поздние едоки» потребляли меньше калорий за завтраком, чем «ранние», да и вообще были склонны пропускать утренний прием пищи.

Несмотря на это, они худели медленнее. Также оказалось, что у «поздних едоков» снижена чувствительность к инсулину, которая является одним из факторов риска возникновения сахарного диабета.

«Это первое масштабное перспективное исследование, демонстрирующее, что по расписанию потребления пищи можно предсказать эффективность снижения веса», – цитирует издание ведущего автора исследования Франка Шира, сотрудничающего с Brigham and Women's Hospital и Гарвардской медицинской школой.