Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

среда, 25 декабря 2013 г.

Какие продукты не стоит есть натощак


Какие продукты не стоит есть натощак
Завтрак самый важный прием пищи для нашего организма, поскольку именно в этот момент он должен запастись энергией на целый день.
Дрожжи. Они способствуют выработке желудочных газов из-за чего желудок вздувается. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - табу.
Йогурт. Он с помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогает перевариванию пищи. А если съесть его до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок. Йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен.
Кофе. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он начинает разъедать слизистую. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Действие кофе нельзя смягчить и молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.
Сахар. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов вроде банана. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.
Цитрусовые. В них много кислоты, которая вредна для слизистой желудка. Это чревато гастритом и изжогой.

Груши. В грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.
Хурма. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника - тот случай, когда говорят, что "желудок стоит". Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.
Чеснок. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.
Холодные напитки. Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды - лучше через пару часов.

среда, 18 декабря 2013 г.

Гормоны удовольствия: как их получить




Человеческий организм вырабатывает много веществ, вызывающих приятные ощущения: удовольствие, хорошее настроение, эйфорию. Все эти вещества биохимики называют нейромедиаторами, потому что они отвечают за передачу нервных импульсов.
Однако в просторечии многие почему-то называют дофамин,
серотонин и эндорфины гормонами удовольствия.
Возникает вопрос — как человеку получить побольше этих самых «гормонов» и не навредить здоровью?
Дофамин: самое любимое
Дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина — тем ярче ощущения.

Самой простой кажется идея принимать дофамин как лекарство. Но он — не только нейромедиатор, отвечающий за передачу нервных импульсов, но и нормальный гормон, влияющий на работу сердца. А пить сердечные средства просто для удовольствия крайне опасно.В удовольствиях себе никто не откажет. Поэтому люди и стремятся поднять себе уровень дофамина в мозгу. Однако здесь не все так просто.
Зато распространены вещества, вызывающие выработку дофамина в нейронах мезолимбического пути. Это алкоголь и никотин. Кроме того, другие компоненты табачного дыма, а также некоторые наркотики (например, кокаин) блокируют разрушение дофамина после оказания им ожидаемого эффекта — и уровень удовольствия в мозге возрастает.
Однако алкоголь, никотин и другие наркотики потому так и называются, что вызывают зависимость, не считая других серьезных последствий для здоровья. Так что полученное удовольствие покупается слишком дорогой ценой.
Кроме того, отказ от стимуляторов при уже сформировавшейся зависимости приводит к так называемой ломке, поэтому лучше вообще не начинать.
Что же тогда остается? То, что приносит радость. К примеру, сильный выброс дофамина вызывает секс с любимым человеком. Примерно такой же по силе эффект производят музыка и любые другие радующие занятия. Кстати, даже мысли о предстоящем приятном деле вызывают выброс дофамина.
Серотонин: еда и солнечные батарейки
Если дофамин — это «гормон удовольствия», то серотонин — «гормон хорошего настроения». Его выброс в организме приводит к улучшению настроения и повышению двигательной активности. А вот недостаток серотонина — к подавленности и депрессии.
Существуют препараты, повышающие уровень серотонина в организме. Именно это делают антидепрессанты: они блокируют обратный захват серотонина в синапсах после того, как серотонин выполнил свою функцию. Но использовать их без назначения врача ни в коем случае нельзя. Без индивидуального назначения очень легко превысить дозу, а избыток серотонина в организме может привести даже к смерти.
К тому же, в отличие от дофамина, уровень серотонина можно более-менее безопасно поднять, съев что-нибудь подходящее. Дело в том, что серотонин образуется в организме из аминокислоты триптофана, и именно поэтому продукты, богатые триптофаном (например, темный шоколад, орехи, финики и бананы) приводят и к некоторому эмоциональному подъему. Своего рода натуральные антидепрессанты.
Однако нужно помнить о том, что в этих продуктах много жира или сахара. Поэтому поедать шоколад плитками или бананы килограммами для улучшения настроения не стоит. А вот для употребления помидоров, тоже богатых триптофаном, таких ограничений нет.
Вызывают повышение уровня серотонина и сладости. Здесь химический путь от еды до мозга подольше: поступающая в составе углеводов глюкоза вызывает выброс инсулина в кровь, который стимулирует разложение белков на аминокислоты в тканях, и, соответственно, повышение уровня триптофана в крови.
Но здесь тоже есть опасность. Во-первых, избыток углеводов приводит к избыточному весу. А, во-вторых, есть шанс заполучить «синдром сладкоежки»: организм быстро привыкает к тому, что сладкое приводит к увеличению уровня серотонина, и при любом намеке на депрессию требует как можно больше дополнительных сладостей.
Кроме того, синтез серотонина в организме стимулируется и «сам по себе» — благодаря солнечному свету. Именно поэтому многие хандрят, если ведут ночной образ жизни, или зимой. Так что полезно брать большую часть отпуска не летом, когда солнца и так много, а в пасмурное время года — поздней осенью и зимой. Уезжайте туда, где световой день еще достаточно длинный.
Только не увлекайтесь загаром. Солнечные ожоги и меланома — слишком большая плата за избыток серотонина, а светло может быть и там, где температура для посещения пляжа низковата.
Эндорфины — подарок беременным
Эндорфины вырабатываются организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, они подавляют боль и вызывают эйфорию — своеобразную награду организму за избавление от боли.
Многие наркотики (опиум, к примеру) — работают точно так же, недаром рецепторы названы опиатными. Только наркотики сильнее и успевают связаться с рецепторами первыми.
Однако искусственная стимуляция опиатных рецепторов, как и в случае с дофамином, вызывает быструю и стойкую зависимость. И, как только искусственный стимулятор исчезает, у организма начинаются проблемы — как с болью, так и с эйфорией. Срабатывает так называемый синдром отмены: появление симптомов, на устранение которых работало вещество.
Есть ли способ увеличить количество эндорфинов в организме без вреда для организма? Конечно же,есть. Во-первых, у биохимиков есть мнение, что эйфория от контакта с произведениями искусства и эйфория оргазма именно эндорфиновой природы.
Во-вторых, небольшое количество эндорфинов вырабатывается во время умеренных физических нагрузок. Так организм готовит себя к стрессу, которым нагрузка является. 
Ну, а в-третьих, природа сделала подарок всем женщинам — начиная с третьего месяца беременности в кровь поступают эндорфины. Неплохой бонус!

Stand Up baby:-)




As featured on the Western Union- YES! commercial. The song on that is a remix of this one :)


I think this is the first recorded video of this song. This was the only version I could find; by chance on the internet


Enjoy :)


Lyrics:

Standing on your two knees baby, tell me what do you need

Oh, Stand up on your two feet baby, that's how it got to be.

You want me to be, your mother

But you know I'm too young, too young

You want me to be, your sister

But you know I'm too old, too old

You think I'm gonna raise you like a kid

But don't matter; the love I feel

It's not to show or prove, make your move,

Do what you gotta do,

Do what you gotta do,

So, standing on your two knees baby, tell me what do you need

Oh, stand up on your two feet baby, that's how it got to be

No no no no

Standing on your two knees baby, tell me what do you need

Mmm mmm

Stand up on your two feet baby, that's how it got to be.

Man I love you, and I just wanna be your woman

Your woman

Your woman

But I'm tired of your trifling ass

You play me for a fool, thinking I don't know what you're doing

No

Hanging out in the clubs with your fake ass crew

Sooooo...

Standing on your two knees baby, tell me what do you need

Ohhh

Stand up on your two feet baby, that's how it got to be

Standing on your two knees baby, tell me what do you need.

Ooh ooh.

Stand up on your two feet baby, that's how it got to be

Stand up,

Baby,

Stand up, you got to, got to, got to

Stand up

Baby,

Stand up

Standing on your two knees baby

Tell me what do you need

Ohh oh ohh

Stand up on your two feet baby

That's how it got to be

Stand up

Baby

Stand up, you got to, got to, got to

Stand up,

Baby,

You got to raise your head, to the sky

See the love, in your eyes

You got to make a move

You got to make it through

You got to be real, to yourself

Got to make a move

Stand up

Baby

Stand up

You got to, got to, got to,

Stand up

Baby

Stand up

воскресенье, 15 декабря 2013 г.

Лечебная гимнастика при запорах

Лечебная гимнастика при запорах

Выполнять такую гимнастику надо регулярно, постепенно увеличивая нагрузки. Только в этом случае наступит ожидаемый эффект. Упражнения желательно делать в одно и тоже время, лучше утром,натощак

Противопоказанием является:

  1. повышение температуры тела;
  2. язвенные колиты;
  3. боль в области кишечника;
  4. поносы;
  5. недостаточное кровообращение 2-3 степени;
  6. сопутствующие обострения. Например,кишечный грипп,лечение которого проводится только квалифицированными специалистами без использования физических нагрузок.

Упражнения при запорах на спинеЛечебная гимнастика при запорах

  1. Руки на живот. Вздохните, выпятив живот, затем выдохнуть, втянув живот и надавить на него руками.
  2. Потянуть  руки за голову, втянуть живот — вдох. Руки вдоль туловища — выдох.
  3. По очереди сгибать и разгибать ноги, скользить пятками по коврику.
  4. Вдох, согнуть ногу, прижав ее к груди — выдох.
  5. Вдох, согнуть ноги, притягивая их к груди — выдох.
  6. Согнутые ноги положить влево, затем вправо.
  7. Сделать тоже самое, но стопы не касаются коврика.
  8. Ноги согнуть, сделать  вдох, поднимать таз, втягивать живот — выдох.
  9. Вдох, имитировать езду на велосипеде — выдох.
  10. Вдох, упражнение «ножницы» и сделать выдох.
  11. Руки разведены в стороны — вдох. Правой рукой прикоснуться к левой с поворотом — выдох. То же проделать с другой рукой.
  12. Вдох, переходите в положение сидя, прикоснуться руками к голени — выдох.
Первый месяц лечебной гимнастики при запорах упражнения повторяются 2-6 раз, далее 6-20 раз. Гимнастика не должна приводить к неприятным ощущениям в кишечнике, болям, вздутию, сердцебиению. Движения выполняются медленно, в сочетании с дыханием. Продолжение следует…

вторник, 10 декабря 2013 г.

Le moustique:-)))))))))))




No me moleste mosquito

No me moleste mosquito
No me moleste mosquito
Retourne chez toi

Je fais la sieste, moustique
Arrête un peu ta musique
Ne sois pas antipathique
Ne me pique pas

Moustique, mon vieux, tu vois trop petit
Tu as des ailes, va voir du pays
J'ai un patron plus large que moi
Vas-y de confiance, c'est moi qui t'envoie

No me moleste mosquito
No me moleste mosquito
No me moleste mosquito
Retourne chez toi

Tu me vois melancolique
De te troubler ton pique-nique
Si tu me goûtes moustique
Tu n'aimeras pas

Y'a des pays pleins de volupté
Pour un moustique de qualité
À Saint-Tropez, à Honolulu
Tout l'monde il est gros
Tout l'monde il est nu

No me moleste mosquito
No me moleste mosquito
No me moleste mosquito
Retourne chez toi

Je fais la sieste moustique
Arrête un peu ta musique
Ne sois pas antipathique
Ne me pique pas

Привет от Неллин:-)))) А я в Минске:-) на проекте tut.by .... сбежала временно:-)



пятница, 6 декабря 2013 г.

Zou bisou bisou des petits bisous !





Zou bisou bisou

Zou bisou bisou, mon Dieu qu'ils sont doux

Zou bisou bisou
Zou bisou bisou, le bruit des bisous

Dans les buissons sous le ciel du mois d'août
Les amoureux glissent à pas de loup
Comme les oiseaux ils ont rendez-vous
On l'entend partout

Zou bisou bisou
Zou bisou bisou, mon Dieu qu'ils sont doux

Mais dites-moi savez-vous, ce que veut dire entre nous,
Ce que que veut dire "Zou bisou" ?

Ça veut dire je vous l'avoue
Mais oui je n'aime que vous
Zou bisou bisou
Zou bisou, mon Dieu que c'est doux

Mais pas besoin des buissons du mois d'août
Quand tu m'embrasses doucement dans le cou
Car c'est curieux tu vois je l'avoue
Ça me fait partout zou bisou bisou

Zou bisou bisou des petits bisous !

On dit de lui


четверг, 5 декабря 2013 г.

Music for reading....



01 Chopin - Nocturne, Op. 9 No. 2 in E-Flat Major
02 Schubert - Serenade "Leise Flehen Meine Lieber"
03 Chopin - Piano Prelude No. 15 "Raindrop"
04 Beethoven - Piano Sonata Op. 13 II Adagio
05 Chopin - Waltz Op. 69 No. 1 in A Flat major
06 Bach - Violin concerto in E Major Adagio
07 Mozart - Piano Concerto No. 21
08 Chopin - Prelude, Op. 28 No. 17 in A major
09 Debussy - Clair de Lune
10 Schubert - Moment Musical Op. 94 D.780 N. 1 in C Major
11 Liszt - Liebesträume in A-Flat Major, Dreams of Love
12 Chopin - Prelude, Op. 28 No. 6 in b minor
13 Bach - Solo Cello Suite Number 6 Prelude
14 Chopin - Nocturne Op. 15 No. 2
15 Bach - Suite for Orchestra No. 3 "Air on the G String"
16 Chopin - Nocturne, Op. 27 No. 2 in D Flat major
17 Mozart - Eine Kleine Nacht II
18 Chopin - Nocturne Op. 9 No. 1 in B Flat minor
19 Beethoven - Fur Elise
20 Schumann - Scenes from Childhood Op. 15 Von fremden Laendern und Menschen
21 Beethoven - "Moonlight Sonata" Piano Sonata No. 14 in C-Sharp Minor, Op. 27 I. Adagio sostenuto


Juste quelqu’un de bien





Debout devant ses illusions 
Une femme que plus rien ne dérange 
Détenue de son abandon 
Son ennui lui donne le change 
Que retient-elle de sa vie 
Qu’elle pourrait revoir en peinture 
Dans un joli cadre verni 
En évidence sur un mur 

Un mariage en Technicolor 
Un couple dans les tons pastels 
Assez d’argent sans trop d’efforts 
Pour deux trois folies mensuelles 
Elle a rêvé comme tout le monde 
Qu’elle tutoierait quelques vedettes 
Mais ses rêves en elle se fondent 
Maintenant son espoir serait d’être 

Juste quelqu’un de bien 
Quelqu’un de bien 
Le cœur à portée de main 
Juste quelqu’un de bien 
Sans grand destin 
Une amie à qui l’on tient 
Juste quelqu’un de bien 
Quelqu’un de bien 

Il m’arrive aussi de ces heures 
Où ma vie se penche sur le vide 
Coupés tous les bruits du moteur 
Au dessus de terres arides 
Je plane à l'aube d’un malaise 
Comme un soleil qui veut du mal 
Aucune réponse n’apaise 
Mes questions à la verticale 

J’dis bonjour à la boulangère 
Je tiens la porte à la vieille dame 
Des fleurs pour la fête des mères 
Et ce week-end à Amsterdam 
Pour que tu m’aimes encore un peu 
Quand je n’attends que du mépris 
A l’heure où s’enfuit le Bon Dieu 
Qui pourrait me dire si je suis 

Juste quelqu’un de bien 
Quelqu’un de bien 
Le cœur à portée de main 
Juste quelqu’un de bien 
Sans grand destin 
Une amie à qui l’on tient 
Juste quelqu’un de bien 
Quelqu’un de bien 

J’aime à penser que tous les hommes 
S’arrêtent parfois de poursuivre 
L’ambition de marcher sur Rome 
Et connaissent la peur de vivre 
Sur le bas-côté de la route 
Sur la bande d’arrêt d’urgence 
Comme des gens qul parlent et qui doutent 
D’être au-delà des apparences 

Juste quelqu’un de bien 
Quelqu’un de bien 
Le cœur à portée de main 
Juste quelqu’un de bien 
Sans grand destin 
Une amie à qui l’on tient 
Juste quelqu’un de bien 
Quelqu’un de bien