Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

суббота, 22 февраля 2020 г.

Кенеллини-протеин.Маленький лайнер(а может и подводная лодка) к 23 февраля

Всех поздравляем с Днем Защиты Отечества! И не толстеем:-)
И меня поздравляем тоже! Ура-Ура-Ураааааааааааааааааа!
Дорогие друзья, любите. защищайте  свою Родину, и передавайте это замечательное качество по наследству!
Оболочка у Кенеллини- это кокосовая вода с водорослями.
Дефицит йода может привести к депрессии, плохой работе мозга и набору веса

Как известно, йод играет главную роль в нормальном функционировании щитовидной железы, и чем лучше она функционирует, тем больше скорость метаболизма


Кенеллини с кэробом









 

Кенеллини с вишней


Кенеллини с какао





Кенеллини кокосовый








Кенеллини с апельсиновой мякотью



Кенеллини с барбарисом и кэробом




пятница, 21 февраля 2020 г.

Курица слоёная овощами

Ингредиенты (порция, примерно, на двоих):
 
  Грудка куриная филе - 500г,
  Морковь средняя - 2шт,
  Лук репка средний - 1шт,
  Кабачки, перцы(можно делать слои из брокколи, авокадо, цветной капусты)
  Масло раст.,
  Яйцо - 1шт,
  Кунжут, соль, перец молотый - по  вкусу,
  Зелень.
 
  Приготовление:
 


Куриное филе острым ножом нарезаем на пластины, как можно  тоньше, поперчить, посолить.

Овощи очищаем и нарезаем. Перемешиваем с пастой Кенелля
 
  Яйцо хорошо взбить. Сковороду смазать растительным маслом, выложить на дно слой филе и смазать его яйцом.
     
  Сверху выложить слой овощей. Важно - края филейного слоя должны оставаться свободными, чтобы при запекании они создали эффект "запечатывания" соков внутри запеканки. Слои чередовать,каждый слой из филе обязательно хорошо смазывать взбитым яйцом.

Верхний слой смазать яйцом и посыпать кунжутом.
  Запекать в духовке, предварительно разогретой до 180гр, в течении 30-40 мин, затем увеличить температуру до 220 С и запекать ещё 10 минут.

Вот так выглядит куриная вкуснятина в разрезе- удивительно сочная!



Курица в белково-кунжутной панировке в духовке




ИНГРЕДИЕНТЫ
2 больших яичных белка
Соль и перец
Куриные грудки без кожи
1/2 в. семена кунжута
1 ст. л. оливковое масло
1/4 в. лаймовый сок
1 ст. л. тертый свежий имбирь
1 ч. л. мед
1 маленький красный перец чили, тонко нарезанный
1/2 мелкой красной капусты
2 большие моркови, очищенные и натертые на терке
1/2 в. маленькие свежие листья кинзы

Способ приготовления
Разогрейте духовку до 200С В мелкой миске взбейте яичный белок с ½ чайной ложки соли Окуните курицу в яичный белок, позволяя излишку стечь, затем обваляйте в семенах кунжута, переложите  на тарелку.
Нагрейте большую чугунную сковороду на среднем огне. После того, как нагреется, добавьте масло, затем курицу и готовьте, пока сторона, касающаяся сковороды, не станет золотисто-коричневой, около 5 минут. Переверните курицу, затем перенесите сковороду в духовку и запекайте, пока курица не будет прожарена, от 8 до 10 минут.
Тем временем в большой миске взбейте сок лайма, имбирь, мед и чайную ложку соли и перца; размешать с чили. Нашинкуйте капусту и морковь в заправку, затем добавьте кинзу. Подавать с курицей.

среда, 19 февраля 2020 г.

Обманите меня, но совсем, навсегда...Niksaj

Как Вы думаете, сколько должно быть причин, чтобы Нелл отказала в браке любимому человеку? Океан? Нет, всего лишь ОДНА!















Волошин

Максимилиан
Обманите 
меня, но совсем, навсегда



Обманите меня, но совсем, навсегда, 
Чтоб не думать зачем, чтоб не помнить 
когда, 
Чтоб поверить обману свободно, без дум, 
Чтоб за кем-то идти в 
темноте наобум. 

И не знать, кто пришел, кто глаза завязал,
Кто ведет 
лабиринтом неведомых зал, 
Чьё дыханье горит у меня на щеке, 
Кто сжимает 
мне руку так крепко в руке. 

А очнувшись увидеть лишь ночь и туман, 

Обманите и сами поверьте в обман. 
Обманите меня, но совсем, навсегда, 

Чтоб не думать зачем и не помнить когда.

Притча про тех, кто хочет похудеть и никак не соберётся


Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?

— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.

Смущенный ее ответом человек спросил:

— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:

— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.

Толстый, одышка, отёки, давление скачет, спина болит, колени хрустят, изжога, проблемы с кожей и потенцией, печень одела жировую шубу, сердце болит, мало того, сам себя уговорил, что ещё не время худеть, а теперь взялся мне доказывать ПОЧЕМУ ОН НЕ МОЖЕТ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ И МЕНЮ МНОЙ ПРОПИСАННОЕ.  Спрашиваю, ты точно решил худеть? 

Лепёшка из брокколи


Ингредиенты
Брокколи 200 гр
Сыр твёрдый 50 гр
Яйца 2 шт (120 гр)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль 1 щепотка
Смесь перцев 1 щепотка
Растительное масло 3 гр




Можно сделать, творожно-чесночную пасту-начинку. Вкусная лепёшка получается:-)










Если к этому составу добавить немного сырой картошки , то можно приготовить с таким тестом драники с куриным фаршем, например



Они легко обменивают свои завтрашние достижения на сегодняшнее "удовольствие".

Знаете, какую самую большую ошибку очень часто совершают люди?

Они легко обменивают свои завтрашние достижения на сегодняшнее "удовольствие".





Они предпочитают сегодня полениться, но платят за это тем успехом, который ожидал бы их в будущем.

Они не хотят изменений в своей жизни, ведь изменения – достаточно рискованная штука. Но неприятный факт заключается в том, что жизнь без изменений - это гораздо более рискованная вещь.

Только ежедневное совершенствование себя, своего тела, своих знаний уводит нас с пути загнивания и ставит на путь процветания. И многие уже добились впечатляющих результатов на этом пути процветания.

Интересно, что встречается два противоположных типа людей:

- первые, встречая того, кто явно их превосходит в достижениях, чувствуют себя более мотивированными и начинают сильнее стремиться к своей цели;

- вторые при виде чужого успеха начинают только завидовать.

Зависть – это тормоз собственного развития. Зависть не может мотивировать.

И это логично, ведь единственный способ достижения цели – собственные усилия, а завидовать чужим усилиям вряд ли кто-то захочет.

Каждый день у нас есть выбор: либо придерживаться организованности сегодня, либо грызть себя сожалениями завтра.

Конечно, не нужно начинать изменения в своей жизни с больших усилий - "спеши медленно":

- медленно и спокойно вводите в свою жизнь правила, улучшающие Ваше тело и отношения с окружающими;

- спеши сойти с пути загнивания и встать на путь совершенствования и изменений.

Кенеллини-пюре.Пюре абрикоса и кокоса, мелисса , мак, чиа, псиллиум и мёд

Кенеллини-пюре с низким инсулиновым индексом для тех, кто не может заснуть!
Загустителем являются красные и бурые водоросли с маком, мелиссой, семенами чиа и псиллиумом. Без добавления консервантов, красителей
и ароматизаторов. 

Если в крови наблюдается повышенная концентрация нейропептида Y, то вас будет обуревать зверский аппетит. Этот гормон является виновником не просто набора веса, а самого настоящего клинического ожирения. Кенелллини-пюре для контроля аппетита и нормализации сна. В двух Кенеллини- суточная норма по йоду. Многие мне писали , что наконец, нашелся вариант замены кушать кашу, картошку, макароны с водорослями. Очень приятный перекус для контролирующих свой вес.



Кремневая вода.Медовая вода с кокосовым пюре
Абриковое пюре с маком, чиа и псиллиумом
Агар-агар с отваром из мелиссы. Консервант- мёд.


Про кокосовое пюре
Чем полезно кокосовое пюре
Кокосовое пюре богато такими витаминами и минералами, как: калием - 14,2 %, фосфором - 14,1 %, железом - 13,5 %, марганцем - 75 %, медью - 43,5 %, селеном - 18,4 %
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Насыщенные жирные кислоты

  • 6:0 Капроновая 0.191 г ~
  • 8:0 Каприловая 2.346 г ~
  • 10:0 Каприновая 1.864 г ~
  • 12:0 Лауриновая 14.858 г ~
  • 14:0 Миристиновая 5.866 г ~
  • 16:0 Пальмитиновая 2.839 г ~
  • 18:0 Стеариновая 1.734 г ~
  • Мононенасыщенные жирные кислоты 1.425 г min 16.8 г 8.5% 2.4%
  • 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.425 г ~
  • Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 0.9%
  • 18:2 Линолевая
Стеролы (стерины)
  • Фитостеролы 47 мг

Заменимые аминокислоты



  • Аланин 0.17 г ~
  • Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
  • Глицин 0.158 г ~
  • Глутаминовая кислота 0.761 г ~
  • Пролин 0.138 г ~
  • Серин 0.172 г ~
  • Тирозин 0.103 г ~
  • Цистеин 0.066 г


Незаменимые аминокислоты
  • Аргинин* 0.546 г ~
  • Валин 0.202 г ~
  • Гистидин* 0.077 г ~
  • Изолейцин 0.131 г ~
  • Лейцин 0.247 г ~
  • Лизин 0.147 г ~
  • Метионин 0.062 г ~
  • Треонин 0.121 г ~
  • Триптофан 0.039 г ~
  • Фенилаланин 0.169 



Витамины
  • Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.2% 2273 г
  • Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9000 г
  • Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 0.7% 4132 г
  • Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.7% 1667 г
  • Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3704 г
  • Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 1.8% 1538 г
  • Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 1% 2727 г
  • Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6250 г
  • гамма Токоферол 0.53 мг ~
  • Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
  • Витамин РР, НЭ 0.54 мг 20 мг 2.7% 0.8% 3704 г
  • Макроэлементы
  • Калий, K 356 мг 2500 мг 14.2% 4% 702 г
  • Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7143 г
  • Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 2.3% 1250 г
  • Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6500 г
  • Сера, S 33.3 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3003 г
  • Фосфор, Ph 113 мг 800 мг 14.1% 4% 708 г
  • Микроэлементы
  • Железо, Fe 2.43 мг 18 мг 13.5% 3.8% 741 г
  • Марганец, Mn 1.5 мг 2 мг 75% 21.2% 133 г
  • Медь, Cu 435 мкг 1000 мкг 43.5% 12.3% 230 г
  • Селен, Se 10.1 мкг 55 мкг 18.4% 5.2% 545 г
  • Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 2.6% 1091 г
  • Усвояемые углеводы
  • Моно- и дисахариды (сахара) 6.23 

Про абрикосовое пюре




Витамины
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 0.7% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 1.8% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 1% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6250 г
гамма Токоферол 0.53 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.54 мг 20 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Макроэлементы
Калий, K 356 мг 2500 мг 14.2% 4% 702 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 2.3% 1250 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6500 г
Сера, S 33.3 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3003 г
Фосфор, Ph 113 мг 800 мг 14.1% 4% 708 г

Микроэлементы
Железо, Fe 2.43 мг 18 мг 13.5% 3.8% 741 г
Марганец, Mn 1.5 мг 2 мг 75% 21.2% 133 г
Медь, Cu 435 мкг 1000 мкг 43.5% 12.3% 230 г
Селен, Se 10.1 мкг 55 мкг 18.4% 5.2% 545 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 2.6% 1091 г

Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.23 г max 100 г

Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.546 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~

Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.761 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 47 мг ~

Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 29.698 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.191 г ~
8:0 Каприловая 2.346 г ~
10:0 Каприновая 1.864 г ~
12:0 Лауриновая 14.858 г ~
14:0 Миристиновая 5.866 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.839 г ~
18:0 Стеариновая 1.734 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.425 г min 16.8 г 8.5% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.425 г ~

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.366 г


ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСОВОЕ ПЮРЕ

Абрикосовое пюре богато такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, бэта-каротином - 60 %, калием - 11,3 %, кремнием - 13,3 %, медью - 13 %




Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Для коррекции веса выбираем абрикосовое пюре. Инсулиновый индест у абрикос -20. для сравнения ИИ сахара-100



Про псиллиум
Псиллиум представляет собой форму растворимой клетчатки, полученной из шелухи семян подорожника. Около 85% такого порошка — это углеводы (в основном диетические волокна). Содержание клетчатки составляет около 70% растворимого волокна и 30% нерастворимого. Псиллиум — один из самых богатых на клетчатку продуктов с наименьшим количеством чистых углеводов.

Помогает с потерей веса
Псиллиум препятствует голоду, увеличивая чувство сытости после еды, а это может помочь в потере веса.После контакта с водой он расширяется и, следовательно, создает чувство насыщения. 

Снижает уровень сахара в крови
Большинство волокон могут воздействовать на повышенный сахар в крови и держать его в норме. Псиллиум подходит для этого лучше всего, за счет замедления пищеварения из-за его гелеобразной природы.

Содержит пребиотические преимущества
В то время как псиллиум рассматривается как пребиотическое волокно, он стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот и уменьшает дискомфорт пищеварения. По своей природе, пребиотики не перевариваются, а потому способствуют росту кишечных бактерий.

Псиллиум не ферментируется, но часть его волокон подвергается ферментации бактериями в кишечном тракте. Процесс ферментации приводит к получению короткоцепочечных жирных кислот, которые содержат множество преимуществ для здоровья, включая кожу и толстую кишку.
Смешайте чайную ложку (5 граммов) порошка с 230 мл воды(пюре). Пропорции изменяйте в зависимости от общего количества пюре.

















Про мёд.
Количество мёда в Кенеллини-пюре добавляйте на вкус. 


Если одну чайную ложку меда развести в стакане  воды до 50С. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови!


Мед в  воде формирует кластерные связи - структурирует её! Это повышает целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.


- Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев желудочно-кишечного тракта!


- Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем - через кишечник).


- Притивопаразитарное средство. Безболезненно проводит санацию кишечника.


- Происходит чистка всего организма на клеточном уровне. Повышается антибактериальный, противовирусный эффект.


- Нормализуется работа толстой кишки. 


- Лёгкое снотворное. Столовая ложка мёда и стакан тёплой воды. При приготовлении Кенеллини-пюре, мёд можно добавлять, только после остывания массы до 50С 


Про мелиссу

Свойства мелиссы:

Растение оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Регулярное употребление отваров или чаев на основе мелиссы повышает сопротивляемость организма к стрессам, уменьшает риск развития депрессивных состояний и психозов. 


Отлично справляется лимонная мята с бессонницей, помогает восстановить душевное равновесие после перенесенных эмоциональных потрясений.


Восстановление и укрепление защитных сил иммунной системы. Люди, которые имеют привычку регулярно употреблять чай с мелиссой менее подвержены вирусным и инфекционным заболеваниям.


Противовирусное и антибактериальное действие – если настигла простуда, несколько чашек чая или отвара из мелиссы восстановят общее состояние здоровья, помогут быстрее излечиться от недуга.


Устранение болезненных признаков, в особенности хорошо справляется растение с головными болями и даже мигренями.


Купирование спазмов мышечных волокон.


Рекомендуется употреблять отвары и чаи из мелиссы беременным женщинам, которые столкнулись с проявлениями токсикоза – растение обладает мощным противорвотным действием.. Она помогает справиться с нервным перевозбуждением и наладить обмен веществ. К тому же мелисса при кормлении усиливает лактацию и нормализует гормональный фон.


Нормализация артериального давления.


Восстановление кровообращения в головном мозге, благодаря чему улучшается мозговая деятельность и умственные способности.



Полезна будет мелисса тем людям, у которых ввиду заболеваний пищеварительной системы присутствует неприятный запах из ротовой полости.


Отвар  помогает при хронических язве и гастрите. 

.
 Мелисса успокаивает лучше любых медицинских препаратов, при этом не вызывает побочных эффектов.

Можно ли мелиссу детям? Можно, особенно если они отличаются гиперактивностью и им трудно сосредоточиться. 


 Для его приготовления  1 ч. л.  сухих листьев мелиссы, залейте их 400 мл крутого кипятка и настаивайте 20 минут. Мелисса с лимоном и медом предупреждает развитие авитаминоза и укрепляет иммунитет.


Применение отваров может быть различное
Ромашковый
Отвар из чабреца
Мятный
Мелиссовый
Крапивный
Крапива увеличивает свертываемость крови, повышает гемоглобин, снижает уровень сахара в крови, оказывает мочегонное действие. Применяется при заболеваниях почек, желчного и мочевого пузыря. Из листьев молодых побегов варят щи, салаты, чаи, на зиму листья сушат. Заварить 50 г свежих листьев крапивы 0,5 л кипятка в стеклянной или эмалированной посуде, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1 ч.л. 3 раза в день до еды.

Настой шиповника
Плоды не надо подвергать кипячению, так как он теряет максимальное количество полезных веществ, особенно разрушается витамин С.

Чтобы приготовить отвар, следует сначала довести воду (1 литр) до кипения, затем отключить конфорку, подождать 5-7 минут, пока вода слегка остынет, затем залить шиповник (150-200 гр.) и плотно закрыть. Настаиваться отвар должен не менее трех часов, с этой целью используют термос.

Отвар стевии
Коричная вода
Кокосовая вода

Про Агар-агар
Натуральное пюре  и смесь полисахаридов агарозы и агаропектина, получаемая путём экстрагирования из красных (Phyllophora, Gracilaria, Gelidium, Ceramium и др.) и бурых водорослей, произрастающих в Чёрном море, Белом море и Тихом океане
Продукты с высоким содержанием клетчатки — один из основных ингредиентов, улучшающих естественным образом ночной сон. В результате исследований было установлено, что употребление пищевых волокон связано с фазой медленного сна, который составляет примерно 80% общего времени сна: чем больше их в вашем рационе, тем лучше вы спите. Клетчатка предотвращает скачки сахара в крови, которые могут снижать уровень гормона сна мелатонина.
Вишня принадлежит к числу тех немногих натуральных продуктов, содержащих мелатонин.