Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

пятница, 3 января 2020 г.

Причины отеков и задержки жидкости в организме



Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.


1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.


Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.


Причины отеков и задержки жидкости в организме


• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.

• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.

• Малоподвижный образ жизни.

• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.

• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.

• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.

• Предменструальный синдром.

• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Обувь которая нас убивает. Вот почему стоит отказаться от такой обуви!Это будет очень верное решение проблемы с болью в ногах. Прямо поток пациентов со схожими жалобами и симптомами. Отекают стопы и голеностопный сустав, еще немного болят.

.Дружной толпой пациенты требуют направление на УЗИ вен и никто не хочет верить, что проблема чаще всего в нашей обуви


Тонкая плоская подошва, отсутствие поддержки свода и боковой поддержки стопы, отсутствие каблука или наоборот — очень большой каблук. Всё это плохо.



Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками



Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.



Сократите употребление данных продуктов:

Сахар содержащие продукты,  дрожжи, любое красное мясо, соль и все очень соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы,  маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки, квашеную и маринованную капусту, огурцы и помидоры.


Можно употреблять:

Кисло-молочные продукты фрукты , овощи(кабачки на первом месте) , семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Иван-чай, крапивный чай, шиповниковый чай


Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.


Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.


Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки


• Зеленый чай

•Зеленый чай с молоком

• Мелисса

• Брусничный чай

• Отвар шиповника

• Отвар тмина

• Отвар боярышника

• Матэ

• Вода с лимонным соком

Отвар петрушки(кроме беременных)

• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.


Продукты, которые уменьшают отеки


• Арбуз, огурцы, дыня

• Сельдерей

• Фасоль

• Печеный картофель

• Зелёные сорта яблок

• Овёс

• Нежирное молоко и кефир

• Мед

• Сок калины, рябины

• Щавель

• Крапива

• Свёкла


Что еще помогает уменьшить отеки


• Сауна, баня, ванна

Гелиант-прополис

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости


Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.


• Массаж и разминка


Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15—20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.


• Контрастный душ для ног


Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.


• Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

• Лекарственные диуретики


Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их не рекомендуется, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.


Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Комментариев нет:

Отправка комментария