Первые 2-3 месяца выполняем это упражнение лежа животом на диване. Колени стоят на полу на мягком полотенце возле дивана. В таком положении левая рука скользит вверх и выпрямляется, а правая рука скользит в левую сторону. Ложимся на плечо и дышим диафрагмой. Не должно быть больно, не должно быть никакого напряжения. Посмотрите видео в разных ракурсах.
Первую неделю добавляем к упражнению стульчик всего 1-5 раз на каждую сторону. Если есть дискомфорт, то только 1 раз 3 раза в неделю
При сильном болевом синдроме, данное упражнение не выполняется.
Комментариев нет:
Отправить комментарий