В похудении не нужно гнаться за быстрым результатом. Похудение- это как ходьба по канату. Поспешил, а потом "сорвался"
Помните историю "про жирную корову" :-)))
Такая гонка (похудеть ко дню рождения, к свадьбе, к Новому году) – обычно выполняется по принципу "вот сделаю это, а потом хоть трава не расти".
А потом и наступает это "потом": организм, загнанный жесткими ограничениями, начинает отъедаться.
Причем, статистика шокирует: примерно в 1/3 случаев количество лишнего веса после жесткой диеты начинает превышать количество лишнего веса до диетыиногда в 2 РАЗА!
Например, изначально девушка имела 10 кг избыточного веса.
Она садится на гречку с кефиром и волевым усилием за месяц сгоняет лишние килограммы.
Казалось бы, "Ура! Цель достигнута!", живи и радуйся.
Но нет. Уже через 6-8 месяцев девушка имеет 20 кг избыточного веса, плюс глубокую депрессию и недовольство собой.
Худеть нельзя при помощи СИЛЫ ВОЛИ!
Можно сказать, что мир справедлив: если Вы к своему организму с насилием, которое ему не нравится, то и он ответит тем же – насилием, которое Вам не понравится.
Многие уже прошли этим путем, и уже осознали всю неправильность насилия над своим телом:
- неправильность жестких пищевых запретов;
- неправильность чрезмерных физических нагрузок
- неправильность волевого полуголодного существования.
Неприятный опыт прошлых попыток похудения часто оборачивается страхом.
- Человек знает, что надо похудеть.
- Но уже боится сделать попытку похудеть.
- Результатом его страха является бездействие.
- Он просто ничего не делает.
Однако, если поддаться бездействию, ничего не делать, не приступить к постепенному процессу похудения, то ситуация будут только усугубляться.
И рано или поздно все равно придется начинать похудение, но только из уже гораздо худшего положения.
Пример из жизни.
Парень отмахивался от похудения, когда его вес вырос на 10 кг: "Да, чего там, всего-то какие-то 10 кг. Вот соберусь, начну бегать и похудею!".
Он не озаботился похудением, когда его вес вырос на 20 кг: "Ничего страшного, вот настроюсь и быстро вес сброшу! Вот наступит лето, буду на велосипеде кататься и бегать на стадионе. За лето сброшу".
Потом его вес вырос на 40 кг. У него стали болеть колени и появилась одышка. Он не может ездить на велосипеде, т.к. затекают ягодицы, и не может бегать, т.к. болят суставы.
Теперь он уже не говорит "начну бегать" или "ездить на велосипеде или велотренажере" – теперь эти варианты для него стали недостижимы.
Сейчас он наконец-то занялся похудением. Но из гораздо худшей начальной ситуации.
На этом примере я хочу показать: заниматься собой все равно придется, и чем раньше начать, тем лучше.
Но начинать самосовершенствование лучше исходя из реальных планов и сроков.
Я рекомендую самый безопасный для здоровья темп похудения - 2 кг в месяц. За 10 месяцев безопасно будет сброшено 20 кг.
Конечно, чем больше вес, тем больше может быть скорость снижения веса(особенно в первый месяц)
Поэтому в первый месяц, для достаточно полных людей безопасный темп похудения может быть и 4-5 кг в месяц.
Но ожидать большего – опасно и вредно. Приятней перевыполнять план, чем быть в должниках!
Друзья, используйте только мягкие, физиологичные способы похудения. Не нужно каждый день ходить на тренировки. Спорт в большом количестве с большим весом, может навредить, и не только суставам, но и в нарушении , например, кислотно-щелочного баланса
Что сдвигает кислотно-щелочной баланс в опасную зону онкологии, не только еда:
- Питание
- Спорт
- Стресс, страх.
- Экология
- Аборты
- Е-добавки, консерванты
- Медикаментозное лечение
- Алкоголь
- Табакокурение
- Грехи
- Грибковые инфекции
В этом смысле к похудению очень применим принцип "спеши медленно".
Но "Спеши " стартануть – не откладывай на будущее, как можно раньше начинай преображение своего тела.
Но "Медленно" снижай вес– не гонись за быстрым результатом, оптимизируй массу тела спокойно, без суеты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий