Сегодня покажу 3 вкусных рецепта полезного и диетического печенья без сахара, без глютена, без яиц и без молока. Подойдет для веганов. Это также отличный перекус и быстрый завтрак, если вы ограничены во времени.
1/ Ягодно-овсяное печенье
2/Орехово-овсяное печенье
3/ Кокосово-овсяное печенье
Меня часто просят считать килокалории, поэтому буду стараться это делать :)
в 1-м рецепте каждая печенька - 108 ккал
2-ой рецепт - 106 ккал
3-ий рецепт - 120 ккал
Ингредиенты:
1/ Ягодно- овсяное печенье
-спелый банан 1 шт
-ореховая паста 2 ст.л
-яблочное пюре 4 ст.л
-миндаль 70гр
-семена чиа 1 ст.л
-разрыхлитель 1/2 ч.л
-корица 1/2 ч.л
-овсянка классическая 100 гр
-тыквенные семечки 2 ст.л
-замороженные ягоды голубкик или черники 50 гр
-горький шоколад 4 ст.л
2/ Орехово-овсяное печенье
-спелый банан 1 шт
-овсянка классическая 90гр
-овсяная мука 45 гр
-разрыхлитель 1 ч.л
-корица 1/2 ч.л
-соль 1/2 ч.л
-яблочное пюре 1 ст.л
-пекан или грецкий орех 40 гр
3/ Кокосово-овсяное печенье
-спелый банан 2 шт
-ореховая паста 5 ст.л
-мелкая овсянка 140 гр
-сушеная клюква или другой сухофрукт 2 ст.л
-кокосовая стружка 5 ст.л
-горький шоколад 2 ст.л
Ингредиенты:
-2 банана
-овсянка 90гр
-корица 1/2 ч.л (по желанию)
для топинга:
можно использовать любые орехи и сухофрукты
я использую пекан, сушеную клюкву и дробленые какао-бобы
Комментариев нет:
Отправить комментарий