Расставание для любви — то же, что и ветер для костра: маленькую любовь оно потушит, а большую воспламенит еще сильнее.
(из повести Александра Куприна «Олеся»)
Эта фраза означает, что расставание может как уничтожить слабую привязанность, так и усилить настоящие, сильные чувства, заставив их разгореться с новой силой
ЖЕНЕ О БЕЗУМНОМ МУЖЕ
Пишешь о том, сколько горя вынесла ты от своего мужа. Он поносил тебя, выгонял из дома, даже избивал. Но ты с молитвой и надеждой на Всевидящего нашла в себе достаточно сил, чтобы перенести все это, никому не жалуясь и не вынося из дома своей беды. Страдание умягчило твою душу, искоренило гордость и еще сильнее привязало тебя к Богу. Было время, когда ты думала, что сойдешь с ума, но не ты сошла с ума – твой муж сошел. Сейчас ты в тревоге за его душу спрашиваешь: «Могут ли спастись безумные?».
Если веришь в Бога и Его Промысл, веруй до конца и без колебаний. Если, по слову Божию, птица не упадет на землю без воли Отца вашего, как же человек может впасть в болезнь и страдания без воли Его?
А основная воля Божия о человеке – чтобы все спаслись. Значит, безумие попущено твоему мужу ради его спасения.
Если бы милостивый Господь не желал его спасти, Он не поразил бы его такой страшной болезнью: Он поразил бы его смертью во грехах его. Всякой болезнью и мукой Лекарь небесный лечит души человеческие. Поэтому тяжелобольным следует сожалеть не столько о себе, сколько о телесно здоровых, которых смерть настигает во грехе. Сказано: «в чем застану, в том и сужу», если во грехе – тогда осуждение, если в покаянии – прощение и награда.
Но ты можешь сказать: ведь сейчас он не может ни каяться, ни молиться. Поэтому ты будешь молиться за него, ты будешь приносить жертву. А он в своем теперешнем состоянии может только страдать себе на спасение, другим на страх. Всякая больница указует перстом на Бога, но никакая не делает этого так явно, как больница для душевнобольных.
Возложи упование свое на Господа и будь спокойна.
Святитель Николай Сербский
Миссионерские письма
Основные свойства мирицетина
Мирицетин обладает несколькими ключевыми свойствами, которые способствуют его растущей популярности:
Мирицетин обладает активностью в повышении уровня сыворотки крови в организме и играет роль в стимулировании кроветворения. Результаты исследования были опубликованы в международном журнале "Journal of Nutritional Biochemistry".
По мнению участников исследования, мирицетин способен сдерживать активность гепсидина -- регулятора гемостаза железа, таким образом повышая уровень этого элемента в организме и помогая ему усваивать больше железа. Мирицетин, как полагают ученые, может использоваться в лечении и профилактике малокровия и болезней, связанных с дефицитом железа в организме.
Мирицетин -- флавоноид природного происхождения, богатый гидроксильными соединениями, который содержится в яблоках, грецких орехах, луке, шелковице, ежевике и других натуральных продуктах. По словам ученых, помимо функции восполнения недостатка железа, мирицетин имеет противовоспалительные, сахаропонижающие и другие свойства.
Антимикробная активность
Является очень перспективным соединением для предотвращения распространения ВИЧ Оказывает определенное терапевтическое действие на COVID-19
Мирицетин проявляет свою противовирусную активность в отношении вируса бронхита
Противоопухолевое действие
Многочисленные исследования подтвердили, что мирицетин обладает сильным противораковым действием против различных видов рака посредством различных механизмов.
Мирицетин ингибирует пролиферацию опухолевых клеток при следующих заболеваниях:
Мирицетин индуцирует апоптоз раковых клеток при следующих заболеваниях:
Мирицетин подавляет распространение и проникновение раковых клеток в соседние ткани при следующих заболеваниях:
В народной медицине яблоки используют как витаминное, укрепляющее, кроветворное, мочегонное, противовоспалительное, слабительное, ранозаживляющее, бактерицидное средство.
Отвар листьев или плодов улучшает пищеварение, его применяют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, колитах, хронических запорах. Отвар плодов пьют при мочекаменной болезни, подагре, ревматизме.
Дикие яблоки полезны людям умственного труда, а также людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Они препятствуют ожирению, гипертонической болезни, атеросклерозу, анемии, подагре, мочекаменной болезни, хроническому ревматизму.
Разбавленный водой яблочный уксус пьют при расстройствах пищеварения, лихорадке, используют для заживления ран и очищения внутренних органов. Он препятствуя накоплению в крови и тканевых жидкостях кислых продуктов обмена, сдерживает процесс старения, а также укрепляет сосуды.
Печеные яблоки применяют при запорах. Горячим отваром яблок (рецепт см. ниже) полощут рот при охриплости, ангине. Соком и отваром из дичек закапывают уши при воспалительных заболеваниях, делают примочки на раны, отмороженные, воспаленные участки кожи.
Химический состав
Вещества: Авикулярин, Апигенин, Аргинин, Астрагалин, Барий, Бензойная кислота, Ванадий, Винная кислота, Витамин B1, Витамин B3, Витамин C, Витамин P, Витамин PP, Витамин А, Галловая кислота, Гиперозид, Глюкоза, Дубильные вещества, Железо, Изокверцитрин , Йод, Калий, Кальций, Каротин, Кверцетин, Кверцитрин, Кемпферол, Клетчатка, Кобальт, Кофейная кислота, Кремний, Кумаровая кислота, Лизин, Лимонная кислота, Лютеолин, Магний, Медь, Мирицетин, Молибден, Нарингенин, Натрий, Неохлорогеновая кислота, Сахароза, Скополетин, Стронций, Тирозин, Титан, Умбеллиферон, Урсоловая кислота, Фосфор, Хлорогеновая кислота, Хром, Цинк, Щавелевая кислота, Эллаговая кислота, Эскулетин, Эфирное масло, Яблочная кислота
Яблоко содержит до 80% воды, остальные 20% полезные вещества: клетчатка, органические кислоты, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, йод, а также витамины А, В1, В3, РР, С и др. В яблоках содержатся такие важные природные кислоты, как яблочная, винная и лимонная, а в комплексе с теми же дубильными веществами эти кислоты останавливают процессы гниения и брожения в кишечнике. Плоды содержат сахара (глюкозу, сахарозу и другие), эфирное масло, и другие вещества. Многие из этих веществ сохраняются в моченых и сушеных яблоках, а также в продуктах переработки.
В яблоках найдена необычная смесь флавоноловых гликозидов. В кожице яблок присутствует 3-арабинозид, 3-глюкозид, 3-галактозид, 3-ксилозид и 3-рамнозид кверцетина. В листьях яблони найдены мирицетин, кверцитрин, изокверцитрин, авикулярин, рутин, нарингенин, апигенин, лютеолин, кемпферол, астрагалин, В некоторых видах яблони найдены дигидрохалконы. Флоретин содержится в листьях, флородзин — в корнях и листьях яблони.
Фармакологические свойства и применение
Фармакологическая группа: Бактерицидное, Витаминное, Желчегонное, Кроветворное, Мочегонное, Общеукрепляющее , Противовоспалительное, Ранозаживляющее, Слабительное
Яблоки полезны абсолютно всем - как здоровым людям, так и тем, кто страдает различными заболеваниями
Довольно редкого витамина G в яблоках больше, чем в любом другом фрукте. Он называется «витамином аппетита»(поэтому не кушайте яблоки перед сном) . Яблоки обеспечивают нормальное пищеварение. Богаты яблоки и витаминами С, а также группы В. В спелых плодах некоторых сортов яблок йода в 8 раз больше, чем в бананах, и в 13 раз больше, чем в апельсинах. Поэтому яблоки считают полезными для профилактики зобной болезни.
Здоровый кишечник — ключ к долголетию и здоровью. Благодаря пектину яблоки действуют как очень легкое и абсолютно безопасное слабительное. Для профилактики запоров лучше всего утром натощак съедать одно-два кислых яблока или пить яблочный чай с кусочками сушеных яблок. Более того, доказано, что яблоки содержат вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени.
Кислые яблоки более богаты витамином С, они благотворно воздействуют на иммунную систему, укрепляют стенки сосудов, уменьшают их проницаемость для токсинов, снимают отеки, способствуют быстрому восстановлению сил после длительной болезни. Яблоки содержат природные антибиотики — фитонциды, которые сами по себе губительно воздействуют на возбудителей вируса гриппа, золотистый стафилококк, помогают при прыщах на лице, уничтожают возбудителей дизентерии.
Ревматизм
Дубильные вещества в превосходном сочетании с калием, содержащиеся в яблоках, помогают профилактировать подагру и мочекаменную болезнь. Они не позволяют выпадать в осадок солям мочевой кислоты, поэтому при мочекислом диатезе они не только лечение, но и профилактика более крупных неприятностей — мочекаменной болезни. Яблоко препятствует образованию мочевой кислоты и усиливает распад муравьиной.
Пациенты с ревматизмом считают яблоки очень полезными, так как они обладают регенерирующими свойствами. Флавоноидные соединения в этих фруктах, такие как кемпферол, кверцетин и мирицетин, связаны с уменьшением выраженности воспаления при ревматоидных состояниях и воспалительных заболеваниях, в частности артрите и подагре.
В листьях яблони содержится медь, которая помогает при заболеваниях легких, суставов, нервных расстройствах, проблемах кроветворения. Содержится в листьях цинк — он помогает коже человека обновляться. Алюминий — он тоже присутствует в листьях — обеспечивает здоровье соединительной ткани и костей. Есть марганец — регулирует уровень глюкозы в крови. Железо — требуется для образования гемоглобина. Фосфор полезен для зубов и костей. Молибден важен для обмена веществ. Аминокислоты. В яблоневых листьях — богатое содержание аминокислот, самые важные из которых — глутаминовая и аспарагиновая кислота.
Поэтому она применяется страдающими ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи.
Противопоказанием к приему любых напитков из листьев яблони является повышенная свертываемость крови, тромбофилия, тромбофлебит.
Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.
Яблоки способствуют профилактике болезней желчного пузыря: обладая мягким желчегонным действием, они помогают предотвратить желчекаменную болезнь и холециститы. Если у вас уже есть проблемы с желчным пузырем, пейте яблочную воду (просто настаивайте теплую воду с сушеными яблоками — по полстакана или стакану за 15-30 мин до еды.
Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они - мощный очиститель крови.
Они так же полезны для лимфатической системы. Считается, что регулярное употребление яблок и яблочного способствует предотвращению процесса разрушения клеток мозга, приводящего к потере памяти. Ну и, наконец, печеные яблоки полезны при хронических запорах, свежие – при гастрите и колите, авитаминозе.
Лекарственные формы и способ применения
Отвар из диких яблок
1 ст. ложку сухих и измельчённых яблок залить 1 стаканом воды, кипятить 10 мин, отставить, настоять ещё 1 час, процедить, добавить мёд по вкусу. Принимать отвар по 1/4 стакана 3 раза в день до еды. Рецепт используют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, колитах.
Настой листьев и цветков
1 ст. ложку сухих и измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить перед употреблением. Пить по 2 ст. ложки, 3 раза в день до еды.
Показания
Заболевания: Авитаминоз, Ангина, Атеросклероз, Дизентерия, Желчнокаменная болезнь, Запор, Зоб, Кашель, Лихорадка, Малокровие, Мочекаменная болезнь, Отек, Охриплость, Подагра, Простуда, Рана, Ревматизм, Холецистит, Хроническая экзема, Экзема, Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Противопоказания
В некоторых случаях яблоки или обработанная кожура старых яблок, могут вызывать аллергическую реакцию.
Плоды лесной яблони не рекомендуются к употреблению больным с панкреатитом, энтеритом, гастритом с повышенной кислотностью, при заболевании почек. Кислые яблоки способны вызвать обострение язвы двенадцатиперстной кишки или желудка. После приема яблок желательно прополоскать рот водой, чтобы не разрушалась эмаль зубов. Семечки плодов содержат синильную кислоту, поэтому употреблять их не нужно.
Голубика
Химический состав
Вещества: Бензойная кислота, Бета-ситостерин, Витамин B1, Витамин B2, Витамин C, Витамин PP, Витамин А, Гептадекан, Гептакозан, Дельфинидин, Дубильные вещества, Железо, Каротин, Кверцетин, Лимонная кислота, Малвидин, Марганец, Мирицетин, Нонадекан, Олеаноловая кислота, Протокатеховая кислота, Сиреновая кислота, Тетракозан, Трикозан, Урсоловая кислота, Эпикатехин, Яблочная кислота
Химический состав голубики болотной довольно хорошо изучен.
Растение в целом богато многими биологически активными веществами (БАВ): в побегах содержатся тритерпеноиды (олеаноловая и урсоловая кислоты), стероиды (β-ситостерин, β-D – глюкозид ситостерин), флавоноиды (3-галактозид кверцетина); в листьях – флавоноиды (3-глюкоронид кверцетина) и высшие алифатические углеводороды (гептадекан, нонадекан, трикозан, тетракозан, гептакозан и др.). Значительно богаче БАВ плоды, они содержат фенолкарбоновые кислоты и их производные (протокатеховая и сиреновая кислоты, вакциулигины А, В), флавоноиды (кверцетин, мирецитин, рутин, гиперин, изокверцетин, мирецитин и др.), катехины (эпикатехин, эпигаллокатехин), антоцианы (дельфинидин, мальвидин и др.), органические кислоты (яблочная, бензойная, лимонная). Кроме того, плоды содержат сахара, витамины (С, РР), каротин, дубильные и красящие вещества, соединения железа и марганца. В листьях также найдены дубильные вещества.
Фармакологические свойства и применение
Фармакологическая группа: Антигельминтное, Антиоксидантное, Гипотензивное, Жаропонижающее, Желчегонное, Кардиотоническое, Мочегонное, Противовоспалительное, Противоцинготное, Слабительное, Стимулирующее
Ягоды голубики болотной обладают широким спектром лечебных действий: укрепляют стенки кровеносных капилляров, нормализуют функции кишечника, поджелудочной железы, укрепляют иммунитет, снижают уровень сахара в крови и тем самым способствуют уменьшению риска развития сахарного диабета, а также улучшают пищеварение, что особенно полезно для людей с пониженной кислотностью желудочного сока. Кроме того ягоды обладают жаропонижающими, противовоспалительными свойствами при лечении бронхита, гриппа и воспаления легких, а также обладают, мочегонными, желчегонными, стимулирующими, укрепляющими и уникальными антиоксидантными свойствами. Плоды голубики положительно влияют на функцию щитовидной железы и мочеполовой системы, а также предотвращают цистит, облегчают состояние при энтероколите, вздутии живота и желудочных коликах, выводят из организма вредные вещества, токсины и радионуклиды. Большое содержание витаминов А, В1, В2, C, РР, особенно К способствует укреплению костей у детей, улучшению здоровья зубов и свертываемости крови, в целом положительно влияет на авитаминоз. Листья голубики повышают деятельность желудка, кишечника и сердца.
Лекарственные формы и способ применения
Настой при заболевании поджелудочной железы и почек
20 г. сухих плодов голубики облить стаканом кипящей воды и настаивать час, затем процедить, а отработанное сырье отжать. Пить каждые три часа по четверти стакана.
Отвар при гастритах, поносах
3 столовых ложки сухих плодов голубики заварить стаканом кипящей воды, затем в четверть часа нагревать на водяной бане. Отвар профильтровать, а сырье отжать. Пить 3 раза в день по полстакана.
Отвар как слабительное средство
Чайную ложку сухих листьев и 3 столовых ложки плодов облить стаканом воды. Кипятите 10 минут на малом огне. Отвар охладить, профильтровать. Пить в течение дня.
Отвар как противодиабетическое средство
10 г. листьев голубики заварить 250 мл. кипящей воды, затем четверть часа нагревать на водяной бане. Отвар настаивать до остывания, а потом процедить, отработанное сырье отжать. Пить 3 раза вдень по полстакана.
Противопоказания
Прямых противопоказаний к применению голубики пока не выявлено, как и нет единства среди специалистов о ее побочных действиях. Однако при употребления ее в больших количествах могут наступить состояния, сходные с опьянением: тошнота, рвота, головные боли. Существует мнение, что эти отрицательные действия голубики обусловлены тем, что она часто произрастает совместно с багульником болотным и эфирные масла последнего при сборе попадают на ягоды. При любом случае перед употреблением голубики желательна консультация врача во избежание каких-либо осложнений.
В народной медицине голубика болотная издавна ценится как противоцинготное и противодизентерийное средство. Отвар веток с листьями в соотношении (1:10) в народной медицине применяют при болезнях сердца и колитах. Настой и отвар листьев народные целители рекомендуют при диабете, анемии и для улучшения обмена веществ. Кроме того, листья голубики также используют в составе разных травяных сборов и отваров для лечения сердечных заболеваний, гипертонии, сахарного диабета, запоров. Отвар побегов применяют как гипотензивное и кардиотоническое, мягкое слабительное средство. В народной медицине значительно шире применяют плоды растения. Свежие ягоды и отвар из сухих плодов используют как жаропонижающее средство, а также как общеукрепляющее при дизентерии, колите, гастрите, пиелите, цистите и анемии, катаре желудка; а также как противоцинготное и витаминное (при С-авитаминозе) средство. Отвар сушеных и сок свежих плодов - при лихорадке, анемии, гельминтозе. Сок плодов - при поносах, воспалении почечных лоханок, холециститах, заболеваниях печени и поджелудочной железы, общей слабости в послеоперационный период и после тяжелых болезней. Свежие ягоды голубики рекомендуют употреблять ежедневно при колитах, энтеритах, холециститах, панкреатитах, диабете, а сок из них при простудных заболеваниях. Настой ягод голубики применяют при гастритах, колитах, заболеваниях почек, поджелудочной железы.
Голубика болотная как лекарственное растение ценится и в других народных медицинах. В тибетской медицине применяют отвар побегов голубики как вяжущее средство при диарее; в корейской плоды – при сахарном диабете и недостатке витамина С.
ИВАН-ЧАЙ
ТОЛОКНЯНКА
Латинское название: Arctosaphylos uva-ursi (L.) Spreng.
Народные названия: Мучница, Медвежье ушко, Медвежий виноград, Медвежьи ягоды, Толоконник, Толокнянник, Толокница, Толоконка
Тип: Лекарственное
Для лечебных целей настой или отвар листьев внутрь применяют при заболеваниях мочевыделительной системы: цистит, пиелонифрит, уретрит, простатит и мочекаменной болезни. Наружно применяют настойку толокнянки при язвах, диатезе, экземах и долго незаживающих гнойных ранах. Трава толокнянки входит в состав многих сборов и биологически активных добавок.
Химический состав
Вещества: Аллантонин, Арбутин, Витамин C, Галловая кислота, Галлотанин, Гидрохинон , Гиперозид, Дубильные вещества, Изокверцетин, Кверцетин, Метиларбутин, Мирицетин, Мирицитрин, Муравьиная кислота, Уваол, Урсоловая кислота, Хинная кислота, Эллаговая кислота, Эллаготанин, Эфирное масло
Листья толокнянки содержат арбутин, метиларбутин, свободный гидрохинон (в сумме 8 — 16%, иногда до 25%), аллантоин, дубильные вещества пирогалловой группы (30 — 35%), галловую (6%), эллаговую, хинную, урсоловую (0,4—0,8%), муравьиную и другие кислоты, эллаготанин, галлотанин, эфирное масло (0,01%), уваол, флавоноиды (гиперозид, кверцетин, изокверцетин, мирицитрин, мирицетин), витамин С (256 — 629 мг%).
Фармакологические свойства и применение
Фармакологическая группа: Антибактериальное, Дезинфицирующее, Мочегонное, Противовоспалительное, Противомикробное
Основными действующими веществами толокнянки являются фенольные гликозиды, флавоноиды и дубильные вещества. Антимикробные свойства растения связывают с гликозидами арбутином и метиларбутином, которые расщепляются в организме до гидрохинона, обладающего раздражающим и антибактериальным действием, вследствие чего повышается диурез, а мочевыводящие пути очищаются от бактериальном флоры. Считается, что антибактериальное действие толокнянки проявляется лишь при условии щелочной реакции мочи, поскольку при кислой реакции мочи расщепления этих гликозидов не происходит. В связи с этим во время лечения препаратами толокнянки для подщелачивания мочи рекомендуется увеличить в рационе количество овощей и фруктов и уменьшить употребление мяса, рыбы и других белковых продуктов.
Противовоспалительное действие толокнянки обусловлено в основном дубильными веществами.
Флавоноиды, содержащиеся в растении, повышают диурез с одновременным выведением из организма ионов натрия и хлора. Сочетание мочегонных, антимикробных и противовоспалительных свойств делает это растение ценным средством для лечения воспалительных процессов в мочевыводящих путях и при почечной недостаточности с нарушением водного и минерального обмена. В официальной медицине толокнянку применяют внутрь в виде настоя или отвара в качестве мочегонного и дезинфицирующего средства при воспалительных заболеваниях мочевого пузыря и мочевых путей.
В народной медицине это растение в виде настоя, отвара или порошка листьев используют при гематурии, задержке мочи, непроизвольном мочеиспускании, сперматорее, хронических нефритах, нефрозах, хроническом уретрите, простатитах, циститах, катарах мочевого пузыря, мочекаменной и почечнокаменной болезни, пиелите и пиелоцистите, поллюциях. Болгарские ученые считают лучшей лекарственной формой настой, объясняя это тем, что при кипячении выделяется много дубильных веществ, которые раздражают слизистую оболочку ЖКТ.
При передозировке препаратов толокнянки возможны тошнота, понос и рвота. Чтобы избежать этого при длительном приеме толокнянку обычно используют в комплексе с другими растениями в виде сборов и чаев.
Показания
Заболевания: Артрит, Артроз, Воспаление почечных лоханок, Гематурия, Желчнокаменная болезнь, Задержка мочи, Мочекаменная болезнь, Непроизвольное мочеиспускание, Нефроз, Пиелоцистит, Поллюция, Понос, Почечная недостаточность, Почечнокаменная болезнь, Простатит, Сперматорея, Уретрит, Хронический нефрит, Хронический уретрит, Цистит
Какие продукты помогут справиться с запором
Диета с высоким содержанием фруктов и овощей помогает лечить и предотвращать запоры. Эти продукты богаты клетчаткой и сорбитолом, которые поддерживают здоровое пищеварение и размягчают стул.
1. Инжир(свежий или сушеный)
Инжир — вкусный фрукт, который можно есть в свежем, сушёном или приготовленном виде. Исследования показывают, что регулярное употребление инжира может увеличить частоту стула и уменьшить дискомфортные симптомы, такие как вздутие и боль.
Клетчатка: 7,3 г.
Размер порции:
Для борьбы с запорами рекомендуется съедать 2–3 штуки свежего или 1–2 штуки сушеного инжира в день, повторять так в течение месяца. Сушеный инжир, предварительно замоченный на ночь, считается более эффективным благодаря высокой концентрации клетчатки
Инжир нельзя есть людям с сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), подагрой и проблемами с почками (например, камнями). Также стоит воздержаться от его употребления тем, кто принимает кроворазжижающие препараты и страдает гипотонией. Инжир может вызвать аллергические реакции и обладает слабительным эффектом, что может быть нежелательно при диарее или синдроме раздраженного кишечника
2. Артишоки
Нарезанные артишоки можно подавать в качестве закуски или гарнира. Овощ оказывает пребиотическое действие на желудочно-кишечный тракт, что помогает увеличить частоту стула и предотвратить запоры.
Артишоки помогают от запоров благодаря высокому содержанию клетчатки и инулина. Клетчатка увеличивает объем кала и стимулирует кишечную перистальтику, а инулин служит пребиотиком, питающим полезные кишечные бактерии. Таким образом, артишоки способствуют нормализации стула, помогают при запорах и других проблемах с пищеварением.
Клетчатка: 2,4 г.
Размер порции: 1 глубокая тарелка.
Артишок нельзя употреблять людям с тяжелыми формами почечной или печеночной недостаточности, непроходимостью желче- или мочевыводящих путей, а также при аллергии на сложноцветные растения. Не рекомендуется давать артишоки детям до 6 лет, а также употреблять во время беременности и грудного вскармливания.
3. Сливы
Чернослив — это сушёные сливы, известные своим слабительным эффектом. Он богат сорбитолом и содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которая увеличивает объём и влажность стула в кишечнике. Это помогает облегчить запоры и поддерживать работу пищеварительного тракта
Клетчатка: 6,2 г.
Размер порции: Для борьбы с запорами рекомендуется начать с 5-10 слив в день, постепенно увеличивая порцию до 15-20 штук при хорошей переносимости, разделив их на 2-3 приёма. Важно не съедать более 5-6 слив за раз, чтобы избежать вздутия живота и диареи. При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, язвы или гастрита, следует ограничиться 1-2 сливами в день.
Сливы нельзя есть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) при обострении, повышенной кислотности или язве, а также при диарее, синдроме раздраженного кишечника и метеоризме. Также стоит воздержаться от слив при сахарном диабете, подагре, ревматизме, заболеваниях почек и желчного пузыря, и кормящим матерям, чтобы избежать колик у младенца.
4. Груша
Груши — сладкий фрукт, который можно есть сырым или приготовленным. Они также содержат сорбитол и фруктозу — натуральный сахар, который может улучшить работу кишечника.
Клетчатка: 5,5 г.
Размер порции: 1 средняя груша.
Груши нельзя есть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), такими как язва, гастрит и колит, а также с сахарным диабетом из-за высокого содержания сахаров. Также стоит ограничить употребление груш при проблемах с поджелудочной железой (панкреатит) и пожилым людям из-за трудности их усвоения и возможных проблем с нервной системой от кислых сортов. Дети до года также должны избегать груш, так как их пищеварительная система еще не готова к грубым волокнам
5. Яблоко
Яблоки помогают при запорах благодаря пектину — натуральному крахмалу, который увеличивает частоту походов в туалет. Его регулярное употребление может снизить потребность в слабительных препаратах.
Клетчатка: 4,8 г.
Размер порции: 1 среднее яблоко.
Яблоки противопоказаны людям с аллергией, обострениями гастрита и язвенной болезни, а также панкреатитом, синдромом раздраженного кишечника Людям с сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек следует выбирать яблоки с осторожностью и в ограниченных количествах, так как они могут повышать уровень сахара в крови или содержать много калия
6. Апельсины
Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, могут облегчать симптомы запоров. Они также богаты нарингенином — флавоноидом, который, вероятно, может снижать риск запоров, но для подтверждения этого требуются дополнительные исследования.
Клетчатка: 2,8 г.
Размер порции: 1 апельсин.
Апельсины нельзя есть людям с аллергией на цитрусовые, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит с повышенной кислотностью, язва, панкреатит, ГЭРБ, дисбиоз) и проблемами с почками. Также с осторожностью следует употреблять их беременным и кормящим женщинам и не есть натощак.
7. Батат
Батат содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, что помогает увеличить частоту стула и снизить риск запоров. Попробуйте запечённый батат в качестве гарнира
Клетчатка: 3,6 г.
Размер порции: 1 средний батат.
Батат противопоказан людям с острыми заболеваниями ЖКТ, диареей, язвенным колитом и дивертикулитом. Также его следует ограничить или избегать при повышенной кислотности желудка, язве двенадцатиперстной кишки, мочекаменной болезни, аллергии на продукт, а также беременным женщинам и кормящим матерям.
8. Брюссельская капуста
Брюссельская капуста богата клетчаткой. Её можно нашинковать для салата или запечь до хрустящей корочки в качестве гарнира. Внешне этот ярко-зелёный овощ напоминает кочаны обычной капусты, что делает его интересным украшением любого блюда.
Клетчатка: 3,3 г.
Размер порции: 1 глубокая тарелка.
Брюссельскую капусту нельзя есть людям с обострениями заболеваний ЖКТ (гастрит, язва, колит), подагрой, нарушениями функции щитовидной железы, а также тем, кто принимает антикоагулянты или имеет аллергию на крестоцветные. Людям с изжогой или склонностью к вздутию следует употреблять ее с осторожностью.
9. Киви
Киви обладает слабительным эффектом, но не вызывает вздутие живота, поэтому его можно использовать при запоре.
Исследования показывают, что регулярное употребление киви улучшает сокращение кишечника и увеличивает частоту стула. Также меньше болит живот и уходит напряжение во время похода в туалет.
Вот какие еще микроэлементы могут отвечать за слабительный эффект киви.
Актинидин — пищеварительный фермент, который расщепляет белки пищи, улучшает опорожнение желудка и облегчает спазмы в толстой кишке.
Актинидин киви улучшает усвоение белков — MDPI
Полифенолы — химические соединения, в природе защищающие растения от агрессивного внешнего воздействия. Еще полифенолы — любимое лакомство кишечных бифидо- и лактобактерий, участвующих в процессе пищеварения.
Игольчатые кристаллы оксалата кальция тоже питают кишечную микробиоту. При соприкосновении с поверхностью кишечника они усиливают выработку муцина — белка, который выделяют железы кишечника. Он нужен для легкого прохождения фекалий.
В отличие от клетчатки, действие этих веществ исследовали только во время опытов над животными. Ученые предполагают, что работа этих компонентов играет важную роль в послабляющей активности киви. Но чтобы доказать эту гипотезу, нужны дополнительные исследования.
Клетчатка: 2,1 г.
Размер порции: 1 киви.
Киви нельзя употреблять людям с аллергией на него, склонностью к диарее, а также при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва). Людям с камнями в почках и заболеваниями мочевыделительной системы следует быть осторожными из-за высокого содержания минералов и оксалатов
10. Брокколи
Брокколи — крестоцветный овощ, который можно есть сырым или приготовить любым способом. Ежедневное употребление брокколи улучшает баланс микробиоты кишечника и способствует здоровым походам в туалет.
Клетчатка: 2,4 г.
Размер порции: 1 глубокая тарелка.
Брокколи нельзя есть людям с болезнями поджелудочной железы, гастритом с повышенной кислотностью, заболеваниями щитовидной железы (особенно гипотиреозом), проблемами с почками и при приеме препаратов, разжижающих кровь, из-за высокого содержания витамина K. Также ее стоит ограничить при индивидуальной непереносимости, аллергии на крестоцветные, синдроме раздраженного кишечника и после операций на органах ЖКТ.
11. Ревень
Ревень — весенний овощ, богатый клетчаткой. Он также содержит сеннозид А — соединение, которое помогает втягивать воду. Это делает стул мягче и облегчает его прохождение по кишечнику.
Клетчатка: 2,2 г.
Размер порции: 1 глубокая тарелка.
Ревень нельзя употреблять людям с болезнями почек, желчекаменной болезнью, подагрой, язвой желудка, гастритом, панкреатитом и холециститом. Также стоит ограничить его употребление при склонности к кровотечениям, геморрое, а детям младше 3 лет давать ревень не рекомендуется вовсе из-за высокой кислотности. беременным и кормящим матерям следует избегать ревеня из-за потенциального раздражающего действия на кишечник и возможности проникновения веществ в грудное молоко.
12. Шпинат
Шпинат — универсальный листовой овощ, который можно добавлять в свежие салаты или готовить в качестве гарнира или начинке в пирогах
Клетчатка: 1,6 г.
Размер порции: ⅔ глубокой тарелки.
Шпинат нельзя употреблять людям с заболеваниями почек и желчнокаменной болезнью из-за высокого содержания щавелевой кислоты, а также людям, принимающим антикоагулянты, из-за большого количества витамина K. Также следует ограничить его потребление при подагре, артрите, ревматизме, гастрите, панкреатите и язве желудка.
13. Как морская капуста помогает при запорах
Слабительный эффект: При приеме морской капусты (ламинарии) ее высокомолекулярные полисахариды разбухают в желудочно-кишечном тракте, увеличиваясь в объеме.
Механическое воздействие: Разбухание создает механическое раздражение рецепторов слизистой оболочки кишечника, что вызывает его рефлекторное сокращение и стимулирует опорожнение.
Как принимать
Дозировка: Принимайте по 1/2-1 чайной ложке сушеной морской капусты 1 раз в день.
Способ применения: Обязательно запивайте большим количеством воды.
Курс: Курс лечения может составлять 15-30 дней, но при появлении новых симптомов или отсутствии улучшения следует проконсультироваться с врачом.
Побочные эффекты: Длительный прием и повышенная чувствительность к йоду могут вызвать йодизм (насморк, крапивницу и т.д.).
Противопоказаниями также являются
Морская капуста противопоказана людям с аллергией на йод, гипертиреозом (гиперфункцией щитовидной железы), хроническими заболеваниями почек (нефрит, нефроз,) фурункулез, угревая сыпь и геморрагические диатезы, острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта и геморроем. Также с осторожностью её следует употреблять беременным женщинам и людям с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы.
14. Псиллиум от запоров
Как работает псиллиум
Смягчает стул: Клетчатка псиллиума впитывает воду и увеличивает объем стула, делая его более мягким и облегчая процесс дефекации.
Стимулирует перистальтику: Образующийся гель оказывает механическое воздействие на стенки кишечника, стимулируя его сокращения и продвижение содержимого.
Увеличивает объем: Прием псиллиума увеличивает объем каловых масс, что также способствует более регулярному опорожнению кишечника.
Важные моменты при приеме
Пейте больше воды: Чтобы псиллиум работал правильно, необходимо запивать его большим количеством воды, так как он впитывает влагу. Без достаточного количества жидкости он может усугубить запор.
Начинайте с небольших доз: В некоторых случаях псиллиум может вызывать вздутие живота или газообразование, особенно при переизбытке и недостатке жидкости. Начните с меньшей дозы, чтобы понять реакцию организма.
Возможный эффект: Эффект от псиллиума проявляется не моментально, а обычно через несколько дней, что отличает его от быстродействующих слабительных средств.
Псиллиум нельзя принимать при аллергии на него или подорожник, кишечной непроходимости (в том числе подозрения на неё), а также при сужении (стенозе) пищевода или кишечника. Также следует избегать его при обострении заболеваний ЖКТ, трудностях с глотанием и, с осторожностью, при диабете и нарушениях кровообращения
15. Семена чиа
Семена чиа помогают от запоров благодаря высокому содержанию клетчатки, которая размягчает каловые массы и улучшает перистальтику кишечника. Чтобы добиться эффекта, семена необходимо предварительно замочить в жидкости (воде, молоке, кефире) или смешивать с достаточным количеством воды во время употребления. Семена впитывают жидкость и образуют гелеобразную массу, которая облегчает продвижение содержимого по кишечнику
16. Свекла
Свекла способствует регулярному стулу . Продукты, богатые клетчаткой, такие как свекла, способствуют регулярному стулу и помогают предотвратить запоры, дивертикулит и геморрой. Содержащийся в свекле бетаин также улучшает пищеварение.
Можно в гречневую кашу добавлять натертую на бурачной тёрке свежую или сушеную свеклу с чесноком и морской капустой
Свёкла — полезный овощ, однако употреблять его можно не всем. Сырую свеклу с осторожностью стоит добавлять в рацион людям, страдающим заболеваниями мочевыводящей системы. В овоще содержатся вещества, которые образуют соединения щавелевой кислоты, что опасно при камнях в почках.
СПРАВКА: Кипячение, напротив, значительно снижает содержание растворимых оксалатов (соединений щавелевой кислоты), так как они переходят в воду. ПОЭТОМУ СВЕКЛУ ОТВАРИВАТЬ , А ПОТОМ ДОБАВЛЯТЬ В ЕДУ
При замачивании свеклы в растворе соды происходит частичная потеря щавелевой кислоты, поскольку сода (щелочь) нейтрализует кислоту, и происходит химическая реакция, которая переводит щавелевую кислоту в растворимые соли.
Свёкла — один из лидеров по содержанию клетчатки. Употребление клетчатки имеет решающее значение в профилактике и лечении запоров. Если питаться преимущественно рафинированными, готовыми к употреблению продуктами и не добавлять грубоволокнистую пищу в рацион, это может привести к задержке дефекации. Причем именно с этой причиной связана значительная часть случаев хронических запоров. Регулярное употребление свеклы может существенно уменьшить риск возникновения запоров, а также препятствовать развитию инфекционных и воспалительных заболеваний в кишечнике.
Доктор медицинских наук, профессор С. Г. Бурков в своей научной работе указывает на то, что «лечение запоров начинали с рекомендации частого (не менее 5–6 раз) дробного питания, включения в рацион продуктов, богатых клетчаткой (свёкла)» (Бурков С. Г., 2006, с. 28).
Клетчатка, в свою очередь, имеет ряд полезных свойств:
Кроме того, свёкла сама по себе содержит более 80% воды. Все эти особенности объясняют мягкий, но выраженный слабительный эффект от употребления овоща.
Правила употребления
Есть некоторые особенности использования свеклы в качестве слабительного. Ряд специалистов советует употреблять свеклу сырой в случаях, когда источником проблем со стулом являются заболевания гепатобилиарной системы. В свежем овоще сохраняется бетаин, который способствует улучшению работы печени и желчного пузыря.
Считается, что отварная свёкла оказывает более щадящее воздействие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. За счет тепловой обработки грубые волокна размягчаются, в результате они действуют более бережно, но от этого не менее эффективно.
Выбор между сырой и вареной свеклой при запоре зависит от индивидуальных особенностей организма и причин возникновения проблем с дефекацией. Для людей с чувствительным ЖКТ или при наличии воспалительных заболеваний кишечника отварная свекла будет более подходящим вариантом.
Из свеклы производят сахар — в ней его очень много, поэтому людям с сахарным диабетом в анамнезе нужно быть осторожнее. При некоторых расстройствах работы пищеварительной системы овощ может лишь усугубить проблему, а значит, нужно обсудить с врачом вопрос добавления в ежедневный рацион.
Свекольный сок не стоит употреблять людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, мочекаменной или желчнокаменной болезнью в анамнезе.
Список литературы
Бурков С. Г. Запоры беременных: взгляд на проблему // Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения». —2006. — № 1. — С. 28.
17. Перец болгарский
Болгарский перец может помочь при запорах благодаря высокому содержанию клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварение. Он помогает выводить шлаки и токсины, а также стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Болгарский перец не следует употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), такими как гастрит, язва, панкреатит и колит, а также людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью. Также с осторожностью его следует есть при болезнях почек, печени, повышенной нервной возбудимости, а также беременным и кормящим женщинам.
18. Ряженка
Как ряженка помогает при запорах:
Стимулирует кишечник: Пробиотики (полезные бактерии) в ряженке улучшают моторику кишечника и помогают наладить регулярность стула.
Восстанавливает микрофлору: Регулярное употребление кисломолочных продуктов, включая ряженку, помогает восстановить баланс микрофлоры кишечника.
Как использовать ряженку при запорах:
Утром: Начните день со стакана ряженки, можно добавить немного меда.
Вечером: Перед сном выпейте стакан ряженки или другого кисломолочного продукта.
Основные противопоказания:
Непереносимость молочного белка или лактозы: Приводит к вздутию, диарее и дискомфорту в животе.
Обострение заболеваний ЖКТ:
Гастрит и язвенная болезнь желудка в стадии обострения, так как ряженка может повышать кислотность и раздражать слизистую.
Панкреатит в период обострения.
Повышенная кислотность желудка: Может спровоцировать обострение гастрита или язвы.
Заболевания кишечника: В острой форме может вызывать дискомфорт.
Заболевания почек: В некоторых случаях может потребоваться ограничение употребления молочных продуктов.
Как быстро можно почувствовать эффект от фруктов и овощей
Время, через которое фрукты и овощи подействуют на пищеварение, варьируется. В среднем у взрослых переваривание занимает 23–37,4 часа, но может длиться от 10 до 73 часов в зависимости от состояния здоровья и причины запора. Употребление фруктов, помогающих при запорах, может вызвать дефекацию примерно через сутки.
Как включить эти продукты в рацион
[ 23 июня 2025 г. 10:52 ] Kenellya: насуши морковки и приготовь капустный квас, будешь пить его с соком и резистентным крахмалом от сырой картошки, чтобы не было запоров
https://kenellya.blogspot.com/2018/08/12.html
[ 23 июня 2025 г. 10:53 ] Kenellya: протестировать можно горячий грейпфрут
https://kenellya.blogspot.com/2025/06/blog-post_26.html
[ 23 июня 2025 г. 11:16 ] Kenellya: от запоров перекусы: грецкий орех, миндаль, фисташка,
https://kenellya.blogspot.com/2025/10/2-3.html
Кенеллини-силимарин с расторопшей и псиллиумом, овсяной клетчаткой, горячие грейпфруты, абрикосы, персики, черешня, клубника, смородина, киви, груши, печеные яблоки с корицей, зелёный болгарский перец. Клетчатка в моркови, а также пектин, обволакивают стенки кишечника, успокаивая раздражение и облегчая дефекацию. Употребление моркови, как сырой, так и сушеной и в винегрете, может быть полезным при проблемах с запорами
[ 23 июня 2025 г. 11:16 ] Савич Елена: Сейчас сделаю грейпфрут в духовке!
[ 23 июня 2025 г. 11:18 ] Kenellya: Грейпфрут может быть полезен при запорах благодаря содержанию растворимой клетчатки, которая помогает нормализовать работу кишечника. *Он также богат нарингенином, флавоноидом, который может снижать риск запоров*
[ 23 июня 2025 г. 11:19 ] Савич Елена: Так как нет коричнево сахара, смешаю простой сахар + корица.
[ 23 июня 2025 г. 11:24 ] Kenellya: можно тестировать горячий апельсин тоже, там есть *нарингенин - флавоноид, полезный при запорах*
[ 23 июня 2025 г. 11:24 ] Kenellya: Нарингин (синонимы: нарингенин, наргенин)
[ 23 июня 2025 г. 11:25 ] Kenellya: Именно нарингин придает грейпфруту горький вкус. Используется в спортивных добавках для похудения
[ 23 июня 2025 г. 11:26 ] Kenellya: если будет желание, то насуши грейпфрутов и апельсин
[ 23 июня 2025 г. 11:29 ] Kenellya: Нарингин подавляет аппетит. Именно поэтому при похудении очень часто рекомендуется потреблять грейпфруты. Есть даже ряд грейпфрутовых диет.
Улучшает метаболизм глюкозы, также как альфа-липоевая кислота.
[ 23 июня 2025 г. 11:38 ] Kenellya: В ходе исследований было обнаружено, что вещество, содержащиеся в кайенском перце и корице, положительно влияет на работу кишечника, что, по сути, может улучшить состояние желудочно-кишечного тракта. Однако в больших количествах эти продукты могут вызвать диарею и спазмы.
[ 23 июня 2025 г. 11:41 ] Kenellya: Киви(порошок из киви, как добавка в Кенеллини)
Исследования показывают, что регулярное употребление киви улучшает сокращение кишечника и увеличивает частоту стула. Также меньше болит живот и уходит напряжение во время похода в туалет.
[ 23 июня 2025 г. 11:42 ] Kenellya: Брокколи(специи с брокколи, сушеный брокколи)
Брокколи — крестоцветный овощ, который можно есть сырым, сушеным или приготовить любым способом. Ежедневное употребление брокколи улучшает баланс микробиоты кишечника и способствует здоровым походам в туалет.
[ 23 июня 2025 г. 11:43 ] Kenellya: Ревень
Ревень — весенний овощ, богатый клетчаткой. *Он также содержит сеннозид А* — соединение, которое помогает втягивать воду. Это делает стул мягче и облегчает его прохождение по кишечнику.(но тебе нельзя ревень, к сожалению)
[ 23 июня 2025 г. 11:45 ] Kenellya: Яблоко
Яблоки помогают при запорах благодаря пектину — натуральному крахмалу, который увеличивает частоту походов в туалет. Его регулярное употребление может снизить потребность в слабительных препаратах.
