Что можно протестировать покушать, чтобы ночью не гулять по крышам, а спать:-)

Многие из нас любят поесть на ночь, и это вопреки всем предостережениям о вреде ночной еды, питании после 18:00 и прочего. Кто-то наоборот ничего не ест перед сном, мучаясь чувством голода, мешающего заснуть. Но есть золотая середина: продукты , позволяющие утолить чувство голода, и кроме этого, способствующие крепкому здоровому сну.

 

Банан с молоком.

    Не уверены, что крепко заснете? Проверь банан перед сном! Бананы являются отличным источником магния и калия, которые помогают расслабить перенапряженные мышцы. Они также содержат триптофан, преобразующийся в серотонин и мелатонин, ключевые успокаивающие мозг гормоны. Для крепкого сна запомните простой рецепт: смешайте в блендере один банан и чашку молока. 

Утром на веса у тех, кто днём не "проказничал":

40% был минус, 40%-ноль, 20%-плюс), но все говорили, что быстрее заснули.

Вишня

Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что вишни увеличивают содержание в организме мелатонина, который помогает людям при бессоннице. Хотя, до сих пор еще ведутся споры по поводу точного количества вишен, необходимого для крепкого сна, эксперты утверждают, что стакан вишневого сока или свежих, мороженых, даже сушеных вишен перед сном не помешает.У нас в программе уже все давно знают и могли бы сообщить исследователям из Пенсильвании, 20 вишен мы кушаем и спать идём:-)

Овсянка

   Кончено, привычнее есть овсянку утром. Но в программе "Изучи себя" оказалось, что можно заменить ею ужин. Посмотрите, овсянка – теплая, нежная, легкая в приготовление, недорогая – быстро станет любимым вечерним блюдом. Кроме всех прочих достоинств, овсянка богата кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием – питательными веществами, поддерживающими крепкий сон. Главное – не кушайте кашу с медом или с сахаром. Слишком много сахара перед сном может иметь анти-успокаивающий эффект. Лучше приправить овсянку сушеными фруктами или ягодами, добавить мак и корицу. 

Свежие травы

   Свежие травы производят успокаивающий эффекту для тела. Шалфей и базилик, например, содержат компоненты снижающие напряжения. Попробуйте добавить эти травы в Ваш ужин. Избегайте красный и чёрный перец в приготовлении ужина - они могут Вас поднять среди ночи.

80% все быстрее засыпали, худеть эти травы не мешали.

Миндаль

   Миндаль – чемпион в борьбе с бессонницей! Миндаль содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Белок этого ореха поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна, препятствуя выделению адреналина. Перед сном  или за 2 часа до сна съедать 5-7 цельных орехов.

Миндаль нужно предварительно вымочить в воде комнатной температуры 12 часов, а потом очистить. 

90% минус утром на весах, если в течение дня Стандартная матрица.

90% утром на весах был минус у тех, кто не занимается "опасной самодеятельностью".

Например, не пьёт шампанское, не есть перед сном квашенную капусту и маринованные огурцы с селёдкой.Не обзывается, не ревнует и не завидует. 

Минус чаще у тех, кто не сокращает молитвенное правило, полностью вычитывает Вечерние молитвы, читает Псалтирь и Евангелие перед сном.

Но самое главное, два часа до сна не должно быть контакта глаз с голубым светом экранов монитора и телефона. Спит в комнате , где нет никакого источника света.

Обуздать свой аппетит, а также нормализовать функцию пищеварительного тракта.Активные точки на теле.

Акупрессура (точечный массаж) даёт очень неплохие результаты в борьбе за идеальную фигуру. С её помощью Вы можете легко обуздать свой аппетит, а также нормализовать функцию пищеварительного тракта.

Для того чтобы эффективно похудеть в методе точечного массажа существуют несколько активных точек. Это точки 44, 87 и точка под названием Ю-ПЕ.

Точка №87, которая расположена вдоль гребешка подвздошных костей, используется в Акупрессуре для похудения и нормализации функций кишечника. Особенно она эффективна при одновременном воздействии с точкой №44. Точка №44, которая расположена на выпуклой части большого вертела бедренной кости, в свою очередь, используется для устранения запоров и лечения кишечника. Для борьбы с ожирением нужно каждый день в течение некоторого времени надавливать на точки 87 и 44, это улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению аминокислот, при этом Вы начинаете худеть.
Точка Ю-ПЕ позволяет на некоторое время притупить аппетит. Легкий массаж данной точки продолжительностью 30 секунд позволяет снизить аппетит и нормализовать обмен веществ.

На меридиане почек находится точка Чжао-хай (R6(3)). Она расположена сзади от бугра ладьевидной кости, на 1 см ниже медиальной лодыжки. 

Воздействие на неё ведет к похудению:
1. Иглу вводят в точку на глубину 1 см, при этом пациент сидит, а его лодыжки соприкасаются.
2. Сеанс прижигания в данной точке длится до 10 минут.
3. К данной точке крепят металлическую пластину, немного вдавливая её в середину.

На меридиане желчного пузыря лежит точка Цю-сюй (VB40) или К40, а именно немного спереди от латеральной лодыжки. Воздействие на данную точку очень положительно сказывается на больных с лишним весом и одышкой.

 Цубо-терапия в данной точке посредством наложения пластин или шариков.


На меридиане мочевого пузыря существует точка Вэй Чжун (G40). Расположена она в центре подколенной ямки. Это точка с широким спектром действия, в том числе и для нормализации обмена веществ.

Цубо-терапия обычным способом.

Также на теле существуют и другие активные точки, которые помогают в борьбе с лишним весом.

Шиацу
Шиацу поможет Вам улучшить обмен веществ, что в свою очередь, приведет к быстрому похудению.

Лечь на спину, при этом держать ноги прямо. Надавить 3 раза тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точку, расположенную в центре надчревной области. Каждое надавливание длится в течение трех секунд. Затем, немного ниже повторите манипуляции, а потом ещё немного ниже – то же самое. Потом, следует надавить 3 раза на точку над печенью и три раза на точку над селезенкой. В заключении – надавливание ладонью в течение 30 секунд на область желудка.

Перекус в пост. Финики спасение от обжорства.

Финики — полезные свойства.

Во многих  странах Востока финики с древних времен являются священной пищей. Там считают финик самым вкусным и полезным лакомством для детей. Едят финики вместо конфет с чаем или молоком.

Финики укрепляют десны и зубы, а также общее здоровье детей и взрослых.

Человек может спокойно прожить несколько месяцев, питаясь только лишь финиками, не боясь, что его организм останется без каких либо витаминов или минеральных веществ.

Странно, что финики не очень популярны в нашей стране, а ведь именно они гораздо полезнее, дешевле и вкуснее, чем другие сухофрукты. А самое главное, они не подвергаются обработке серной кислотой.

Чем полезны финики? В финиках высокое содержание витамина А, С, В, ниацин, пантотеновая кислота. Благодаря этим составляющим финики полезны для волос и кожи, их употребление помогает избежать проблем со зрением и предупреждает заболевания печени.

Финики помогают выводить из организма избыточную жидкость за счет содержащихся в них калия и магния. Также они полезны для сердца за счет того же калия.

Регулярное присутствие в рационе этого сухофрукта способно улучшить настроение или даже вывести из депрессии. В состав фиников входят пятнадцать минералов и солей, более двух десятков аминокислот, а также углеводы.

Для того чтобы за короткое время очистить свой организм, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, волос, зубов, набраться сил и активизировать умственную деятельность, стоит ежедневно съедать по 10-15 фиников, отдельно от другой пищи.

Ученые раскрыли ещё один феномен пользы фиников, обнаружив в нем окситоцин, который в свою очередь положительно влияет на родовую деятельность. Предродовой процесс становится менее затяжным и не столь болезненным.

Если вы на диете или отказываете себе в удовольствии скушать что-нибудь сладенького, рекомендуем финики. Это самые сладкие сухофрукты. В них содержится натуральных сахар: глюкоза и фруктоза, поэтому финик замечательно заменит любую конфету и избавит от искушения съесть пирожное.

Не рекомендуем употреблять одновременно углеводную и кислую пищу (например, финики с цитрусовыми фруктами).

Вред фиников и противопоказания.

Много фиников не стоит употреблять только больным сахарным диабетом и при нарушении пищеварения.

Как правильно выбрать финики?

Зрелые финики должны быть темного цвета, сухие, на кожице должны присутствовать морщинки. При этом они не должны быть слишком сморщенными и пересушенными! На кожице не должно быть сахара или плесени, плоды должны быть без повреждений. Финики с косточкой наиболее полезны.

Если финики светлого цвета, значит они недозрелые.

Каша кукурузная и органическое золото. Спасайте своих бабушек и дедушек от слабоумия!

Я уже говорила о необходимости включения в свой рацион кукурузной каши 

Польза каши обеспечивается богатым питательным составом кукурузной крупы, которая содержит витамины А, Е, РР и группы В, различные минералы, такие как золото, кремний, железо и другие, а также очень важные для организма аминокислоты и другие органические вещества.

Еще кукурузная каша известна своими выводящими свойствами: она способствует выведению из нашего организма различных вредных веществ и токсинов. Высокое содержание полезной природной клетчатки в каше способствует очищению желудка и кишечника, а также поддержанию нормальной функции пищеварения.

Одно из самых важных полезных свойств кукурузной крупы – это снижение уровня холестерина в крови, что значительно снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, заметно «омолодившихся» в последнее время.  А органическое золото, содержащееся в крупе, питает головной мозг и улучшает память безо всяких дорогостоящих лекарств.

Если в вашем рационе присутствует кукурузная каша – знайте, что ваш иммунитет трижды говорит вам «спасибо» и не требует покупки «актимелей» и «имунелей». А правильная работа кишечника незамедлительно отразится на цвете вашего лица и состоянии ваших десен. Вас еще нужно уговаривать?

Казалось бы, что проще – сварить кашу: закипела вода, засыпай крупу.  В интернете встречаю много подобных рецептов. Забудьте про них! Кукурузная крупа требует к себе особого отношения, т.к. обладает самым большим среди круп удельным весом и, засыпанная в кипящую воду, образует комья и прилепает ко дну кастрюли. Чтобы этого избежать, я поступаю так.

Мою крупу, обжариваю на сухой сковороде, засыпаю ее в подготовленный холодный бульон со специями и, при непрерывном помешивании, довожу массу до закипания и загустения (как кисель). Перестаю мешать, убавляю огонь  и даю каше сформировать свою энергетическую структуру (минуты 2-3, не больше). Затем выкладываю на поверхность каши  овощи и закрываю крышкой. Через 2-3 минуты выключаю  плиту, сдвигаю кашу на холодную конфорку и даю ей упреть минут 20. Каша готова.

Или покупайте кашу в пакетиках порционных. Тогда 15 минут и всё:-)

Тестируем кукурузную кашу.Постная еда

«Царица полей» для стройной фигуры

  Кукуруза сбалансирована по составу жиров, белков и углеводов, богата клетчаткой и не содержит клейковины. Клетчатка помогает моторике кишечника, предупреждает рак, а отсутствие клейковины делает кукурузу максимально универсальной пищей, не имеющей «противопоказаний», свойственных пшенице, одинаково подходящей для здоровых людей и для тех, кто вынужден внимательно относиться к составу продуктов.  В зернах плодов кукурузы много веществ, полезных для вашего здоровья: витаминов (С, D, группы В, РР, Е, К), минеральных веществ (калий и фосфор, железо и магний), пищевых волокон. В ней содержится крахмал, протеин, сахар, жиры, аскорбиновая кислота, витамины и минеральные соли.

Редкий и труднонаходимый в других продуктах элемент, содержащийся в кукурузе – это золото. Конечно, золото содержится в кукурузе в микропорциях, но и этого хватает, чтобы питать наш мозг необходимым для его лучшей работы редким металлом.

В кукурузе содержится полезный витамин К, необходимый для нормальной работысердечнососудистой системы. В районах, где жители употребляют достаточное количество этого овоща в год, ниже процент заболеваний, связанных с нарушением работы сердца. Витамин Е положительно сказывается на коже, волосах, замедляет процесс старения, также содержится в кукурузе.

 Витамин В, входящий в состав мексиканского овоща, помогает справиться с бессонницей, депрессией, благотворно влияет на работу нервной системы. Известный всем витамин С способствует укреплению иммунитета.

 Витамин D сохраняет зубы здоровыми, а кости - крепкими.

В составе кукурузных зёрен есть полиненасыщенные кислоты, помогающие борьбе с онкологическими заболеваниями. Регулярное употребление в пищу кукурузы помогает снизить уровень холестерина, улучшает работу пищеварительного тракта.

Кукурузное масло способствует снижению аппетита, а значит, практически идеально при соблюдении диеты.

Кукуруза способна снизить негативные последствия в организме после употребления жирной пищи и алкоголя.

В кукурузе содержится много волокнистых веществ. Они помогают бороться с проблемами пищеварения, например, с запорами. Волокно снижает уровень холестерина в организме, снижает риск образования злокачественных опухолей, понижает уровень сахара в крови у диабетиков.

Главная лекарственная ценность съедобного "золота" инков - в светло-коричневых волосиках, которые обрамляют кочан. Они называются рыльца. Фармацевты делают из них эффективные лекарства, которые так и называются, - кукурузные рыльца. Они продаются в аптеке, но их без проблем можно использовать и самому - как свежими, так и сушеными. Во-первых, они делают желчь менее вязкой, из-за чего улучшают ее отток. Это свойство стоит взять на заметку всем, кто страдает дискинезиями, хроническими холециститами или просто периодически испытывает тяжесть в правом подреберье. Во-вторых, кукурузные рыльца оказывают мягкое мочегонное действие, а значит, полезны тем, кто страдает гипертонией и отеками.

 В-третьих, способствуют снижению сахара в крови, поэтому их стоит принимать диабетикам. И последнее - кукурузные рыльца обладают кровоостанавливающим действием, поэтому они будут полезны всем, кто страдает кровоточивостью, а также женщинам при обильных критических днях. Рыльца принимают в виде отвара. Заливаете 3 столовые ложки сырья 200 миллилитрами кипятка, даете остыть - и лекарство готово. Пьют такой отвар каждые 3-4 часа, до еды. Курс приема - 3 недели. 

Но давайте вместе принимать решения!

В народной медицине кукуруза занимает почетное место. Ее рекомендуют для профилактики гепатитов и холециститов, так как она благотворно влияет на работу печени и желчного пузыря.

Раньше в пищу потребляли не только зерно. С пыльцой варили суп, начиняли ею лепешки, темно-красные зерна служили красителем, из сочных сладковатых стеблей варили сиропы, готовили вино. Зерна ели жареными, вареными; из толченого зерна готовили лепешки, кашу. А вот смолоть муку так и не догадались. Первые пухлые лепешки из кукурузной муки попробовали в Европе, после того как кукуруза здесь хорошо прижилась.

Для кукурузы, растущей в России, правила определения полезности просты. Старайтесь покупать кукурузу в завёрнутом листьями початке. Листья должны быть свежими и зелёными. Зёрна не должны быть белёсыми или тёмно-жёлтыми, в идеале – слегка жёлтоватыми. Такая кукуруза будет сладкой на вкус, с полным витаминным и минеральным составом. Если зёрна тёмно-жёлтые, то, скорее всего, такая кукуруза будет жёсткой даже после длительной варки. Кстати, варка в солёной воде делает кукурузу твёрдой. Лучше варить её в чистой или слегка подсахаренной воде, а подсолить уже после.

Зрелые зёрна кукурузы идут на изготовление крупы и муки. Очень вкусны совсем молодые початки. Их собирают, когда они размером 3-5 см, и едят целиком, используют в салатах и чаще всего сырыми. Такая кукуруза, хоть и недозрелая, с ещё не полным составом полезных веществ будет всё же полезнее той, что варили 2 часа в кастрюле. Сырые салаты из молодых кукурузных початков любят готовить в Таиланде и многих соседних странах.

Многие национальные кухни не могут обходиться без кукурузы. Примеров этому множество: итальянская полента, румынская мамалыга, грузинская мчади, знаменитый американский бурбон (сорт виски), и другие крепкие напитки на основе кукурузного спирта  Во многих странах ведётся активная работа над выведением новых сортов кукурузы с повышенным содержанием белка. В США уже несколько лет активно выращивается новый сорт, в котором содержание незаменимых для человека аминокислот вполовину больше, чем в обычных сортах. Эти виды кукурузы в будущем помогут получить новые блюда на основе кукурузной муки, а также решить проблему недостатка пищи в бедных странах и улучшить баланс питательных веществ за счёт лучшего соотношения белков, жиров и углеводов. Кроме съедобного применения сегодня кукурузу активно перерабатывают на биотопливо.

Светлана Андрианова. Благотворительное отделение Международной Дистанционной Академии питания. Снижение веса.

 Светлана Андрианова из города Волковыска.Кафедра: Социально-педагогическая и психологическая служба в Волковысском районном диагностико-реабилитационном центре
В 50 лет отправилась учиться в нашу Академию питания и посмотрите как она похудела за 5 месяцев! 

21 марта 2017 года

Если болит горло. Полоскания с солью и куркумой

Пол чайной ложки соли 
Пол чайной ложки  порошка куркумы 
Размешать в стакане горячей воды и  полоскать 3-4 раза в день.

Этот тест говорит о дефиците витамина В6. Согните одновременно 2 пальца.

Вытяните руки ладонями вверх и постарайтесь одновременно согнуть мизинец и безымянные палец так, чтобы кончики коснулись ладони. Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6.


Полезные свойства и влияние на организм Витамина В6


Витамин В6 участвует в обмене аминокислот и белков, в выработке гормонов и гемоглобина в эритроцитах. Пиридоксин требуется для получения энергии из белков, жиров и углеводов.


Витамин В6 участвует в построении ферментов, обеспечивающих нормальную работу более 60 различных ферментативных систем, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот.



Пиридоксин необходим для нормальной работы центральной нервной системы, помогает избавиться от ночных спазмов мышц, судорог икроножных мышц, онемения рук. Также он нужен для нормального синтеза нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению организма и для поддержания иммунитета.


Продукты питания богатые витамином В6

Пост или Вы просто вегетарианец, зачем в перекусы включать инжир.

1)Этот фрукт особенно полезен тем, кто нуждается в быстром восстановлении кобальт-баланса.(Кобальт необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы и регуляции активности адреналина. Он улучшает всасывание железа в кишечнике и активизирует переход так называемого депонированного железа в гемоглобин эритроцитов. Способствует лучшему усвоению азота белка, стимулирует синтез мышечных белков.)Кобальта много в рыбе, а во время Великикого поста, рыбу кушаем только на Вербное воскресенье(в этом году 2017). Кобальт есть ещё в манке, но манку кушают в основном в отделении "Дефицит веса". Поэтому худеющим, лучше в перекус протестировать инжир. 

2)В этом фрукте содержится большое количество клетчатки, что положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

3)Употребление этих плодов вызывает ощущение сытости. Ведь если думать постоянно о еде, то пост трудно соблюдать.
4)В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормальному функционированию организма человека. В состав входят магний, калий, железо, кальций, а также витамины группы В (В1, В2, В3, В6, РР).

5)В сушеном инжире присутствует галловая кислота, известная своими бактерицидными свойствами, восстанавливающими микрофлору кишечника после различных инфекционных заболеваний желудочно-кишечного тракта, после приёма антибиотиков.

6)Рутин – еще одно полезное вещество в составе фрукта: он помогает усваивать витамин С и укрепляет стенки капилляров.

7)Фрукт имеет ценное значение при венозной недостаточности, играет большую роль в профилактике гипертонии.
В плодах фиги содержится фицин, который снижает свертываемость крови, тем самым способствуя рассасыванию тромбов


8)Инжир оказывает дезинфицирующее воздействие, очищает кишечник от вредных бактерий. Кроме того он обладает слабительным свойством и используется в качестве потогонного средства

9)В Японии существует практика использования плодов инжира для лечения раковых заболеваний.
Считается, что этот фрукт благодаря своей противоопухолевой активности способен приостанавливать размножение злокачественных клеток, тем самым постепенно рассасывая саму опухоль



Этот плод  стоит исключить из рациона:

- если в почках обнаружены оксалатные камни.


- больным с  сахарным диабетикам, так как в нем содержится большое количество сахара.

Если низкое давление, не пейте кофе, лизните соли.

На повышение давления влияет вещество под названием BDNF, когда его концентрация в головном мозге повышается, то повышается и давление. На изменение вещества влияет количество хлорида натрия, из которого и состоит соль. 
Лизните соли, потом немного попейте воды. Подышать свежим воздухом(проветрить комнату)
Повторное измерение давления не раньше 10 минут.

Как носить каблуки и избежать боли, если у вас широкая стопа?

Пока общество не придумало новую обувь, которая делает женские ножки элегантными, как это делают каблуки, милые дамы будут страдать от отекших и натертых ног. 

Да, многие женщины готовы на любую пытку, только бы не снимать свои красивые туфли на высоких каблуках. Более того, некоторые носят их каждый день, испытывая неудобства и боль. 

К счастью, один гений придумал трюк, который поможет женщинам облегчить страдания, связанные с неудобным ношением каблуков… 
Как носить каблуки и избежать боли? 

Частое ношение туфель на высоких каблуках может привести к деформации ноги, боли в спине, неправильной осанке и мозолям. 

Итак, для трюка вам понадобится хирургический пластырь . После этого вам нужно обернуть им средним и безымянный палец ноги, чтобы скрепить их вместе. 

Как это работает? 

Между этими пальцами расположен нерв, который вызывает боль от длительного ношения каблуков. Когда вы связываете эти пальцы вместе, то избегаете давления на этот нерв, что и позволяет избежать дискомфорта и боли. 

Попробуйте воспользоваться этим советом. Увидите, что теперь ношение каблуков перестанет быть пыткой!

Как снизить пульс и давление без таблеток.

1)Сделайте глубокий вдох и, зажав нос и рот, попытаться выдохнуть – это вызовет возбуждение блуждающего нерва и, как следствие, снизит частоту сердечных сокращений;
2)Закройте глаза и надавите пальцами на глазные яблоки – достаточно легкого надавливания на веки в течение 20-30 секунд для нормализации сердцебиения;
3) Можно лечь на ровную поверхность, лицом вниз и лежать так в течение 30-40 минут;
4) Попытаться спровоцировать рвотный рефлекс – также как и вышеописанные способы, это приводит к активизации парасимпатической нервной системы и вызывает брадикардию;
5) Снизить пульс и частоту сердечных сокращений помогает таблетка валидола, валокордина или валосердина, которую кладут под язык или 20-30 капель корвалола с холодной водой.

Постные и быстрые гарниры для улучшения перистальтики кишечника . Кенеллия.

Тестируйте очень простой и быстрый гарнир к кашам, макаронам и картошке. Можно так же использовать как основное блюдо.Добавьте немного нерафинированного масла (для кормящих мам добавляйте масло облепиховое), укроп.

Морская капуста Leor "Диетическая" от  УП "Леор Пластик" ООО ( г. Новогрудок, Республика Беларусь). 

- не содержит консервантов, 
- без добавления масла, 
- упаковано в условиях защитной атмосферы, 
-дёшево
-быстро в приготовлении(открой пакет)
- долго потом  не хочется кушать.
-регулирует давление
-улучшает обмен веществ
- улучшает деятельность кишечника
-  ламинария предупреждает тромбообразование, нормализуя свёртываемость крови – только с её помощью можно на 10% и более снизить так называемый протромбиновый индекс.

Морская капуста содержит соли альгиновой кислоты или альгинаты. В желудочно-кишечном тракте человека они не перевариваются, а только сильно набухают. Альгинаты обладают мощными сорбирующими свойствами. Проходя через желудочно-кишечный тракт, альгинаты связывают и выводят из организма токсины, радионуклиды и болезнетворные бактерии. Их ёмкость огромна, а связывание настолько мощное, что они способны извлекать даже свинец из костей, на значительном удалении от пищеварительной системы.

Морская капуста - самое эффективное натуральное средство профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы, особенно эндемичного зоба. Морская капуста имеет в своём составе большое количество легко усваиваемого йода, связанного с органическими молекулами. Поэтому он легко усваивается организмом человека, нормализуя функции щитовидной железы. По содержанию йода морская капуста далеко опережает все известные наземные лекарственные растения.

Регулярное употребление ламинарии (морской капусты) снижает уровень холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза. По статистике, поедание водорослей снижает риск заболевания раком. 
Также, к числу полезных свойств морской капусты, относятся - возможное лечение аллергии, воспалительных заболеваний суставов и помощь в избавлении от лишнего веса.

Морская капуста богата такими витаминами и минералами, как: калием - 38,8 %, магнием - 42,5 %, натрием - 40 %, железом - 88,9 %, йодом - 200 %

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Кому проявить осторожность в употреблении морской капусты.
Морскую капусту можно есть не всем: при фурункулёзе, крапивнице, геморрагической болезни, нефрите, туберкулёзе, острых заболеваниях пищеварительной системы(поносы), гиперфункции щитовидной железы.
Беременным  только с разрешения врача, и то в очень малом количестве.

Рататуй на быструю руку. Постные выходные дни-горячая пища с маслом

    

Ингредиенты   

                                           

Процесс приготовления

Первым делом необходимо запечь перцы для соуса. Для этого необходимо положить перцы в пакет для запекания и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 30—40 минут.

Нарезать кружочками баклажаны, посолить и оставить на 15—20 минут. Затем промыть их под холодной водой и положить в сито

Кабачки  и картошку нарезать кружочками.

Помидоры 3-4-штуки нарезать кружочками

С оставшихся помидоров необходимо снять кожицу. Для этого нужно сделать на помидорах крестообразный надрез и на несколько минут залить их кипятком. После этого кожица снимется очень легко. Помидоры нарезать кубиками и добавить перемешать с нарезанным луком и печеными перцами.(Можно , конечно лук слегка обжарить на оливковом масле с помидорами , перцами и чесноком.Тушить все 5—7 минут, а затем измельчить в блендере. но для детей лучше делайте "Стандартную заправку Кенелля"

На дно формы вылить приготовленный соус.Чередуя, выложить в форму кружочки баклажанов, кабачков , помидоров и картошки

Отдельно растереть чеснок с солью, добавить оливковое масло, травы и специи по вкусу. Хорошенько все перемешать.

Совет. Из трав хорошо подойдут базилик и тимьян, а любители острого могут добавить красный перец. В конце посыпайте зелёным луком или любой другой зеленью

Тайны сознания Новые открытия в области неврологии. Фильм на английском языке с русским синхронным переводом.

Режиссер: Reese Leysen

 В этом фильме представлены результаты новых открытий в области неврологии и решения некоторых проблем современной физики. Он не касается вопросов метафизики и основан на научно проверяемых данных. Учитывая многослойность и насыщенность информации, может потребоваться несколько просмотров, чтобы его понять. Автор предпочитает заниматься исследованиями и не участвовать в их распространении