Nell. France . Что заказать в кафе? Правило худышек:-)

"Правило худышек" при питании вне дома.

1) Самое главное кушаем только . то что понимаем, что в тарелке или в чашке.

Например, суп, что там - это будет сложно отгадать и правду вы всё равно не узнаете. Поэтому супы в общепите стараться не заказывать. 

Блинчики, драники, вареники- не заказываем тоже.

2) Вместо салатов с заправками, заказываем просто свежие овощи.

Соленья и солёные нарезки , вкусно, но задерживают жидкость в организме. (10 гр. соли задерживает 1 литр воды )

3) До еды можно попросить просто НЕ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ(почему, да потому что холодная вода сделает вас очень голодной) До еды можно попить зелёный чай, или зелёный чай с лимоном.

4) Заказывайте просто рыбу, или просто птицу, или мясо ввиде филе, а не котлеты и др. рубленные изделия. Гарнир тоже овощной, а не с картошкой или рисом.

5) Не употребляйте алкоголь, минеральные и цветные напитки, иначе начнутся "алкогольные качели"- это вес то в плюс, то в минус, остановка в снижении веса может длиться от 3 до 10 дней.

6) Если хотите фруктов, то их лучше покушать до еды, а не после еды(выбор отдавайте цитрусовым, они снижают аппетит)

7) Если у Вас стресс, при котором тянет сильно на сладкое, то лучше заказать мороженое, посыпанное горьким шоколадом.

8) Просто составить компанию можно с чашечкой кофе и мороженым. Зелёный чай и горький шоколад

9) Любителям пиццы, суши, которые не знают реакции своего организма на такую еду, лучше утром в такой день взвеситься, чтобы понимать, потом на следующее утро, стоило так рисковать .Настроение на целую неделю  может быть испорчено после утреннего взвешивания.

10) Любителям пива отдельный совет, вам можно всё:-), потому что все советы и рекомендации "вам по-барабану":-), вы носите свои "чемоданы", как украшение вашей фигуры!

11) Завтрак в отеле яйца с овощами, но не омлеты. Или просто банан, яблоки, творог. Зелёный чай с сыром(если нет грибковой инфекции в организме) С чаем можно покушать лаваш с овощами, хлебцы бездрожжевые. Если в этой стране есть гречневая каша, то заказать можно её, потому что это не злак, там нет лектинов, и не нужно вымачивать предварительно. В крайнем случае -мюсли(без сухофруктов), либо залить соком-фрэш, либо йогуртом, кефиром.

12) Компоты и пакетированные соки- не заказываем

Результат похода в ресторан нужно смотреть не только на следующий день, а в течение 3 дней .