Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

воскресенье, 28 июня 2015 г.

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ - УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ (ГИМНАСТИЧЕСКИМ МЯЧОМ)

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ - УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ (ГИМНАСТИЧЕСКИМ МЯЧОМ)

Комплекс упражнений лечебной гимнастики с ФИТБОЛОМ (ГИМНАСТИЧЕСКИМ МЯЧОМ), которые рекомендуются в качестве реабилитационных мероприятий для людей с неврологической и опорной патологиями.
Показания:
  • Период ранней реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела
  • Профилактика и лечение контрактур суставов конечностей
  • Реабилитация повреждений связок, ушибов и повреждений мышц
  • Невриты в стадии ремиссии, гипотонии и гипотрофии мышц
  • Патологии позвоночника и поддерживающего аппарата спины у детей и взрослых
  • Любые рекомендованные восстановительные мероприятия при кифосколиотических деформациях
Противопоказания: Местные заболевания кожи. 

Дополнительная информация: форма изделий обеспечивает оптимальную нагрузку, удобства и комфорт при реабилитационных мероприятиях. 

Комплекс упражнений лечебной гимнастики



 


Из положения сидя, с подогнутыми под себя ногами (пятки упираются в таз), руки в опоре на мяч (а), откатить мяч руками вперед, вытянуть телом, максимально распрямляя позвоночник. 


 
Из положения, сидя на мяче переход в положение с опорой на мяч. 


 
Из положения стоя на левой ноге, правая нога на мяче, перейдите в положение сидя на мяче с последующей стойкой у мяча. 


 
Сидя на мяче выполняйте наклоны в стороны, (а) вытягивайте руку противоположную стороне наклона, вторая рука на поясе, (б) вытягивайте обе руки. 

 
(а) Сидя на мяче, поочередно сгибайте ноги с махом руками в стороны, (б) сидя на мяче, выполняйте поочередные махи прямых ног, руки в стороны. 

 
Из положения сидя на полу, мяч между согнутых ног, откатите руками мяч вперед, ноги выпрямите. 

 
Из положения лежа на спине на полу, прямые ноги на мяче, подкатите стопами мяч к ягодицам и приподнимите таз. 

 
Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз и задержитесь в таком положении. 

 
Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз, с попеременным махом левой и правой ногами вверх. 

 
Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, согнуты в коленях, руки за головой, совершайте сгибательные движения подтягивая голову к коленям (касаться не обязательно), так же выполняйте это упражнение по переменно касаясь (или просто подтягивая) левый локоть к правому колену, а затем правый локоть к правому колену. 

 
Лежа на спине на полу, ноги согнуты коленных суставах, стопы на мяче, обхватите мяч стопами и приподнимите его вверх. 

 
Из положения лежа на спине в упоре руками сзади, мяч между ног, скользя левой ногой по мячу, перенесите ее вправо и наоборот. 

 
Из положения лежа на животе на полу, поочередно поднимайте прямые ноги. 

 
Из положения лежа на мяче на животе, с упором руками и ногами о пол, выполняйте поочередные махи ног, согнутых в коленном суставе. 


 
Из положения упора стоя на коленях руками на мяче, перейдите в положение лежа ногами на мяче руками опираясь о пол. 


 
Из положения лежа на мяче на животе перейдите, прокатываясь по мячу, в положение упор руками о пол, ноги согнуты в коленях на мяче. 

 
Из положения лежа на мяче на животе, упор руками о пол, подкатите ногами мяч к груди, опираясь на мяч согнутой в колене ногой. 

 
Из положения лежа на спине на мяче, опустите голову и руки (упражнение «расслабление»). 

 
Из колено-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на мяч. 

 
Из положения, лежа на боку, на мяче, одна нога в упоре на колене, переход в положение, лежа на боку с выпрямленными ногами. 


 
Отжимание в упоре руками на мяч, ноги на полу. 

 
Упор руками сзади на мяче, не касаясь ягодиц, ноги на полу (возможен вариант с движением сгибая руки в локтях) 

 
Упражнение в расслаблении, сидя на полу, опираясь на мяч руками и головой. 


 
Упражнение в балансировке мяча на спине. 

 
Перейдите, перекатываясь, из положения лежа на животе в положение лежа на спине. 

 
Виды балансировки на мяче. 

 
Виды балансировки на мяче. 

 
Упражнения с мячом в паре. 


 
Массажный мяч – самомассаж мягких тканей эффективен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, а так же как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч эффективно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы. 


 
Массажный мяч на рукоядке (при недостаточной функции рук или просто для более удобного использования) – самомассаж мягких тканей тела эффективен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, а так же как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч эффективно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы. 


 
Массажный мяч – самомассаж мягких тканей эффективен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, а так же как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч эффективно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы. 


 
Самомассаж ягодичной группы мышц при длительном сидении. Эффективен при застойных явлениях в малом тазу, геморроидальной патологии и невритах седалищного нерва. 


 
Массаж стоп. Эффективен при комбинированном при комбинированном плоскостопье различной степени тяжести. 


 
Самомассаж спины. Эффективен при всех видах заболеваний и травм позвоночника за исключением острой и ургентной патологии. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий