Часто в нашу Академию обращаются женщины с лишним весом, мечтающие иметь детей.
Почитайте в этой статье как правильно планировать снижение веса.(Данные рекомендации для тех, кто более 5 лет имеет ожирение или лишний вес)
Темпы снижения веса для тех, кто не планирует беременность могут быть быстрее!
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) применяется следующая интерпретация показателей ИМТ: .
Классификация значения индекса массы тела для взрослых
Дефицит массы <18.50
Выраженный дефицит массы < 15.99
Умеренный дефицит массы 16.00 – 16.99
Небольшой дефицит массы 17.00 – 18.49
Норма 18.50 – 24.99 (я бы сделала поправку до 26.00)
Избыточная масса ≥ 25.00 (Я бы сделала поправку от 26.00)
Предожирение 25.00 – 29.99 (26.00-29.00)
Ожирение ≥ 30.00
Ожирение I степени 30.00 – 34.99
Ожирение II степени 35.00 – 39.99
Ожирение III степени ≥ 40.00
Планирование снижения веса.
Например:
Если Вам поставили диагноз ожирение II степени
(Ваш вес =100 кг, рост=1,70 м, ИМТ=34.60)
Как рассчитать свой Индекс Массы Тела
(100:1,7) : 1,7 = 34,6
Снижения веса планируйте в 7 этапов:
Первый этап(Программа "Изучи себя"):
ИМТ =30.0 (87 кг) Снижение веса на 13 кг( за 3-4 месяца)
Второй этап(Программа "Изучи себя"):
ИМТ= 28.0 (81 кг)Снижение веса на 6 кг(за 2 месяца)
Третий этап.(Программа "Баланс"):
Удержание веса: Количество месяцев снижения веса разделите на 2(если Вы худели 6 месяцев на 19 кг, то 3 месяца НЕ ХУДЕТЬ.
Четвертый этап:
ИМТ=26.0(75 кг)Снижение веса на 6 кг.( за 3 месяца)
Пятый этап (Программа "Баланс"):
Удержание веса: Теперь нужно сложить все месяцы снижения веса и ровно столько же не худеть, удерживать вес.9 месяцев перерыв !
Шестой этап:
Теперь определить худеть еще или нет поможет окружность Вашей талии.
Именно по этому показателю можно еще и определить , есть ли угроза вашему здоровью и здоровью будущего ребенка.
Справка(для жены и мужа):
В норме окружность талии у женщин европеоидной расы не должна превышать 80 см, а у мужчин – 94 см. Если этот показатель составляет 80–88 см у женщины и 94–102 см у мужчины, это говорит о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других тяжелых недугов. Если же ОТ больше 88 и 102 см соответственно – необходимо принимать срочные меры и худеть дальше!
.
Нужно помнить, что женскому организму природой предписано иметь большую массу жира, чем у мужчин, ведь жировая прослойка необходима для защиты и питания энергией плода во время беременности.
ИМТ=23.8 (68 кг) Снижение веса на 7 кг . Снижение веса за 3 месяца
Седьмой этап:
На этом этапе определяется через сколько месяцев можно начинать планировать беременность. Общее количество сброшенных килограмм разделить на 4. (В данном примере , 32 кг : 4= 8 месяцев УДЕРЖАНИЯ ВЕСА.
В заключении
Половые гормоны играют важную роль в распределении и накоплении жировой ткани в организме. Если у Вас сегодня есть лишний вес или ожирение,то планируйте постепенную перестройку организма, не худейте быстрыми темпами.
Специалисты из США
провели эксперимент, в ходе которого несколько лет подряд наблюдали за 400 тыс. добровольцев возрастом от 50 до 71 года.
Исследователи измеряли показатели массы тела человека и брали медицинские анализы, которые сопоставляли с возрастом, полученным образованием и еще несколькими социальными показателями.
Через 10 лет ученые были поражены тем, что более 110 тысяч испытуемых уже скончались.
В итоге эксперимента удалось рассчитать идеальный индекс массы тела человека, который может снизить риск преждевременной кончины до минимального значения. Идеальный показатель оказался равен 26. При этом медики уверяют, «нормальный вес» человека не всегда свидетельствует о здоровье организма, а вот на долгую жизнь больше шансов !
У нас в Академии есть православная группа , которая читает молитву по Соглашению в 21-00 за тех, кто очень мечтает иметь детей. Пишите мне в программе skype(ewabudaj)/Мы будем очень рады помолиться и о Вас.
С Вами сегодня была Неонилла. Пусть сбудутся Ваши мечты.
Ангела Хранителя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий