Секрет самой важной мышцы для метаболического здоровья.
Активная работа мышцы (даже сидя, если поднимать пятки) помогает сжигать глюкозу и жиры
Все мы знаем, что спорт полезен, но что, если существует упражнение, которое не требует зала, оборудования или много времени, но при этом творит чудеса с метаболизмом?
Речь идет о камбаловидной мышце. Это та самая мышца, которая находится глубоко в икре. Она составляет всего 1% от веса тела.
Ученый, советский и белорусский физиолог, геронтолог, член-корреспондент Академии наук БССР, автор теории Периферические. «сердца» человека. Николай Аринчин, называет её «самой важной мышцей для метаболического здоровья».
Создатель экстракардиологии: Основал новое научное направление, изучающее внесердечные (экстракардиальные) механизмы кровообращения.
Теория периферических сердец: Обосновал, что помимо главного центрального органа, движение крови по сосудам активно поддерживают скелетные мышцы. Сокращаясь, они работают как микронасосы («внутримышечные периферические сердца»), которые перекачивают кровь и помогают центральному сердцу.
Автор известных книг и монографий, в том числе «Внутримышечное периферическое сердце» (1974) и «Периферические „сердца“ человека» (1980, 1988)
Почему это работает?
Камбаловидную мышцу (и мышцы голени в целом) называют «вторым сердцем», потому что при сокращении они работают как насос, который толкает венозную кровь от ног обратно к сердцу
Наша кровь из ног должна подниматься вверх против силы тяжести.Мышечный насос: Когда вы ходите или двигаете стопой, камбаловидная мышца сжимается и давит на вены.Клапаны: В венах есть специальные клапаны, которые пропускают кровь только наверх и не дают ей течь обратно
Но её суперсила в другом:
Что говорят исследования :
Подъемы на носки активируют особый тип мышечных волокон, которые потребляют глюкозу из крови без инсулина!
Результаты ошеломляют: уровень сахара в крови после еды снижается на 52%, а потребность в инсулине падает на 60%.
Это помогает расщеплять жир и снижает уровень триглицеридов.
Как делать (протокол «перед сном»):
1. Встань ровно.
2. Поднимись на носки (как можно выше).
3. Задержись в верхней точке на 2 секунды.
4. Медленно опустись.
5. Повтори 20 раз.
Зачем именно перед сном?
Стабильный сахар в крови в течение ночи означает более глубокий сон и лучшую энергию на следующий день. Это простой способ очистить кровь от избытка глюкозы, пока ты спишь.
Без лекарств. Без зала. Без оборудования.
Только ты, твои ноги и мышца, созданная природой для тихой ежедневной работы.
Попробуйте делать это каждый вечер в течение 2 недель. Результат может вас удивить!
Комментариев нет:
Отправить комментарий