Цинк и витамин С считается ошибочным при лечении коронавирусной инфекции

 [ 31 января 2022 г. 16:25 ] ⁨Kenellya⁩: Добавки с витамином С и цинком популярны в качестве средства, якобы облегчающего симптомы респираторных заболеваний, в том числе и COVID-19. Предполагается, что витамин С, будучи антиоксидантом, играет роль в иммунном ответе, а цинк помогает лейкоцитам бороться с инфекцией. Однако, как выяснилось -это мнение ошибочно

[ 31 января 2022 г. 16:25 ] ⁨Kenellya⁩: В нем участвовали 214 взрослых, лечившихся от COVID-19 на дому. Ученые поделили их на четыре группы, одна из которых ежедневно получала высокие дозы витамина С (8000 мг в день), вторая — глюконата цинка (50 мг перед сном), третья — обеих добавок. Четвертая группа не использовала добавки вообще. На протяжении месяца пациенты отслеживали свое состояние, отмечая симптомы и их выраженность.

[ 31 января 2022 г. 16:28 ] ⁨Kenellya⁩: В случае других респираторных заболеваний прием витамина С и цинка, по-видимому, тоже нежелателен. Хотя дефицит цинка приводит к увеличению количества цитокинов и снижению выработки антител, его прием в высоких дозах во время простуды может сократить ее продолжительность всего на день. Витамин С, хотя и считается мощным средством профилактики, по-видимому не снижает риск простудных заболеваний (некоторые исследования, впрочем, показывают снижение риска на 8% у взрослых и 14% у детей). Если же человек уже заразился, витамин С ему ничем не поможет.

[ 31 января 2022 г. 16:28 ] ⁨Kenellya⁩: При этом избыток витамина С угнетает деятельность поджелудочной железы, способствует тромбообразованию и формированию камней в почках, а также опухолевому росту. Слишком большая концентрация цинка на протяжении долгого времени приводит к падению уровня меди в организме, снижению уровня «хорошего» холестерина и ухудшению иммунитета

Признаки нехватки цинка

Нехватка цинка в организме человека характеризуется следующими симптомами:

• расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта,
• хрупкость ногтей и появление на них белых пятен,
• истощение и выпадение волос,
• потеря чувства вкуса и аппетита,
• незаживление мелких ран,
• нервозность, быстрая утомляемость,
• снижение памяти.

Признаки избытка цинка

Избыточное содержание цинка в организме человека как правило обусловлено приёмом БАДов и препаратов цинка, характеризуется головными болями, приступами слабости и тошнотой.

Если у Вас нет признаков нехватки цинка, то просто отслеживайте в своем питании продукты  богатые цинком

В данных таблицах принята среднесуточная потребность в цинке, равная 12 мг. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в цинке.

---

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЦИНКА:

(продукты богатые цинком)

Название продукта	Содержание цинка в 100гр	Процент суточной потребности
Отруби пшеничные	7.27 мг	61%
Кедровый орех	6.45 мг	54%
Семена подсолнечника (семечки)	5 мг	42%
Сыр "Голландский" 45%	5 мг	42%
Сыр "Швейцарский" 50%	4.6 мг	38%
Сыр "Чеддер" 50%	4.5 мг	38%
Сыр Гауда	3.9 мг	33%
Овёс (зерно)	3.61 мг	30%
Сыр "Рокфор" 50%	3.5 мг	29%
Сыр "Российский" 50%	3.5 мг	29%
Яичный порошок	3.5 мг	29%
Молоко сухое 25%	3.42 мг	29%
Молоко сухое нежирное	3.4 мг	28%
Мясо (говядина)	3.24 мг	27%
Фасоль (зерно)	3.21 мг	27%
Желток куриного яйца	3.1 мг	26%
Мука гречневая	3.1 мг	26%
Отруби овсяные	3.1 мг	26%
Хлопья овсяные "Геркулес"	3.1 мг	26%
Сыр плавленый "Российский"	3 мг	25%
Сыр "Фета"	2.88 мг	24%
Нут	2.86 мг	24%
Мясо (баранина)	2.82 мг	24%
Крупа пшеничная	2.8 мг	23%
Пшеница (зерно, мягкий сорт)	2.8 мг	23%
Пшеница (зерно, твердый сорт)	2.8 мг	23%
Фисташки	2.8 мг	23%
Гречиха (зерно)	2.77 мг	23%
Сыр "Пармезан"	2.75 мг	23%
Ячмень (зерно)	2.71 мг	23%
Крупа овсяная	2.68 мг	22%
Грецкий орех	2.57 мг	21%
Мясо (индейка)	2.45 мг	20%
Горох (лущеный)	2.44 мг	20%
Чечевица (зерно)	2.42 мг	20%
Сыр "Камамбер"	2.38 мг	20%
Миндаль	2.12 мг	18%
Крупа гречневая (ядрица)	2.1 мг	18%
Мясо (свинина жирная)	2.07 мг	17%
Мясо (свинина мясная)	2.07 мг	17%
Мясо (куриное)	2.06 мг	17%
Мука пшеничная обойная	2 мг	17%
Рожь (зерно)	2 мг	17%
Крупа гречневая (продел)	1.95 мг	16%
Мука ржаная обойная	1.95 мг	16%
Мука пшеничная 2 сорта	1.85 мг	15%

Рис (зерно)	1.8 мг	15%
Крупа пшено (шлифованное)	1.68 мг	14%
Окунь морской	1.5 мг	13%
Крупа рисовая	1.42 мг	12%
Килька балтийская	1.35 мг	11%
Килька каспийская	1.35 мг	11%
Мясо (цыплята бройлеры)	1.26 мг	11%
Мука ржаная обдирная	1.23 мг	10%
Мука ржаная сеяная	1.23 мг	10%
Чеснок	1.16 мг	10%
Минтай	1.12 мг	9%
Крупа ячневая	1.1 мг	9%
Яйцо куриное	1.1 мг	9%
Мойва	1.08 мг	9%
Петрушка (зелень)	1.07 мг	9%
Треска	1.02 мг	9%
Грибы шиитаке	1 мг	8%
Молоко сгущённое с сахаром 8,5%	1 мг	8%
Мука пшеничная 1 сорта	1 мг	8%
Щука	1 мг	8%
Крупа перловая	0.92 мг	8%
Укроп (зелень)	0.91 мг	8%
Сельдь жирная	0.9 мг	8%
Сельдь нежирная	0.9 мг	8%
Ставрида	0.9 мг	8%
Лук репчатый	0.85 мг	7%
Папоротник	0.83 мг	7%
Сливки сухие 42%	0.83 мг	7%
Базилик (зелень)	0.81 мг	7%
Горох зелёный (свежий)	0.8 мг	7%
Мука рисовая	0.8 мг	7%
Гриб вешенка	0.77 мг	6%
Макароны из муки 1 сорта	0.71 мг	6%
Макароны из муки в/с	0.71 мг	6%
Вобла	0.7 мг	6%
Горбуша	0.7 мг	6%
Кета	0.7 мг	6%
Мука пшеничная в/с	0.7 мг	6%
Сазан	0.7 мг	6%
Скумбрия	0.7 мг	6%
Судак	0.7 мг	6%
Тунец	0.7 мг	6%
Желуди сушёные	0.67 мг	6%
Авокадо	0.64 мг	5%
Лосось атлантический (сёмга)	0.64 мг	5%
Крупа манная	0.6 мг	5%