Фруктовые шашлычки и углеводное окно для маленьких спортсменов.

 После как Вы одели уже высушенные сухофрукты на палочки, отправьте их ещё раз в сушилку на 70С на 10 минут.

Храните такие шашлыки в пергаментной бумаге, чтобы они не соприкасались друг с другом. Нанизывайте , делая небольшие промежутки между каждой кнопочкой. Не забывайте читать во время работы Иисусову молитву. 

УГЛЕВОДНОЕ ОКНО ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ

Некоторые тренера и диетологи считают, что от углеводов толстеют, и их нужно потреблять как можно меньше. Это серьезное заблуждение, пришедшее к нам из популярных, но малоэффективных в долговременной перспективе диет.

Углеводы нужны человеку так же, как белки и жиры, и особенно они нужны после тренировки и любой повышенной физической активности. Основной источник энергии при занятиях спортом – мышечный гликоген, являющийся запасом углевода в мышцах. Физическая нагрузка этот запас истощает, и его нужно восстановить – в противном случае организм начнет поглощать собственные мышцы (а они в теле тратят больше всего энергии), и как следствие снизится метаболизм и начнется накопление жиров.

Закрытие углеводного окна не приводит к образованию жировой прослойки, но способствует восстановлению и росту мышц, а значит и похудению.

Более того, во время физической нагрузки в нашем организме выделаются два стрессовых гормона: адреналин (а точнее норадреналин) и кортизол. Они перестраивают наше тело в режим экономии, позволяя затрачивать меньше энергии на движение: так мы меньше устаем, чувствуем прилив сил и спортивный азарт.

Что будет, если ничего не есть после тренировки?

Действие стрессовых гормонов продолжится. Организм останется в режиме сохранения энергии, продолжит накапливать и удерживать все, что можно, и крайне неохотно расходовать вещества. Как результат, вы перестанете худеть и начнете даже набирать массу – в первую очередь за счет жира, ведь жир это запас калорий для организма.

Что будет, если после тренировки съесть углеводы?

Начнет вырабатываться гормон инсулин, отвечающий за переработку углеводов и являющийся антагонистом адреналина и кортизола. Инсулин регулирует содержание глюкозы в крови, ее излишек переводит в гликоген в мышцах и печени, компенсируя энергетические затраты. Таким образом он выводит ваш организм из состояния пост-тренировочного стресса и запускает обменные процессы.

Спорт  способствует появлению в организме молочной кислоты и смещает pH в кислую сторону

Нарушение питьевого режима и не соблюдение "углеводного окна", в последствии у вашего ребенка будет формироваться желче-каменная болезнь, камни могут появиться и в почках.

При смещении pH мочи в ту или иную сторону, происходит выпадение в осадок солей:

при pH мочи ниже 5,5 формируются уратные камни – кислая среда способствует растворению фосфатов;

при pH мочи от 5,5 до 6,0 формируются оксалатные конкременты 

Продукты, окисляющие или ощелачивающие организм (по Н.В. Уокеру и Р.Д. Поупу) 

читайте статьи по ссылкам:

https://kenellya.blogspot.com/2019/11/blog-post_78.html

Углеводное окно. Что включить в питание при различных тренировках.

https://kenellya.blogspot.com/2017/05/blog-post.html