Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

воскресенье, 19 апреля 2020 г.

Фрагменты переписки в отделении Сахарный диабет вместе с Неллиной





Уровень сахара в крови в начале Программы во время первых дней Учёбы. 19ммоль/л до начала Старта.


10% Учёбы пройдено. Тестируем блюда, изменяем активность. "Изучаем себя", делаем выводы, анализируем ошибки.




Вы станете регулярно заниматься физкультурой, если это будет доставлять удовольствие. Эля, для этого нужно решить 2 вопроса:
- подобрать (из предложенного) вид физической активности, который будет приносить вам удовольствие, а не изнурять
- гармонично встроить занятия физкультурой в ваш ритм жизни, не на короткое время, а навсегда! Физические упражнения очень важны, потому что они повышают чувствительность клеток к инсулину, т. е. снижают инсулинорезистентность. Доказано, что рост мышечной массы при уменьшении веса, снижает инсулинорезистентность.
Конечно, можно принимать таблетки Метформин, Сиофор или Глюкофаж, которые повышают чувствительность клеток к инсулину. Но даже самые простые физические упражнения делают это раз в 10 эффективнее. 
Напоминание!!!!! Контроль сахара до любой физической нагрузки!  Главное - не перестараться и не слишком торопиться брать новые рубежи. Научитесь слушать свой организм, чтобы давать ему нагрузку, которая будет в самый раз.МОЖНО купить пульсометр и использовать его во время тренировок. Максимально допустимый пульс рассчитывается по формуле “220 - возраст в годах”. Если будете использовать пульсометр, то через несколько месяцев регулярных тренировок сможете заметить, что ваш пульс в состоянии покоя понижается. Это хороший знак, что выносливость и работоспособность сердца повышается. В таком случае можно немного повысить допустимый максимальный пульс во время выполнения физических упражнений.


План тестирования завтраков: указывать время, объём, название основного блюда+название гарнира
1) омлет в банке+укроп+чеснок
2)яйца вкрутую +огурец
3)перловая каша, содержит хром. Тестировать её с зеленью или с вишней размороженной.
4) каша пшенная 7-ми минутка с маслом и немного барбариса, семечек
5)гречневая каша+паста Кенелля на капустном квасе +овощи вприкуску
6)кусочек сыра твёрдого желтого (сулугуни, голландского)+ зелёный чай
7)кусочек сыра адыгейского с зеленью, с листьями салата+зелёный чай
8)творог с клюквой+корица
9)творог с вишней
10) творог с маслом (льняным или подсолнечным, рыжиковым)+чеснок+куркума+орегано+перец+укроп+петрушка+тмин
11)творожная запеканка в печёной груше или в печёном яблоке, после запекания посыпать корицей. Можно для кислых сортов 1 чайную ложку мёда
12) Овсяный кисель без добавок (для лечения поджелудочной железы)
13) макароны с пастой Кенелля+свежие овощи вприкуску
14) лаваш с овощами (овощи порезать толстой длинной соломкой и полить пастой Кенелля)+зелёный чай
15) Печень трески на огурец(1 чайная ложка печени трески на один приём, чтобы держать под контролем уровень витамина D)
16) Творожная запеканка в перце болгарском. Творог с зеленью положить в перец и поставить в духовку
17) Взбитые яйца, запечённые в перце!
18) Овсяная каша с корицей +подсолнечное масло
19) Овсяная каша+вишня+сливочное масло+корица
20) Овсяная каша+ морская капуста+зелень+масло
21) Овсяная каша+курага (или изюм, или инжир) не более 1 столовой ложки+корица
22) Рыба отварная или печеная в духовке (большая или маленькая, речная или морская, тестировать разные рыбы) Первый раз запекать на перцах и луке. Полить пастой Кенелля - стандарт+брокколи
23) Брокколи лепешка +сыр+яйца попить с зелёным чаем.
24) Кенеллини -пюре(абрикосовое пюре+чиа+сушеный лимон (или сушеная вишня, клюква, голубика, черника, брусника, шелковица- это рибофлавин)+агар-агар на сахар-снижающем отваре
25) протестировать можно стручковую фасоль на завтрак с омлетом или с рыбой. Рецепт рыба с кольцами из кабачков на подушке из стручковой фасоли
26) Салат с топинамбуром, перцем, огурцом, зелёным горошком, сельдереем+зелень+паста Кенелля+ложечка печени трески
27) Просто пол стакана вишни
28) Цикорий (одна чашка) с грецкими орехами вприкуску
29) омлет+паста Кенелля+стандарт+авокадо (Авокадо содержит растворимую клетчатку, мононасыщенные жиры, белок, калий, железо, магний, фолиевую кислоту, помогающие не только эффективно бороться с повышением сахара в крови, но и защищают организм от болезней и повышают иммунитет.)
30) Перцы фаршированные индейкой с овощами (Красный перец снижает уровень сахара в крови и повышает защитные функции организма против вредных внешних воздействий инфекций и воспалительных процессов.)
31) Пшено - не содержит сахара вообще. Пшенно-ореховый хлеб со сливочным маслом(это будем проходить.
32) Чечевица+паста Кенелля - стандарт
33) Капуста тушеная с грибами (лисички или шампиньоны, там больше витамина D, чем других грибах)+паста Кенелля стандарт+брокколи+кабачки
34) Просто клубника с корицей+цикорий
35) Протестировать добавку в пасту Кенелля чеснок свежий или печёный в духовке. Регулярное употребление в пищу чеснока стимулирует работу поджелудочной железы, увеличивая за счет этого выработку инсулина. Также в чесноке содержатся антиоксиданты, которые способствуют нормализации всех процессов обновления в человеческом организме. Завтрак сухой чёрный хлеб помакать (или намазать пасту Кенелля стандарт+печёный чеснок+зелёный  чай
36) Спагетти 5 минутки с брокколи-рулет+водоросли
37) Картофель печеный-балетный(5 минут отварить, потом запечь), картофель молодой-печеный без предварительной отварки, картофель, запеченный целый в кожуре, половинки, запеченные и посыпанные куркумой и чесноком, укропом, перцем. Картофель кушать с сельдереем, печёной редиской и топинамбуром.
Тест - моё безопасное количество картофеля  и сколько раз в месяц. Картофель кушать чуть тёплым, не горячим
38) Рыбные котлеты (фарш+лук+специи) с перцем и огурцом вприкуску+паста Кенелля
39) Филе птицы, фаршированное слоями с перцем, топинамбуром, луком
40) Фаршированный лук (гречка с овощами+горошек зелёный или фаршированный и запечённый лук с фаршем из отварной птицы с зеленью и луком)
41) Тест на печёную тыкву. Тыкву запечь в духовке, потом взбить её с пастой Кенелля -стандарт+чеснок и полит пшенную кашу
42) Тест на горький шоколад. Попить зелёный чай (или цикорий) с шоколадом. Шоколад не кушать, а рассасывать как леденцы
44) Рисовая каша с морской капустой+тмин+зелень. Перцы красные+зелёный горошек+паста Кенелля
45) стакан чёрной смородины.
46) черешня, две ладошки
47) клубника=две ладошки
48) Гороховый суп на завтрак - это странно. Но тест можно сделать. Или сварить горох (не забыть его вымачивать ночь) +зелень+чеснок+кусочки перца+лук зелёный+масло. Так как у Вас норма мочевая кислота. Тест на бобовые нужно сделать
49) Можно завтракать грецкими орехами с травяными чаями –Статья «Чай и отвары снижающие уровень сахара»
50)  Кенеллини-ореховый. Формирование объёмного стула. (стакан фундука+курага 4 штуки+чиа(1 чайная ложка)+отруби овсяные(2 столовые ложки)+корица (пол чайной ложки)+кокосовая стружка(2 ст ложки)+миндальная мука или миндаль+масло кокосовое 2 ст. ложки+ масло какао 5 дисков нагреть на бане и добавить чуть-чуть прополиса+ отвар из тимьяна+кэроб(1 чайная ложка)+1 столовая ложка кунжута+1 десертная ложка урбеча(1 сладость подбирать тестом(кокосового или миндального, орехового , кроме арахиса). Псиллиум+гречка зелёная сделают Кенеллини-мультивитамином. Разбавлять  до тех пор, пока щербет не станет очень мягкой приятной массой. Можно сформировать шарики или хранить как большую головку сыра, отрезал небольшой кусок и поел чуть-чуть. Очень долго жевать
Это план для тестирования. Включать интуицию. Правильные делать выводы. Кушать с улыбкой на лице. Если ваша религия предусматривает молитвы до и после еды! То молиться обязательно.
Информация на завтраки: блюда, попавшие в 1 группу.  Могут быть протестированы в обед. Если и после теста в обед, они остались в 1 группе, смело тестируйте в ужин до 19-00
Блюда, которые попали во 2 группу. Можно протестировать и на обед, но не на ужин.
Блюда, которые утром попали в третью группу, тестируются до трёх раз, уменьшая порцию и под нагрузкой (указать интенсивность нагрузки и вид нагрузки). Если они не перешли во 2 группу, исключаются.


На вопрос Эльмиры Якубовой. Во время священного месяца Рамазан, что и как питаться?
13 лет жизни сахаром выше нормы без медикаментозного лечения, может только рискнуть доктор! Эльмира, возможно работа в реанимации, дала Вам возможность задуматься, почему даже при приёме препаратов при СД, каждые 30 секунд происходит ампутация нижних конечностей. Значит, нужен другой путь. Вы тестировали голод, после временного снижения сахара, глюкометр огорчал ещё больше. Целый день не очень желательно голодать, а потом кушать ночью. В православии есть категории болящих, которым предписаны послабления во время постов. Может и у Вас можно?
Пока начало Программы "Изучи себя", меню остаётся по предписанию, следует избегать переедания,не забывать пить просто тёплую воду (контроль выпитой воды по концентрации мочи до золотистого цвета.) Давайте  протестируем отсутствие перекусов после обеда... ПИТЬ ПРОСТО ТЁПЛУЮ ВОДУ ДО УЖИНА. Это будет ваш пост
Время разговения - ифтара - У ВАС ПРОСТО ВОДА, ВЫМОЧЕННЫЕ ОРЕХИ
МОЛИТЬСЯ И УЧИТЬСЯ, ДОЛГО ЖЕВАТЬ (Помните лекцию про альфа-амилазу? Вспомните Правило «гликогена» , сколько есть места в нашем «автобусе=печени» Эля, там нет стоячих мест, нарушили Правило, лишние углеводы отправятся в жировое депо, чтобы Вас растолстеть.
Энергию мы получаем из углеводов и жира. Если исключите жиры, начнёте переедать сладкое!
НЕКОТОРЫЕ МНЕ ПИСАЛИ, ЧТО НА ЯЗЫК ЧЕТВЕРТЬ ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МЁДА СТРАХОВАЛИ ОТ резкого ПАДЕНИЯ САХАРА И СКАЧКОВ ВВЕРХ. НЕКОТОРЫЕ ТЕСТИРОВАЛИ 2 ФИНИКА, добавляли  В КЕНЕЛЛИНИ-ОРЕХОВЫЙ И ГОВОРИЛИ, ЧТО СУПЕР. Эля 2 финика на пол кг всей массы щербета, а значит на один приём попадёт капля, но из настоящего фрукта, а не химикат из сахарозаменитей!
Написала Вам много... просто у меня выходной! Христос воскресе! Мне приятно, что Вы из другой конфессии меня поздравили! Спаси Господи!
14:46
Посмотрите, что происходило в единственной стране в мире сегодня ночью!
https://www.youtube.com/watch?v=WxAi83heF4U

ПАСХА. Ночная служба. 00:00
Это у нас в Минске!

А это в Храме Гроба Господня в Иерусалиме.
https://www.youtube.com/watch?v=aYofjTVC4O4
В Иерусалиме - пусто в храме совсем!

Эльмира 14:52
У вас праздник, а я вас отвлекла .
Прошу простить меня .
Берегите себя ❤️

14:53
Рекомендация: спланировать посещение  офтальмолога, насколько продвинулась диабетическая ретинопатия ... нам это важно очень! Может, придётся одевать специальные очки, когда смотрите в экран компьютера!!!!!!



Эльмира 15:08
После почти 2х часовой работы по дому интенсивной ,на коленях с потом ,у меня сахар 7.5 (после 13 )

Жесткие перепады конечно

15:18
уменьшать интенсивность. Помыла пол в одной комнате, легла и поделала упражнение "стульчик" 3 минутки!Поджелудочная железа расположена забрюшинно на уровне I—II поясничных позвонков

Эльмира 15:19
Я же перепугалась, увидев сахар 13, и стала его снижать.
Переусердствовала

15:19
или постучала по пузику:-)


Муко-висцеральный массаж. (Замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация)

Эльмира 15:19
Хорошо

Спасибо большое

15:38

Если есть функционально ослабленные органы, проблемы с конечностями или с позвоночником. Упражнение "Петух на одной ноге"
моем посуду, раз, и постояла как Петух :-)
моем посуду, качаем головой да-да-да, нет-нет-нет, аяяй-аяяй :-)

Отчёт за 14.04.2020
день недели вт pH(утро)=5 Сахар(утро)=8.2
Вес  утром 14 апреля= 84,1
формула веса 84,1-0,1=84,0(это вес 15 апреля утром)
формула дня (творог+голубика-орехи фундук+зелёный чай- Рыба путассу запеченная на луковых кольцах и перцах+паста Кенелля-кенеллини-пюре с вишней сушёной и барбарисом+мелиссовый чай-омлет с зеленью

ЖДЗ=2 стакана воды
З т+голубика (сахар до и после)
П1 жменя фундука+з.ч
П1+ вода
ЖДО 2 стакана воды
О Рыба путассу запеченная на луковых кольцах и перцах+паста Кенелля (сахар до и после, с нагрузкой или без)
П2 Кенеллини-пюре+мелиссовый чай
П2+ вода
ЖДУ содовая вода
У омлет с зеленью(сахар до и после)
П3 миндаль (вымоченный,)
П3+ вода
Н.Е сахар перед сном
СТУЛ (один раз после(до) обеда)
СОН с 23-00 до 8-00
В 2,5 литра
ПД гелиант, солевые повязки на живот на 12 часов
ГД шаги 300 шагов, 1 минута гимнастика с лентой, ходила на коленях, стояла с закрытыми глазами на одной ноге, положила змейку между пальцев ног, растирала себя полотенцем, стучала меридианы печени и желчного пузыря по 10 ударов, стучала пятками 30 раз, делала капиллярную тряску, золотую рыбку, каждый час выполняю микродвижения головой, 1 раз в день 5 минут "сижу на берегу и качаю ногами"
ВЫВОД: при данной формуле дня, можно похудеть и уровень сахара в крови за сутки в итоге не повышается. План протестировать творог во второй половине дня, протестировать другую рыбу , постараться дольше жевать . Каждый день минус 100 гр- это минус 3 кг за месяц, минус 30 кг за 10 месяцев
комфорт : день комфортный
http://kenelliya.fr/ L'ACADÉMIE INTERNATIONALE DE LA NUTRITION,
 16:07
Заполнить дневник. сфотографировать и мне прислать в той последовательности, как было на самом деле! Потом перенсём в электронный вид
Таблицы анализа завтраков, обедов, ужинов, перекусов, заправок, объемов, жидкостей до еды и во время еды, время приёма пищи, с нагрузкой и без нагрузки, с изменением веса на плюс, минус, ноль и с учётом изменения pH мочи. Давление, пульс, стул, герпес, настроение, сон.
Сахар- это океан энергии, которую нужно потратить! Либо двигаться, либо дарить любовь! А ещё лучше, и любить, и двигаться!
Храни Вас Бог, с Вами была Неонилла




Комментариев нет:

Отправить комментарий