Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

суббота, 10 января 2026 г.

Запеканка с рыбными стейками из палтуса













Ингредиенты:
  • 3 стейка палтуса
  • 1 морковь, натертая на бурачной терке
  • 10 штук картошки порезанной кольцами
  • соль
  • тмин, перец, специи для рыбы
  • специи для картошки
  • масло подсолнечное
  • 2 картошки сваренные в "мундире" для соуса

А так же необходимое оборудование:
  • духовка
  • пакет для запекания(или рукав для запекания)
  • терка
  • посуда керамическая для запекания


Стейки палтуса запекают в духовке при температуре 180–200 °C в течение 15–25 минут. Время зависит от толщины стейка: более тонкие кусочки готовы за 15 минут, толстые — за 20–25. Оптимальный режим — 180 °C в течение 20 минут, что позволяет рыбе остаться сочной внутри, но приготовиться снаружи. 

Основные нюансы приготовления:

Подготовка: Стейки нужно разморозить (если заморожены), промыть, ошпарить, чтобы ушел рыбный резкий запах. Облить холодной водой и обсушить бумажным полотенцем, натереть специями, солью и сбрызнуть лимонным соком.

Температура: 180–190 °C считается идеальной для сохранения нежности палтуса.

Картошка, порезанная тонкими кольцами (толщиной 2-4 мм), запекается в духовке от 20 до 35 минут при температуре 180–200 °C. Время зависит от сорта картофеля, толщины нарезки и желаемой степени хруста. При 220 °C достаточно 15-20 минут для появления золотистой корочки. 

Советы по запеканию:

Тонкая нарезка: Чем тоньше кольца, тем быстрее они приготовятся и станут хрустящими.

Температура: 180–200 °C — оптимально, чтобы картофель пропекся внутри и не сгорел снаружи.

Но, так как у нас есть слой картошки сверху и снизу, то всё блюдо нужно готовить около 35 минут

Секрет корочки: Промокните нарезанный картофель бумажным полотенцем от лишней влаги, смажьте маслом 

Для соуса:

  • 2 картошки сваренные в "мундире"
  • чеснок сушеный (по вкусу)
  • соль по вкусу
  • перец чёрный молотый по вкусу
  • масло подсолнечное или оливковое -1 ст.л.
  • немного кипяченой воды
  • можно добавлять специи для картофеля и сушеную зелень
* в соус можно добавлять для цвета куркуму и/или копченую паприку, соевый соус или горчицу

Взбить погружным блендером до кремообразной структуры

Комментариев нет:

Отправить комментарий