Почему «самый счастливый человек в мире» произносит эту фразу каждый день?
Согласно науке , эти несколько слов считаются ключом к облегчению психической нагрузки.
Майк Викинг (Meik Wiking), датчанин из Копенгагена, прежде всего, социальный ученый. Основатель Музея счастья и президент Института исследований счастья, он сделал психологию благополучия своей профессией. Выпускник факультета политологии , он посвящает свое время расшифровке социальных и поведенческих механизмов, которые приводят к спокойствию у людей. Его книги, переведенные примерно на тридцать языков, такие как «Книга счастья» и «Искусство создания прекрасных воспоминаний» , популяризируют эти знания для широкой аудитории по всему миру.
Но он отвергает ярлык эмоционального совершенства, который к нему приклеился. «Счастье — это не соревнование, это не торт, который нужно разделить между несколькими людьми», — говорит он. Быть названным самым счастливым человеком в мире? «Возможно, это бремя, но прежде всего ответственность, потому что я иногда бываю счастлив, несчастен, испытываю стресс, тревогу, гнев — это человеческая природа».
С психологической точки зрения он выступает за принятие негативных эмоций, поскольку сам пережил настоящие трудности, такие как смерть матери. «Страдания и несчастья учат нас понимать счастье. Так мы учимся ценить хорошие времена».
Так как же ему удаётся поддерживать эту психологическую гибкость? Каждый день он повторяет про себя одну и ту же фразу, унаследованную от датской культуры.
Три коротких слова, которые служат настоящим клапаном для снятия напряжения: «pyt med det».[ пют мэ ди] В переводе с датского - это означает «неважно» или «ничего страшного».
Когда его охватывает повседневная тревога (пропущенный поезд, совещание, которое пошло не по плану, глупая ссора), он произносит эту фразу, чтобы прервать навязчивые размышления, отпустить ситуацию и двигаться дальше. Это способ практиковать радикальное принятие, признавать, что не всё находится под нашим контролем, и перенаправлять своё внимание на позитивные подкрепления в жизни.
Эта идея соответствует его общему кредо: не гонитесь за счастьем, а избавьтесь от того, что делает вас несчастными. «Откройте для себя простые вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, легко и спокойно. Затем окружите себя этими хорошими вещами, приятной компанией и будьте счастливы», — рекомендует он.
Согласно психологии, люди, которые никогда не заправляют постель, обладают этим редким и желанным качеством. Люди с легким бытовым хаосом часто более спонтанны, креативны и способны находить нестандартные решения. У них здоровый взгляд на перфекционизм: Спокойное отношение к незаправленной кровати помогает снизить уровень тревожности и учит принимать жизненные несовершенства
До появления кондиционеров люди использовали этот метод для охлаждения — и он до сих пор эффективен.
Чтобы обрести ежедневное счастье, Майк Викинг также предлагает несколько очень практичных советов.
Вдохновляйтесь японской практикой «синрин-ёку» (яп. 森林浴, «лесные ванны») [синрин’йоку].— «искусство гулять в лесу», чтобы восстановить связь с природой. Этот метод был разработан в Японии в 1982 году и сегодня поддерживается научными исследованиями, доказывающими его пользу для здоровья. Пребывание среди деревьев помогает снизить артериальное давление, уменьшить выработку гормона стресса кортизола и улучшить работу нервной системы. Вдыхание фитонцидов — природных веществ, выделяемых растениями, — стимулирует активность естественных клеток-киллеров в организме человека.
Читайте книги также, чтобы развить эмпатию к другим. Эмпатия — это способность осознанно понимать эмоции других людей и сопереживать им.
Предавайте себя и свою семью в руки Божие и ничего не бойтесь! На все воля Божия!
Комментариев нет:
Отправить комментарий