Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

воскресенье, 18 сентября 2022 г.

Перед тем, как ходить на коленях, две точки проработать , если есть отечность

 [ 16 сентября 2022 г. 19:08 ] ⁨Kenellya⁩: ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ: ДАОССКАЯ ПРАКТИКА ЛЕЧИТ ПОЧКИ, СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ, ВОССТАНАВЛИВАЕТ ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ, УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ И  РАБОТУ ЖКТ 

[ 16 сентября 2022 г. 19:11 ] ⁨Kenellya⁩: При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, может возникнуть обострение.

Китайская медицина на вопрос, почему болят колени, дает такой ответ: чаще всего снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови. Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки - детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы.

[ 16 сентября 2022 г. 19:11 ] ⁨Kenellya⁩: Так что же делать? Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.

[ 16 сентября 2022 г. 19:12 ] ⁨Kenellya⁩: При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это стимулирует еще и работу канала почек. А от почек ЗАВИСЯТ ПОЧТИ ВСЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ

[ 16 сентября 2022 г. 19:12 ] ⁨Kenellya⁩: Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени-Дворец сухожилий». А сухожилия и связки по теории У- Син относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень.

[ 16 сентября 2022 г. 19:13 ] ⁨Kenellya⁩: (ladybug)«Колени-Дворец сухожилий».(ladybug)

[ 16 сентября 2022 г. 19:13 ] ⁨Kenellya⁩: В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них, мы укрепляем желудок.

[ 16 сентября 2022 г. 19:14 ] ⁨Kenellya⁩: _*Особенности выполнения даосской практики при разных состояниях*_

Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо.

Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима вниз. Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность. И только после работы с этими двумя точками ходить на коленях.

[ 16 сентября 2022 г. 19:15 ] ⁨Kenellya⁩: 



[ 16 сентября 2022 г. 19:17 ] ⁨Kenellya⁩: Си Ян Гуань

                                           


[ 16 сентября 2022 г. 19:18 ] ⁨Kenellya⁩: И только после работы с этими двумя точками ходить на коленях.

[ 16 сентября 2022 г. 19:18 ] ⁨Kenellya⁩: При ослабленном состоянии можете сесть на пятки на кровати и просто переминаться с ноги на ногу.

[ 16 сентября 2022 г. 19:19 ] ⁨Kenellya⁩: Очень важно делать это упражнение каждый день. И не имеет значения, сколько по времени – столько, сколько сможете.

[ 16 сентября 2022 г. 19:19 ] ⁨Kenellya⁩: Для похудения, особенно если жир откладывается в области бедер.

Сомневаюсь, что это нужно было даосам, но нашим женщинам очень полезно. Только ходить на коленях нужно минут по 20 ежедневно, чтобы до пота.

А чтобы стимулировать себя, измерьте бедра до начала занятий, а затем делайте замеры каждую неделю.

[ 16 сентября 2022 г. 19:20 ] ⁨Kenellya⁩: Ходьба на коленях позволяет улучшить зрение.

Где глаза, а где колени - скажете вы. Как это может быть связано?

[ 16 сентября 2022 г. 19:20 ] ⁨Kenellya⁩: Сухожилия связаны с каналом печени, а «печень проявляется в глаза», то есть отвечает за зрение.

[ 16 сентября 2022 г. 19:21 ] ⁨Kenellya⁩: Улучшая состояние печени, мы улучшаем зрение.


Есть только небольшая «фишечка» (Восток - дело тонкое). Нужно для улучшения зрения ходить на коленках с закрытыми глазами

[ 16 сентября 2022 г. 19:21 ] ⁨Kenellya⁩: Укрепить кости, волосы и зубы.

При этой практике работает поясница, а это канал почек.

Почки ответственны за кости, волосы и зубы. То есть это упражнения является и профилактикой остеопороза, расшатывания зубов и выпадения волос!

[ 16 сентября 2022 г. 19:22 ] ⁨Kenellya⁩: Улучшить снабжение головы и ног кровью.

Это упражнение стимулирует кровообращение по большому кругу, то есть кровь прильет к ногам и голове.

Голова: Кроме улучшения зрения вы улучшите цвет лица и опять же состояние волос на голове.

Ноги: Даосскую практику полезно делать перед упражнением «Золотой петух стоит на одной ноге».

Происходит поэтапно вначале прилив крови и энергии ци к коленям, а затем дальше вниз к ступням.

[ 16 сентября 2022 г. 19:22 ] ⁨Kenellya⁩: Вообще китайские специалисты рекомендуют такую последовательность практик при недостаточном кровообращении в ногах:


1) Массаж живота “Туйфу”

Массаж живота "Туйфу" — это простой и мощный способ оздоровления. Если вам никак не удается справиться с хроническими болячками, то этот метод может помочь.

Выполняйте массаж Туйфу каждый день дважды - утром после пробуждения, идеально сразу после тибетской гормональной гимнастики, и вечером перед сном.

Сила нажатия зависит от того, как давно вы выполняете массаж. 

Каждое упражнение выполняем от 30 до 36 раз.

Если вы почувствуете бурление в животе или выходящие газы, это очень хорошо. Для нас важно движение жидкостей и выведение газов.



2) Ходьба на коленях

https://kenellya.blogspot.com/2017/03/blog-post_19.html

Двигайтесь вдоль дивана, вперед , потом  назад, зарывайте глаза. Можно сначала правой рукой придерживать туловище, а левой рукой махать, чтобы локоть поднимался выше головы. Затем поменяйте руки,  Перемещаться можно и приставными шагами вправо, а потом влево. В конце дивана, пружинистыми движения пытаемся присесть на пятки. Цель- это научиться сидеть на полу между пятками, слегка поворачивая пружиня тело в разные стороны.

Упражнения выполнять, либо с мягкими подколенниками, либо на с большим ворсом коврике возле дивана.

Для тяжелоболящих: Опустились на колени возле дивана. Постелите мягкий ковер с большим ворсом. Локти поставить на край дивана, голову положить в ладони. Расположение рук нужно подобрать так, чтобы не не создать напряжение в шейной отделе позвоночника. Иногда комфортной позой становится положение рук "закрывающие уши". Поза называется " беруши". Ладони , как бы держат уши . Сделайте тест, если в таком положении комфортно делать движение головой "дадада", значит оставайтесь в такой позе.



Теперь топчемся на месте, поднимая не очень высоко колени. Теперь отходим назад и приходим потом обратно к дивану. Носки стоп лежат на полу, но когда отходим от дивана, они должны подниматься на носочки. 5 раз вперед-назад. В исходном положении попытались методом "пружинки присесть на пятки (колени и пятки вместе).


 Затем опять 5 раз вперед-назад топаем на коленях. В исходном положении пятки развели пошире и методом пружинки пытаемся сесть уже на пол.(ягодицы между пяток). 






Сесть на пятки, а туловище положить на колени






У кого не получается сесть на пятки или на пол между пятками, просто поставить себе задачу сделать это через неделю, месяц, через 3  месяца.  Под ягодицы подкладывайте кубики. Сначала 3, потом 2, потом 1, а потом ни одного. Самое главное делайте пружинистые движения вверх-вниз.(микродвижения). 

При сильных болях. 
Перемещение на коленях можно начать в положении "кошки", когда руки на полу.

Сколько раз в день выполнять перемещения на коленях. Чем быстрее нужно опять вернуться в строй, тем чаще. Помните правило " не перестараться". Лучше по 3- 5 минут, до первой боли и перерыв. 
Дикуль доказал: перед человеческим мужеством отступают самые тяжелые недуги. Нужно сконцентрироваться на желании жить, быть здоровым - и самая страшная болезнь отступит.

Систему Дикуля используют для восстановления после переломов и травм костей рук, ног, позвоночника, тазобедренных суставов и верхнего плечевого пояса, а также для профилактики всего спектра болезней опорно-двигательного аппарата (включая сколиоз, остеохондроз, ревматизм, артриты и т. д.).

Главное - верить в успех

Почему на коленях учится ходить.
Если есть ситуация, где нога короче другой, плоская стопа, боль в суставах, сколиоз, онемение в стопе, то учимся ходить исключая "неисправности"

Суть в том, чтобы "перепрограммировать" человека, научить выполнять привычные движения за счет других групп мышц. Например, благодаря  методике Дикуля к нормальной жизни вернулись более четырех тысяч пациентов.

3)“Золотой петух”.

Если есть функционально ослабленные органы,проблемы с конечностями или с позвоночником. Упражнение "Петух на одной ноге" https://kenellya.blogspot.com/2016/08/blog-post_22.html

То есть вначале кровь приливает к животу, а затем спускается дальше.

[ 16 сентября 2022 г. 19:22 ] ⁨Kenellya⁩: Улучшить работу желудочно- кишечного тракта

В области коленей проходит канал желудка.

Улучшение проходимости канала желудка- это прекрасное пищеварение 

[ 16 сентября 2022 г. 19:23 ] ⁨Kenellya⁩: Улучшить состояние коленных суставов

Теперь вы поняли, что за чудо это упражнение?

[ 16 сентября 2022 г. 19:26 ] ⁨Kenellya⁩: Приступая к занятиям, обязательно сформулируйте намерение «Что я хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе, без частицы «не» и слов «избавиться, избежать».

Безоговорочная вера в принципиальную возможность любого человека возвыситься над своей болью, преодолеть ее.


  • Несгибаемая воля к победе.
  • Железная дисциплина.
  • Стопроцентный настрой на успех.

Не так:


Я хочу избавиться от болей 

А, например, так:

У меня здоровый позвоночник, здоровые суставы, хорошее зрение, ничего не болит. У меня стройная талия и нет лишнего веса.

Я свободно передвигаюсь и ТАНЦУЮ. Слава Тебе Господи!

Сформулируйте СВОЕ намерение, чего хотите именно Вы!

Выполняйте это упражнение с удовольствием.

Можно петь или двигаться под музыку, а лучше всего молиться . 

Иисусова молитва- Хор сестер Свято-Елисаветинского монастыря

Каждый человек может сделать все, что в его человеческих силах.


  • ·      Абсолютно все.
  • ·      Только поверьте в Божию помощь
  • ·      И обязательно доведите до конца начатое, как бы трудно и тяжело вам не было.
  • ·      И вы победите. Обязательно победите.

Классическая медицина категорически отвергала возможность восстановления после такой травмы, которая была получена Дикулем. Классическая медицина даже не предполагала, что человек может сам себя вылечить после тяжелейшей травмы! А он взял и вернулся к жизни! Приговоренный врачами к пожизненному сидению в инвалидной коляске, вопреки прогнозам врачей, встал, пошел, начал заниматься тяжелой атлетикой, вернулся к выступлениям в цирке! Более того - вдохновил своим примером тысячи последователей, которые, практикуя его метод, тоже встали из инвалидных колясок! Он не поверил приговорам врачей - и победил, не воспользовавшись предложениями медицины, а пойдя наперекор ее заявлениям! Он доказал, что там, где бессильны врачи, не бессилен человеческий дух!

Валентину Дикулю помогли не лекарства, не операции, даже не массаж и физиотерапия, а собственная воля к жизни и желание помочь таким же как он, попавшим в сложные жизненные ситуации. Именно она заставляла его изо дня в день, сжав зубы, сконцентрировав силы, бороться со своим приговором. Ему пришлось запастись величайшим терпением, отбросить страхи и сомнения. И он «сделал» своих врачей, которые не верили в то, что он встанет.
Как невозможное превратить в реальность. Объяснение
Если мышца получает импульс из центральной нервной системы, как разрабатывать, тренировать мышцу - понятно. Но что можно сделать, когда этот импульс не проходит к мышцам из-за необратимых органических повреждений? Дикуль нашел ответ на этот вопрос.

Управление позой нашего тела и его движением обеспечивается центральной нервной системой. Импульс идет к мышцам «магистральными» нервными путями. И когда этот путь рвется, то теряется управление мышцами, которые находятся за поврежденной областью. До этих мышц нервный сигнал просто не доходит, и «починить» поврежденные нервы не удается. Вот почему медицина считала невозможным возвращение подвижности ногам Валентина Дикуля.

Однако нервные волокна находятся и в ткани мышц. И Дикуль доказал, что подача нервного импульса в обход травмированного участка - возможна. Возможна именно благодаря тому, что эти нервные волокна мышц «переучиваются». Они обучаются выполнять то, что раньше делали «магистральные» нервные волокна.

Но как обучить эти мышцы выполнять несвойственную им работу? Как их перепрограммировать на выполнение новых, совсем несвойственных им задач? И снова ответ на эти вопросы дал Дикуль.

Нужно «переучить» ЦНС работать так, чтобы она «считала»: у нее находятся под контролем все участки, травмированные и нетравмированные, то есть КАК ЕСЛИ БЫ травмы не было.

И это на фоне постоянной работы с неподвижными конечностями. Постепенно нервные окончания в теле «поймут», что от них хотят. И они проведут импульс. Неподвижность отступит!

Это требует воли, упорства, психической работы. Работы не день, не месяц, а иногда - годы! Результат прямо пропорционален качеству такой работы!

Научно принцип звучит так: восстановление двигательных функций происходит за счет компенсаторно-сохранных групп мышц выше уровня очага поражения (обрыва функциональной линии связи). Имеет большое значение, на каком уровне это произошло - поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника. Чем выше расположен поврежденный участок, тем процесс сложнее. Но в любом случае у больного центральная нервная система перепрограммируется так, чтобы восстановить управление обездвиженными после травмы конечностями.
Однако это не все. Без нормальной физической активности и привычных нагрузок мышцы и суставы постепенно бесповоротно деградируют. Если к ним подвести импульс, в обход ли поврежденного участка или напрямую (клетки спинного мозга все же имеют свойство с годами «выздоравливать», частично или даже полностью восстанавливая свои функции), то этот импульс может быть просто не «услышан»: мышцы могут к тому времени просто атрофироваться!

Именно в поддержании рабочего состояния мышц и суставов после травмы или при заболевании костно-мышечной структуры и заключается второй ключевой момент лечебной методики В. И. Дикуля. Восстановление по методике Дикуля - процесс долгий, требующий огромной затраты душевных и физических сил
Мысленная разминка
Перед тренировкой Дикуль советует создавать определенный психологический настрой и вначале мысленно хорошенько проработать то, что вы собираетесь затем выполнить физически. Это особенно важно в том случае, когда нужно восстанавливать подвижность рук, ног, позвоночника после травмы, операции или при быстром течении заболевания.

Оставаясь неподвижным, представляйте, как отлично работают ваши ноги, руки, как они сгибаются и разгибаются. Старайтесь при этом отмечать, что происходит с отдельными группами мышц. Скажите себе: «Сесть!» - и мысленно выполните многократно, вдумчиво необходимые для этого движения. Потом так же совершите обратные им, представляя, как именно в этот момент работают мышцы спины и живота. Затем внутренним приказом поднимаете руки и проделываете всю процедуру еще раз. Эта разминка - необходимое условие успеха, поскольку позволяет уже перед тренировкой установить связь между центральной нервной системой (головным и спинным мозгом) и каждой мышцей тела; даже если эта связь длительное время была утрачена и мышцы не слушались вас, она постепенно восстановится и начнет функционировать.

Напомним, что цель занятий по Дикулю - не просто восстановить физиологическую подвижность мышц, позвонков и суставов, если это возможно, а с помощью специальных приемов «показать» центральной нервной системе отклонения в ее работе и переобучить ее. Поэтому же все упражнения должны выполняться в тишине, без музыкального сопровождения. Нужно максимально сконцентрировать внимание на работе мышц. Важно сосредоточиться и возможно полнее представлять, каким образом осуществляется движение в любой части костно-мышечной системы.

Упражнения
Первый комплекс
Он общереабилитационный. В него входят те упражнения, с которых начал сам Валентин Иванович свой путь к новому обретению здоровья и возвращению на арену цирка.

Если трудно сразу выполнить его целиком, можно разбить на части. К примеру, упражнения для мышц ног и спины делать в первой половине дня, а мышцы живота, груди и рук прорабатывать во второй половине. Главное - обеспечить все мышцы необходимой нагрузкой. Для этого надо представлять себе строение человеческого тела и работу отдельных мышц разных групп.

После работы со всем комплексом можно выбрать для себя отдельные упражнения.
Снизить нагрузку, но не прекращать заниматься совсем. Делать массаж, смазывать себя гелиантом прополисом, нужно овладеть приемами самомассажа.

Полезно вести дневник занятий, ежедневно отмечая число и порядок упражнений, количество подходов и повторений.. А также пульс до тренировки, во время самой интенсивной части и за какое время пульс по окончании восстановится до исходного. Это помогает научиться «прислушиваться» к работе своего организма, определять причины недомоганий, корректировать нагрузки и пр.


Описание упражнений  (индивидуально)

Второй комплекс
Предназначен для тех, кто уже освоил первый и восстановил свою подвижность или укрепил мышцы достаточно, чтобы перейти к более сложным упражнениям. Потребуется и некоторое дополнительное оснащение, хотя сам создатель методики предлагает не ограничивать фантазию и подходить ко всем его рекомендациям творчески.

Из упражнений нужно выбрать те, что будут по силам (по одному упражнению на каждую группу мышц), разделить их на две части и заниматься следующим образом: сегодня тренируем одну группу мышц, завтра - другую, третий день - выходной. Вес и противовес нужно подбирать ежедневно в зависимости от самочувствия. Очень важно приучать организм к нагрузкам постепенно.
Описание упражнений (индивидуально)  

Можно подобрать практически любые упражнения. Основным критерием выбора является задействованность тех групп мышц, которые нуждаются в этом. И здесь речь может идти не только о край нем варианте - обездвиженности, но и о разно образных нарушениях суставов и связанных с ни ми трудностях в движении. 

Растяжка против судорог и спазмов
При занятиях, особенно поначалу, нередко возникают судороги - внезапные невольные сокращения парализованных мышц. Хотя связь с головным мозгом нарушена, тело ниже поражения посылает сигналы в спинной мозг, который рефлективно отвечает мышечными сокращениями. И раздражение передается даже быстрее, чем в здоровом организме, потому что в результате поражения нарушается передача из головного мозга ослабляющих импульсов. Интенсивность судорог у всех людей разная. Судороги могут случаться во время занятий и сразу после них, а могут и ночью или в другое время, мешая сну и отдыху. Если поражены нижние позвонки поясничного отдела, судорог обычно не наблюдается.

Иногда помимо судорог возникают еще и спазмы - тоже невольные сокращения мышц, но более продолжительные, и вызывают они резкие, внезапные движения. Понятия спазмов и судорог чаще всего путают, называя «спазмами» все конвульсивные движения мышц тела.

Чтобы избежать судорог и спазмов, нужно делать растяжку, желательно по несколько раз в день. Валентин Дикуль рекомендует такие упражнения на растягивание мышц:

1. И. п. (исходное положение) - лежа на спине. Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком. Затем ноги меняем. Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.

2. И. п. - сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся. Повторяем 10 раз.

3. И. п. - лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны - 10 раз.

4. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги 10 раз.

5. И. п. - лежа на спине, одна нога выпрямлена и зафиксирована, а другую прямую ногу несильными рывками поднимаем вверх. Выполнить по 10 раз каждой ногой.

6. И. п. - лежа на спине. Отведение ног поочередно в сторону - 10 раз.

7. И. п. - лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90° и упирается в любую преграду, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделать каждой ногой по 10 раз.

8. И. п. - лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

9. И. п. - лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.

10. И. п. - лежа на животе (лучше выполнять с помощником, который сядет вам на ягодицы). Прямая нога поднимается вверх, насколько можно. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

11. И. п. - лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Проработка голеностопных суставов: тянем носок каждой стопы на себя по 10 раз.

12. И. п. - лежа на животе. Сгибаем обе ноги одновременно 10 раз.
Перед сном смазывать себя трижды гелиантом прополисом. Спать одевайте пижаму не новую, она просто потом не отстирывается.

Выполняя эту практику регулярно, С Божией помощью, вы забудете, где у вас болело

Комментариев нет:

Отправить комментарий