Вторая причина пониженного уровня витамина Д
Рисунок 1. Метаболический путь витамина D в сочетании с активирующими и ингибирующими факторами. (1α-ОНаза, 1альфа-гидроксилаза; 24,25- (ОН)2D3, 24,25-дигидроксихолекальциферол)
Непереносимость глютена (целиакия) и лактозы существенно влияют на усвоение витамина D, часто приводя к его дефициту. Это происходит по разным механизмам: через нарушение всасывания в кишечнике (глютен) и ограничение рациона (лактоза)
Третья причина пониженного уровня витамина Д
Низкое содержание кальция в рационе питания не столько нарушает усвоение витамина D, сколько делает его работу бессмысленной. Витамин D необходим для всасывания кальция, и если кальция мало, организм не может эффективно поддерживать здоровье костей, что ведет к хрупкости скелета и нарушениям обмена веществ
Суточная норма кальция для детей 12 лет составляет 1200–1300 мг. Этот возраст приходится на период активного роста и формирования костной ткани, требующий повышенного поступления минерала, причем 1200 мг — это рекомендация для подростков 11-17 лет по европейским стандартам (EFSA), а 1300 мг — по данным США и РФ
Прием добавок с витамином D - это риск образования камней почек
Комментариев нет:
Отправить комментарий