- Гистидин в продуктах питания (таблица)
- Аргинин в продуктах питания (таблица)
- Фенилаланин в продуктах питания (таблица)
- Метионин в продуктах питания (таблица)
- Лизин в продуктах питания (таблица)
- Лейцин в продуктах питания (таблица)
- Треонин в продуктах питания (таблица)
- Валин в продуктах питания (таблица)
- Изолейцин в продуктах питания (таблица)
- Триптофан в продуктах питания (таблица)
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в изолейцине, равная 2000 мг (2 грамма). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Для спортсменов норма этой незаменимой аминокислоты может достигать 5-6 грамм в сутки. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Функции изолейцина состоят в следующем:
- быть строительным материалом для всех белков (в т.ч. мышечных),
- активировать синтез белка через механизм mTOR,
- стимулировать сигнальный механизм PI3K/aPKC и улучшать усвоение глюкозы клетками мышц,
- подавлять разрушение белков (в т.ч. за счет остановки глюконеогенеза),
- поддерживать синтез гемоглобина,
- снижать выработку серотонина,
- превращаться в глюкозу и т.о. служить питанием для всех тканей.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ИЗОЛЕЙЦИН:
| Название продукта | Содержание изолейцина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Сыр "Пармезан" | 1890 мг | 95% |
| Яичный порошок | 1770 мг | 89% |
| Икра красная зернистая | 1700 мг | 85% |
| Молоко сухое 25% | 1327 мг | 66% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 1110 мг | 56% |
| Минтай | 1100 мг | 55% |
| Скумбрия | 1100 мг | 55% |
| Горох (лущеный) | 1090 мг | 55% |
| Фасоль (зерно) | 1030 мг | 52% |
| Чечевица (зерно) | 1020 мг | 51% |
| Творог нежирный 5% | 1000 мг | 50% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 990 мг | 50% |
| Мясо (индейка) | 960 мг | 48% |
| Брынза (из коровьего молока) | 950 мг | 48% |
| Горбуша | 940 мг | 47% |
| Судак | 940 мг | 47% |
| Щука | 940 мг | 47% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 930 мг | 47% |
| Желток куриного яйца | 910 мг | 46% |
| Фундук | 910 мг | 46% |
| Окунь морской | 900 мг | 45% |
| Сельдь нежирная | 900 мг | 45% |
| Фисташки | 893 мг | 45% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 880 мг | 44% |
| Сыр "Фета" | 803 мг | 40% |
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в незаменимой аминокислоте триптофане, равная 250 мг. Это усреднённый показатель, для человека массой 70кг. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Триптофан необходим для производства витамина В3 (ниацина), который жизненно необходим мозгу для выработки серотонина. Триптофан также, способствует высвобождению гормонов роста и помогает подавлять аппетит.
Симптомы недостаточности
К симптомам и признакам недостаточности триптофана относятся апатия, потеря пигментации волос, отеки, летаргия, повреждения печени, потеря мышечной массы, жира, повреждения кожи, слабость и замедленный рост у детей.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ТРИПТОФАН:
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в валине, равная 3500 мг (3,5 грамма). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Для спортсменов норма этой незаменимой аминокислоты может достигать 6-7 грамм в сутки. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Валин повышает мышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре, защищает миелиновую оболочку, окружающую нервные волокна в головном и спинном мозге. Валин служит одним из исходных веществ при биосинтезе пантотеновой кислоты - витамина В5.
Валин имеет важное значение для работы печени. В частности, выводит из органа потенциально токсичные избытки азота. Также помогает в лечении желчного пузыря, печени (при циррозе, гепатите С) и других органов, пострадавших в результате алкоголизма или наркомании. Является действенным профилактическим средством против энцефалопатии или повреждений головного мозга, вызванных чрезмерным употребление спиртного. Обладает противовирусными свойствами. Является предшественником пенициллина.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ВАЛИН:
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ЛЕЙЦИН:
Лейцин – незаменимая аминокислота, относящаяся к трем разветвленным аминокислотам. Действуя вместе, они защищают мышечные ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому их прием часто рекомендуют в восстановительный период после травм и операций.
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в лейцине, равная 5000 мг (5 грамм). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Для спортсменов норма этой незаменимой аминокислоты может достигать от 6 до 15 грамм в сутки. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
| Название продукта | Содержание лейцина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Яичный порошок | 3770 мг | 75% |
| Сыр "Пармезан" | 3450 мг | 69% |
| Икра красная зернистая | 3060 мг | 61% |
| Соя (зерно) | 2750 мг | 55% |
| Молоко сухое 25% | 2445 мг | 49% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 1960 мг | 39% |
| Кальмар | 1920 мг | 38% |
| Чечевица (зерно) | 1890 мг | 38% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 1850 мг | 37% |
| Творог нежирный | 1850 мг | 37% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 1840 мг | 37% |
| Арахис | 1763 мг | 35% |
| Фасоль (зерно) | 1740 мг | 35% |
| Горбуша | 1710 мг | 34% |
| Горох (лущеный) | 1650 мг | 33% |
| Окунь морской | 1600 мг | 32% |
| Сельдь нежирная | 1600 мг | 32% |
| Скумбрия | 1600 мг | 32% |
| Мясо (индейка) | 1590 мг | 32% |
| Фисташки | 1542 мг | 31% |
| Ставрида | 1540 мг | 31% |
| Крупа пшено (шлифованное) | 1530 мг | 31% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 1520 мг | 30% |
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в треонине, равная 560 мг (0,56 грамма). Это усреднённый показатель, для среднестатистического взрослого человека массой 70 кг (для растущих детей норма может возрастать до 3000 мг). Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в данной аминокислоте.
Для человека треонин является незаменимой аминокислотой. ... Треонин участвует в синтезе коллагена и эластина, в белковом и жировом обмене, стимулирует иммунитет и помогает работе печени, препятствуя отложению в ней жиров.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ТРЕОНИН:
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в лизине, равная 1600 мг (1,6 грамм). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека весом 70 кг. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Защита и питание мышц - это две основные функции лизина в спорте. Кроме того лизин укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также ускоряет восстановление. В среднем человеку необходимо получать от 800 до 3000 мг l-лизина ежедневно.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ЛИЗИН:
| Название продукта | Содержание лизина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Сыр "Пармезан" | 3306 мг | 207% |
| Яичный порошок | 2380 мг | 149% |
| Икра красная зернистая | 2350 мг | 147% |
| Кета | 2300 мг | 144% |
| Соя (зерно) | 2183 мг | 136% |
| Горбуша | 2020 мг | 126% |
| Кальмар | 1900 мг | 119% |
| Минтай | 1800 мг | 113% |
| Сельдь нежирная | 1800 мг | 113% |
| Чечевица (зерно) | 1720 мг | 108% |
| Окунь морской | 1700 мг | 106% |
| Мясо (индейка) | 1640 мг | 103% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 1640 мг | 103% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 1630 мг | 102% |
| Судак | 1620 мг | 101% |
| Щука | 1620 мг | 101% |
| Ставрида | 1600 мг | 100% |
| Мясо (говядина) | 1590 мг | 99% |
| Мясо (куриное) | 1590 мг | 99% |
| Фасоль (зерно) | 1590 мг | 99% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 1570 мг | 98% |
| Горох (лущеный) | 1550 мг | 97% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 1520 мг | 95% |
| Скумбрия | 1500 мг | 94% |
| Треска | 1500 мг | 94% |
| Молоко сухое 25% | 1470 мг | 92% |
| Творог нежирный | 1450 мг | 91% |
| Брынза (из коровьего молока) | 1390 мг | 87% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 1360 мг | 85% |
| Мясо (баранина) | 1240 мг | 78% |
| Мясо (свинина мясная) | 1240 мг | 78% |
| Сыр "Фета" | 1219 мг | 76% |
| Желток куриного яйца | 1160 мг | 73% |
| Фисташки | 1142 мг | 71% |
| Творог 18% (жирный) | 1010 мг | 63% |
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в метионине, равная 1300 мг (1,3 грамма). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека весом 70 кг. Для спортсменов норма этой незаменимой аминокислоты может достигать 2-4 грамма в сутки. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Участвует в обмене серосодержащих аминокислот, в синтезе эпинефрина, креатинина и других биологически активных веществ, активирует действие гормонов, витаминов (B12, аскорбиновой, фолиевой кислот), ферментов, белков, реакциях переметилирования, дезаминирования, декарбоксилирования.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ МЕТИОНИН:
| Название продукта | Содержание метионина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Яичный порошок | 1210 мг | 93% |
| Сыр "Пармезан" | 958 мг | 74% |
| Икра красная зернистая | 930 мг | 72% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 780 мг | 60% |
| Соя (зерно) | 679 мг | 52% |
| Молоко сухое 25% | 635 мг | 49% |
| Минтай | 600 мг | 46% |
| Скумбрия | 600 мг | 46% |
| Ставрида | 580 мг | 45% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 580 мг | 45% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 570 мг | 44% |
| Кунжут | 559 мг | 43% |
| Горбуша | 550 мг | 42% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 530 мг | 41% |
| Щука | 530 мг | 41% |
| Мясо (индейка) | 500 мг | 38% |
| Окунь морской | 500 мг | 38% |
| Треска | 500 мг | 38% |
| Кальмар | 490 мг | 38% |
| Миндаль | 480 мг | 37% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 480 мг | 37% |
| Творог нежирный 5% | 480 мг | 37% |
| Мясо (куриное) | 470 мг | 36% |
| Мясо (говядина) | 450 мг | 35% |
| Брынза (из коровьего молока) | 440 мг | 34% |
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в фенилаланине, равная 2000 мг (2 грамма). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Функции в организме и польза для здоровья
выработка гормона инсулина для расщепления глюкозы; синтез меланина, который отвечает за окрас кожи, волос, ресниц; функционирование почек, печени, щитовидной железы, нервной системы.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ФЕНИЛАЛАНИН:
| Название продукта | Содержание фенилаланина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Яичный порошок | 2200 мг | 110% |
| Сыр "Пармезан" | 1922 мг | 96% |
| Соя (зерно) | 1696 мг | 85% |
| Икра красная зернистая | 1640 мг | 82% |
| Чечевица (зерно) | 1250 мг | 63% |
| Молоко сухое 25% | 1225 мг | 61% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 1200 мг | 60% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 1200 мг | 60% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 1200 мг | 60% |
| Фасоль (зерно) | 1130 мг | 57% |
| Фисташки | 1054 мг | 53% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 1050 мг | 53% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 1050 мг | 53% |
| Брынза (из коровьего молока) | 1030 мг | 52% |
| Горох (лущеный) | 1010 мг | 51% |
| Миндаль | 990 мг | 50% |
| Горбуша | 960 мг | 48% |
| Кешью | 951 мг | 48% |
| Творог нежирный | 930 мг | 47% |
| Кунжут | 885 мг | 44% |
| Мясо (говядина) | 800 мг | 40% |
| Мясо (индейка) | 800 мг | 40% |
| Треска | 800 мг | 40% |
| Творог 18% (жирный) | 762 мг | 38% |
| Мясо (куриное) | 740 мг | 37% |
| Ставрида | 730 мг | 37% |
| Грецкий орех | 711 мг | 36% |
| Желток куриного яйца | 700 мг | 35% |
| Минтай | 700 мг | 35% |
| Окунь морской | 700 мг | 35% |
| Сельдь нежирная | 700 мг | 35% |
| Скумбрия | 700 мг | 35% |
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в аргинине, равная 5000 мг (5 грамм). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Для спортсменов норма этой незаменимой аминокислоты может достигать 9 грамм в сутки. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Аргинин играет важную роль в поддержании заряда многих белков. Он способствует детоксикации аммиака, секреции гормонов и участвует в поддержании иммунной системы
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ АРГИНИН:
| Название продукта | Содержание аргинина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Арахис | 2975 мг | 60% |
| Соя (зерно) | 2611 мг | 52% |
| Яичный порошок | 2460 мг | 49% |
| Кедровый орех | 2413 мг | 48% |
| Фундук | 2300 мг | 46% |
| Грецкий орех | 2278 мг | 46% |
| Миндаль | 2190 мг | 44% |
| Кешью | 2123 мг | 42% |
| Чечевица (зерно) | 2050 мг | 41% |
| Фисташки | 2012 мг | 40% |
| Кунжут | 1900 мг | 38% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 1785 мг | 36% |
| Икра красная зернистая | 1700 мг | 34% |
| Горох (лущеный) | 1620 мг | 32% |
| Кальмар | 1560 мг | 31% |
| Кета | 1400 мг | 28% |
| Сыр "Пармезан" | 1315 мг | 26% |
| Мясо (куриное) | 1230 мг | 25% |
| Брынза (из коровьего молока) | 1220 мг | 24% |
| Сельдь нежирная | 1200 мг | 24% |
| Мясо (индейка) | 1170 мг | 23% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 1170 мг | 23% |
| Желток куриного яйца | 1160 мг | 23% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 1120 мг | 22% |
| Фасоль (зерно) | 1120 мг | 22% |
| Окунь морской | 1100 мг | 22% |
| Горбуша | 1070 мг | 21% |
| Мясо (говядина) | 1040 мг | 21% |
| Судак | 1030 мг | 21% |
| Щука | 1030 мг | 21% |
| Минтай | 1000 мг | 20% |
| Скумбрия | 1000 мг | 20% |
| Ставрида | 1000 мг | 20% |
| Треска | 1000 мг | 20% |
В данных таблицах принята среднесуточная потребность в гистидине, равная 1500 мг (1,5 грамм). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Столбец "Процент суточной потребности" показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
Гистидин является предшественником в биосинтезе гистамина. Одна из незаменимых аминокислот, способствует росту и восстановлению тканей. В большом количестве содержится в гемоглобине; используется при лечении ревматоидных артритов, язв и анемии. Недостаток гистидина может вызвать ослабление слуха.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ГИСТИДИН:
| Название продукта | Содержание гистидина в 100гр | Процент суточной потребности |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 2500 мг | 167% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 1520 мг | 101% |
| Сыр "Пармезан" | 1384 мг | 92% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 1370 мг | 91% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 1280 мг | 85% |
| Брынза (из коровьего молока) | 1220 мг | 81% |
| Соя (зерно) | 1020 мг | 68% |
| Кета | 900 мг | 60% |
| Яичный порошок | 900 мг | 60% |
| Горбуша | 880 мг | 59% |
| Скумбрия | 800 мг | 53% |
| Ставрида | 800 мг | 53% |
| Икра красная зернистая | 780 мг | 52% |
| Мясо (говядина) | 710 мг | 47% |
| Чечевица (зерно) | 710 мг | 47% |
| Щука | 650 мг | 43% |
| Арахис | 627 мг | 42% |
| Мясо (свинина мясная) | 570 мг | 38% |
| Фасоль (зерно) | 570 мг | 38% |
| Творог нежирный | 560 мг | 37% |
| Мясо (индейка) | 540 мг | 36% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 523 мг | 35% |
| Молоко сухое 25% | 520 мг | 35% |
| Фисташки | 503 мг | 34% |
| Сельдь нежирная | 500 мг | 33% |
| Мясо (куриное) | 490 мг | 33% |
| Миндаль | 480 мг | 32% |
| Мясо (баранина) | 480 мг | 32% |
| Кунжут | 478 мг | 32% |
| Мясо (свинина жирная) | 470 мг | 31% |
| Горох (лущеный) | 460 мг | 31% |
| Кешью | 456 мг | 30% |
| Треска | 450 мг | 30% |
Наименование | Функция | Основные источники |
Аргинин | Снижает «плохой» холестерин, препятствует образованию тромбов, поддерживает выработку гормона роста, участвует в образовании мышечной ткани, повышает потенцию, обеспечивает жиросжигание | Мясные и молочные продукты, кедровые и грецкие орехи, арахис, семена подсолнечника, кунжут, бобовые, пшеничная и кукурузная мука, коричневый рис, желатин |
Аспарагин | Поддерживает работу нервной и эндокринной систем, усиливает секрецию гормона роста, участвует в выработке тестостерона | Кунжут, бобовые, пшеничная и кукурузная мука, коричневый рис, желатин |
Глютамин | Участвует в азотистом обмене, синтезе углеводов, метаболизме калия, предотвращает мышечный метаболизм, усиливает секрецию гормона роста, регулирует процессы нервной деятельности | Мясные и молочные продукты, птица, рыба, яйца, соя, морепродукты, бобовые орехи |
Глутаминовая кислота | Регулирует процессы нервной деятельности, укрепляет иммунитет, предотвращает мышечный метаболизм, усиливает секрецию гормона роста | Мясные и молочные продукты, птица, рыба, яйца, бобовые, капуста, свёкла |
Глицин | Участвует в синтезе белка, регулирует уровень сахара в крови, регулирует тонус нервной системы, способствует заживлению ран, в комплексе с антиоксидантами предотвращает развитие некоторых видов рака | Мясные и молочные продукты, птица, рыба, сыр, бобовые, арахис, семечки тыквы, кунжут, бобовые, соя, овес, желатин |
Карнитин (L-карнитин) | Противодействует накоплению токсинов, способствует образованию «сухой» мышечной массы, ускоряет процессы жиросжигания, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет структуру костей, поддерживает иммунитет | Мясные и молочные продукты, птица, рыба, сыр, грибы |
Пролин | Главная составляющая коллагена, укрепляет соединительные ткани и сосуды, нормализует работу сердца, уменьшает головные и менструальные боли, препятствует образованию морщин, замедляет процессы старения | Мясные и молочные продукты, рыба, морепродукты, яйца, мясо пресмыкающихся, ржаной хлеб, рис, пшеница овес, льняное семя, брокколи, белокочанная капуста, спаржа, зеленый лук |
Серин | Стимулирует функции памяти и нервной системы, укрепляет иммунитет, участвует в образовании клеточных мембран, способствует наращиванию мышечной ткани, участвует в запасании печенью и мышцами гликогена | Мясные и молочные продукты, яйца, арахис, соя, бобовые, грецкие и кедровые орехи, фисташки, кунжут, подсолнечные семечки, морские водоросли, куркума, имбирь, петрушка |
Орнитин | Детоксицирует аммиак, поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме, способствует выработке инсулина и гормона роста, нормализует белковый обмен, способствует жиросжиганию, поддерживает функции печени | Мясные и молочные продукты, рыба, яйца |
Таурин | Антиоксидант, борется с токсинами, улучшает усвоение калия и магния, снижает уровень холестерина и сахара в крови, регулирует метаболизм в органах зрения | Мясные и молочные продукты, рыба, яйца |
Для человека одинаково важны оба типа аминокислот: и заменимые, и незаменимые. Большая часть аминокислот идет на построение собственных белков организма, но без незаменимых аминокислот организм существовать не сможет.
При недостатке каких-либо аминокислот в организме человека в течение непродолжительного времени могут разрушаться белки соединительной ткани, крови, печени и мышц, а полученный из них «строительный материал» — аминокислоты идут на поддержание нормальной работы наиболее важных органов — сердца и мозга.
Дефицит аминокислот приводит к ухудшению аппетита, задержке роста и развития, жировой дистрофии печени и другим тяжелым нарушениям.
При этом наблюдается снижение аппетита, ухудшение состояния кожи, выпадение волос, мышечная слабость, быстрая утомляемость, снижение иммунитета, анемия.
Избыток аминокислот может вызвать развитие тяжелых заболеваний, особенно у детей и в юношеском возрасте. Наиболее токсичными являются метионин (провоцирует риск развития инфаркта и инсульта), тирозин (может спровоцировать развитие артериальной гипертонии, привести к нарушению работы щитовидной железы) и гистидин (может способствовать возникновению дефицита меди в организме и привести к заболеваниям суставов, ранней седине, тяжелым анемиям).
В условиях нормального функционирования организма, когда присутствует достаточное количество витаминов (В6, В12, фолиевой кислоты) и антиоксидантов (витамины А, Е, С и селен), избыток аминокислот не наносит вред организму.
Комментариев нет:
Отправить комментарий