Постные овсяные батончики

Овсяные батончики в пост

Протеиновый десерт. Легкий, вкусный и простой десерт. Хороший и вкусный рецепт десерта из семян, орехов и злаков. Быстро и очень вкусно.  

• 1 чашка (150 г) овсяных хлопьев.  
• 1 чашка (100 г) изюма.  
• 1 чашка (100 г) грецких орехов.  
• 1 чашка (100 г) сушеных абрикосов.  
• 1 свежий банан.  
• Выпекать в разогретой духовке при 180C около 10 минут.  
• 80 г темного шоколада.  

Охлаждать в холодильнике в течение 2 часов. 

Ингредиенты:

• 100 г овсяных хлопьев (1 стакан).
• 30 г изюма (1/4 стакана).
• 1 ст. л. какао.
• 1 ст. л. кунжута.
• 70 г сушеной клюквы или барбариса (1/2 стакана).
• 60 г миндаля (1/3 стакана).
• 60 г фисташки , фундука, грецкого ореха (1/3 стакана).
• 70 г фиников или чернослива (1/2 стакана).
• 1-2 банана.
• 30 мл сиропа топинамбура (2 ст. л.).
• 100 г темного шоколада без сахара (1/2 стакана).
• 1/2 ст. л. кокосового масла.

Пост. Овсяные лепешки с овощным пюре ! Без глютена, без сахара, без дрожжей и жарят без масла

Ищете полезный, быстрый и простой хлеб, который поможет вам похудеть?

Это один из лучших рецептов чистого питания — идеально подходит для вашей диеты для похудения и для всех, кто ищет быстрый и здоровый хлеб с натуральными ингредиентами.

Каждый кусочек хлеба содержит всего 130 калорий, не содержит глютен и богат клетчаткой и питательными веществами — идеально подходит для высокобелкового завтрака или лёгкого и сытного ужина.

 Этот овсяный плоский хлеб сделан только из овса и свежей моркови — без глютена, без сахара,  и без дрожжей, жарят без масла!

Ингредиенты :

• 2 ¼ стакана овсяных хлопьев (смолотых в овсяную муку)
• 2 средние свежие моркови, очищенные и нарезанные
• 1 маленький кусочек свежего имбиря (по желанию и если нет противопоказаний)

Противопоказания к употреблению имбиря:

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалительные заболевания кишечника, желчнокаменная болезнь. Имбирь может раздражать слизистые оболочки и вызывать обострение.
2. Сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, высокое артериальное давление.
3. Нарушения свертываемости крови: имбирь может снижать свертываемость крови, поэтому его следует избегать при склонности к кровотечениям и приеме антикоагулянтов.

 

• 70 г воды (достаточно для смешивания)
• 1 чайная ложка соли
• ½ чайной ложки молотого кумина (по желанию)
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Дополнительная овсяная мука для раскатки

✔ Без белой муки

✔ Без сахара

✔ Без дрожжей

✔ Без жарки на масле

✔ Только чистые ингредиенты

Рецепт овсяной лепешки со шпинатом .

Каждая лепёшка содержит всего 130 калорий, не содержит глютена и богата клетчаткой и питательными веществами — отличный выбор для белкового завтрака или лёгкого ужина.

Ингредиенты:

• 2¼ стакана овсяных хлопьев (измельчённых в муку)
• 60г свежего шпината
• 20г кинзы (или больше шпината)
• 1 кусочек имбиря (примерно 2–3 см)
• 1 зубчик чеснока
• 70г воды
• 1 ч.л. соли
• 2 ст.л. оливкового масла (по желанию)
• Дополнительная овсяная мука для раскатывания

Идеально для тех, кто придерживается безглютеновой диеты, стремится похудеть или просто хочет питаться проще и здоровее.