творог
30 граммов белка в твороге
Одна чашка 2-процентного творога содержит 30 граммов белка. Хотя молочные продукты являются распространенной группой аллергенов среди населения, они могут быть отличным источником как белка, так и жира. Если вы переносите молочные продукты , старайтесь употреблять их в наиболее натуральном и жирном виде и по возможности готовьте сами
Другие молочные продукты и содержащийся в них белок:
- Молоко (1 стакан): 8 граммов белка
- Йогурт (1 стакан): обычно содержит от 8 до 12 граммов белка (проверьте этикетку).
- Сыр моцарелла (28 г): 6 граммов белка
- Сыр чеддер или швейцарский сыр (28 г): 7 или 8 граммов белка.
- Сыр пармезан (28 г): 10 граммов белка
Комментариев нет:
Отправить комментарий