Человек, который поставил перед собой любую цель, в начале своего пути, часто не знает, как ее достичь.
Например, сбросить за 10 месяцев 30 кг лишнего веса – это вполне реальная цель Худеть по 100 грамм в день, за 10 дней минус 1 кг, за месяц минус 3 кг, за 10 месяцев минус 30 кг.
А, если получится иногда перевыполнять план, то радости будет океан, но не будет огорчения, потому что спланированная скорость снижения веса не "страшная диета", а комфортная жизнь, но с небольшими изменениями. Помните Правило Парето? 20% усилий приносят 80% результата!
Перед человеком, поставившим перед собой цель снизить вес, стоит множество вопросов:
1)Что есть
2)Что пить
3)Запивать или нет
4)Каким спортом заняться
5)Какие сдавать анализы, чтобы понять причины лишнего веса
6)Что делать, если вес перестанет снижаться
7)Как худеть и чтобы не постареть и почки не опустились
8) Что делать, если кожа начинает обвисать
9)А как быть в праздники
10)Что кушать вне дома
11)Сколько раз кушать в день мне нужно
12)Худеть могут только богатые или бедные тоже?
13)А что скушать, если уже ночь.
14)Как спасаться от тяги на сладкое или копчёное.
15)Запор или понос
16) Что перекусить
17)Как худеть , если не умеешь готовить
18)Как худеть, если сутками на работе, перелёты, переезды.
Наука управления нашла выход из подобных ситуаций – нужно разбить большую цель на микроцели. Именно поэтому снижают вес хорошо те, которые не прогуливают консультации, а каждые 7-10 дней вместе со мной анализируют полученный результат, сортируем дни на "Плюс", "Минус", "Ноль". Какие дни дни были комфортными, а какие и не стоит повторять, спал, не спал, сколько получилось отдыхать, гулять, смена гимнастики(обязательно, чтобы не надоедало). Планирование пересдачи анализов, обсуждение динамики, какие происходят изменения. Да и учиться продолжаем! А то все думают, что я Вас за 15 часов сделаю врачами? Я до сих пор учусь, хоть и на пенсии:-)
Вывод: цель делим на микроцели!
Причем желательное время достижения микроцелей должно быть не очень большим -7-10 дней.
Все у кого консультационный шаг шире, приходят на консультации 1 раз в месяц, результаты хуже! А чаще, начинаются "качели", наел, отбил.
Так как не все полные люди является экспертами в похудении, то самостоятельно сложно составить список микроцелей и выяснить какие балансы нарушены в организме.
Человеческий организм - это словно сосуд в котором не должно быть повреждений. И теперь представьте, вдруг при каком-либо заболевании, вы только научились принимать таблетки( типа знаете, что до или после еды). Таблетку вы принимаете 10 секунд , а всё остальное - это наша жизнь с нашими привычками, семьей и социальной средой. Если всё, что привело к болезни осталось , не исправилось, то ваша жизнь превращается в медикаментозного наркомана. Поэтому, чтобы не болеть, иметь стройное(не толстое и не худое) тело, давайте отстраивать все балансы в нашем организме.
Кислотно-щелочной
Водно-солевой
Психоэмоциональный
Гормональный
Азотистый
Витаминно-минеральный
БЖУ-баланс
Мышечный баланс
Скелетный баланс
Энергетический баланс
Баланс сна
Баланс кислорода и углекислого газа
Баланс питания при удалённых органах
Баланс жизни с врождёнными аномалиями
Баланс между привычками и здоровым образом жизни.
Баланс жизни в социальной среде.
Иногда грибковые инфекции нарушают все эти балансы.
Что ещё очень важное нужно иметь в достижении любой цели. Это мотивацию. Вы видели толстых врачей? Вот кажется, он же всё знает, понимает, но почему толстый? Просто у этого человека проблемы с мотивацией.
Если человек в своем сосуде "залепил" только 2 или 3 "дырочки", то облегчение(результат) будет временным.
С уважением, Ваш друг и мотивация Неллина
Международная Дистанционная Академия питания Кенеллия
Например, сбросить за 10 месяцев 30 кг лишнего веса – это вполне реальная цель Худеть по 100 грамм в день, за 10 дней минус 1 кг, за месяц минус 3 кг, за 10 месяцев минус 30 кг.
А, если получится иногда перевыполнять план, то радости будет океан, но не будет огорчения, потому что спланированная скорость снижения веса не "страшная диета", а комфортная жизнь, но с небольшими изменениями. Помните Правило Парето? 20% усилий приносят 80% результата!
Перед человеком, поставившим перед собой цель снизить вес, стоит множество вопросов:
1)Что есть
2)Что пить
3)Запивать или нет
4)Каким спортом заняться
5)Какие сдавать анализы, чтобы понять причины лишнего веса
6)Что делать, если вес перестанет снижаться
7)Как худеть и чтобы не постареть и почки не опустились
8) Что делать, если кожа начинает обвисать
9)А как быть в праздники
10)Что кушать вне дома
11)Сколько раз кушать в день мне нужно
12)Худеть могут только богатые или бедные тоже?
13)А что скушать, если уже ночь.
14)Как спасаться от тяги на сладкое или копчёное.
15)Запор или понос
16) Что перекусить
17)Как худеть , если не умеешь готовить
18)Как худеть, если сутками на работе, перелёты, переезды.
Наука управления нашла выход из подобных ситуаций – нужно разбить большую цель на микроцели. Именно поэтому снижают вес хорошо те, которые не прогуливают консультации, а каждые 7-10 дней вместе со мной анализируют полученный результат, сортируем дни на "Плюс", "Минус", "Ноль". Какие дни дни были комфортными, а какие и не стоит повторять, спал, не спал, сколько получилось отдыхать, гулять, смена гимнастики(обязательно, чтобы не надоедало). Планирование пересдачи анализов, обсуждение динамики, какие происходят изменения. Да и учиться продолжаем! А то все думают, что я Вас за 15 часов сделаю врачами? Я до сих пор учусь, хоть и на пенсии:-)
Вывод: цель делим на микроцели!
Причем желательное время достижения микроцелей должно быть не очень большим -7-10 дней.
Все у кого консультационный шаг шире, приходят на консультации 1 раз в месяц, результаты хуже! А чаще, начинаются "качели", наел, отбил.
Так как не все полные люди является экспертами в похудении, то самостоятельно сложно составить список микроцелей и выяснить какие балансы нарушены в организме.
Человеческий организм - это словно сосуд в котором не должно быть повреждений. И теперь представьте, вдруг при каком-либо заболевании, вы только научились принимать таблетки( типа знаете, что до или после еды). Таблетку вы принимаете 10 секунд , а всё остальное - это наша жизнь с нашими привычками, семьей и социальной средой. Если всё, что привело к болезни осталось , не исправилось, то ваша жизнь превращается в медикаментозного наркомана. Поэтому, чтобы не болеть, иметь стройное(не толстое и не худое) тело, давайте отстраивать все балансы в нашем организме.
Кислотно-щелочной
Водно-солевой
Психоэмоциональный
Гормональный
Азотистый
Витаминно-минеральный
БЖУ-баланс
Мышечный баланс
Скелетный баланс
Энергетический баланс
Баланс сна
Баланс кислорода и углекислого газа
Баланс питания при удалённых органах
Баланс жизни с врождёнными аномалиями
Баланс между привычками и здоровым образом жизни.
Баланс жизни в социальной среде.
Иногда грибковые инфекции нарушают все эти балансы.
Что ещё очень важное нужно иметь в достижении любой цели. Это мотивацию. Вы видели толстых врачей? Вот кажется, он же всё знает, понимает, но почему толстый? Просто у этого человека проблемы с мотивацией.
Если человек в своем сосуде "залепил" только 2 или 3 "дырочки", то облегчение(результат) будет временным.
С уважением, Ваш друг и мотивация Неллина
Международная Дистанционная Академия питания Кенеллия
Комментариев нет:
Отправить комментарий