ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
- 1 стакан кукурузной крупы грубого помола (для поленты или мамалыги)
- 4 больших сладких перца
- 1 большая луковица
- большой пучок кинзы(или петрушки)
- 2 зубчика чеснока
- подсолнечное масло
- черный перец
- соль
После поста , всем, кто сильно похудел, такую запеканку подавайте с брынзой и салатом
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- Лук и чеснок очистите, нарежьте лук полукольцами, чеснок – тонкими лепестками. Перец очистите от семян и внутренних перегородок, нарежьте тонкими полукольцами. Кинзу мелко порубите.
- Разогрейте в сковороде 2 ст. л. оливкового масла и обжарьте на среднем огне лук и чеснок до золотистого цвета, 7 мин. Добавьте перец и готовьте до мягкости еще 5-7 мин. Положите кинзу, готовьте 1 мин. и снимите сковороду с огня.
- Поставьте кипятить 3,5 стакана питьевой воды в широком сотейнике, хорошо посолите. Когда вода закипит, всыпьте крупу тонкой струйкой, одновременно размешивая кашу длинной деревянной ложкой. Уменьшите огонь до минимума, варите не менее 15 мин., все время помешивая. Если каша сильно загустеет, немного разбавьте ее горячей кипяченой водой.
- Вмешайте в кукурузную кашу обжаренные овощи, поперчите.
- Выложите массу в форму для запекания, смажьте сверху оливковым маслом и поставьте под гриль на 5-10 мин., чтобы поверхность зарумянилась.
Комментариев нет:
Отправить комментарий