Если дома нет света, но есть газ. Можно приготовить овсяные лепешки на сковородке. Вода, перемолотые семечки и геркулес

 

Чем полезна мука из семян тыквы?

Благодаря содержанию клетчатки, мука из семян тыквы способствует выводу солей тяжёлых металлов, стабилизирует уровень сахара в крови, оказывает благотворное действие на работу кишечника. Для мужчин тыквенная мука полезна содержанием цинка, который защищает предстательную железу

Овсяные хлопья "геркулес" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30 %, витамином B5 - 22,4 %, витамином B6 - 12 %, витамином H - 40 %, витамином PP - 23 %, калием - 13,2 %, магнием - 32,3 %, фосфором - 41 %, железом - 20 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 191 %, медью - 45 %, селеном - 52,5 %, цинком - 25,8 %

Содержание аминокислот:

Незаменимые аминокислоты	Содержание в 100гр	Процент суточной потребности
Триптофан	220 мг	88%
Изолейцин	450 мг	23%
Валин	630 мг	18%
Лейцин	710 мг	14%
Треонин	430 мг	77%
Лизин	470 мг	29%
Метионин	140 мг	11%
Фенилаланин	600 мг	30%
Аргинин	820 мг	16%
Гистидин	270 мг	18%

Содержание минеральных веществ:

Минеральные вещества	Содержание в 100 граммах	Процент суточной потребности
Калий	330 мг	13%
Кальций	52 мг	5%
Магний	129 мг	32%
Фосфор	328 мг	33%
Натрий	20 мг	2%
Железо	3.6 мг	26%
Йод	6 мкг	4%
Цинк	3.1 мг	26%
Медь	450 мкг	45%
Сера	88 мг	9%
Фтор	45 мкг	1%
Марганец	3.82 мг	191%

Содержание витаминов:

Витамины	Химическое название	Содержание в 100 граммах	Процент суточной потребности
Витамин А	ретиноловый эквивалент	0 мкг	0%
Витамин B1	тиамин	0.45 мг	30%
Витамин B2	рибофлавин	0.1 мг	6%
Витамин C	аскорбиновая кислота	0 мг	0%
Витамин E	токоферол	1.6 мг	16%
Витамин B3 (PP)	ниацин	4.6 мг	23%
Витамин B6	пиридоксин	0.24 мг	12%
Витамин B9	фолиевая кислота	23 мкг	6%
Витамин H	биотин	20 мкг	40%

Если дома нет света, но есть газ. Можно приготовить овсяные лепешки на сковородке, которые притупляют голод. 

Имейте пачку геркулеса, воду и сухие травы(укроп, петрушка, майоран, орегано) соль и сухой чеснок, подсолнечное масло. 

Геркулес, который в этих лепешках- Монастырский. Его нужно порезать ножом , потом положить в пакет, накрыть полотенцем и постучать , чтобы он немного измельчился. 

Ну, у кого есть свет и работает блендер, то просто перемолоть с водой до густого состояния. Воду лейте холодную бутилированную, постепенно, помешали, опять чуток добавили, потом все специи и соль и чайную ложечку подсолнечного масла. 

Мокрыми руками слепили шарик и расплюснули. Жарить на слабом огне на рафинированном подсолнечном масле(много масла не лейте).  Сильно не зажаривайте, хоть эта корочка , ну очень вкусная, как горбушка у хлебушка хрустит:-)

Покушать с салатом, можно с кабачковой икрой, можно просто сверху положить помидор или огурец. А голодным пацанам, в прикуску с супчиком!

Вот и вместо каши, овсяный хлеб на сковородке! Если 150 г овсянки, то воды может быть около 120 г, а тыквенной муки 2 столовые ложки(муку можно купить или перемолоть семечки в кофемолке)

Хлеб подходит для постных дней и постов.

Ангела за трапезой! Аминь!