Вода работает как растворитель, составляет основу биологических сред, является участником различных биохимических реакций, терморегуляции и выполняет множество других функций.
Жидкость в нашем организме условно подразделяется на внутриклеточную и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость, как следует из названия, присутствует внутри клетки и отграничена полупроницаемой мембраной от окружающего клетку пространства. Вне клетки жидкость находится в межклеточном пространстве и внутри кровеносных и лимфатических сосудов.
Под водным балансом в организме следует понимать не просто общее количество воды, но и ее распределение между различными структурами, что напрямую влияет на жизнедеятельность органов и тканей человека.
Разновидности нарушения водного обмена
В зависимости от общего содержания воды в организме человека нарушения водного обмена можно разделить на дегидратацию (уменьшение общего количества воды) и гипергидратацию (избыток воды).
Дегидратация проявляется уменьшением количества отделяемой мочи, сухостью слизистых оболочек, часто сопровождается выраженным чувством жажды, снижением эластичности кожи, в более тяжелых случаях развивается клиническая картина поражения тех или иных органов, в первую очередь – нервной системы в виде общей слабости, сонливости, нарушения или потери сознания.
Избыток воды в организме, напротив, проявляется образованием периферических отеков, в первую очередь – отека подкожно-жировой клетчатки, а также накоплением жидкости в клетках, межклеточном пространстве и различных полостях организма: в плевральной полости, брюшной и т.д.
Отдельно выделяют изменение количества воды в сосудистом русле: состояния гиповолемии (недостаточного объема крови) и гиперволемии (избыточного объема крови)
Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Но, если ваш вес снизился более 500 г за сутки, то у Вас была задержка жидкости в прошлые дни.
Суточное выделение жидкости организмом
Суточный диурез (объем мочи, выделяемый за сутки) зависит от количества выпитой жидкости и выделения мочи, а также потери воды с кожей (потом), легкими, кишечником.
Нормальные величины:
- 1 мес - 320 мл;
- 1-2 года - 450 мл;
- 2-5 лет - 520 мл;
- 5-8 лет - 680 мл;
- 8-11 лет -850 мл;
- 11-18 лет -1000-1100 мл;
- взрослые - 1200-1500 мл.
Вода может покидать организм человека несколькими путями:
1. Через почки – примерно 1,5 л
2. Через поры (с потом) – от 300 до 600 мл
3. Через кишечник – около 200 мл
4. Через легкие – около 400 мл
Как правило, лишняя вода накапливается, если человек ест много соленой, консервированной, копчёной, квашенной или сладкой пищи. У женщин лишняя вода активно сохраняется в организме во второй половине менструального цикла. К скоплению лишней жидкости склонны беременные женщины, люди, страдающие заболеваниями почек, печени, щитовидной железы. Страдают задержкой жидкости так же стрессонеустойчивые и, как оказалось, люди, пьющие очень мало воды.
Задержке лишней жидкости в организме часто способствует реакция человека на понятие "горе".
Для одних-горем является потеря близких, война, наводнение, землетрясение, онкология, банкротство, развод, потеря жилья, болезни свои и у любимых, потеря питомцев, потеря работы. А для других- горем являются люди, у которых другое мировоззрение, другие ценности, когда кто-то ругается или пишет оскорбительные слова или даже ворует, врет. Одно слово «прости», с сердечным сознанием, попаляет врагов и мир дарует (преп. Макарий).
Помыслы об обиде – это когда бесы накручивают человека (Священник Сергий Бегиян)
Простите всех ваших обидчиков! Осудите свою обиду, а не обижающих Вас!
Паника и стресс может случиться у человека который преувеличивает горе , если, например, Кот подрал диван, плохой директор премии лишил, уволил, тебя кто-то не поздравил с праздником, о тебе плохо написали в соц. сетях и пр. И вот человек не спит, он ест в ночи много еды и пьёт таблетки от "горя".
Иногда может вызвать печаль и уныние "Плюс" на весах или состояние "Плато" (не снижается вес долгое время) .
Нужно научиться получать выгоду от стресса.
Если Вас обзывают, самое главное-это не обижаться(обида-это составляющая смертного греха, гордыни, замаскированного гнева). До тех пор, пока вы обижаетесь, плачете, глотаете таблетки, пытаетесь оправдываться - вас опять и опять будут обижать, пока не сдадите "экзамен" на "без вины виноватый" Сказать так, "ты обзывайся и ругайся" (если тебе легче становится), мне не больно.
Если у вас украли или что-то потерял, Слава Богу, может, какой грех мне простится, который забыл исповедать.
Если утром на весах прибавка в весе, не нужно огорчаться, нужно действовать. Открыть свой конспект, найти день, где меню давало гарантированный минус и повторять до тех пор, пока не отобьётся весь плюс. Если вес не снижается, сделать анализ ошибок, частоту их повторения и постараться сократить "ложные уважительные причины".
Паника часто происходит у женщин в период менопауза, набор веса за 10 -15 лет может быть от 5 до 40 кг. (иногда и больше) И, если в этот период человеку удалось удержать вес- он уже герой! Радоваться нужно, а не горевать!
Но, если, взрывная реакции на мелочи жизни продолжается, проверяйте свою щитовидную железу! Проблемы с этим органом могут вызывать различные неврологические и психические симптомы, включая депрессию, тревогу, беспокойство и проблемы с памятью и сном, неуживчивость, плаксивость, страх
Задержка жидкости может быть и реакция организма на упражнения, изменения гормонального фона, окружающей среды или по причине болезни
Накоплению жидкости в организме могут способствовать и определенные медицинские препараты, среди них: нестероидные противовоспалительные препараты, бета-блокаторы и медикаменты на основе эстрогена. Обсудите с лечащим врачом возможность замены препаратов, способствующих накоплению излишков жидкости в вашем организме.
Из учебника "Физиология человека" под ред. Покровского, Коротько (http://bibliotekar.ru/447/182.htm):
"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации."
Жир - это тоже запасенная вода, он окисляется до воды и углекислоты.
Понижение уровня альбумина (гипоальбуминемия): Наблюдается при недостаточном поступлении белка с продуктами питания (голодание, кахетсия), нарушении всасывания продуктов распада белка через слизистую ЖКТ (энтериты, удаление части желудка, онкология); пониженном синтезе витамина А; хронических заболеваниях печени (гепатиты, цирроз, атрофия, карцинома); синдром мальабсорбции (гастроэнтеропатии) и патологии ЖКТ; хронической почечной патологии; термических ожогах; травмах тканей; после кровотечений; в постоперационном состоянии, а также при сепсисе, инфекционных заболеваниях; тиреотоксикозе, ревматических заболеваниях, побочные последствия коронавируса.
Поэтому при уменьшении содержания альбуминов в плазме падает онкотическое давление, и жидкость выходит из кровяного русла в ткани. Развиваются "голодные" отеки. Альбумины обеспечивают около 80% онкотического давления плазмы. Именно альбумины легко теряются с мочой при заболеваниях почек. Поэтому они играют большую роль в падении онкотического давления при таких заболеваниях, что приводит к развитию отеков , задержке жидкости в организме.
Что может ещё вызывать задержку воды в организме?
Для точного определения причин желательно обратиться к врачу, так как излишки жидкости в организме могут быть вызваны нарушениями работы внутренних органов
Также это может быть вызвано неправильным образом жизни и питания, сидячая работа. Вот несколько причин:
Алкоголь
Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, вследствие чего организм вынужден запасаться жидкостью, а делает он это в виде отеков.
Чрезмерное употребление соли, нитратов и пестицидов
Неумеренное потребление соли, в чистом виде или же в растворенном в приготовленных блюдах, приводит к задержке жидкости в организме. Каждый лишний грамм соли удерживает около 100 грамм воды. Например, винегрет с соленым огурцом и квашеной капустой, может утром огорчить задержкой жидкости. Но, если соленые продукты заменить свежим огурцом, то результат может быть другим. Но, конечно, не только от соли, но и от нитратов и пестицидов в ваших овощах , может задержаться жидкость. (Нитраты и пестициды выводятся в содовом растворе, достаточно разбавить 1 ст.л. соды в литре воды.)
Недостаточное потребление чистой воды
В день человеку необходимо выпивать чистой воды , в зависимости от массы тела и состояния здоровья. Как ориентироваться- по цвету мочи. Мало пил- цвет мочи очень темный, если много пил, то моча может стать прозрачно-белого цвета. Другие жидкости (соки, чаи, газированные напитки и прочее) не являются источником чистой воды, так необходимой организму. К тому же продукты окисления жиров, а также шлаки выводятся из организма именно чистой водой. Но, полезную воду можно добывать и из продуктов. Например, огурец имеет содержание воды ок. 97%.
А вследствие своих специфических особенностей, овсянка выводит из организма лишнюю жидкость и токсичные вещества, освобождая от шлаков. Сегодня получили задержку жидкости, спланируйте День "Единица" Овсянка(овсяный кисель, овсяная манка- Проверенная еда на минус-Овсянка(овсяный кисель, овсяная манка)
Потребление мочегонных напитков
К мочегонным напиткам относятся чай, кофе, газировка, пиво, квас хлебный. Эти напитки, напротив, выгоняют необходимую жидкость из нашего организма. То, что остается, запасается в виде отеков.
Замедленный обмен веществ (метаболизм)
Какой орган отвечает за метаболизм?
Больше всего на скорость метаболизма влияют гормоны щитовидной железы — тиреоидные гормоны. Они отвечают за регуляцию энергообмена мышц, белой жировой ткани и печени. Если щитовидная железа по какой-то причине функционирует неправильно, нарушается и обмен веществ. Если , Вы житель бывшей Чернобыльской зоны, находясь на солнце, прикрывайте зону щитовидной железы обязательно, При увеличении функции щитовидной железы, принимать солнечные ванны необходимо очень осторожно. Под воздействием ультрафиолетовых лучей, «щитовидка» начинает производить избыток гормонов, что приводит к дисбалансу в организме. Щитовидная железа и гипофиз реагируют на облучение всего тела ультрафиолетом солнца, поэтому для людей с больной щитовидкой безопаснее находиться в тени.
Как загар влияет на щитовидную железу?
Непосредственно на нее солнце не влияет, однако при воздействии его на кожу ее иммунные клетки могут повести себя непредсказуемо и начать атаку на ткани щитовидной железы. Вот почему при заболеваниях щитовидной железы нельзя загорать
Замедленный обмен веществ приводит также и к застою жидкости.
Пищевая аллергия
Аллергическая реакция возникает к аллергенам цельного молока, в частности р-лактоглобулину, антигенам яичного белка, рыбы (судака, хека, трески), мяса раков, устриц, крабов, мяса крупного рогатого скота. Пищевыми аллергенами могут быть злаки (пшеница), бобовые (соя, фасоль), орехи, цитрусовые, помидоры. Тогда придется подбирать безглютеновую и безлактозную программу питания.
Вследствие антигенной общности наблюдается перекрестная сенсибилизация к ряду продуктов, например, к хлебным злакам и пыльце злаковых трав, цитрусовым (апельсинам) и ягодам (клубнике, землянике). В Программе "Изучи себя" , можно выявить, на какие "безобидные, даже полезные продукты" происходит задержка жидкости.
Инфекции
Чрезмерная гидратация может развиваться при наличии заболевания, которое снижает способность организма выводить воду или усиливает задержку воды в организме
Острые кишечные инфекции, хронические расстройства питания, сопровождающиеся диареей и рвотой, некоторые врожденные заболевания желудочно-кишечного тракта у детей, такие как пилоростеноз, часто приводят к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса организма.
Беременность
Гормональные изменения: Во время беременности в организме увеличивается уровень гормонов, таких как прогестерон, который способствует задержке жидкости в тканях. Увеличенная нагрузка на почки и сердце: Из-за увеличенной массы тела и объема крови нагрузка на почки возрастает, что может привести к задержке жидкости.
Ожирение
Отёки и лишняя жидкость — это проблема, которую часто путают с ожирением и недооценивают, когда хотят снизить вес. Что делать, если тренировки и диеты не помогают? Лишний вес может быть по причине отёков и избыточной жидкости в организме.
Гормональные процессы
Дополнительными характерными признаками гормональных нарушений являются отечность
Малоподвижный образ жизни
Физическая активность стимулирует кровообращение, повышает потоотделение и уменьшает отечность.
Прием антибиотиков и др.медикаментов
Почему после антибиотиков набирается вес?
Американские исследования доказали связь ожирения с бесконтрольном приемом антибиотиков. Нарушенная микрофлора кишечника человека может влиять на аппетит и чувство насыщения (человек не может наесться) и даже изменять вкус человека и его диетические предпочтения
Можно ли набрать вес от антибиотиков?
Дети, которых лечили антибиотиками в раннем детстве, набирают вес значительно быстрее своих сверстников, не принимавших подобные препараты. Новое исследование показало, что использование антибиотиков может оказывать постоянный эффект на набор веса, продолжающийся и в зрелом возрасте.
Поражения желудочно-кишечного тракта, которые протекают с выраженной многократной рвотой и диареей, могут стать причиной нарушения водного баланса из-за избыточной потери жидкости.
При сердечной недостаточности отеки возникают из-за недостаточной способности сердца перекачивать кровь, а при почечной недостаточности — из-за неспособности почек удалять избыток жидкости. В случае цирроза печени отеки вызваны нарушением синтеза белков и изменением давления в сосудистом русле.
В регуляции водного обмена важную роль играет эндокринная система. Так, повышение концентрации антидиуретического гормона приводит к задержке жидкости в организме, а увеличение выработки предсердного натрийуретического гормона – к ее усиленному выведению. Помимо этого, опосредованно через изменение концентрации солей в организме на водный баланс влияют и другие гормоны, например альдостерон.
Что может происходить на следующий день после большого сброса веса:
1. Вес остался прежним
2. Вес откатился меньше половины
3. Вес откатился больше половины
4. Я похудел(а) еще
5. Вес откатился весь обратно
Самое идеальное- это когда вес откатился меньше половины обратно. Но во всех случаях, необходимо в последующие дни после большого сброса веса, увеличить потребление простой воды с контролем цвета мочи . Повторять проверенные схемы "на минус" и не увлекаться проверкой новых блюд
КАК правильно выстроить своё питание на следующий день(или даже неделю) после "большого минуса" или "большого плюса" .
Если Вы хронический "паникёр"-это одна методика.
Если уже нашли много дней "на минус"-это другая методика.
Если у Вас психическая булимия и анорексия-это третья методика.
Если у Вас идеальная фигура-это "сверхценность"- это четвёртая методика.
Если у Вас нарушено пищеварение- это пятая методика.
Если у Вас психические атаки- уйдите в "виртуальное взвешивание " с шагом 3-5
Если у Вас скопилось море обид-простите всех, Бог им Судья, но не мы! Зачем нести ответ за грехи, которые были не ваши! И очень быстро начнет появляться лёгкость во всем теле!
Сколько весит лишняя вода в организме?
Для среднестатистической женщины весом 65 кг, в организме которой 55% воды, вода весит примерно 36 кг. При колебаниях в 5% вес воды может изменяться на величину до 1,8 кг. Таким образом, обычно вес этой среднестатистической женщины варьируется только в зависимости от задержки воды и составляет 63,2 – 66,8 кг
Комментариев нет:
Отправить комментарий