Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

воскресенье, 18 апреля 2021 г.

Постный завтрак, перекус или обед. Овсяная запеканка с клюквой или барбарисом.



Ингредиенты:

2 стакана (180 г) овсяных хлопьев

1 чайная ложка разрыхлителя

1/2 чайной ложки корицы

1/4 чайной ложки соли

1/4 стакана (35 г) сушеной клюквы(или барбариса)

1/4 стакана (35 г) семян подсолнечника

1/4 стакана (30 г) нарезанного миндаля

2 спелых банана

1 чашки (300 мл) миндального(кокосового) молока или любого молока по вашему выбору

1- столовая ложка кленового сиропа или меда

2 столовые ложки кокосового масла

Способ приготовления?

1. Разогрейте духовку до 175 ° C. Выстелите квадратный противень размером 20 см пергаментной бумагой, отложите его в сторону.

2. В большой миске размять бананы, добавить мед и перемешать. Добавьте молоко, кокосовое масло и взбейте.

3. Смешайте влажные и сухие ингредиенты. Вмешайте миндаль, клюкву и семечки.

4. Вылить тесто в подготовленную форму для запекания.




Комментариев нет:

Отправить комментарий