Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

вторник, 15 декабря 2020 г.

Я сам себе мешаю худеть. Темы занятий в Академии питания Кенеллия

 



Я сам себе мешаю худеть.

Введение. Где они, счастливые люди?

Распаковываем непосильный груз

Глава 1. У здоровой души — здоровое тело

Как прошел вчерашний день?

Сорняки надо выдергивать с корнем

Стресс, еще стресс, еще больше стресса

О чем свидетельствуют научные данные

Глава 2. От смертельных эмоций – к смертельным болезням

Путь от чувства до болезни

Гормональное равновесие

Коварство адреналина

Избыток кортизола

Слишком много и слишком долго

Что нужно знать о стрессе

Глава 3. Остановить выброс гормонов!

Что такое восприятие?

Отдаленные последствия стресса

Наличие связи между душевным неблагополучием и соматическими недугами

Как связаны со стрессом отдельные заболевания

Переполненная кладовка

Власть стрессовых гормонов

Зрите в корень стресса

Глава 4. Что для сердца хуже всего

За что стоит умирать?

Гнев и сердце

Враждебность и болезни

Таите ли вы гнев в своем сердце?

Похожи ли вы на автоклав?

Загляните в свое сердце

Физическое и духовное сердце

Глава 5. Вопль гнева и боли

Корни боли

От боли душевной — к боли физической

Что говорит о гневе Библия?

Временное и постоянное подавление чувств

Признаки подавленных чувств

Чем сильнее эмоции, тем яростнее их взрыв

Гнев как условный рефлекс

Как остановить гневную реакцию

Глава 6. Депрессия, стресс и соматические заболевания

Связь между депрессией и болезнями

Разные расстройства под одним названием[10]

Когда подавленность — не депрессия

Биохимия депрессии

Депрессия и хронический стресс

Депрессия и женщины

Гормональный фактор

Синдром Иценко–Кушинга

Помощь при глубокой депрессии

Усвоенная беспомощность и углубление депрессии

Искаженное восприятие

Глава 7. Порочный круг вины и стыда

Как хронический стыд и вина приводят к депрессии

Тяжкое бремя вины и стыда

Вина истинная и ложная

Разум или сердце?

Слушаем сердце

Исцеление возможно!

Глава 8. Ядовитый страх

Как страх связан с болезнями

Что происходит, когда мы пугаемся

Излишняя забота и страх

Противоядие против страха и беспокойства

Глава 9. Когда беспокойство оборачивается бедой

Тревожные расстройства

Умеренные формы тревоги

Тревога и болезни

Смертельный результат тревожности

Глава 10. Сокрушительная сила горечи и обиды

Огонь по своим

Как избежать капкана ненависти

Кто устанавливает правила

Внимательный взгляд на несправедливость

Обида и зависть

Нужда в прощении

Как преодолеть обиду

Глава 11. Выбираем здоровье

Отношение к жизни — великая сила

Где находится подлинное «я»?

Беседуйте со своим сердцем

Бог — в голове или в сердце?

Немного физиологии: как сердце общается с телом

Глава 12. Преображение ума

Что такое искаженное мышление?

Негативные убеждения

А что думаете вы?

Исследуем автоматические реакции

Обновление ума

Глава 13. Целительная сила прощения

Что такое прощение?

Чтобы помириться, нужны двое

Прощение открывает дорогу любви

Прощение и здоровье

Последствия непрощения

Прощение — это путь

Иллюзия прощения

Простить себя

Прощайте ежедневно

Глава 14. Врачевание смехом и радостью

Смех продлевает жизнь

Еще о здоровом смехе

Начните день с улыбки

Улыбка

В поисках радости

Радость — это выбор

Берите пример с детей

Итак…

Глава 15. Покой — залог здоровья души и тела

Покой нам только снится

Симпатический и парасимпатический отделы периферической нервной системы

Релаксация как метод лечения

Релаксация — забота о здоровье души и тела

Глава 16. Любовь все переносит

Любовь к себе

Любовь? Нет, болезненная зависимость

Настоящая любовь

Любовь — это выбор

Любовь к ближнему

Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса–Рея

Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако

Приложение 3. Шкала депрессии Зунга

Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману


Комментариев нет:

Отправить комментарий