Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

среда, 22 сентября 2021 г.

Сбросить 2 кг в месяц - это минус 20 кг за 10 месяцев

В похудении не нужно гнаться за быстрым результатом. Похудение- это как ходьба по канату. Поспешил, а потом "сорвался"


Помните историю "про жирную корову" :-)))




Такая гонка (похудеть ко дню рождения, к свадьбе, к Новому году) – обычно выполняется по принципу "вот сделаю это, а потом хоть трава не расти".

А потом и наступает это "потом": организм, загнанный жесткими ограничениями, начинает отъедаться.

Причем, статистика шокирует: примерно в 1/3 случаев количество лишнего веса после жесткой диеты начинает превышать количество лишнего веса до диетыиногда в 2 РАЗА!

Например, изначально девушка имела 10 кг избыточного веса.

Она садится на гречку с кефиром и волевым усилием за месяц сгоняет лишние килограммы.

Казалось бы, "Ура! Цель достигнута!", живи и радуйся.

Но нет. Уже через 6-8 месяцев девушка имеет 20 кг избыточного веса, плюс глубокую депрессию и недовольство собой.
Худеть нельзя при помощи СИЛЫ ВОЛИ!



Можно сказать, что мир справедлив: если Вы к своему организму с насилием, которое ему не нравится, то и он ответит тем же – насилием, которое Вам не понравится.

Многие уже прошли этим путем, и уже осознали всю неправильность насилия над своим телом:

- неправильность жестких пищевых запретов;

- неправильность чрезмерных физических нагрузок

- неправильность волевого полуголодного существования.

Неприятный опыт прошлых попыток похудения часто оборачивается страхом.

  • Человек знает, что надо похудеть.
  • Но уже боится сделать попытку похудеть.
  • Результатом его страха является бездействие.
  • Он просто ничего не делает.

Однако, если поддаться бездействию, ничего не делать, не приступить к постепенному процессу похудения, то ситуация будут только усугубляться.

И рано или поздно все равно придется начинать похудение, но только из уже гораздо худшего положения.

Пример из жизни.

Парень отмахивался от похудения, когда его вес вырос на 10 кг: "Да, чего там, всего-то какие-то 10 кг. Вот соберусь, начну бегать и похудею!".

Он не озаботился похудением, когда его вес вырос на 20 кг: "Ничего страшного, вот настроюсь и быстро вес сброшу! Вот наступит лето, буду на велосипеде кататься и бегать на стадионе. За лето сброшу".

Потом его вес вырос на 40 кг. У него стали болеть колени и появилась одышка. Он не может ездить на велосипеде, т.к. затекают ягодицы, и не может бегать, т.к. болят суставы.

Теперь он уже не говорит "начну бегать" или "ездить на велосипеде или велотренажере" – теперь эти варианты для него стали недостижимы.

Сейчас он наконец-то занялся похудением. Но из гораздо худшей начальной ситуации.

На этом примере я хочу показать: заниматься собой все равно придется, и чем раньше начать, тем лучше.

Но начинать самосовершенствование лучше исходя из реальных планов и сроков.

Я рекомендую самый безопасный для здоровья темп похудения - 2 кг в месяц. За 10 месяцев безопасно будет сброшено 20 кг.

Конечно, чем больше вес, тем больше может быть скорость снижения веса(особенно в первый месяц)
Поэтому в первый месяц, для достаточно полных людей безопасный темп похудения может быть и 4-5 кг в месяц.

Но ожидать большего – опасно и вредно. Приятней перевыполнять план, чем быть в должниках!

Друзья, используйте только мягкие, физиологичные способы похудения. Не нужно каждый день ходить на тренировки. Спорт в большом количестве с большим весом, может навредить, и не только суставам, но и в нарушении , например, кислотно-щелочного баланса


Что сдвигает кислотно-щелочной баланс в опасную зону онкологии, не только еда:

  • Питание
  • Спорт
  • Стресс, страх.
  • Экология
  • Аборты
  • Е-добавки, консерванты
  • Медикаментозное лечение
  • Алкоголь
  • Табакокурение
  • Грехи
  • Грибковые инфекции



В этом смысле к похудению очень применим принцип "спеши медленно".

Но "Спеши " стартануть – не откладывай на будущее, как можно раньше начинай преображение своего тела.

 Но "Медленно" снижай вес– не гонись за быстрым результатом, оптимизируй массу тела спокойно, без суеты.



Комментариев нет:

Отправить комментарий