Упражнение "Стульчик"
До начала упражнений, подышите животом
Положение туловища
Необходимо положить часть туловища на диван, а колени поставить на пол (при болевом синдроме, лучше под колени положить мягкое полотенце ). Теперь выполняем мягкие микродвижения бедрами вправо-влево.
Положение рук:
- сложите в кулачки и положите в низ живота
- положите руки под голову
- положите руки вдоль туловища
Положение головы:
- удобный валик положить под подбородок
- шейный отдел позвоночника должен быть на одном уровне с линией спины
Комментариев нет:
Отправить комментарий