Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

среда, 26 мая 2021 г.

Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника. Упражнение "Стульчик"



Упражнение "Стульчик"

До начала упражнений, подышите животом

Положение туловища

Необходимо положить часть туловища на диван, а колени поставить на пол (при болевом синдроме, лучше под колени положить мягкое полотенце ). Теперь выполняем мягкие микродвижения бедрами вправо-влево. 

Положение рук:
  •  сложите в кулачки и положите в низ живота
  • положите руки под голову
  • положите руки вдоль туловища

Положение головы:
  • удобный валик положить под подбородок
  • шейный отдел позвоночника должен быть на одном уровне с линией спины




Комментариев нет:

Отправить комментарий