| Все переживания, обиды, бури и ураганы происходят лишь в нашей голове, и наша реакция на происходящее извне — это только наш выбор. |
| Программа третьего курса |
| 1. Стресс – что это? Что я знаю про стресс? Что другие знают про стресс? Что про стресс говорит наука и практика? |
| 2. Лицо моего стресса. Что я знаю о своем стрессе? Как выглядит мой стресс? Где в теле расположен мой стресс? |
| 3. Мои способы преодоления стресса: на что я опираюсь уже сейчас. Что я знаю о разных способах преодоления стресса? Почему мои знания о стрессе недостаточно помогают мне его преодолевать? Что я знаю о своих способах преодоления стресса? |
| • Исследование собственных механизмов запуска стрессовых реакций. |
| • Осознание своих методов преодоления стресса. |
| • Зачем мне нужен стресс: изучение собственной «выгоды» от стресса. |
| 4. Мои ресурсы: на что я мог бы опереться. Изменение отношения к стрессу. Как «договориться» с собственным стрессом? Как стресс перевести из врага в союзники? |
| • Работа с негативными установками и иррациональными убеждениями. |
| 5. Техники преодоления стресса. Техники быстрого снятия напряжения (дыхательные техники, методы релаксации, алгоритмы выхода из стресса, методы быстрого приведения себя в тонус и т. д.); Техники длительной работы со стрессом. |
| Цель |
| Курс предназначен для тех, чья работа связана с повторяющимися ситуациями стресса и большими эмоциональными и физическими нагрузками. |
| Цели программы |
| Снятие актуального стрессового состояния и улучшение взаимодействия с коллегами ,клиентами и в семье |
| Повышение внимания и общей работоспособности |
| Уменьшение ошибок в работе, повышение ответственности за результаты своей деятельности |
| Более глубокое освоение методов саморегуляции эмоционального состояния |
| Мобилизация ресурсов и расширение возможностей самореализации в рамках стоящих перед специалистом рабочих задач |
| Улучшение климата в коллективе, в семье |
Комментариев нет:
Отправить комментарий