Пришло время коротко повторить основные принципы нового подхода к питанию. Так, чтобы есть, худея, или худеть, питаясь вкусно и с удовольствием. Не диета – мечта!
Как же ухитриться, питаясь вкусно и не отказывая себе в удовольствиях, не поправиться, а наоборот – похудеть.
Прежде, чем двигаться дальше, предлагаю вспомнить основные принципы нового подхода к питанию.
Итак,
Изучить свой месячный рацион, выявить и по возможности свести к минимуму «вредителей», стараясь при этом, чтобы ваш организм не испытал потрясений.
Полностью исключить все, от чего вы способны отказаться безболезненно.
Составить список продуктов, усмиряющих аппетит и заменяющих «вредителей». Запастись ими.
Обратить внимание на порции и постепенно найти "вашу" Объем нашего (нерастянутого, разумеется!) желудка – 200 гр., т.е. с кулачок , и мы с вами измеряем все ладошками!
Не опустошать супермаркет. Делать покупки несколько раз в неделю и, ни в коем случае, не на голодный желудок.
Разнообразить питание в зависимости от сезона.
Познакомиться и поэкспериментировать с парочкой новых вкусовых ощущений.
Готовить своими руками. Избегать продуктов быстрого приготовления, особенно с искусственными ингредиентами
.
Завтракать как следует. Помните «Почему француженки столь изящны?»
Есть не спеша, сидя за столом. Разжевывать пищу медленно, даже если поначалу это кажется несколько театральным. Помните, трапеза – удовольствие, а не бездумное набивание желудка в компании преданного друга – телевизора.
Выпивать "свою" норму воды в день. Это мы с вами обговаривали на консультациях
Не держать дома вредную пищу. Избегайте искушений.
Начать делать одно маленькое, но регулярное физическое упражнение(начните простукивать меридиан желчного пузыря),ежедневно совершать пешие прогулки(нам нужен свет) или хотя бы обходиться без лифта.
Определить для себя, какой деликатес станет для вас приятной поблажкой в выходные. Любите и балуйте себя, помня, что главное – мера! Можно все, но понемногу.
«Медленно, но верно».
Как же ухитриться, питаясь вкусно и не отказывая себе в удовольствиях, не поправиться, а наоборот – похудеть.
Прежде, чем двигаться дальше, предлагаю вспомнить основные принципы нового подхода к питанию.
Итак,
Изучить свой месячный рацион, выявить и по возможности свести к минимуму «вредителей», стараясь при этом, чтобы ваш организм не испытал потрясений.
Полностью исключить все, от чего вы способны отказаться безболезненно.
Составить список продуктов, усмиряющих аппетит и заменяющих «вредителей». Запастись ими.
Обратить внимание на порции и постепенно найти "вашу" Объем нашего (нерастянутого, разумеется!) желудка – 200 гр., т.е. с кулачок , и мы с вами измеряем все ладошками!
Не опустошать супермаркет. Делать покупки несколько раз в неделю и, ни в коем случае, не на голодный желудок.
Разнообразить питание в зависимости от сезона.
Познакомиться и поэкспериментировать с парочкой новых вкусовых ощущений.
Готовить своими руками. Избегать продуктов быстрого приготовления, особенно с искусственными ингредиентами
.
Завтракать как следует. Помните «Почему француженки столь изящны?»
Есть не спеша, сидя за столом. Разжевывать пищу медленно, даже если поначалу это кажется несколько театральным. Помните, трапеза – удовольствие, а не бездумное набивание желудка в компании преданного друга – телевизора.
Выпивать "свою" норму воды в день. Это мы с вами обговаривали на консультациях
Не держать дома вредную пищу. Избегайте искушений.
Начать делать одно маленькое, но регулярное физическое упражнение(начните простукивать меридиан желчного пузыря),ежедневно совершать пешие прогулки(нам нужен свет) или хотя бы обходиться без лифта.
Определить для себя, какой деликатес станет для вас приятной поблажкой в выходные. Любите и балуйте себя, помня, что главное – мера! Можно все, но понемногу.
«Медленно, но верно».
Комментариев нет:
Отправить комментарий