Блог автора методики коррекции веса Нелли Кешишьян

пятница, 13 августа 2021 г.

Рецепты полезного печенья (без сахара, без яиц, без муки и без молока)

 Сегодня покажу 3 вкусных рецепта полезного и диетического печенья без сахара, без глютена, без яиц и без молока. Подойдет для веганов. Это также отличный перекус и быстрый завтрак, если вы ограничены во времени.



1/ Ягодно-овсяное печенье

2/Орехово-овсяное печенье 

3/ Кокосово-овсяное печенье 


Меня часто просят считать килокалории, поэтому буду стараться это делать :)

в 1-м рецепте каждая печенька - 108 ккал

2-ой рецепт - 106 ккал

3-ий  рецепт - 120 ккал


Ингредиенты:


1/ Ягодно- овсяное печенье

-спелый банан 1 шт

-ореховая паста 2 ст.л

-яблочное пюре 4 ст.л

-миндаль 70гр

-семена чиа 1 ст.л

-разрыхлитель 1/2 ч.л

-корица 1/2 ч.л

-овсянка классическая 100 гр

-тыквенные семечки 2 ст.л

-замороженные ягоды голубкик или черники  50 гр

-горький шоколад 4 ст.л


2/ Орехово-овсяное печенье

-спелый банан 1 шт

-овсянка классическая 90гр

-овсяная мука 45 гр

-разрыхлитель 1 ч.л

-корица 1/2 ч.л

-соль 1/2 ч.л

-яблочное пюре 1 ст.л

-пекан или грецкий орех 40 гр


3/ Кокосово-овсяное печенье

-спелый банан 2 шт

-ореховая паста 5 ст.л

-мелкая овсянка 140 гр

-сушеная клюква или другой сухофрукт 2 ст.л

-кокосовая стружка 5 ст.л

-горький шоколад 2 ст.л



Ингредиенты:

-2 банана

-овсянка 90гр

-корица 1/2 ч.л (по желанию)


для топинга:

можно использовать любые орехи и сухофрукты

я использую пекан, сушеную клюкву и дробленые какао-бобы

Комментариев нет:

Отправить комментарий